Cómo saber si tienes TDAH no diagnosticado

¿Crees que eres una persona iracunda y sufres de un temperamento extremo?

¿Encuentras que la gente te acusa de mentir o de estar lleno de excusas?

¿La gente te etiqueta como demasiado sensible o reactivo?

¿Sufre de baja autoestima y tiene una constante serie de diálogos internos negativos recorriendo su mente?

¿Tienes dificultades para mantener la felicidad?

Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, es posible que haya sido un niño con TDAH no detectado. Los adultos con TDAH no diagnosticado tienen mayor riesgo de sufrir baja autoestima y vivir una vida plagada de vergüenza.

El TDAH o trastorno por déficit de atención e hiperactividad es un trastorno del desarrollo neurológico del cerebro que provoca la falta de conexiones adecuadas en la corteza prefrontal. Afecta tanto a las emociones como al comportamiento.

Existen muchos tipos distintos de TDAH y las personas pueden presentar uno o una combinación de estos tipos. Es importante señalar que este no es un diagnóstico general, ya que cualquier combinación de estos factores es exclusiva de cada persona. Es un espectro.

Las personas con TDAH pueden presentar algunos o todos estos síntomas:

• Comportamiento impulsivo
• La incapacidad de concentrarse o permanecer concentrado en una tarea.
• Hiperactividad en nuestro cuerpo que dificulta permanecer quieto
• Hiperactividad en el procesamiento de nuestros pensamientos. Esto se manifiesta en formas como soñar despierto de forma hiperactiva, hacer preguntas, contar historias o cambiar de tema al azar.
• Hiperactividad en los cinco sentidos
• Problemas para regular las emociones
• Falta de habilidades de funcionamiento ejecutivo. Las habilidades de funcionamiento ejecutivo incluyen la capacidad de administrar el tiempo, organizar, planificar, pasar de un pensamiento o actividad a otro e incluso la memoria. Estas habilidades no surgen de forma natural en un cerebro con TDAH. Deben enseñarse y practicarse.

Trabajé en el campo de la educación cuando tenía 20 años y me enseñaron bastante sobre el TDAH, lo suficiente como para sospechar que podía tenerlo. Sin embargo, no fue hasta los 40, cuando diagnosticaron a mi hija, que yo también recibí el diagnóstico. Fue por mi hija que comencé a profundizar en la comprensión del TDAH y me sorprendió lo mucho que no me enseñaron. Incluso con mi formación en educación y trabajando con niños con TDAH durante los últimos 20 años, desconocía la mayor parte de lo que implicaba.

He aprendido mucho durante el último año que me ha hecho replantearme mi comprensión de mí misma y de mi hija. Un diagnóstico temprano para mi hija la ayudará a evitar la espiral de autoestima que experimenté como resultado de un TDAH no diagnosticado. Gran parte de lo que creía que era mi personalidad en realidad tiene que ver con la química de mi cerebro.

Creía que estaba enojado por naturaleza.

Creí que estaba equivocado y que era estúpido porque respondía a las cosas con autovergüenza.

Creí que estaba lleno de excusas y era incapaz de aceptar la responsabilidad de las cosas.

Creí que era sensible y exageradamente reactiva.

Creí que nunca me sentiría verdaderamente feliz .

Creí que cada mes me convertía en la peor versión de mí misma con mis cambios hormonales.

Debido a estas creencias, pensé que no era fácil amarme y me costó mucho amarme a mí misma. Me sentí muy aliviada al descubrir que nada de eso era en realidad culpa mía, sino una respuesta de mi cerebro con TDAH. Obtener un diagnóstico es el primer paso para comprender y frenar estas respuestas que pueden llevar a una baja autoestima y a la vergüenza.

Estas 6 respuestas conductuales pueden indicar que usted puede tener TDAH. Cualquier persona puede tener estas respuestas, pero cuando se tiene un diagnóstico que las acompañe, se hace más claro cómo contribuyen a la baja autoestima y al agobio constante de la vergüenza que se produce como resultado del cerebro con TDAH.

A continuación se presentan 6 formas de determinar si tienes TDAH no diagnosticado:

1. Estallidos abrumadores de ira

La impulsividad es un factor clave en el cerebro del TDAH. Esto también se aplica a las emociones. Aunque parezca que la ira surge de la nada, no es así. Sus pensamientos están hiperactivos y no hay forma de que detengan uno antes de que el anterior se haya ido. Lo que sea que esté en la mente en ese momento provoca una reacción emocional de algún tipo, y la impulsividad es lo que hace que se exprese de manera instantánea e intensa.

El cerebro con TDAH se rige por sentimientos, no por la lógica. Es fundamental comprender esto para decodificar los sentimientos intensos. Dado que las habilidades de funcionamiento ejecutivo que la mayoría de las personas utilizan para hacer las cosas no les resultan útiles, el TDAH recurre a lo único en lo que es realmente bueno: sentir y percibir.

De niña me enojaba tanto que daba portazos y tiraba cosas. Cuando estaba cansada o perdía la paciencia, seguía haciendo lo mismo de adulta. Mi padre reaccionaba enfadándose conmigo. Enfadarse con los niños con TDAH por estar enfadados o decirles que se detengan y se calmen nunca funciona. Solo exacerba la ira que están experimentando. Tienes que ayudarlos a superarla. Recuerda que solo pueden ver lo que están experimentando en el momento. El cerebro no puede regular las emociones.

Las personas con una corteza prefrontal funcional pueden dejar pasar esas emociones sin que se den cuenta con bastante frecuencia, o al día siguiente o dos, las cosas pueden pasar desapercibidas. El cerebro con TDAH no puede. Tienen que sentir y expresar lo que parecen ser todas las emociones que están sintiendo en ese momento. Algunas personas pueden superar la ira con bastante facilidad, otras se concentran en la ira y no pueden superarla.

2. Autohumillación y diálogo interno negativo

La vergüenza es una herramienta que utilizan los cerebros con TDAH para protegerse y motivarse. Cuando son impulsivos y descontrolados, muchos no tienen las herramientas para saber cómo solucionar ese problema. El auto-diálogo vergonzoso, como "Eso está mal, no debería hacer eso" o "Tengo que dejar de hacer eso", es una forma de recordarse lo que es aceptable y lo que no es apropiado, y se utiliza para motivar mejores acciones. Si no se detecta, esta constante auto-vergüenza aumenta e inevitablemente conduce a una baja autoestima y a una baja valía personal.

Muchos de ellos saben desde niños que son diferentes y que no encajan, lo que también contribuye a la vergüenza. Existe un sentimiento constante de decepción por no poder seguir con éxito las instrucciones, completar las tareas y deberes diarios , no llegar a tiempo, etc. Especialmente en las escuelas, se espera que se adapten a un sistema diseñado para cerebros con un funcionamiento normal.

En la escuela, me etiquetaron como una niña que soñaba despierta. Mi maestra de segundo grado me llamaba Prissy de "Lo que el viento se llevó". Prissy era una esclava afroamericana que fue enviada a buscar al médico cuando la Sra. Melanie se puso de parto. Regresó horas después corriendo con un palo a lo largo de una cerca de estacas sin médico. Así era yo, concentrada cuando salí por la puerta y completamente ensoñadora minutos después.

Mi familia decía que hablaba demasiado y tenía un exceso de energía, pero en la escuela era una persona tranquila y callada. Me repetía a mí misma cosas como "Te has vuelto a equivocar" y "¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo hacer esto?" después de que me señalaran los muchos errores que cometía constantemente.

A veces, escucharás cómo se autoflagelan en voz alta. Sin embargo, muchos lo hacen en su cabeza y se vuelve indetectable. Si podemos aprender habilidades de afrontamiento para manejar su impulsividad y herramientas para enseñarles a autorregularse, esto reducirá en gran medida la necesidad de usar la vergüenza como respuesta.

Hay entrenadores certificados en TDAH que pueden ayudar con esto. Las conexiones de apoyo con los seres queridos son fundamentales para generar un sentido de aceptación y pertenencia con el fin de frenar la humillación. Anímelos y destaque sus fortalezas y talentos y elogie sus éxitos en lugar de comentar los fracasos.

3. Mentir y poner excusas

Para evitar la vergüenza, las personas con TDAH pueden recurrir a mentir, poner excusas, intentar cambiar de tema, utilizar un humor inapropiado o señalar a alguien más. Todas estas son tácticas para evitar una mayor vergüenza. Mentir o poner excusas no se utilizan de forma intencionada, sino que son simplemente estrategias para proteger sus corazones. Es como intentar dar marcha atrás en algo porque resulta incómodo.

El cerebro hiperactivo con TDAH tendrá diez resultados bastante desagradables después de un solo evento, y hará todo lo posible por evitarlos porque ya ha comenzado el diálogo vergonzoso en su cabeza de que el evento fue "malo".

Mi hija es muy buena mintiendo, escabulléndose y ocultando cosas para evitar meterse en problemas. Su impulsividad hace que tome cosas y haga cosas aunque sepa que no tiene permitido. Llegó al punto en que ya no sabía qué era real y qué era una historia.

La acusé de mentir con frecuencia. A menudo, como padres, queremos corregir inmediatamente estas conductas en nuestros hijos. Corregir esto, como he aprendido, solo conducirá a una mayor vergüenza. He recurrido al camino de las consecuencias, como quitarle cosas y otros castigos menores no directamente relacionados con las mentiras. Incluso llegué a explicar cómo la ruptura de la confianza puede provocar una ruptura en nuestra relación, el mayor error de mi parte, que condujo a más vergüenza para ella.

Tan pronto como supe que sus mentiras eran una forma de proteger su corazón, me senté con ella y me disculpé por pensar que lo hacía a propósito. Le expliqué que ahora entendía que estaba sufriendo por dentro y que juntos la ayudaríamos a recuperarse. Desde que le di la conexión, las mentiras, al menos conmigo, han disminuido significativamente.

Desde que me diagnosticaron, aprendí que uso excusas de la misma manera que ella usa mentiras. Cuando me doy cuenta de que estoy en medio de una excusa, puedo dar un paso atrás y preguntarme qué me amenaza en este momento.

4. Mayor sensibilidad y ansiedad.

La hipersensibilidad va de la mano con el TDAH. Los estímulos que llegan al cerebro y al cuerpo no tienen filtro, por lo que se ven desbordados y sobrecargados constantemente, lo que provoca un retraso en el funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Si no se abordan, acaban provocando ansiedad en nuestros hijos.

Estas son las formas en que la hipersensibilidad puede presentarse en nuestros pensamientos, nuestros sentidos y la internalización de las cosas:

La hiperactividad de la mente puede ser un diálogo continuo de pensamientos aleatorios.

Estos pensamientos acelerados pueden atascarse y atascarse allí todos a la vez y no saben qué hacer ni en qué concentrarse primero, lo que crea una situación bastante abrumadora. La falta de planificación y organización en un cerebro con TDAH no les ayuda a darle sentido a estos pensamientos ni a poder ponerlos en un orden comprensible. No saben qué pensamientos necesitan ser llevados a cabo o sentidos, y cuáles pueden pasar sin atención.

La hipersensibilidad en los sentidos puede verse afectada por la luz, los sonidos, los olores, el tacto o el gusto.

A menudo se hace referencia a estos problemas como problemas sensoriales. Muchas personas con TDAH también pueden identificar una hipersensibilidad en uno de sus cinco sentidos. Personalmente, no soporto demasiados ruidos fuertes en la misma habitación y puedo oler cuando alguien está fumando en su coche cinco coches más allá y dos carriles más allá. Cuanto más mayor me hago, más ansioso me pongo.

Cualquier ruido fuerte que escuchaba, el más mínimo toque inesperado me hacía saltar. Cualquier olor fuerte me revolvía el estómago o me resultaba tan abrumador que tenía que salir de la habitación. Personalmente, todavía no soporto demasiados ruidos fuertes en la misma habitación y puedo oler cuando alguien está fumando en su coche cinco coches más allá y dos carriles más allá. Ahora también me encanta el sol, pero me siento más segura, cálida y cómoda en una habitación oscura.

La hipersensibilidad a los comentarios de las personas es escuchar sólo críticas y dolor en las conversaciones.

Tendemos a describir esto como exageración. A veces, no importa cuán amable y cariñoso seas al decirle algo a una persona con TDAH, al instante se sentirá herida. También son conocidos por, como decía mi madre, "hacer una montaña de un grano de arena". Puede suceder un evento que parezca trivial, pero el cerebro de una persona con TDAH puede reaccionar como si todo su mundo se hubiera sacudido.

Estas sensibilidades son un signo de sobrecarga. Para un cerebro que funciona normalmente, uno puede pasar de un evento a otro con bastante fluidez, dejando que las cosas se vayan deslizando a medida que avanza el día. El cerebro con TDAH no puede pasar de un evento a otro.

Para ilustrar algo como golpearnos el dedo del pie, deberíamos tomarnos un segundo para hacer una mueca y recuperarnos, pero en lugar de eso, no es solo el dedo del pie el que se golpeó, sino el chichón en la cabeza de antes y el momento en que la puerta se cerró de golpe sobre mis dedos hace seis meses, ahora es enorme y difícil de superar porque de repente me duele todo el cuerpo.

La impulsividad hace que la emoción se exprese de forma inmediata y la incapacidad de regularla hace que cada vez que sentimos esa emoción vuelva a aparecer. Un acontecimiento hace que el cerebro con TDAH recuerde en rápida sucesión todos los acontecimientos que asocia con él.

De niña, a menudo escuchaba comentarios como: "Deja de reaccionar, reaccionas a todo" o "Deja de tomarte todo tan a pecho". Constantemente me decían que parara, pero nunca me decían cómo. Esto siempre me molestaba. Pensaba: "Si alguien pudiera decirme cómo parar", tal vez lo haría".

Ahora que entiendo que esto es parte de mi cerebro con TDAH, como adulta puedo controlarme y le agradezco a mi cerebro con TDAH por proteger mi corazón. Todo lo que se necesita es reconocer que esta es la forma en que mi cerebro procesa las cosas y frenaré el ciclo negativo. Debes idear una estrategia que te resulte familiar.

Algo para reflexionar sobre la hipersensibilidad y el TDAH cerebral que puede afectarle y de lo que no se habla o que aún no se ha estudiado en profundidad son:

La sensibilidad es causada por el clima, específicamente los cambios en la presión barométrica y la cantidad de luz diurna.

Mi hija y yo sufrimos de dolores de cabeza a menudo, y cuando empezamos a usar una aplicación para migrañas notamos una clara correlación entre nuestros dolores de cabeza y el clima. Estar demasiado tiempo bajo la luz del sol también puede provocarme dolores de cabeza y dañarme los ojos. Siempre llevo gafas de sol. También me pregunto si los cerebros con TDAH no son más susceptibles a los efectos del trastorno afectivo estacional (TAE) durante los largos períodos de oscuridad durante el invierno.

Sensibilidad a los efectos de la Tecnología.

En términos de tecnología, también vale la pena considerar la sobrecarga de tener información al alcance de la mano, en combinación con la exposición a la luz azul y la necesidad de gratificación instantánea en los sitios de redes sociales (incluida la exposición a comentarios negativos y al acoso cibernético).

Se han realizado varios estudios sobre cómo la luz azul puede afectarnos. Reducir el tiempo que pasan frente a una pantalla antes de acostarse es una de las principales recomendaciones que dan los médicos a los niños con TDAH, especialmente si tienen problemas para conciliar el sueño por la noche. Cuanto más tiempo pasamos mis hijos y yo frente a una pantalla, más irritables nos ponemos. No puedo jugar a un juego en mi teléfono sin salir del dispositivo convertido en un completo oso.

Ambas son solo teorías de mi parte y cosas que he notado, pero pueden resultarle útiles cuando investigue sus factores desencadenantes.

5. Incapacidad para mantener un nivel constante de felicidad.

Las dificultades para regular las emociones, las dificultades para separar un incidente de otro, la constante autocomplacencia y la sobreestimulación contribuyen a la lucha por mantenerse feliz. Los cerebros con TDAH se concentran en lo que está sucediendo en ese momento. Cuando están felices, pueden salir fácilmente de ese estado con cualquier cosa que capte su atención en el momento siguiente. A muchas personas con TDAH se las etiqueta como malhumoradas o melancólicas porque no pueden mantener un nivel constante de felicidad.

La principal frustración de mi marido conmigo es que tiendo a quejarme mucho. Tenemos discusiones recurrentes sobre lo que él oye como quejas y yo como explicaciones. Me encanta resumir detalladamente los acontecimientos del día mientras él estaba en el trabajo. Resulta que mi hábito de dar demasiadas explicaciones no es un hábito en absoluto, sino la forma de procesar de mi cerebro con TDAH.

El momento en el que mi marido entra por la puerta suele ser el más estresante de mi día. Todo sucede a la vez: traer a los niños a casa, limpiar los paquetes de almuerzo, el cachorro se vuelve loco porque todos están en casa nuevamente y yo intento que se acomoden con los deberes y que la cena esté lista. Es mucho para procesar para alguien cuyo cerebro ejecutivo está dormido.

En otras palabras, hay mucho que superar en el corazón y las emociones de estos seres abrumados y, como niños, necesitan un espacio seguro para liberarse a veces. También es bueno tratar de recordar que el cerebro con TDAH solo sabe lo que siente en el momento, y aplicará esto también al pasado y al futuro. Es difícil tener un resultado feliz de cómo será el mañana si estás luchando por ser feliz en el momento actual.

Como adultos, si no aprenden estrategias de afrontamiento, muchos compensan esto buscando la felicidad externamente, cediendo a su impulsividad y comprando cosas o usando estimulantes como el alcohol o las drogas para adormecer las ondas emocionales.

La felicidad es, en general, una elección que se puede enseñar. A los adultos con TDAH todavía hay que enseñarles a hacer cosas que les ayuden a sentirse felices. Algunos todavía tienen que descubrir qué es exactamente lo que les hace felices. Practicar la gratitud y dar ejemplos de cómo ser feliz es una herramienta de enseñanza importante con la que los entrenadores de TDAH también pueden ayudar.

6. Los síntomas pueden aumentar con los cambios hormonales.

Este tema aún se encuentra en estudio, por lo que la información que se encuentra al respecto es vaga y no concluyente. Muchas mujeres con diagnóstico de TDAH encuentran útil aumentar la dosis de sus medicamentos justo antes de que comiencen sus ciclos debido al aumento de los síntomas que se presentan en ese momento. Esto sugiere que el estrógeno puede tener un efecto en su capacidad para controlar la afección con los cambios hormonales que ocurren dentro de su cuerpo.

Sé que me duele la cabeza durante la ovulación y unos días antes de que comience mi ciclo. También en esta época sufro de emociones extremas y una mente muy confusa y nublada. Mirando hacia atrás, casi puedo identificar mi ira escandalosa y mi espiral descendente de autoestima con el inicio de la pubertad. Estaré observando a mi hija muy de cerca teniendo esto en cuenta mientras la atravesamos cuando llegue su momento.

En resumen, si alguno de estos comportamientos te resulta familiar, puede ser una señal de que estás sufriendo los efectos de la vergüenza y la baja autoestima y tal vez deberías considerar la posibilidad de que puedas ser una persona con TDAH no diagnosticado. El diagnóstico fue clave para comprender la diferencia en mi reacción a las cosas que se internalizaban y que me hacían sentir que no era digna de amor. El diagnóstico temprano en los niños es clave para frenar estas consecuencias de la espiral resultante.

Con solo tomar conciencia podemos empezar a frenarlo y detener la espiral descendente en la que caen tantos niños con TDAH, como me pasó a mí. La concienciación es el primer paso crucial para aprender que la enfermedad no es lo que los caracteriza. Educar y conectar con aquellos a quienes amamos puede arrojar luz sobre las áreas en las que necesitamos más apoyo para recuperar lo que se ha perdido a lo largo de los años y brindarle una mejor comprensión de cómo defenderse mejor.

Se necesitará constancia, mucha paciencia y amor para aumentar esa autoestima. Hay apoyos disponibles, ya sea hablar con su médico sobre comenzar a tomar medicamentos o encontrar un grupo de apoyo o un entrenador de TDAH que lo ayude a recuperarse.