¿Están tus hábitos trabajando para ti?

Ha pasado casi un año y mi vida ha cambiado drásticamente. Soy madrugadora y hace unos años, mi madre me preguntaba adónde iba tan temprano por la mañana. Mi respuesta siempre era: "Buenos días, mamá, café". Ella sonreía y me entregaba una taza de café negro humeante.

Con el paso de los años, todavía me despierto temprano. Dos horas antes. Hace una semana, mientras entrenaba en el gimnasio, me dije: "¿Cómo me funciona este hábito de levantarme temprano?".

Cada hábito que llevas a cabo afecta tu vida de forma negativa o positiva. No hay nada neutro. Me di cuenta de que la mayor parte del tiempo que pasaba trabajando aumentaba mi productividad, tiempo que dedicaba a hacer lo que me resultaba beneficioso y me interesaba.

Al darme cuenta del efecto de mis hábitos, pensé: "¿En qué te convertirías si pudieras aplicar la misma estrategia evaluando tus hábitos y concentrándote en los que funcionan para ti?".

Los hábitos exitosos conducen a vidas exitosas.

Los deportistas tienen un estilo de vida en el que se despiertan a una hora determinada cada día, siguen una rutina y tienen la mayoría de las actividades diarias planificadas. Como hábito de éxito, el deportista logra la mayoría de las metas al final del día. Sin embargo, es lamentable que olvidemos el efecto de cada acción que realizamos; tiene un impacto igual. Todas las actividades que realizas son el resultado de algunos hábitos que desarrollaste.

Una de las mejores rutinas matutinas que hago es levantarme temprano. Me despierto a las 4 a. m., bebo una botella de agua tibia y hago ejercicio hasta las 6 a. m. La meditación es uno de mis ejercicios mentales favoritos y lo hago entre las 6 y las 7 a. m.

Calmar la mente nos da un punto de partida, prepararnos y ponernos a trabajar. Considero que la rutina es lo más importante porque nos proporciona energía para empezar el día. A medida que avanzamos en nuestra vida diaria, comprendemos cómo los hábitos definen la vida que llevamos.

La evaluación de hábitos ayuda a generar un impacto positivo.

Los hábitos funcionan de manera muy sencilla: cada acción tiene un impacto directo. Por ejemplo, si estudias con seriedad y a diario, tendrás la oportunidad de obtener buenos resultados en los exámenes. Del mismo modo, si te quedas tumbado y duermes todo el día, las probabilidades de que fracases son altas.

Pensemos en un empresario que abre su tienda temprano por la mañana y la mayoría de los clientes se darán cuenta de la tienda y comprarán allí. Antes de que abran el resto de las tiendas, nuestro empresario habrá dado un paso más en cuanto a ganancias.

Los hábitos útiles ayudan a lograr cualquier cosa que valga la pena en la vida, como un título o el trabajo de tus sueños . Es esencial analizar tus patrones. Una vez que comprendas tus resultados actuales, concéntrate en fortalecer los buenos hábitos y cambiar aquellos que causan resultados nocivos.

Sería conveniente que evaluaras tus hábitos. Aquí tienes una fórmula sencilla para sopesar cómo te afectan tus hábitos.

• Enumere los hábitos más frecuentes en un papel o diario.
• Elige uno por uno, piensa en su impacto en tu vida y escribe junto a él.
• Repita el segundo paso hasta que todo esté listo.
• Elige los hábitos con más beneficios
• Organícelos en orden ascendente según el valor.

Al finalizar el ejercicio, obtendrás una visión clara de las prioridades que tienes por delante. Este ejercicio te dará una nueva perspectiva de lo que está sucediendo en tu vida. Te ayudará a identificar una brecha en la que trabajar y que te lleve a una transformación significativa.

¿Qué es un hábito?

Un hábito es una forma de hacer algo y responder a una situación. Las rutinas son cómodas y ahorran tiempo, algo que no se consigue cuando se piensa en cómo actuar. ¿Te imaginas tener que aprender a cepillarte los dientes todos los días? Seguro que te sentirías violado.

Los hábitos comienzan a ser productivos cuando el progreso elimina el estancamiento y, al instante, las metas parecen posibles y alcanzables.

Napoleón escribió sobre el funcionamiento de la mente, el origen de los hábitos y sus consecuencias. Mediante la autosugestión, un hombre comprensivo puede alterar el modo de pensar de su mente y crear nuevos patrones que funcionen para él incluso cuando está dormido.

El lado complicado de los hábitos radica en el control de las consecuencias que provocan. Los resultados pueden ser positivos o negativos, pero al cambiar un hábito se adquiere el control y se puede influir en los resultados deseados.

Pasar de una fase de pensamiento a otra ayuda a romper un hábito fácilmente porque creas inconscientemente una nueva rutina. Pregúntate: "¿Qué resultados obtendría si abordara la situación desde otra perspectiva?".

Los deportistas de éxito practican siguiendo un programa planificado para cada día. Se aseguran de crear el hábito de hacer ejercicio con frecuencia, lo que luego se convierte en parte de su estilo de vida. Las acciones diarias se suman para alcanzar el gran objetivo, que parece estar muy lejos de su alcance.

Desde levantarse temprano, programar actividades y trabajar en tareas, cada hábito consume tiempo y ayuda a mejorar la vida o a estancarse. Analizar el efecto de cualquier práctica permite saber si es una oportunidad para cambiar o para considerar una mejora.

Comprender los conceptos de las capacidades mentales humanas ayuda a dominar los hábitos para tomar mejores decisiones para el desarrollo personal.

Estas son las características esenciales que debes tener en cuenta para cambiar tu vida desarrollando nuevos hábitos.

1. Desarrollar un nuevo hábito lleva tiempo.

Eliud Kipchoge dejó una marca histórica al ser el segundo corredor de maratón más rápido del mundo. Durante su entrevista, la leyenda explicó que llevaba un registro constante de sus carreras y entrenamientos. Mejoró en cada maratón en el que participó y alcanzó la cima de su rendimiento al establecer su récord mundial.

La mente resulta ser un órgano excelente para quienes desean utilizarla. Se necesitan 21 días para desarrollar un hábito y mantenerlo. Si te despiertas continuamente a las 4 de la mañana todos los días durante 21 días, es seguro que te despertarás a las 4 de la mañana incluso cuando no sea esencial. Para desarrollar un carácter, repite el hábito desarrollado durante 90 buenos días.

Después de aplicar con éxito la regla 21/90, la vida se vuelve próspera porque condicionas la mente a hábitos positivos. Para desarrollar un hábito, considera su efecto en tu vida y luego actúa de inmediato. Para utilizar la mente, necesitas métodos que te ayuden a dominar y canalizar su poder potencial.

Cada hábito de tu vida diaria es el resultado de una serie de acciones que revisas y mejoras para moldear el carácter. En este caso, los hábitos positivos conducen a una mejora gradual en cuestión de semanas, meses e incluso años para reflejar el impacto.

Cualquiera que sea el hábito que quieras cambiar o desarrollar, el tiempo se convierte en un sacrificio que debes ofrecer. Debes sufrir el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento. Es aconsejable elegir lo primero porque lo segundo conduce a la miseria.

2. Los hábitos negativos crean miedo a dominar el cambio.

Un drogadicto tiene la convicción de dejar el hábito en algún momento, pero la realidad es que tiene mucho miedo de enfrentarse a la situación y cambiar. Durante el período de cambios, se necesita coraje para identificar los propios límites y aprender a superarlos. Todo el mundo se enfrenta al miedo cuando planea iniciar el siguiente gran paso.

Piensa en la vida como si fuera un juego de ajedrez: cualquier movimiento que hagas, sigue adelante porque ganas. El miedo te impide vivir libremente y experimentar el crecimiento.

La felicidad llega con el crecimiento. Haz lo que te resulte cómodo en lugar de esperar hasta tener el coraje para empezar a hacerlo.

Como dijo Les Brown,

"Simplemente siente el miedo y hazlo porque no habrá un momento adecuado".

3. El crecimiento ocurre fuera de tu zona de confort.

Es fácil y la mayoría de la gente dice: "Quiero perder algunos kilos de peso". Sin embargo, no todo el mundo lo consigue porque no toma medidas. Es cómodo desear e imaginar que uno se convierte en lo que uno quiere, pero no hay garantía de obtener resultados a menos que tome medidas.

Los hábitos generan comodidad porque te hacen sentir seguro y en completo control de una situación. Sin embargo, la realidad de una zona de confort es que nunca experimentas crecimiento sino que vives con una ilusión de logro. La necesidad de ampliar tu zona de confort surge cuando te das cuenta de lo ignorante que eras ante una oportunidad.

4. Establecer metas ayuda a lograr el enfoque.

Las metas tienen poder cuando las escribes: exigen que se cumplan. ¿Has escrito metas para lograr este mes, esta semana o para lograr al final del día? Deberías empezar; si no, deberías empezar porque te dan una dirección sobre en qué concentrarte.

Crea mejores planes para alcanzar tus metas y progresar día a día. Los hábitos se vuelven ventajosos cuando aprovechas su poder para lograr una meta. Esa es la mejor experiencia de éxito en cualquier nivel de la vida.

Hicham El Guerrouj necesitó numerosas sesiones de entrenamiento diarias para conseguir el récord mundial de los 1.500 metros al aire libre. Se levantaba temprano por la mañana y salía a correr a primera hora de la mañana. La historia de El Guerrouj sigue vigente.

5. Los hábitos determinan los resultados del éxito y del fracaso.

Entender que cada hábito que tienes tiene un impacto directo en tu vida te ayudará a tomar mejores decisiones. ¿Cómo sabrías si un hábito te llevará al éxito o al fracaso? Puede ser difícil, pero es posible cambiar para tener una vida mejor. Considera las siguientes preguntas:

• ¿Te sientes cómodo haciendo lo que haces constantemente?
• ¿Afecta a tus relaciones con los demás? ¿Cómo es tu vida social?
• ¿Qué efecto tiene sobre tu conciencia? ¿Te eleva o te hace perder la moral para actuar?
• ¿El hábito está provocando progreso o estancamiento en tu crecimiento y desarrollo personal?
• ¿Qué otras opciones existen además de la rutina para hacer las cosas de manera diferente?

6. La toma de decisiones otorga el poder de emprender acciones.

Cuando analizas todos los aspectos de un hábito y sus efectos en tu personalidad, tomar decisiones se vuelve fácil. Sopesa los pros y los contras de un hábito con la idea de que el crecimiento es el objetivo principal en la vida. Cada vez que tomes una decisión, selecciónala en función del valor que tenga para tu crecimiento personal.

Decide qué hacer y qué no hacer, y luego concéntrate en lo que quieres hacer. Concéntrate en lo que quieres y no pienses en lo que no quieres. No solo ahorrarás energía, sino que también crearás tiempo suficiente para lograr tus objetivos al estar ocupado y ser productivo.

7. Cada momento tiene potencial: aprovéchalo.

Cada día que te despiertas tiene la gran ventaja de cambiar el rumbo de tu vida. Al igual que las estaciones, los hábitos se desarrollan con el tiempo y cambian con el tiempo. Existe la oportunidad de cambiar un hábito fácilmente cuando estás en el momento adecuado.

Por ejemplo, un estudiante que cursa el último año de estudios universitarios decide cambiar el hábito de dormir ocho horas diarias y dormir cinco horas diarias. Este hábito le ayuda a utilizar al menos tres horas en dominar una habilidad que le permita conseguir un trabajo después de graduarse.

El nuevo puesto le ahorrará tiempo y energía cuando tenga que apresurarse a buscar trabajo después de graduarse cuando lo necesite con urgencia.

8. Los hábitos negativos te hacen perder oportunidades

Las drogas son algo común para muchas personas y es fácil identificarse con ellas. Por ejemplo, Diana Taurasi fue expulsada de la selección de su país, Turquía, por dar positivo en un control antidopaje. Durante uno de los entrenamientos, se le indicó que consumiera una droga para mejorar su rendimiento.

Por regla general, se les prohíbe participar. Es una tragedia para cualquier deportista serio porque significa un alto o el final de su carrera.

Afronta el miedo a cambiar un hábito porque no tendrás tiempo para prepararte cuando las oportunidades llamen a tu puerta. Cambia el hábito dañino, como dormir más allá de la medianoche, para estar fresco al día siguiente. El entrenamiento regular ayuda si quieres ganar una competición: cada acción que realices, o es positiva o no lo es.

Los hábitos resultan ventajosos cuando ayudan a concretar oportunidades, lo que lleva a una transformación significativa en el mundo y en el entorno. Los hábitos positivos te darán una mayor participación en la vida, mientras que los hábitos negativos limitan el crecimiento y hacen perder oportunidades.

Reflexiones finales,

Puede que vivas ignorando el papel que desempeñas en lo que sucede en la vida. Entender el efecto de cada hábito te ayuda a aceptar en quién te has convertido, ya sea de manera positiva o negativa. Desarrollar nuevos hábitos se vuelve fácil y, sin darte cuenta, con el tiempo logras más de lo que te hubieras propuesto.

Las decisiones que tomamos a diario se convierten en hábitos cuando las repetimos un par de veces. Los hábitos saludables fomentan el crecimiento y el progreso, mientras que los hábitos no saludables causan comodidad y una falsa sensación de seguridad.

"La gente exitosa tiene hábitos exitosos".

Es fundamental analizar tus acciones y, en el proceso, hacer que tus hábitos funcionen para lograr algo más grande en la vida que tú mismo.