Guérir après une relation toxique

Le pire est fait. La personne malsaine est hors de ta vie. Maintenant, il est temps de s'améliorer.

Tout d'abord, j'espère que vous n'avez jamais eu à subir de relation toxique, qu'elle soit amoureuse ou familiale. Cependant, si c'est le cas, je suis désolée et je suis là pour vous. Je comprends les dégâts que cela cause.

Si vous ne savez pas ce qu'est une relation toxique, n'hésitez pas à consulter mon autre article sur les relations toxiques intitulé « Why Twilight's Bella And Edward Are NOT #CoupleGoals ». J'explique plus en détail ce qu'est une relation toxique, quelques exemples tirés du célèbre film Twilight et le genre d'attentes à avoir pour votre partenaire.


L'histoire de ma relation toxique

C'était ma première relation à long terme ; j'ai passé un peu plus d'un an avec quelqu'un qui avait ses propres difficultés et qui n'était pas en bonne santé pour moi. Tout le monde savait qu'il n'était pas un bon choix pour moi, mais comme je n'étais pas consciente de ses traits malsains, je me suis démarqué.

Notre relation a duré tout au long de notre dernière année de lycée jusqu'aux quelques mois que nous avons passés dans des universités séparées. Classique, non ?

Il avait un problème d'alcool et je ne m'en suis jamais rendu compte jusqu'à ce que quelqu'un me le fasse remarquer. Quand il était bourré, il flirtait avec mes amis. La plupart du temps, j'avais l'impression qu'il n'était pas aussi investi dans la relation que moi.

Il a choisi de ne pas me parler pendant une semaine entière et ne m'a même pas dit pourquoi avant la fin de la semaine. Apparemment, cela faisait partie du processus d'adhésion lorsqu'il a rejoint une fraternité.

Il a souvent exprimé son désir d'avoir des relations sexuelles avec moi, même si j'attendais le mariage. Malheureusement, je ne voulais pas le décevoir ou le rendre malheureux de quelque façon que ce soit, alors je lui ai finalement donné mon accord. J'ai donné tout mon être à quelqu'un qui ne me respectait pas.

Cette relation m'a amené à développer des problèmes de confiance, de l'anxiété relationnelle, une mentalité axée sur le plaisir des gens, le fait de ne pas me soucier de ce que je veux autant que je le devrais et encore plus de problèmes.

Il m'a fallu au moins un an pour guérir de cette relation, et je suppose que je suis toujours en train de guérir. Je ne veux pas que les autres ressentent ce que j'ai ressenti. C'est pourquoi j'écris cet article, pour aider quelqu'un de toutes les manières possibles afin qu'il n'ait pas à souffrir si longtemps.

Let all your emotions out to heal from the relationship
Source de l'image : Pexels | Rafael Barros

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à guérir après une relation toxique :

1. Ressentez vos sensations

Tu viens de vivre tellement de douleur et de stress. Prenez le temps de tout dévoiler. Mettez-vous en boule et pleurez, criez dans un oreiller, enfilez vos gants de boxe et cassez un sac de boxe, faites tout ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser de toutes vos émotions négatives.

Vos émotions sont valides et censées être ressenties. Les mettre tous en bouteille est un mécanisme d'adaptation malsain. Quand cela devient insupportable, la bouteille se brisera au pire moment. Donnez-vous la liberté de ressentir ce que vous ressentez.

take a moment to calm down
Source de l'image : Pexels

2. Respirez et relâchez le chagrin

Après avoir libéré toutes les émotions que vous avez ressenties à la suite de cette relation toxique, vous devez faire l'expérience de la paix et du calme. Trouvez un endroit tranquille pour être seul. Après avoir maîtrisé vos pensées, attendez encore quelques secondes dans le silence.

Inspirez profondément.

Laisse-le sortir.

Inspirez profondément.

Laisse-le sortir.

Respirez autant que vous le souhaitez. Trouve un rythme jusqu'à ce que tu n'y penses plus. Si cela peut vous aider, imaginez-vous dans un endroit paisible et heureux pendant que vous respirez. Laissez la paix entrer dans votre corps et expirez l'énergie négative. Tu te sentiras mieux.

realize the unhealthy traits and look out for them in the future
Source de l'image : Pexels | Alex Green

3. Identifier les caractéristiques toxiques

Maintenant que vous avez pris le temps de décompresser, vous pouvez commencer à analyser les comportements toxiques de la personne toxique.

Voici quelques comportements malsains qui peuvent indiquer une relation toxique :

Contrôler les tendances

Par exemple, si votre partenaire ne vous laisse pas passer du temps avec des amis ou des membres de votre famille en particulier parce qu'ils « ne les aiment pas ». Ils contrôlent vos actions, ce que vous voulez faire, et ça ne va pas.

Malhonnêteté

Cela me dérange quand les gens mentent constamment, surtout sur des sujets insignifiants. Dans ma relation toxique, je regardais mon petit ami mentir à ses parents tout le temps. L'observation de ce comportement m'a fait m'inquiéter s'il me mentait tout le temps sur quoi que ce soit ou sur tout.

Communication épouvantable

Des amis m'ont dit que si leur partenaire était fâché contre eux, il ignorerait ouvertement mes amis pour le reste de la journée ou même quelques jours. La communication est la clé d'une relation saine. Si votre partenaire choisit de ne pas communiquer, c'est qu'il ne s'en soucie pas assez.

Pas de support

Comme pour le trait précédent, si vous sentez que vous ne pouvez pas compter sur le soutien émotionnel ou physique de votre partenaire, c'est un signal d'alarme. Je me sentais très seule chaque fois que je traversais un obstacle émotionnel au cours de mes premières semaines d'université, même si j'avais mon petit ami sur qui compter. Cela en dit long sur la relation.

Il existe toutes sortes de signes qui pourraient indiquer une relation toxique. Si vous êtes conscient de ces signes, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous blesser à nouveau de la même manière.

Holding onto hate will not help
Source de l'image : Pexels | Min An

4. Lâchez la méchanceté que vous avez dans votre cœur

Je ne dis pas que tu devrais oublier tout ce qui t'est arrivé parce que c'est contre-productif. Il n'y a pas de croissance personnelle lorsque vous repoussez tous les souvenirs blessants.

Ce que je veux dire, c'est de laisser aller la méchanceté que vous avez dans votre cœur pour cette personne. La façon dont ils t'ont traitée n'était pas correcte. Personne ne devrait manquer de respect à un autre être humain comme ce partenaire a pu vous le faire. Cependant, vous ne devriez pas avoir à porter ce fardeau de haine avec vous pour le reste de votre vie.

Abandonnez chaque pensée, sentiment ou attitude haineux que vous avez à l'égard de cette personne toxique. Souvenez-vous qu'ils vous ont fait du mal à plus d'un titre, mais ne gardez pas le cœur lourd. Cela n'aidera pas à garder rancune. Il n'y a pas de guérison tant que vous ne réalisez pas qu'ils ne peuvent plus vous blesser. Alors pourquoi rester amer avec quelqu'un qui n'a plus d'impact négatif sur votre vie ?

5. Pardonnez et souvenez-vous

J'ai suivi un cours incroyable sur les valeurs de caractère au lycée où j'ai appris à être un être humain décent. L'une des leçons que j'ai apprises était « pardonne et souviens-toi ». Vous connaissez peut-être déjà l'expression classique « pardonner et oublier ». Quand il s'agit de relations toxiques, il ne faut pas l'oublier.

Je crois fermement au pardon. J'ai été blessée par les mêmes personnes pendant bien trop longtemps, et il m'a fallu encore plus de temps pour enfin trouver la paix dans mon cœur et leur pardonner. De plus, je suis une grande empathe, ce qui signifie que je ressens les émotions des autres aussi fortement que les miennes. J'essaie de comprendre d'où vient l'autre personne pour donner un sens à sa personnalité toxique.

Les personnes aux prises, consciemment ou inconsciemment, avec des traits toxiques ne sont pas intrinsèquement mauvaises. Ils font face à de graves problèmes et ne savent pas comment y faire face de manière saine. Alors, ils s'en prennent à quelqu'un d'autre.

Souvenez-vous de ce que cette personne vous a fait. Mais regardez où vous en êtes maintenant. Tu as surmonté un énorme obstacle. Ayez un cœur indulgent, mais souvenez-vous que vous ne devriez plus jamais être traité comme ça.

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Opinions and Perspectives

J'apprécie l'équilibre entre la reconnaissance de la douleur et l'accent mis sur la guérison.

8

La section sur le soutien souligne vraiment comment l'isolement joue un rôle dans les relations toxiques.

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Cet article décrit parfaitement la lutte entre le fait de savoir qu'il faut partir et le fait d'être réellement capable de le faire.

1

C'est encourageant de lire des témoignages de personnes qui ont vécu des expériences similaires et qui en sont ressorties plus fortes.

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Les exercices de respiration mentionnés aident vraiment à se recentrer lors de moments émotionnels.

3

Apprendre à nouveau à faire confiance à mon propre jugement a été un élément essentiel de mon parcours de guérison.

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Je me suis surprise à acquiescer à chaque signal d'alarme mentionné. J'aurais aimé les reconnaître plus tôt.

6

L'accent mis sur l'introspection et la croissance est tellement important dans le processus de guérison.

8

Cet article saisit vraiment la complexité de la guérison après des relations toxiques.

2

L'établissement de limites saines a été crucial dans mon processus de guérison.

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Je comprends la difficulté de reconstruire l'estime de soi après une relation toxique.

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L'expérience universitaire de l'auteur reflète la façon dont ces relations coïncident souvent avec des transitions de vie majeures.

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Cela me rappelle combien il est important de faire confiance à son intuition dans les relations.

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J'apprécie la façon dont l'article aborde à la fois les aspects émotionnels et pratiques de la guérison.

7

La partie sur le contrôle qui commence subtilement est tellement vraie. C'est comme une grenouille dans de l'eau qui chauffe lentement.

8

La lecture de ceci m'aide à mieux comprendre la situation de mon ami(e). C'est difficile de voir quelqu'un à qui l'on tient traverser ça.

3

L'idée de trouver la paix après avoir libéré ses émotions est puissante. C'est comme une détox émotionnelle.

5

Je pense qu'il est important de noter que les relations toxiques peuvent arriver à n'importe qui, quel que soit son âge ou son expérience.

4

La section sur la communication désastreuse m'a fait réaliser à quel point j'avais normalisé des schémas malsains.

8

J'ai trouvé l'écriture de lettres que je n'ai jamais envoyées vraiment thérapeutique pendant mon processus de guérison.

7

Le point de l'auteur sur les problèmes d'alcool me rappelle à quel point la toxicomanie est souvent liée aux relations toxiques.

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Parfois, identifier les traits toxiques dans les relations passées nous aide à les reconnaître également dans les amitiés actuelles.

4

J'apprécie que l'article reconnaisse que la guérison est un processus continu.

3

L'importance accordée aux soins personnels pendant la guérison est primordiale. Nous oublions souvent de prendre soin de nous-mêmes.

4

C'est intéressant de voir combien d'entre nous partagent des expériences similaires avec les relations toxiques. Cela me fait me sentir moins seul.

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Cet article soulève de bons points sur la guérison, mais le calendrier de chacun est différent.

6

La partie sur le mensonge résonne vraiment. S'ils mentent aux autres, ils vous mentiront certainement aussi.

6

Lire les expériences des autres m'aide à valider la mienne. Parfois, je me demandais si je réagissais de manière excessive.

7

J'aurais aimé que l'article aborde le rôle des médias sociaux dans les relations toxiques. Cela ajoute une autre couche de complexité.

1

La mentalité de vouloir plaire à tout le monde est si courante dans les relations toxiques. Briser ce schéma est vraiment difficile.

6

Est-ce que quelqu'un d'autre a l'impression d'avoir ignoré son intuition ? Je savais que quelque chose n'allait pas, mais je n'arrêtais pas de trouver des excuses.

1

J'ai du mal avec l'idée de laisser tomber la rancune. Parfois, cette colère me donne l'impression de me protéger.

3

L'expérience de l'auteur avec la transition vers l'université me rappelle à quel point nous sommes vulnérables lors des changements majeurs de la vie.

7

J'ai trouvé que l'exercice m'aidait vraiment à gérer mes émotions. Peut-être que cela pourrait être ajouté aux stratégies d'adaptation.

6

La partie sur la paix et le calme après la libération des émotions est cruciale. Nous avons besoin de cet équilibre dans le processus de guérison.

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Il m'a fallu plusieurs tentatives pour quitter ma relation toxique. Parfois, le processus de guérison commence avant même que nous puissions partir.

3

La partie sur les problèmes de confiance est tellement vraie. Des années plus tard, je me surprends encore à être excessivement méfiant dans de nouvelles relations.

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Cela me fait penser au nombre de jeunes qui normalisent les comportements toxiques parce qu'ils manquent d'expérience en matière de relations.

7

J'apprécie la façon dont l'article aborde les aspects émotionnels et physiques de la guérison.

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Identifier les traits toxiques m'a aidé à reconnaître des schémas dans d'autres relations aussi, pas seulement les relations amoureuses.

5

L'article aurait pu mentionner l'importance de rechercher une aide professionnelle. La thérapie a été essentielle dans mon rétablissement.

4

Je me reconnais dans le fait de céder à la pression concernant l'intimité physique. La culpabilité et la honte qui ont suivi étaient accablantes.

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La section sur le soutien me touche particulièrement. Il n'y a rien de pire que de se sentir seul tout en étant techniquement en couple.

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Est-ce que quelqu'un d'autre a l'impression d'avoir perdu son identité dans sa relation toxique ? La retrouver a été tout un parcours.

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J'ai trouvé la méditation très utile pendant mon processus de guérison. Elle complète les exercices de respiration mentionnés dans l'article.

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Le point de l'auteur sur le contrôle qui commence avec les amis et la famille est tellement juste. Cela commence petit et s'aggrave avec le temps.

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Apprendre à m'aimer à nouveau a été la partie la plus difficile après ma relation toxique. Ce processus demande beaucoup de temps et de patience.

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Je ne suis pas d'accord avec l'idée que les personnes toxiques ne sont pas intrinsèquement mauvaises. Certaines personnes choisissent sciemment de nuire aux autres.

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En lisant ceci, j'ai réalisé que j'étais peut-être encore dans une relation toxique. Il est temps de prendre des décisions difficiles.

4

La partie sur l'analyse des comportements toxiques après coup est cruciale. Cela m'a aidé à éviter des situations similaires dans mes relations futures.

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J'apprécie que l'article ne culpabilise pas les personnes qui sont restées dans des relations toxiques. Nous nous blâmons déjà assez souvent nous-mêmes.

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Ce qui m'a aidé, c'est de créer des limites fortes dans les nouvelles relations. Cet article pourrait gagner à aborder ce point.

5

Je suis passé par là avec le problème d'alcool. C'est incroyable la façon dont nous rationalisons ces comportements lorsque nous sommes dans la relation.

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Le fait que les personnes toxiques ne soient pas intrinsèquement mauvaises est un point important. Comprendre cela m'a aidé à avancer sans ressentir autant de colère.

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Je pense que c'est courageux de la part de l'auteur de partager des expériences aussi personnelles. Cela aide les autres à se sentir moins honteux de leur propre situation.

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Les exercices de respiration semblent trop simples pour être efficaces, mais ils font vraiment des merveilles quand on se sent dépassé.

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Pouvons-nous parler de l'importance d'avoir des amis qui vous soutiennent pendant le processus de guérison ? Les miens m'ont littéralement sauvée.

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Cela résonne profondément avec ma propre expérience de relation à l'université. C'est effrayant de voir à quel point ces schémas peuvent être similaires.

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J'ai aussi lutté avec toute cette question d'attendre le mariage ou de céder à la pression. C'est tellement important de rester fidèle à ses valeurs.

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La partie sur le fait de lâcher prise sur la rancune m'a vraiment interpellé. Je travaille encore à ne pas être amer à propos de mon expérience.

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C'est intéressant de voir comment l'auteur mentionne le fait d'être un empathique. Parfois, je me demande si les empathiques sont plus susceptibles de se retrouver dans des relations toxiques.

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J'ai trouvé que tenir un journal était vraiment utile pendant mon processus de guérison. Peut-être que cela pourrait être ajouté aux suggestions ?

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L'article soulève de bons points, mais la guérison n'est pas toujours linéaire. Parfois, on pense en avoir fini, puis quelque chose déclenche ces anciens sentiments.

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Entièrement d'accord avec le commentaire précédent. Le traitement silencieux est absolument une forme de manipulation émotionnelle.

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Je n'avais jamais pensé au lien entre les relations toxiques et le développement de l'anxiété. Cela explique beaucoup de choses sur mon expérience.

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La section sur la communication désastreuse est tout à fait juste. Mon ex me faisait la tête pendant des jours pour des problèmes mineurs.

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J'aurais aimé lire quelque chose comme ça il y a des années. Il m'a fallu tellement de temps pour comprendre que ce qui se passait n'était pas normal.

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J'ai trouvé qu'identifier les traits toxiques était en fait valorisant. Cela m'a aidé à reconnaître les schémas que je devais éviter dans mes relations futures.

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La partie sur le fait de vouloir plaire à tout le monde résonne vraiment avec moi. Je travaille encore à faire passer mes propres besoins en premier.

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Merci d'avoir partagé votre histoire. C'est réconfortant de savoir que je ne suis pas seul à vivre ces choses.

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Je ne suis pas d'accord avec la partie sur le pardon. Certaines actions sont impardonnables et nous ne devrions pas nous sentir obligés de pardonner aux personnes toxiques.

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Les exercices de respiration mentionnés m'ont vraiment aidé pendant ma guérison. Je les utilise encore chaque fois que je me sens anxieux à l'idée de nouvelles relations.

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Je peux comprendre l'expérience de l'auteur avec un partenaire qui avait des problèmes d'alcool. C'est incroyable de voir comment nous ne remarquons parfois pas ces signaux d'alarme tant que les autres ne nous les signalent pas.

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Est-ce que quelqu'un d'autre a du mal avec la partie sur les tendances à contrôler ? Mon ex vérifiait toujours mon téléphone et se mettait en colère si je sortais avec certains amis.

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Le concept de pardonner et de se souvenir est intéressant. J'ai toujours pensé que nous étions censés pardonner et oublier, mais se souvenir aide à éviter de retomber dans des schémas similaires.

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J'apprécie la façon dont l'article met l'accent sur le fait de ressentir ses émotions au lieu de les refouler. J'ai fait cette erreur et cela n'a fait qu'empirer les choses à long terme.

8

Cet article me touche vraiment. J'ai passé trois ans dans une relation toxique et le processus de guérison a été si difficile. Apprendre à faire confiance à nouveau a été le plus dur pour moi.

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