Jezelf vinden door verschillende soorten meditatie

Meditatie is een eeuwenoude mentale activiteit die de geest transformeert, het heeft tot doel een hogere staat van bewustzijn, focus en aandacht aan te moedigen, waardoor de geest niet in een doelloze stroom van gedachten terechtkomt. Meditatie is een spirituele oefening met aandacht om de geest naar een beter gevoel van aanwezigheid en sereniteit te leiden en de waarde van menselijke kwaliteiten, empathie en geduld te verhogen.

De mentale activiteiten door middel van meditatie zijn bedoeld om te leren werken met de geest, waarbij je je op één ding concentreert, dat een religieuze praktijk kan zijn of een manier om gemoedsrust en positiviteit te bereiken. Om controle te hebben over onze acties, en dus over hoe we reageren op situaties, moeten we het bewustzijn van de geest en het vermogen om ons te concentreren ontwikkelen. Er is geen betere manier om dit te doen dan meditatie.

De leiding nemen over onze geest betekent niet noodzakelijk dat we het onder controle houden, wat het in feite betekent is dat we onszelf toestaan contact te maken met de aangeboren kwaliteiten van de geest, zoals ruimtelijkheid, goedheid, creativiteit, deugd en nog veel meer, om de geest los te laten van verwarring en negativiteit.

Volgens het boeddhisme is meditatie de enige en echte remedie voor alle negativiteit die je persoonlijke innerlijke wereld vernietigt, wat leidt tot de algemene verwarring over de menselijke conditie. Meditatie bestrijdt deze aandoening door oefeningen en technieken die concentratie, helderheid en positiviteit ontwikkelen en bovendien door op een vreedzame manier naar dingen te kijken voor wat ze werkelijk zijn.

Door bepaalde meditatiepraktijken leer je over je geest, zijn patronen en gewoonten, waarbij je je slechte gewoonten vervangt door positievere manieren van zijn. Door meditatie heb je meer controle over je geest, wat leidt tot actie. Wanneer je een geconcentreerde gemoedstoestand bereikt, kan deze ervaring je naar een nieuwe zin van het leven leiden.

Verschillende soorten meditatiepraktijken

Er zijn talloze vormen van meditatie. Meditatie maakt deel uit van elke religieuze praktijk. Elke vorm van meditatie heeft zijn eigen waarde om bepaalde problemen aan te pakken. Meditatie werd vanuit Oost-Azië naar de westerse wereld verspreid en hielp veel mensen de zin van hun leven te vinden. Meditatie wordt meestal onderverdeeld in twee categorieën: gerichte aandacht en open monitoring, maar er is nog een andere categorie, de derde, moeiteloze aanwezigheid.

Meditatie met gerichte aandacht

Gerichte aandachtsmeditatie heeft tot doel je volledige aandacht op één enkel object te richten. Het kan je ademhaling zijn, een mantra, een deel van het lichaam, een extern object, enz. Door vooruitgang te boeken, wordt de aandacht van de beoefenaar en zijn vermogen om gefocust te blijven en de aandacht naar één object te laten stromen, sterker, terwijl de afleidingen steeds zwakker worden.

Op deze manier ontwikkel je een diepgaande en stabiele aandacht. Om enkele voorbeelden van dit soort meditatie op te sommen zijn boeddhistische meditatie, een vorm van Zazen, Loving-Kindness Meditation, Chakra-meditatie en nog veel meer.

Meditatie met open monitoring

Open monitoring-meditatie is het tegenovergestelde van gerichte aandachtsmeditatie. In plaats van je te concentreren op één object, besteed je aandacht aan alle aspecten van ervaring zonder oordeel en gehechtheid.

Je innerlijke waarnemingen, gedachten, gevoelens, herinneringen, enz. en uiterlijke zaken zoals geur, geluid, worden herkend en gezien voor wat ze werkelijk zijn. Dit is een praktijk van continue niet-reactieve monitoring van de inhoud van de ervaring zonder daarop in te gaan, bijvoorbeeld bewuste meditatie, Vipassana en sommige soorten taoïstische meditatie.

Moeiteloze aanwezigheid

Moeiteloze aanwezigheidsmeditatie betekent dat je je aandacht niet op iets in het bijzonder richt. Gewoon ontspannen op zichzelf - stil, leeg, stabiel en introvert. Het is het echte doel van alle vormen van meditatie en niet een meditatietype op zich.

Alle soorten meditatie met hun technieken accepteren dat het object van focus en monitoring een hulpmiddel is om de geest te trainen, om moeiteloze innerlijke rust en een diepere staat van bewustzijn te ontdekken. In dit geval blijven het object van focus en het proces achter, het blijft alleen het ware zelf van de beoefenaar, als „pure aanwezigheid”.

Boeddhistische meditatietechnieken

Zen-meditatie (Zazen)

Zen-meditatie is „zittende meditatie”, in de Japanse taal. Het dateert uit de Chinese zenboeddhistische (chan) traditie, waarvan de oorsprong teruggaat tot een Indiase monnik, Bodhidharma sinds de 6e eeuw CE. Terwijl in de westerse wereld de meest voorkomende vorm van dit soort meditatie afkomstig is van Dogen Zenji (1200-1253), die de Soto Zen-beweging in Japan heeft opgericht. Soortgelijke vormen worden toegepast in Japan en Korea.

Vipassana-meditatie

Vipassana-meditatie betekent „inzicht” of „helder zien”, en het is een boeddhistische praktijk die dateert uit de 6e eeuw voor Christus. Deze vorm van meditatie komt voort uit de boeddhistische Theravada-traditie en werd populair dankzij de S.N. Goenka- en Vipassana-beweging. Het is de meest voorkomende vorm van meditatie in het westen.

Bewuste meditatie

Bewuste meditatie is afkomstig van de traditionele boeddhistische praktijken, met name Vipassana, maar het is ook beïnvloed door het zenboeddhisme van Thich That Hanh. Mindful betekent „Sati Anapanasati” of „aandacht voor de ademhaling”, als onderdeel van Vipassana of inzichtmeditatie en andere boeddhistische meditatiepraktijken. John Kabat-Zinn is de belangrijkste beïnvloeder die in 1979 zijn Mindfulness-Based Stressreductieprogramma ontwikkelde aan de University of Massachusetts Medical School, dat werd gebruikt in ziekenhuizen en gezondheidsklinieken.

Liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie (Meta-meditatie)

Liefdevolle meditatie (Metta-meditatie) betekent vriendelijkheid, welwillendheid en welwillendheid. Het komt voort uit de boeddhistische traditie van Theravada en Tibetaanse wortels. Deze vorm van meditatie is een hedendaags wetenschappelijk gebied dat de effectiviteit van Metta en andere gerelateerde meditatiepraktijken aantoont. De voordelen zijn inderdaad talrijk, zoals empathie met anderen, positieve emoties, mededogen, meer liefde voor anderen, zelfacceptatie, grotere competentie, gevoel over het leven en het doel ervan.

Hindoeïstische meditatietechnieken

Er zijn vier hoofdtypen van hindoeïstische meditatie, transcendente meditatie, (TM), mantra-meditatie. (OM-meditatie), yogameditatie en zelfonderzoek, en „Ik ben” meditatie.

Transcendente meditatie (TM)

Transcendente Meditatie (TM) is een specifieke mantra-meditatie geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi in 1955. Er zijn meer dan vijf miljoen mensen over de hele wereld die deze vorm van meditatie beoefenen. Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan, gesponsord door de organisatie, dat de voordelen van deze praktijk aantoont, aan de andere kant zijn er critici die ertegen zijn.

Mantra-meditatie (OM-meditatie)

Mantra-meditatie (OM-meditatie) is het herhalen van een woord (dit woord is de mantra) met als doel zijn geest te concentreren. Het doel is niet om je ergens van te overtuigen. Sommige leraren benadrukken dat het woord en de uitspraak belangrijk zijn vanwege de 'vibratie' die verband houdt met het geluid en de betekenis, met deze bedoeling is initiatie ervan cruciaal.

Anderen beweren dat de mantra slechts een hulpmiddel is om gefocust te blijven, de keuze ervan is absoluut niet relevant. Mantra's worden gebruikt in vele categorieën van meditatie, waaronder hindoeïsme, boeddhisme, jaïnisme, sikhisme en taoïsme (taoïsme). Sommige mensen noemen mantra-meditatie „om meditatie”, maar dit is gewoon een mantra. Japa is een op toewijding gerichte praktijk die bestaat uit het met liefde herhalen van heilige klanken (naam van God).

Yoga en meditatie

Yogameditatie is er in vele vormen en soorten, in werkelijkheid worden er verschillende meditatiecategorieën onderwezen in de yogatraditie. Yoga betekent „eenheid” en dateert al sinds 1700 voor Christus. Het belangrijkste doel van deze vorm van meditatie is om de ziel te zuiveren en zelfkennis te bereiken. Yoga heeft gedragsregels (Yamas en Niyamas), fysieke houding (asana's), ademhalingsoefeningen (pranayama) en contemplatieve beoefening van meditatie (pratyahara, Dharana, dhyana, samadhi).

Zelfonderzoek en 'Ik ben'-meditatie

Zelfonderzoek en 'Ik ben'-meditatie is Atma vichara, wat betekent dat we onszelf en onze ware aard 'onderzoeken' en het verbijsterende antwoord 'Wie ben ik? ' Het bereikt het hoogtepunt met een grondige kennis van ons ware zelf, ons ware wezen. Er zijn verwijzingen in zeer oude geschriften, maar het werd in de 20e eeuw populair door de Indiase wijze Ramana Maharshi (1879-1950).

Chinese meditatietechnieken

De techniek van taoïstische meditatie

Taoïstische meditatie is een actie zonder doel, die meandert zonder een geprefabriceerd idee of techniek. Tijdens deze vorm van meditatie wordt de aard van het bestaan meditatie van het universum genoemd.

Taoïstische meditatie is een oude praktijk die dateert uit de religie en filosofie van het taoïsme. De methoden zijn concentratie, mindfulness, contemplatie en visualisatie. Op dezelfde manier is het doel om de mediteerder in synchronisatie te brengen met de Bron van Leven.

Deze oefening heeft een sterkere nadruk op genezing, energiestroom, ademhalingstechniek, contemplatie en visualisatie. Het doel is om lichaam en geest tot rust te brengen, lichaam en geest te verenigen en zo innerlijke rust te vinden. Hun aspecten gaan dieper, mensen die oefenen sluiten zich aan bij de kracht van het universum om een dieper inzicht te krijgen in de verlichting. '

Qigong-meditatie

Qigong-meditatie is een andere vorm van meditatie die gecontroleerde ademhaling, bewegingsoefeningen en genezingstechnieken omvat. Het woord 'Qi' heeft geen goede vertaling, het is eigenlijk een concept dat gebaseerd is op de traditionele Chinese cultuur waarvan de connotatie vitale energie, informatie, adem of geest is. Het tweede woord „gong” betekent cultivatie of meesterschap. Qigong is dus „vitale energiecultuur” of „beheersing van je energie”.

Christelijke meditatie

Volgens de christelijke meditatie komt het uit de Bijbel, waar gelovigen voortdurend over het woord van God moeten mediteren om Hem te gehoorzamen (Jozua 1:8). Daarnaast zegt de psalmist: „Zijn vreugde ligt in de wet van de Heer, en in Zijn wet mediteert hij dag en nacht (psalm 1:2).

Meditatie wordt 20 keer genoemd in de Bijbel. In de Hebreeuwse taal zijn de woorden voor meditatie „Haga”, wat betekent uitspreken, mediteren of overpeinzen; en „Sihach”, wat betekent mijmeren, repeteren in je hoofd of contempleren. Enkele andere betekenissen van deze woorden zijn stilstaan, zorgvuldig overwegen en aandacht schenken.

Meditaties in de christelijke geschiedenis dateren uit de 4e eeuw na Christus en worden „goddelijke lector” genoemd. Het is gebruikt in kloosters en is vandaag nieuw leven ingeblazen. Lectio divine betekent „heilige lezing” en bestaat uit vier fasen: „Lectio” (lezen), „meditatie” (discursieve meditatie), „ratio” (effectief gebed) en „contemplatie” (contemplatie).

Tijdens het lezen vindt de gelovige een passage waarin hij geïnteresseerd is en hij leest die opzettelijk. Daarna denkt hij tijdens meditatie of discursieve meditatie na over de tekst. In „" ratio "”, een effectief gebed dat hij tot God richt over de tekst, waarin hij Hem vraagt de waarheid te openbaren, terwijl in de laatste fase, „" contemplatie "” (contemplatie), de gelovige gewoon in de aanwezigheid van de Heer rust.”

Christelijke leiders zeggen dat meditatie cruciaal is. Het is heel belangrijk om over het woord van God na te denken, omdat acties vooraf worden bepaald door onze gedachten. In feite vraagt God ons om over Zijn Woord te mediteren. Jim Downing in Meditation zegt dat God meditatie beschouwt als een „essentiële oefening van de geest van zijn kinderen”.

Rick Warren definieert meditatie in zijn boek „The Purpose of Driven Life” als „Meditatie is gericht denken. Het vergt serieuze inspanningen. Je kiest een vers en denkt er steeds opnieuw over na in je hoofd... als je weet hoe je je zorgen moet maken, weet je al hoe je moet mediteren.”

Warren vervolgt: „Geen enkele andere gewoonte kan meer doen om je leven te veranderen en je meer op Jezus te laten lijken dan dagelijks na te denken over de Schrift... Als je alle keren opkijkt dat God in de Bijbel over meditatie spreekt, zul je versteld staan van de voordelen die Hij beloofd heeft aan degenen die de tijd nemen om gedurende de dag over Zijn Woord na te denken.”

Dr. Bruce Demarest schrijft: „Een rustig hart is onze beste voorbereiding op al dit werk van God... Meditatie heroriënteert ons van onszelf en de wereld, zodat we nadenken over Gods Woord, Zijn aard, Zijn capaciteiten en Zijn werken... Dus denken we spelenderwijs na, mijmeren en 'kauwen' we op de woorden van de Schrift... het doel is simpelweg om de Heilige Geest toe te staan het levengevende Woord van God te activeren.”

Meditatie in de islam

Volgens meditatie in de islam is het de kern van de islamitische spiritualiteit, maar het krijgt niet de aandacht en het belang dat het verdient. Meditatie betekent dat je je in een bewuste gemoedstoestand volledig overgeeft aan de wil van Allah. Wanneer de gelovigen zich overgeven aan meditatie, laten ze hun ego los en beseffen ze dat ze geen controle hebben. Ze beoefenen „mindfulness”.

Justin Parrot definieert mindfulness als „de kwaliteit van de staat van bewust zijn of je bewust zijn van iets, en meer specifiek, een mentale toestand die wordt bereikt door je bewustzijn te concentreren op het huidige moment, terwijl je je gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties vreedzaam erkent en accepteert, gebruikt als therapeutische techniek.”

Het doel van meditatie is om bevrediging en vervulling te vinden. Alle soorten meditaties in de islam draaien om het gedenken van Allah, wiens belangrijkste doel van dit alles is om het hart te zuiveren van slechte gevoelens en de geest van slechte gedachten.

Reflectie

Reflectie in de islam betekent opzettelijk, constructief, doelgericht en positief denken. Deze praktijk is essentieel omdat de moderne cultuur onmiddellijke vermaak en afleiding aanmoedigt, waardoor we geen tijd hebben om na te denken en na te denken, wat ons naar onopgeloste gedachten, ideeën, angsten en overtuigingen leidt. Dit alles zou ons daarentegen tot meer stress, angst en gebrek aan innerlijke rust leiden, dus moeten we ons losmaken van deze wereld.

Sluit je ogen en vergeet niet dat Allah je in de gaten houdt. Hij is voortdurend dichterbij dan de halsader. Denk na over het feit dat God zich bewust is van je zorgen, angsten, verwachtingen en dromen.

Je hoeft niets te zeggen of streng voor jezelf te zijn, het enige wat je nodig hebt is om negatieve gedachten uit de weg te ruimen die jezelf vernederen. Je moet je concentreren op Allah, niets anders. Elke dag kun je de tijd verhogen om deze techniek onder de knie te krijgen, voor het grootste deel door over Allah na te denken en bewustzijn te brengen om je te helpen dankbaarder te worden en de stress in het leven te verminderen.

Dankbaarheid

Dankbaarheid betekent niet dat je alleen via mond-tot-mondreclame dankbaar moet zijn. Wat we nodig hebben is om het dagelijks bewust te verstevigen. Umar ibn Abdul Aziz zei: „Spreken ter nagedachtenis aan Allah de Almachtige is goed en nadenken over Zijn zegeningen is de beste daad van aanbidding.”

Afzondering

Afzondering is iets wat de profeet Mohammed vóór het profeetschap deed. In die omstandigheden bracht hij dagen door in de Grot van Hira om de realiteit en alles wat er gebeurde in de samenleving waarin hij leefde te begrijpen. Het zich losmaken van alle dagelijkse activiteiten en iedereen waarmee we te maken hebben, waarbij we ons alleen op God concentreren, is een balsem voor de ziel. Daarom zal de stille opmerkzaamheid de concentratie tijdens het gebed en vele andere daden van aanbidding verhogen en verbeteren.

Dhikr

Dhikr is een andere vorm van meditatie in de islam, die bestaat uit het herhalen van woorden om Allah te aanbidden.

Koranrecitatie

Het lezen van de Koran (of het reciteren ervan) wordt beschouwd als een andere vorm van meditatie die van groot belang is. Als je moeilijkheden ervaart tijdens je dagelijkse activiteiten, dan is de Koran een herinnering om deze reden is het een bron van positieve energie. Het doel van deze vorm van meditatie is om onze daden van aanbidding van God te verbeteren, om een evenwichtig geestelijk leven te leiden.

Fahmida Zeidan, de oprichter van het Yan Taru Learning Center, zegt: „Het kernprincipe van meditatiebeoefening is het besef dat alles wat op je pad komt van Allah komt en dat je daarom niets te vrezen hebt. Meditatie geeft je de mogelijkheid om de wereld onder ogen te zien en alles wat die op je afkomt.”

Soefi-meditatie

Soefi-meditatie is een mystieke beweging binnen de islam, die tot doel heeft zichzelf te zuiveren en een mystieke eenheid met Allah te bereiken. Er is een breed scala aan spirituele oefeningen, waarvan sommige zijn beïnvloed door yoga in India. Deze vorm van meditatie is van nature spiritueel.

Ze geloven dat het idee van geloof in God deel uitmaakt van het DNA, al hun meditatiepraktijken zijn gericht op het gedenken van God en vullen je hart met God, door jezelf met Hem te verenigen. Om deze reden bevinden atheïsten en agnosten zich niet in deze praktijken.

Dit is een levenslange reis die teruggaat naar de armen van de geliefde. Het is een reis van liefde waarbij we onze ego's laten sterven om één met Hem te zijn. Waar deze vormen van bemiddeling zich op richten is het loslaten van het ego, het grootste obstakel voor realisatie. Soefi's leven tegelijkertijd in de innerlijke wereld van het hart en zijn een verantwoordelijk onderdeel van de samenleving.

Begeleide meditaties

Geleide meditaties zijn een modern fenomeen, een eenvoudige manier om te beginnen, en zijn gebaseerd op de meeste van de hierboven genoemde tradities. Het vereist van de mediteerder vastberadenheid en sterke wilskracht. Motivatie had mensen uit het verleden meer betrokken gemaakt, bovendien hadden ze sterke ideeën om hun motivatie aan te moedigen.

Ze leefden een eenvoudig leven met weinig afleiding, terwijl ons leven tegenwoordig drukker is, vol afleidingen, en meditatie wordt beschouwd als een hulpmiddel om de gezondheid te verbeteren, de prestaties te verbeteren of zichzelf te verbeteren. Begeleide meditaties zijn een perfecte manier om je te begeleiden bij het beoefenen van meditatie, verschillende technieken uit te proberen of gewoon je aandacht meer aanwezig te houden tijdens het meditatieproces.

Hoe te mediteren

Meditatie is een complex proces, moeilijk en eenvoudig tegelijk. Niet alle vormen van meditatie zijn hetzelfde, sommige verschillen van elkaar, maar in feite is de meest algemene manier van meditatie waarbij alle categorieën iets gemeen hebben, als volgt:

• Zoek een rustige plek om te zitten zonder afleiding, rustig.
• Er moet een tijdslimiet zijn, als je een beginner bent, kies dan een korte tijd, 5-10 minuten.
• Let op je lichaam, ga op een stoel zitten met je voeten op de grond, of losjes met gekruiste benen, of je kunt knielen. Zoek gewoon een stabiele positie, je kunt een tijdje blijven.
• Voel je adem. Let tijdens het ademen op en volg de sensaties terwijl deze naar binnen en naar buiten gaat.
• Let op de dwalende geest. Wanneer u dit opmerkt, richt u binnen enkele seconden, een minuut of vijf minuten uw aandacht weer op de ademhaling.
• Probeer je dwalende geest te begrijpen, oordeel er niet over, of raak geobsedeerd door je gedachten, je zult merken dat je erin verdwaald raakt. Kom gewoon terug.
• Eindig met vriendelijkheid. Als je weg bent, til dan je blik op of open je ogen als ze gesloten zijn. Let op eventuele geluiden in de omgeving, let op je lichaam en hoe het op dit moment voelt, let op je gedachten en wat je voelt.
• Dat is het! Je bent klaar en komt weer terug, doe het zo vriendelijk als je kunt.

De voordelen van meditatie

Het doel van meditatie is om je een gevoel van rust, sereniteit en evenwicht te geven ten behoeve van emotioneel welzijn en algehele gezondheid. Volgens onderzoek van Mayoclinic laat het zien hoe de voordelen van meditatie langer aanhouden na de sessie, waardoor je de hele dag door kalm blijft en je helpt de symptomen van bepaalde medische aandoeningen onder controle te houden.

Meditatie en emotioneel welzijn

Tijdens het meditatieproces maak je je geest schoon van de onnodige overvloed aan informatie die je gestrest maakt.

De emotionele voordelen van meditatie:

• Het geeft je een nieuwe manier om stressvolle situaties te benaderen
• Nieuwe vaardigheden ontwikkelen om met stress om te gaan
• Zelfbewustzijn vergroten
• Leven in het moment
• Negativiteit verminderen
• Verbeeldingskracht en creativiteit ontwikkelen
• Geduld en verdraagzaamheid ontwikkelen.

Meditatie en ziektes

Meditatie kan worden toegepast in de geneeskunde, sommige wetenschappers zijn van mening dat het te vroeg is om tot deze conclusies te komen, terwijl andere onderzoekers suggereren dat meditatie mensen kan helpen symptomen te beheersen van aandoeningen zoals:

• Angst
• Astma
• Kanker
• Chronische pijn
• Depressie
• Hartziekte
• Hoge bloeddruk
• Slaapproblemen
• spanningshoofdpijn
• Verslaving

Voordat u meditatie toepast als een manier om uw algemeen welzijn te verbeteren, vooral als u een of meer van deze symptomen heeft, moet u uw zorgverlener raadplegen. Er zijn gevallen waarin meditatie de symptomen kan verergeren bij bepaalde mentale en lichamelijke gezondheidsproblemen. Meditatie is niet bedoeld als vervanging van een medische behandeling, maar als extra hulp.

Voorbeelden uit de praktijk van hoe meditatie mensen heeft geholpen.

„Er zijn duizenden technieken, en verschillende technieken werken voor verschillende mensen. Ik had er een paar geprobeerd, maar ik was echt ontspannend, niet aan het mediteren, maar toen ik bij de lichaamstechnieken kwam, had ik eindelijk een contrapunt gevonden voor het leven in mijn hoofd. De lichaamstechnieken zoals Vipassana werken vaak goed voor type A's omdat high performers de neiging hebben om in hun hoofd te leven. Ik heb tien dagen lichaamstechniek geprobeerd en tegen het einde besloot ik mijn leven te veranderen en technologie te gebruiken om de voordelen van meditatie onder iedereen te verspreiden. „- Nichol, San Francisco, Californië

„Ik ben ongeveer acht jaar geleden begonnen met mediteren omdat ik door werkgerelateerde stress angstaanvallen kreeg. Ik kon gewoon niet tot rust komen, en op basis van wat Google-onderzoek leek het erop dat meditatie het proberen waard was.

Hoewel ik niet geloof dat meditatie een snelle oplossing is voor angst en stress, kan ik wel zeggen dat meditatie de manier waarop ik met stress en negatieve situaties omga, heeft veranderd. Ik voel me zoveel beter uitgerust om met de negatieve kanten van het leven om te gaan. Meditatie leert je gewoon te accepteren wat is. Hoe meer je tegen deze natuurlijke delen van het leven vecht, hoe moeilijker het is om ze los te laten.

Ik blijf regelmatig mediteren, vaak dagelijks, omdat het een oefening is die me tot rust brengt, en ik raad het veel mensen aan.” Kim Hefner, Wild en Found Photograph.

In de oude Veda-teksten wordt meditatie beschreven als een oefening van bewustzijn die leidt tot een verbreding van het bewustzijn dat verder gaat dan wat we dagelijks ervaren dualiteit. Door meditatie ervaar je harmonie, verminder je stress, verhoog je de creativiteit en de effectiviteit van je innerlijke vermogens. Het gebeurt zonder toezicht van de geest.

De meditatie bereikt zijn resultaten automatisch, niet door te controleren, integendeel, door meditatie laat je de illusie van controle of elke andere mentale manipulatie los. Tijdens het meditatieproces ga je voorbij de geest naar het diepste niveau van je innerlijke Zelf.

Referenties:

• Alles over God Staff. Christelijke meditatie. Alles over God. n.d. https://www.allaboutgod.com/christian-meditation.htm
• Bheekoo-Shah, Fatima. 5 meditatiepraktijken in de islam. Over de islam. 1 maart 2020.
https://aboutislam.net/family-life/self-development/5-meditation-practices-in-islam/
• Kers, Kendra. Wat is meditatie? heel goed verstand. Beoordeeld door Monahan, Megan. 1 september 2020.
https://www.verywellmind.com/what-is-meditation-2795927
• Dientsmann, Giovanni. De oeroude krachtige praktijken van hindoeïstische meditatie. DE MANIER VAN MEDITEREN. 16 mei 2019.
https://www.thewayofmeditation.com.au/hindu-meditation
• Giovanni, soefi-meditatie en ademhalingsoefening. Live & Dare. n.d. https://liveanddare.com/sufi-meditation
• Giovanni. Soorten meditatie - een overzicht van 23 meditatietechnieken. Live & Dare. n.d. https://liveanddare.com/types-of-meditation/
• Holms, Katie. 49 mensen geven commentaar op de voordelen die meditatie hen heeft opgeleverd. OutwitTrade. Laatst bijgewerkt op 18 maart 2021.
https://outwittrade.com/meditation-benefits-and-stories/#hanna
• Mayo Clinic-personeel. Meditatie: een eenvoudige, snelle manier om stress te verminderen. MAYO-KLINIEK. 22 april 2020.
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
• Bewust personeel. Hoe te mediteren.
Bewust. n.d. https://www.mindful.org/how-to-meditate/#how
• Het Mindworks-team. Definitie van meditatie: Wat is meditatie? Neem de leiding over de geest. Mindworks. n.d. https://mindworks.org/blog/meditation-definition/
• Pajer, Nicole. Breng de geest tot rust en breng je zen op gang met deze 50 citaten over meditatie. Parade. 1 april 2021.
https://parade.com/1066461/nicolepajer/meditation-quotes/
• Palermo, Elizabeth. Wat is Qigong? LEVENSWETENSCHAP. 9 maart 2015.
https://www.livescience.com/38192-qigong.html
• Puja Sen. Wat is taoïstische meditatie I Techniek van taoïstische meditatie. Het geluid van stilte. 10 januari 2020.
https://themeditationguides.com/techniques/what-is-taoist-meditation-technique-of-taoist-meditation/#What_is_Taoist_Meditation
• Sharma, Hari. Meditatie: proces en effecten.
NCBI US National Library of Medicine National Institute of Health. n.d. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/
• Het boeddhistische centrum. Wat is meditatie n.d. https://thebuddhistcentre.com/text/what-meditation
• Tigar, Lindsay. 10 mensen over hoe ze tot meditatie zijn gekomen. Aaptiv. n.d. https://aaptiv.com/magazine/meditation-stories