E-motion : l'énergie en mouvement, qu'est-ce que c'est ? Comment puis-je l'utiliser ?

Nous sommes tous aux prises avec nos émotions, en partie parce que nous ne savons pas comment y faire face et en partie parce que la société a fait passer les émotions pour le mal. Pendant des années, les gens ont qualifié de faible le fait de montrer ses émotions.

Je suis sûre que, comme beaucoup d'entre nous, vous avez eu votre part de « Ne pleure pas, il ne s'est rien passé », « Arrête de pleurer ou je vais te donner de quoi pleurer », « Tu es si sensible, je ne peux même rien te dire » ou quelque chose du genre. Cela, au lieu de vous tirer vers le haut, malgré les meilleures intentions du monde, vous fait tomber, en particulier pour les phrases qui sont des attaques passives-agressives.

Malgré cela, certains groupes préconisent de changer l'état d'esprit négatif des gens à l'égard des sentiments et de la façon dont ils gèrent ces émotions en raison de cette négativité et de la suppression ultérieure des sentiments pour éviter d'être critiqués, ridiculisés ou humiliés.

Ce bras de fer nous a empêchés de savoir ce que sont réellement les émotions et comment nous pouvons les gérer sans les refouler et les enterrer en nous. Une recette qui, tôt ou tard, nous conduit chez un psychologue, un thérapeute ou un psychiatre.

La bonne nouvelle est que nous pouvons apprendre à gérer nos émotions de manière positive, non seulement pour éviter que de mauvaises choses ne se produisent, mais aussi pour mieux nous connaître. Cela dit, si vous avez besoin de l'aide d'un professionnel, n'hésitez pas à vous adresser à l'un d'entre eux.

Cet article est uniquement destiné à l'éducation et il n'est pas destiné à être utilisé à autre chose que cela. Consultez votre professionnel de santé pour obtenir de l'aide et des conseils.

Mais d'abord, que sont réellement les émotions ? Découvrons-le.

Que sont les émotions ?

Selon la psychologie, les émotions sont des états émotionnels caractérisés par des changements physiques et mentaux qui provoquent ensuite certains schémas de pensée et actions en réponse à l'état émotionnel spécifique ou aux stimuli qui ont déclenché cet état.

En bref, les émotions sont des sentiments qui incitent les gens à avoir des pensées, des actions ou des comportements spécifiques en fonction de ce qu'ils ressentent.

En fonction de l'émotion que vous ressentez, votre corps produit des hormones et des substances chimiques qui transmettent des signaux au cerveau et au corps. Par exemple, lorsque vous vous sentez heureux, votre corps peut créer de la sérotonine, de la dopamine et des endorphines. Si vous êtes stressé ou en colère, votre corps peut créer du cortisol, de la non-adrénaline et de l'adrénaline ; ainsi de suite.

Maintenant, en raison des changements parfois violents provoqués par des émotions comme la colère, la tristesse et la rage, les gens ont considéré au fil des ans les émotions comme une nuisance, une gêne et une chose qu'ils voudraient faire disparaître le plus rapidement possible.

Bien qu'il soit compréhensible de vouloir essayer de tempérer ou même de contrôler ses émotions, car cela peut rendre les gens aveugles à ce qui les entoure s'ils se laissent envahir par les émotions, la bonne façon de gérer les émotions n'est pas de les supprimer ou de les arrêter comme on le pensait et l'enseignait auparavant.

Les émotions sont de l'énergie

Vous voyez, des études récentes ont déterminé que les émotions sont en fait de l'énergie, ou dans ce cas de l'énergie en mouvement.

L'énergie ne peut être ni détruite ni créée, elle peut seulement être transformée. Bien que l'énergie puisse être mise en bouteille, une trop grande quantité d'énergie dans un espace restreint finirait par exploser et être libérée avec force.

Lorsque de l'énergie est libérée aussi soudainement, cela ne peut qu'avoir des conséquences catastrophiques. Pensez à un volcan qui emmagasine de l'énergie et de la lave depuis des milliers d'années et qui entre soudainement en éruption. Son éruption est puissante et destructrice, n'est-ce pas ?

Les humains ont des réactions similaires à celles d'un volcan en éruption, bien qu'ils aient la capacité de diriger cette énergie vers l'extérieur, créant des interactions violentes avec les autres (colère) ou de diriger l'énergie vers l'intérieur, créant ainsi des interactions violentes avec soi-même (tristesse, dépression).

Les poussées d'émotions soudaines ne sont pas uniquement dues à des émotions négatives, elles peuvent également survenir avec des émotions positives telles que le bonheur, l'excitation et la joie. Cependant, normalement, ces explosions sont plus légères que les explosions provoquées par une trop grande quantité d'énergie supprimée.

Pour cette raison, il vaut mieux apprendre à exprimer et à libérer cette énergie en mouvement de manière saine plutôt que de la supprimer ou de l'ignorer. Même si vous essayez, vous ne pourrez pas vous débarrasser de vos sentiments parce que les humains sont des êtres émotionnels.

Ce que vous pouvez faire à la place, c'est trouver des moyens de libérer ces émotions. Pour libérer ces émotions (énergies), vous pouvez faire du travail parallèle, faire de l'exercice, tenir un journal, parler à un ami, intégrer le mouvement, vous étirer, etc.

Observer ses émotions et s'asseoir avec elles est également un bon moyen de les libérer. S'asseoir avec vous-même est un moyen sûr de découvrir la source de vos déclencheurs émotionnels et de découvrir vous-même.

Nous sommes plus émotifs que rationnels

Des recherches sur le cerveau ont révélé que la partie émotionnelle du cerveau a plus de liens avec la partie rationnelle du cerveau que le cerveau rationnel n'en a avec le cerveau émotionnel.

Malgré la croyance populaire ou le désir qu'il en soit ainsi, les humains sont plus émotifs que rationnels, même en ce qui concerne le cerveau.

Ton cœur pense

En plus de découvrir que le cerveau est plus émotionnel que rationnel, des études distinctes menées en 1991 par le Dr Armour ont révélé que le cœur possède son propre système nerveux.

Votre cœur peut penser de lui-même et indépendamment du cerveau. Il a également été constaté que le cœur envoyait plus de messages au cerveau que le cerveau au cœur.

L'étude du Dr Armour a conclu que le cœur peut être le principal modérateur de la douleur et des émotions, et non le cerveau comme on le pensait auparavant.

Il semble que la croyance selon laquelle le cœur est la source des émotions, de la sagesse et du désir soit vraie après tout.

L'énergie se déplace en spirales

Une autre étude intitulée Upward Spirals of Positive Emotions Counter Downward Spirals or Negativity : Insights from the Broaden-and-Build Theory and Affective Neuroscience on the Treatment of Emotions Dysfunctions and Deficit in Psychopathology, a décrit les énergies des émotions comme des spirales ascendantes ou descendantes.

L'expression « spirales ascendantes » d'énergies est utilisée pour décrire les émotions positives, tandis que l'expression « spirales descendantes » est utilisée pour décrire les émotions négatives.

Dans l'étude, il a été constaté que les émotions positives ou les spirales ascendantes d'énergies, bien que transitoires, avaient un effet durable. En revanche, les émotions négatives étaient ressenties plus longtemps mais n'avaient d'effet durable que si la personne restait trop longtemps dans l'émotion.

La création de spirales d'énergie ascendantes (émotions positives) peut aider à contrer les spirales d'énergie descendantes (émotions négatives), d'autant plus que les spirales ascendantes se déplacent plus rapidement que les spirales descendantes.

En fait, d'autres recherches ont montré que le fait de penser à des choses pour lesquelles une personne est reconnaissante et de ressentir de la gratitude au milieu d'une crise de panique peut raccourcir la durée de la crise de panique et même l'arrêter complètement.

En psychologie et en spiritisme, il existe également une technique utilisée pour certains types de traumatismes, qui consiste à demander à la personne de réfléchir à l'événement, puis de le transformer lentement en quelque chose de positif en l'espace de quelques jours. Les résultats ont été que la personne qui a fait l'exercice s'est sentie mieux et a pu surmonter le traumatisme.

Mais qu'est-ce que tout cela signifie ?

Tout d'abord, rappelons-nous que vous ne pouvez pas fuir vos sentiments. Votre cerveau est plus émotif que rationnel et votre cœur a son propre esprit, vous êtes donc fondamentalement plus émotif que ce que l'on vous a laissé croire auparavant.

Deuxièmement, étant donné que vous ressentez davantage cette logique, si vous réprimez vos sentiments, vous courez le risque de passer à l'acte inconsciemment ou d'éclater à tout moment.

Mais maintenant que nous savons que les émotions sont de l'énergie en mouvement, nous pouvons utiliser cela à notre avantage pour gérer nos sentiments.

Nous pouvons devenir des alchimistes des états émotionnels en introduisant un sentiment positif dans un sentiment négatif, en transformant un souvenir difficile en un souvenir positif, voire en transformant lentement un sentiment précédemment négatif sur un sujet ou un objet en un sentiment positif en en apprenant davantage à ce sujet et en changeant de perspective.

Nous avons même le pouvoir d'atténuer ou même d'arrêter les crises de panique avec gratitude.

Donc, malgré ce que vous pensez ou ce que les autres vous disent, les émotions sont importantes et peuvent vous aider à guérir ou à tomber, la décision vous appartient.