Conseils testés pour prendre soin de soi et guérir mentalement
Voici ma recette éprouvée pour guérir et prendre soin de soi. Peut-être que certains de ces conseils sur lesquels je me suis appuyé vous aideront à prendre davantage soin de vous dans votre vie.
Voici les étapes à suivre pour vous soigner, évoluer vers un être plus apaisant et pour un esprit et une âme plus calmes :
Étape 1 : Préréglez votre téléphone en mode avion ou mieux, éteignez-le.
Vous êtes moins enthousiasmé par cette perspective ? Voici quelques résultats qui devraient vous séduire : De nouvelles recherches suggèrent que notre capacité et notre capacité à traiter les émotions et les sentiments peuvent s'améliorer lorsque notre téléphone est loin de nous. Vous pensez que le fait de le mettre en mode silencieux, face cachée, résoudra le problème ? Non. La simple vue des notifications sur votre téléphone peut diminuer vos ressources cognitives.
De plus, un téléphone visible dans un environnement social peut réduire considérablement la profondeur de l'interaction, créant ainsi des échanges sociaux plus superficiels. Faire défiler, balayer, aimer et commenter de manière obsessionnelle sur les réseaux sociaux n'est pas la seule bataille que vous devez mener. Un autre fait inquiétant est que ce chiffre semble augmenter chaque jour, l'utilisateur type de smartphone interagissant avec son téléphone environ 85 fois par jour. Et cela inclut souvent des vérifications en milieu de nuit pour les e-mails professionnels et les nouveaux « j'aime ».
Nous sommes tellement obsédés qu'il existe désormais un mot pour décrire la peur irrationnelle de se retrouver sans téléphone : « nomophobie ».
La plupart du temps, nous ne sommes même pas conscients à quel point nous sommes profondément mal à l'aise sans aucune notification sur nos téléphones. Depuis des années, nous utilisons notre téléphone chaque fois que nous avons un moment libre dans un ascenseur ou lors d'une réunion ennuyeuse. Nous écoutons des podcasts et écrivons des e-mails dans le métro. Nous regardons des vidéos YouTube tout en pliant le linge. Nous utilisons même une application pour faire semblant de méditer ou de nous détendre.
C'est une sensation troublante d'être seul avec ses pensées au XXIe siècle. Donc, si nous voulons faire le premier pas vers la guérison ou les soins personnels, nous devons nous entraîner à ne rien faire. Alors, lors de notre promenade matinale, regardons les bâtiments qui nous entourent et repérons des détails architecturaux que vous n'auriez peut-être jamais remarqués auparavant. Dans le métro, gardons notre téléphone dans nos poches et regardons les gens. Remarquez l'homme bizarrement habillé au chapeau jaune, les adolescents qui plaisantent et rient, le gamin aux chaussures bruyantes. Lorsqu'un ami est en retard pour le déjeuner, restons assis et regardons par la fenêtre au lieu de consulter Instagram ou Twitter.
Notre utilisation du téléphone doit être un choix conscient. Un outil positif, quelque chose d'utile dans notre vie, et non pas quelque chose qui l'empêche. Il y a une vie au-delà d'Internet, elle l'a toujours été et existera toujours. Essayons tous de découvrir la richesse de la technologie avec attention et discipline, et non au détriment de notre santé mentale. Ainsi, moins on passe de temps au téléphone,plus on gagne du temps pour se soigner ou pour prendre soin de soi. De cette façon, nous serons en mesure de mieux grandir, de profiter de la vie et de nous épanouir.
Étape 2 : Faites-vous mijoter dans une baignoire ou restez sous une douche d'eau parfaitement chauffée aussi longtemps que vous le souhaitez.
Dans un contexte de stress, d'anxiété, d'incertitude et de temps excessif, aller sous la douche n'est plus seulement une activité efficace, c'est aussi un acte de soin de soi serein, en particulier lorsque vous prenez votre temps et ajoutez ces quelques étapes supplémentaires qui en font un rituel totalement apaisant et réconfortant. Qu'il s'agisse de créer un environnement chaleureux ou de soins thérapeutiques pour la peau, voici comment faire de votre douche un lieu de répit et de détente.
Tout d'abord, vous devez créer l'ambiance. L'ambiance que nous recherchons est calme, relaxante et apaisante. Faites de votre mieux pour obtenir une lumière parfaite. Vous pouvez le faire en utilisant la lumière naturelle si votre salle de bain a une fenêtre, ou sinon, vous pouvez allumer des bougies. Une belle bougie parfumée est définitivement un facteur de bonne humeur. C'est également le moment où vous configurez les huiles essentielles d'aromathérapie et allumez votre musique.
Choisissez la musique qui vous convient. Si rapper sur de la musique trap est thérapeutique pour vous, allez-y. Si vous avez besoin de musique instrumentale, de rythmes relaxants et de mélodies soul apaisantes pour vous détendre, c'est ce qu'il vous faut. C'est à vous de décider de ce dont vous pensez avoir besoin pour vous mettre dans le bon état d'esprit pour commencer la journée. Ce que je vais dire, c'est que vous devez faire attention à la musique que vous choisissez. La prévenance est une composante importante des soins personnels.
Avant d'entrer dans la douche, prenez une brosse sèche et massez-vous doucement de la tête aux pieds en effectuant de longs mouvements circulaires qui remontent vers votre cœur. Elle contribue à la bonne circulation du sang dans votre corps.
Une fois que vous avez ouvert le robinet,lavez vos péchés et vos regrets et laissez la tristesse qui est en nous s'écouler avec l'eau et essayez de faire des bulles avec vos mains.
Votre corps sera déjà en pleine forme après la séance de brossage à sec ; optez pour une peau lisse et douce et un soulagement des tensions musculaires grâce à un gommage corporel lustrant.
Ce que vous ressentez à la sortie de la douche est tout aussi importantque la sensation que vous ressentez sous la douche. Pour ceux qui aiment le parfum, un parfum frais et durable est un élément clé de l'équation. Après séchage, appliquer la crème hydratante.Étant donné que les muscles tendus et l'esprit stressé constituent un problème auquel les humains seront confrontés au cours des générations à venir, il est très judicieux de rester en contact avec ce qu'est l'heure du bain.
Étape 3 : Écoutez de la musique si fort que quelqu'un doit venir vous dire de baisser le son.
Quelle est votre méthode préférée pour écouter de la musique ? Considérez désormais le volume de la musique comme un critère majeur.
La musique est étroitement liée à nos émotions, car elle active des régions de notre cerveau associées à la récompense, à la motivation et à l'excitation.
Vous pouvez exploiter le pouvoir de la musique pour changer votre humeur en créant des listes de lecture spéciales avec cet objectif en tête. Elle peut avoir un effet profond à la fois sur les émotions et sur le corps. Une musique plus forte peut vous aider à vous sentir plus alerte et à mieux vous concentrer. Une musique entraînante peut vous rendre plus optimiste et positif face à la vie. Un rythme plus lent peut calmer votre esprit et détendre vos muscles, vous permettant ainsi de vous sentir apaisé tout en libérant le stress de la journée. La musique est efficace pour la relaxation et la gestion du stress.
Certaines personnes choisissent de se détendre en écoutant leurs artistes ou groupes préférés. En résonance avec des paroles, des chansons ou des albums particuliers. Vous constatez souvent que certaines chansons racontent et rappellent des souvenirs d'une certaine période de votre vie. Parfois, cela ne vous rappelle pas de bons souvenirs, mais dans l'ensemble, la musique peut vous transporter vers un endroit positif ou vous aider à revivre un bon moment ! La musique permet de s'exprimer et agit comme une forme de libération.
Il existe un certain nombre d'applications qui vous permettent d'écouter de la musique via votre téléphone. Cela vaut la peine d'essayer si vous avez besoin de vous remonter le moral ou si vous vous préparez pour un événement ou une sortie passionnante. C'est toujours une bonne idée d'avoir une playlist pourprendre soin de soi à portée de main qui vous aidera vraiment à vous sentir mieux.
C'est le bon moment pour envisager Spotify, car il vous permet de créer et d'organiser facilement des listes de lecture. Partagez ces playlists ou albums avec d'autres personnes. Avec toutes les technologies modernes dont nous disposons à portée de main, nous pouvons facilement partager des listes de lecture sur Spotify ou Apple Music. En fait, vous pouvez même créer une playlist collaborative avec d'autres personnes. Créez un thème, tel que des chansons joyeuses, des chansons énergisantes, des chansons relaxantes, etc., et partagez vos favoris ! Un bon point de départ est de créer une playlist « énergisante » et « apaisante ».
Ensuite, prenez le temps de déterminer la meilleure option en matière de qualité sonore, par exemple un casque ou un haut-parleur Bluetooth plutôt que le haut-parleur de votre téléphone ou de votre ordinateur portable.
Chantez aussi fort que possible en écoutant de la musique, même si elle sonne mal. Laissez-vous guérir par la musique et changer votre vie par petits gestes.
Voici une playlist de Led Zeppelin si vous aimez le soft rock :
Étape 4 : Regardez-vous dans le miroir et dites « J'en ai assez » jusqu'à ce que vous soyez sérieux.
Quand tu te regardes dans le miroir, que vois-tu ? Sur quoi concentrez-vous votre attention ? Quels mots vous dites-vous et quelles images vous passent par la tête ?
Nous tombons tous dans le piège qui consiste à nous concentrer sur nos faiblesses. La vérité est que nous ne pouvons pas être bons dans tout, alors pourquoi s'embêter à essayer de l'être ? J'ai essayé dans ma vie d'être bon dans de nombreux domaines et j'ai échoué. Au lieu de vous concentrer sur les échecs, essayez de commencer à vous concentrer sur votre meilleur trait.Ce que tu penses de toi-même est important. Ces insultes ridicules que vous vous dites empêchent la vraie personne qui sommeille en vous de s'échapper et de libérer toute la passion et le talent que le monde a à offrir. Tu es plus douée et plus intelligente que tu ne le penses.
La meilleure façon de vous aimer davantage est de croire vraiment que vous êtes suffisant. J'ai observé à maintes reprises comment un mantra simple, profond et qui change la vie, « J'en suis assez », peut renforcer l'amour de soi et éliminer à jamais toute croyance limitante. Quand tu sauras que tu es suffisant, tout le monde autour de toi saura que tu es suffisant aussi. Votre vie sera tellement différente et tellement meilleure lorsque vous pourrez exprimer votre personnalité à un niveau qui aura un impact positif sur votre carrière, vos relations et votre niveau de bonheur.
Vous pouvez utiliser le pouvoir de déclarer que vous êtes suffisant, que vous l'avez toujours été et que vous le serez toujours, pour réussir dans tous les domaines clés de votre vie. Lorsque vous le dites, que vous le pensez, que vous le croyez et que vous en faites une partie automatique et régulière de votre vie, vous pouvez vous attendre à voir de merveilleuses améliorations dans vos relations, dans votre carrière et dans la façon dont vous vous sentez.
Mettez-le dans votre liste d'affirmations qui finiront par se manifester parce que nospensées sont des affirmations que nous nous disons de l'intérieur et qui peuvent nous orienter vers une vie heureuse ou douloureuse. Si nous nous disons de bonnes choses, nous nous concentrerons sur les bonnes choses et notre vie s'améliorera. Si nous disons de mauvaises choses, nous nous concentrerons sur le chagrin et la douleur et en intégrerons davantage dans notre vie.
Parfois, vous avez juste besoin d'un rappel. C'est certainement moins cher et plus court que de prendre des médicaments ou d'aller chez un thérapeute.
Je vous souhaite une bonne expérience miroir.
Étape 5 : Allez sur la terrasse ou au plus haut niveau possible et réalisez que la vie peut être incroyable.
Parfois, en jonglant entrenotre vie professionnelle et notre vie de famille, nous oublions que nous avons une vie, un but en plus de cela. Il suffit de sortir sur votre balcon/terrasse et de ne rien faire juste pour marcher.
Sortez et plongez au cœur de la nature.Imprégnez-vous de la nature qui vous entoure, appréciez cette beauté naturelle et profitez-en. Cela peut sembler peu important, mais quand vous aurez essayé, vous saurez à quel point ces petites choses sont importantes !
Levez la tête et admirez le magnifique ciel bleu et ces nuages de barbe à papa. Cela fera toute la différence. Et si vous n'êtes pas du genre à observer les nuages, optez pour les couchers de soleil et les levers de soleil. Accompagné d'une boisson chaude, il aide toujours à calmer l'esprit.
Pour prendre un moment pour faire une pause et réfléchir à la question de savoir si quelque chose que nous faisons est important même si nous ne sommes pas en bonne forme mentale et physique, nous pouvons entendre la réponse évidente haut et fort dans notre tête.
Le fait de nous immerger dans les choses qui nous entourent change notre point de vue sur le concept du « temps », la façon dont nous nous sentons liés à celui-ci, stressés et asservis par celui-ci. Elle peut avoir un impact positif sur le stress, l'anxiété, la tension artérielle et la santé cardiaque.
Regarder votre ville sous un angle différent vous aidera à revenir à vos racines, à gravir des échelles dont vous ignoriez la présence auparavant, à courir et à faire voler des cerfs-volants et à vous prélasser au soleil, des luxes que nous avons mais que nous n'apprécions pas. Prenez le temps de respirer, soyez attentif et, si rien d'autre, embrassez le monde tel qu'il est.
Étape 6 : Prenez quelques cuillères à soupe de peinture jaune/verte/rouge/autre et appliquez-les sur une surface comme une toile. Utilisez vos mains pour obtenir les meilleurs effets.
Prendre soin de soi de manière créative consiste à nourrir votre âme.
Il y a des moments dans la vie où chacun de nous se sent dépassé, épuisé, perdu, dans la douleur, trahi, seul ou effrayé. C'est exactement là qu'intervient l'art. Que vous choisissiez de le créer vous-même ou simplement de l'observer et de l'apprécier, l'art est une activité relaxante et inspirante pour la plupart des gens. C'est thérapeutique. Mettez-vous les mains dans la peinture pour un moment de détente bien mérité.
L'art et la thérapie basée sur l'art font partie intégrante de la guérison et des soins personnels, transformant l'expérience de l'hospitalisation d'un espace de guérison à un bien-être holistique, des éléments de joie et d'autonomie. Il permet non seulement l'expression, mais aussi la maîtrise et le contrôle des médias, la capacité de les modifier et, ainsi, de trouver des solutions, du soutien et de l'espoir tout en laissant des espaces de deuil, de colère, de joie et enfin d'équilibre.
C'est un rappel si puissant de nos forces, de nos pensées et de nos sentiments dont nous ne nous souvenons pas dans les moments de crise et, bien sûr, rien ne vaut le plaisir et la joie de créer.
Voici comment l'art-thérapie peut vous aider à vous libérer et à vous soigner :
Il existe des couches de ce que l'art peut apporter à différentes personnes. Chaque pièce et bien d'autres en disent long sur la profondeur de ce que nous essayons de communiquer, en puisant dans des endroits que nous n'avons parfois pas les mots pour décrire. Quand les mots nous manquent, nous utilisons l'art.
Le langage de l'art nous permet de parler au-delà de ce qu'il est, d'approfondir ce qu'il signifie et l'ampleur des émotions que l'on peut ressentir. Il s'agit d'identifier les petites joies de la vie et de nous rendre compte que les couleurs, les peintures et la créativité sont les petites vacances constantes qui pourraient devenir notre « nouvelle normalité ».
Il suffit de prendre le pinceau avec la « mauvaise » main et de voir ce qui en sort. Cet exercice consiste à vous débrouiller. Vous n'avez pas besoin d'être « artiste » ou « créatif » pour relever les défis de créativité.
Vous pensez n'avoir « aucun talent artistique » ? - Bien. Peins quelque chose de vraiment moche. Cela revient à étirer votre zone de confort, à tenter votre chance et à faire face à une petite peur pour dire : « Dans votre visage ! »
C'est la magie d'une couleur que nous ne pouvons ignorer. Lorsque vous vous sentez dans toutes les couleurs, utilisez les arts visuels comme une extension de nous-mêmes pour briser les barrières et dire quelque chose. Il est temps de revenir aux couleurs pour détourner le regard de nos téléphones et nous connecter à notre moi profond d'une manière rare et puissante.
Étape 7 : Parlez-en à vos parents, à vos grands-parents ou à toute personne plus âgée que vous. Parlez de leur époque. Riez avec eux. Discutez avec eux.
Avec tant de demandes concurrentes en matière de temps et d'attention, il est plus difficile que jamais de passer du temps de qualité avec vos parents ou grands-parents.
Il s'agit d'une couverture de sécurité. S'il y a quelqu'un en qui tu peux avoir confiance et dont tu sais qu'il est toujours de ton côté, c'est bien lui. Profitez des petits moments de la journée, comme prendre une tasse de thé avec eux ou faire les courses pour faire les courses ou les aider à faire la vaisselle. Dînez ensemble autant de fois que possible au cours de la semaine.
Bien que cela semble impossible pour certaines familles, vous pouvez planifier le dîner comme vous le faites pour les entraînements de football ou les devoirs. Trouvez des façons créatives et amusantes de passer du temps ensemble pendant la semaine ou le week-end. Que vous organisiez une soirée de jeux de société ou que vous plantiez un jardin familial, il existe de nombreuses façons de passer un bon moment tout en restant déconnecté.
Profitez des petits moments de la journée, par exemple si un enfant vous accompagne pendant que vous faites des courses ou que vous vous aidez à faire la vaisselle. Dînez ensemble autant de fois que possible pendant la semaine. Vous pouvez planifier le dîner comme vous le faites pour les entraînements de football ou les devoirs.
Trouvez des façons créatives et amusantes de passer du temps ensemble pendant la semaine ou le week-end. Que vous organisiez une soirée de jeux de société ou que vous plantiez un jardin familial avec vos parents, il existe de nombreuses façons de passer un bon moment tout en restant déconnecté.
Les grands-parents disent souvent qu'ils ont dû intervenir pour assurer la sécurité de leurs petits-enfants, leur apporter un soutien émotionnel et créer un environnement plus calme. La proximité affective entre les petits-enfants adultes et leurs grands-parents les protège contre la dépression. Les enfants très proches de leurs grands-parents apprendront de nombreuses histoires amusantes sur l'enfance de leurs parents et développeront ainsi leur sentiment d'appartenance à la famille. De plus, l'amour inconditionnel de leurs grands-parents les aide à avoir plus confiance en eux et à se sentir en sécurité avec d'autres personnes que leurs parents.
Ils ont beaucoup plus de temps libre à passer avec les enfants et plus de patience, en mettant l'accent sur leur véritable niveau de compréhension de la vie. Leur expérience en matière d'éducation des enfants peut également être utile tant qu'elle est nécessaire et non imposée.
Donc, si vous entretenez une relation harmonieuse avec les adultes qui vous entourent, vous aurez probablement une vision du monde complètement différente. Planifiez des vacances communes et encouragez vos grands-parents à venir vous rendre visite. Tirez le meilleur parti des avantages de la technologie. Parlez à vos parents et grands-parents, communiquez par e-mail et sur les réseaux sociaux, envoyez-leur vos dernières photos, etc.
Étape 8 : Prenez des notes, tenez un journal, écrivez sur tout, nettoyez, enlevez le désordre dans votre chambre et votre âme.
Je vous explique pourquoi vous débarrasser du désordre et choisir de posséder moins peut vous aider à mieux prendre soin de vous, physiquement, mentalement et émotionnellement ! Trop de « choses » et d'encombrement peuvent causer beaucoup de stress dans votre vie de différentes manières. L'encombrement peut souvent vous faire ressentir du mécontentement et, en général, vous rendre mécontent de votre espace. La plupart d'entre nous veulent que notre espace soit un sanctuaire où nous pouvons nous retirer et nous détendre. Mais une maison encombrée rend le repos et la détente difficiles. Non seulement vous êtes constamment bombardé par un encombrement visuel, des distractions et des « trucs ». Ce qui ne donne jamais à votre esprit et à vos yeux des espaces blancs sur lesquels se reposer.
D'un autre côté, éliminer le désordre et éliminer les excès et les distractions de votre maison peut avoir un impact vraimentpositif sur votre vie et votre bien-être. Le désencombrement est libérateur à bien des égards. Se débarrasser de l'excès de « choses » qui remplissent votre maison donne souvent l'impression d'avoir perdu du poids dans votre vie. Parfois, nous ne nous rendons même pas compte à quel point nos affaires nous font sentir lourdes et chargées avant de commencer à les lâcher prise ! Et une fois que vous commencez à lâcher prise, cela peut être un grand soulagement lorsque vous vous sentez plus léger et plus heureux et que vous commencez à ressentir les avantages de la réduction.
Voici comment le fait de pleurer vous aide à clarifier vos émotions :
En éliminant le désordre, vous consacrez moins de votre capacité mentale à gérer les « choses » que vous possédez. Vous êtes moins fatiguée à prendre des décisions, tout simplement parce que vous possédez moins de choses et que vous avez moins de choses à décider. Lorsque votre cerveau n'est pas constamment distrait par toutes les « choses » et le désordre qui vous entourent, vous êtes plus en mesure de vous concentrer et de vous concentrer. Supprimer l'encombrement physique de votre maison peut également aider à éliminer l'encombrement mental, à mesure que votre liste de choses à faire se réduit et que les distractions diminuent.
Que vous soyez confronté à une décision difficile, que vous organisiez un projet complexe ou que vous vous sentiez confus, stressé ou anxieux à propos de quelque chose, ou de rien, essayez de tenir un journal. Écrire quotidiennement sur des expériences émotionnellement importantes peut améliorer notre système immunitaire, probablement d'une manière qui n'est pas totalement différente de celle de l'exercice, qui consiste à réduire les substances chimiques libérées par le stress dans notre corps.
Tenir un journal n'est pas simplement une petite chose que vous faites pour passer le temps, pour noter vos souvenirs, même si cela peut être le cas, c'est une stratégie qui a aidé des personnes brillantes, puissantes et sages à devenir meilleures dans leur domaine.
Votre journalisation n'est pas votre performance pour l'histoire. C'est toi qui réfléchis. C'est vous qui réglez vos problèmes. C'est à toi de comprendre les choses et de te changer les idées. Écrivez sur les personnes incroyablement frustrantes que vous avez rencontrées aujourd'hui. Écrivez sur les blessures que vous portez encore depuis votre enfance. La personne qui ne t'a pas bien traitée. La terrible expérience. Le parent qui était un peu trop occupé, un peu trop critique ou un peu trop occupé à régler ses propres problèmes pour répondre à nos besoins.
Les sources d'anxiété ou d'inquiétude, les frustrations qui surgissent régulièrement aux pires moments, les raisons pour lesquelles vous avez de la difficulté à rester en couple, quel que soit le problème auquel vous êtes confronté, parlez-en à votre journal. Vous serez choqué de voir à quel point vous vous sentirez bien par la suite.Au début, cela peut ne pas sembler aussi efficace que de désencombrer votre maison, mais à long terme, cela vous aide à guérir d'une manière unique.Le désencombrement est important, qu'il s'agisse de votre espace ou de votre âme. C'est vraiment important en fait !
Étape 9 : Laissez pleurer pour libérer les toxines et les émotions. Servez avec gratitude.
(Idéal avec un bol de votre plat préféré, je préfère le macaroni au fromage)
Tout le monde a connu une de ces journées où tout semble aller de travers. Votre alarme ne se déclenche pas, vous tombez en panne d'essence sur le chemin du travail pour lequel vous êtes déjà en retard, vous renversez du café sur votre bureau et vous vous retrouvez coincé dans un embouteillage en rentrant chez vous. À la fin de la journée, tout ce que vous voulez vraiment faire, c'est prendre un bain moussant et vous mettre au lit. À ce stade, certains d'entre nous ont recours à la méthode éprouvée de la nature pour soulager le stress : pleurer.
De toute évidence, des expériences plus graves et traumatisantes peuvent déclencher instantanément les réseaux d'alimentation en eau, notamment les naissances, les décès, les maladies (en particulier chez les enfants ou les parents), l'infidélité et les crimes violents. Les causes les plus fréquentes de pleurs sont toutefois un stress ou une frustration de faible intensité et le fait de regarder quelque chose de triste. Tout commence dans le cerveau où la tristesse est enregistrée. Le système endocrinien est alors enclenché pour libérer des hormones dans la zone oculaire, ce qui provoque la formation de larmes.
Voici une méditation guidée sur les pleurs pour vous guérir :
L'expression « bien pleurer » suggère que pleurer peut réellement vous aider à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement, ce que beaucoup de gens pensent. Certains scientifiques sont d'accord avec cette théorie, affirmant que les produits chimiques s'accumulent dans le corps pendant les périodes de stress élevé. Ces chercheurs pensent que les pleurs émotionnels sont le moyen utilisé par le corps pour se débarrasser de ces toxines et de ces déchets.
Ils pensent également que les pleurs pourraient être une sorte de mécanisme de sécurité, car ils débarrassent le corps des toxines liées au stress. Que vous acceptiez ou non cette théorie, la plupart des psychologues pensent qu'il peut être dangereux de contenir ses émotions à long terme.
En fait, certaines recherches indiquent que les larmes émotionnelles étouffantes peuvent entraîner un risque accru de maladie cardiaque et d'hypertension. D'autres études ont montré que les personnes souffrant de maladies telles que la colite ou les ulcères ont tendance à avoir une attitude moins positive à l'égard des pleurs que leurs homologues en meilleure santé. Les psychologues recommandent aux personnes en deuil d'exprimer leurs émotions en parlant et en pleurant, plutôt que de contrôler leurs émotions.
Dans l'ensemble, il est important de se rappeler que les pleurs sont un élément essentiel de la composition émotionnelle humaine, tout comme lerire est. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas pleurer devant votre patron ou un ex-petit ami qui est avec sa belle nouvelle petite amie, on pense généralement qu'il est préférable, émotionnellement et physiquement, de « laisser sortir » plutôt que de tout garder à l'intérieur.
La gratitude ne fait pas disparaître les problèmes et les menaces. Vous pouvez perdre votre emploi, vous pouvez être agressé dans la rue, vous pouvez tomber malade. En vous souvenant de ces moments, votre cœur doit battre plus vite et votre gorge se contracter. Votre corps veut heurter quelque chose ou s'enfuir, l'un ou l'autre. Mais il n'y a rien à toucher, nulle part où fuir. Les menaces sont bien réelles, mais à ce moment-là, elles n'existent que dans la mémoire ou dans l'imagination. Vous êtes la menace ; c'est vous qui êtes en train de vous épuiser d'inquiétude.
C'est à ce moment-là que vous devez activer la gratitude. Si vous le faites suffisamment, la gratitude pourrait bien devenir une habitude. Qu'est-ce que cela signifiera pour toi ? Cela signifie que vous augmentez vos chances de survivre psychologiquement aux moments difficiles, que vous avez une chance d'être plus heureux dans les bons moments. Ici, vous n'ignorez pas les menaces ; vous appréciez simplement les ressources et les personnes qui pourraient vous aider à y faire face.
Le truc de la nomophobie est réel. Je deviens anxieux lorsque la batterie de mon téléphone est faible, même si je n'en ai besoin pour rien d'important.
Ce conseil sur la douche chaude est sous-estimé. J'ai commencé à prendre des douches plus longues ces derniers temps et c'est devenu mon moment de méditation quotidien.
Ces conseils sont exactement ce dont j'avais besoin en ce moment. Je me sens dépassé ces derniers temps et j'ai vraiment besoin de me concentrer sur les soins personnels.
