रिश्ते में संचार कौशल कैसे सुधारें?
हमारे मुंह से निकलने वाली प्रत्येक ध्वनि में एक कंपन होता है जो किसी अन्य व्यक्ति के मानस को सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। हम जो शब्द बोलते हैं, उनकी एक निश्चित आवृत्ति होती है, जो या तो किसी का उत्थान कर सकती है या उसे नीचे ला सकती है। और हमारी आवाज़ के पीछे की अभिव्यक्ति हमारी भावनाओं से जुड़ी होती है, इसलिए आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह अगले व्यक्ति पर थोप जाएगा।
इसलिए अपने शब्दों के प्रति सचेत रहना आपके संचार स्तर को बेहतर बनाने के नए तरीके सीखने की दिशा में एक कदम आगे है। जैसे-जैसे हम आगे बढ़ते और विकसित होते जा रहे हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हमारे दिमाग भी ऐसा ही कर रहे हों। और सफल होने के लिए निरंतर बने रहने, अनुशासन और अत्यधिक जागरूकता की आवश्यकता होती है।
अपने संचार कौशल में सुधार करने का अर्थ है कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर अपने शब्दों का चयन करना। हमारा शरीर उच्च और निम्न दोनों आवृत्तियों पर प्रतिक्रिया करता है और हमारी मनःस्थिति के बारे में और हमारी भावनाओं से अवगत होने से, न केवल पहले खुद के साथ, बल्कि आपके साथी के साथ भी संवाद स्थापित करने में मदद मिलेगी। संवाद करने के नए तरीकों को लागू करने के लिए, इसे पहले आपको शुरू करना होगा। अब जब हमने यह पता लगा लिया है कि हमारे शब्दों का हमारे सबसे करीबी लोगों पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, तो आइए किसी भी रिश्ते में आपके संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुझावों के बारे में बात करते हैं।
अपने संचार कौशल को बेहतर बनाने के 9 तरीके यहां दिए गए हैं, जो एक खुशहाल रिश्ते की ओर ले जाते हैं:
1। बिना किसी ध्यान भटकाए सुनें
कल के बारे में दिवास्वप्न देखे बिना। या वह वार्तालाप जो आपने पहले किया था। वर्तमान क्षण में अपने आस-पास के वातावरण को काटें और अधिक ध्यान दें। किसी ऐसे व्यक्ति पर अपना पूरा ध्यान देने से, जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, आपके उनके साथ संवाद करने के तरीके में सुधार होगा। अपनी ऊर्जा को उनमें निवेश करके, आप घनिष्ठ संबंध बना रहे हैं।
उस प्रकार की ऊर्जा देने से भी आप अपने साथी से वही प्राप्त करेंगे। सब कुछ एक आईना होता है, इसलिए आपका साथी आपके साथ कैसा व्यवहार कर रहा है, ठीक उसी तरह से आप उनके साथ व्यवहार कर रहे हैं। अगर बातचीत करने का यह अच्छा समय नहीं है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। बस उन्हें यह बात बताइए। अगर वे फ़ोन पर या फ़ेसटाइम पर कॉल कर रहे हैं, तो केवल तभी जवाब दें जब आपको ऐसा महसूस हो रहा हो।
2। अपने साथी के साथ संवाद करते समय धैर्य रखना
आप बातचीत में जल्दबाजी नहीं कर सकते और जो व्यक्ति बोल रहा है उसे आप जल्दी नहीं कर सकते। अपने संचार कौशल में सुधार करने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। जो काम करने के लिए आपने मन में सेट किया है उस पर समय को धीमा कर दें और एक सौ प्रतिशत समय अपने साथी को समर्पित करें।
बातचीत के दौरान, आप ज्यादातर जिन इंद्रियों का उपयोग कर रहे होते हैं, वे ध्वनि, कंपन, ऊर्जा और समझ होती हैं। धैर्य रखने से, आप समय निकालकर बात कर रहे हैं और अपने दिल में जो कुछ है उसे वास्तव में बता रहे हैं। दृष्टि एक और इंद्रिय है जिसका उपयोग किया जाता है और जो आंखों के संपर्क के माध्यम से और अधिक जुड़ने में मदद करता है। धैर्य रखने से, यह दर्शाता है कि आप पूरी तरह से व्यस्त हैं।
3। आपका पार्टनर जो कह रहा है उससे संबंधित प्रश्न पूछना
एक-दूसरे के वाक्यों को खत्म करना पहले प्यारा था। लेकिन जैसे-जैसे आप और आपका साथी बड़े होते जाएंगे, आपके अंदर होने वाले बदलाव नए होते जाएंगे। खुले-आम सवाल पूछने से और शब्द कहने की गुंजाइश रह जाती है। यह आराम प्रदान करने में मदद करता है जो जोखिम और ईमानदारी की ओर ले जाता है। यह आपके साथी के बारे में स्पष्टता हासिल करने के लिए विस्तार से मदद करता है। समाधान देने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपके साथी को पहले से ही पता हो सकता है कि क्या करना है।
गलतफहमी होती है, हालांकि, इसे रोकने के लिए, स्पष्ट प्रश्न पूछें। अगर आप सोच रहे हैं कि किस तरह के सवाल पूछे जाएं, तो अपने साथी की बात सुनें और फिर आपको पता चल जाएगा कि क्या कहना है। अगर यह पता चलता है कि वास्तव में कहने के लिए कुछ भी नहीं है, तो कुछ मामलों में ऐसा होता है, बातचीत समाप्त करके ईमानदार रहें। यह अधिक बात करने और अनिच्छुक वार्तालापों को रोकता है।
4। जब तक आपका पार्टनर न पूछे, समाधान देना बंद कर दें
जब तक वे पहले से नहीं पूछ रहे हों, तुरंत उनका मार्गदर्शन न करें। मदद लेने से पहले यह जान लेना सबसे अच्छा होता है कि आपका साथी किस दौर से गुजर रहा है। यह वह व्यक्ति है जिसकी आप परवाह करते हैं, इसलिए इसके बजाय उन्हें खुद को बाहर निकालने की ताकत और क्षमता दें। समाधान देने के बजाय उत्साहजनक शब्द देने से आपके साथी का उत्थान होगा।
करुणा दिखाकर, आप सावधानी से अपने शब्दों का उपयोग बुद्धिमानी से करना चुन रहे हैं। जिस व्यक्ति से हम प्यार करते हैं, उसे मदद देना आसान है, लेकिन उसकी मदद करना ही उसे अपंग बना सकता है। इसलिए उन्हें अपना समाधान खोजने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपने शब्दों का चयन करें।
5। अपने साथी के साथ संवाद करते समय असुरक्षित रहें
यह सबसे महत्वपूर्ण क्षमता है। अपने साथी के साथ अपने संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए, आपके पहरेदार नीचे होने चाहिए। अपनी भावनाओं को या बस अपने दिन को साझा करने से संचार के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। संचार भावनाओं से जुड़ा होता है और हम खुद को मौखिक रूप से कैसे व्यक्त करते हैं, यह ज्यादातर लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन अपना वह पक्ष दिखाने से जो अक्सर नहीं दिखाया जाता है, वह यह है कि आपको बेहतर परिणाम कैसे मिलते हैं।
6। करुणा रखने से नई भावनाओं का पता लगाने में मदद मिलती है
करुणा रखने से आपकी भावनाओं की खोज करके और अपने साथी की भावनाओं की खोज करके आपके संचार में सुधार होता है। संचार को गति में कंपन के रूप में भी जाना जाता है और आपकी आवाज़ आपके साथी की समग्र मनोदशा को प्रभावित कर सकती है। उन्हें सकारात्मक तरीके से प्रभावित करने के लिए, नरम स्वर का उपयोग करें। आप अपने वॉइस बॉक्स को कैसे प्रोजेक्ट करते हैं, इस बात का ध्यान रखकर अपने वोकल लेवल को एडजस्ट करें।
सचेत रहने के अलावा, अपनी भावनाओं के भीतर भी बने रहें। किसी से बात करने से पहले आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में जागरूक रहें। यदि आप परेशान हैं, तो इसे बताएं और जब आप व्यक्त करने के लिए तैयार हों, तो आपका साथी आपके साथ होगा। साथ ही अपने सीने पर जो कुछ भी है उसे संप्रेषित करना आपके कौशल को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
7। एक सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज विश्वास बनाने में मदद करती है
खुद को व्यक्त करने के लिए अपने वॉइस बॉक्स का उपयोग करने के अलावा, हम सूक्ष्म क्रियाओं और चेहरे के भावों के माध्यम से अशाब्दिक रूप से संवाद करते हैं। हमारी सच्ची भावनाओं को हमेशा बाहरी रूप से पेश किया जाता है और यह सीखना कि बॉडी लैंग्वेज के माध्यम से आपका साथी कैसा महसूस कर रहा है, उनके साथ अपने संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने साथी के व्यवहार को पढ़ना सीखकर, आप तब जानते हैं कि उसके अनुसार उनसे कैसे संपर्क किया जाए। और इस क्षमता के होने से, आप इस बात पर पूरा ध्यान दे रहे हैं कि आपका साथी अपनी ऊर्जा को कैसे पेश कर रहा है। खुले रहने से आपके शब्दों को सही जगह पर लाने में मदद मिलेगी।
8। हमेशा मतलब रखें कि आप क्या कहते हैं
आपका मतलब ठीक-ठीक कहने का मतलब है, अपने शब्दों से पीछे न हटें। बोलते समय विस्तार से बताएं ताकि आपके साथी को पता चले कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं। गलतफहमी को रोकने का एक और तरीका यह है कि आप अपने कथन, राय या विचारों का समर्थन करने के लिए अधिक जानकारी दें। अपने साथी को भ्रमित न करने के लिए कम से कम पर्याप्त जानकारी।
गलतफहमी सबसे ज्यादा तब होती है जब कोई अस्पष्ट या सीमित होता है। इससे दूसरे व्यक्ति का दिमाग धारणाओं में चला जाएगा, रिक्त स्थान भर जाएगा। इसलिए संवाद करते समय सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट और प्रत्यक्ष हों। तो आप जो कहते हैं उसका ठीक-ठीक मतलब रखें।
9। गलतफहमी के साथ ठीक रहें
अगर आपने अपने साथी को गलत समझा तो कोई बात नहीं। अगर आपने “गलत बात कही” तो ठीक है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे पहचानें और इसका समाधान करें। सच्चा होने और यह स्वीकार करने से कि कोई गलतफहमी है, आप अपने साथी को और समझने की अपनी क्षमता को मजबूत करते हैं।
हम सभी माइंड रीडर नहीं हो सकते। हमने एक बात सोची होगी, और वह दूसरी तरह से निकलेगी। अपने संचार कौशल में सुधार करना यह सीखना है कि आप जानते हैं कि वे विचार हैं, सोच से बाहर कैसे निकलें। स्पष्टीकरण देने वाले प्रश्न पूछने से आपको एक अजीब स्थिति को एक खुली और स्वतंत्र रूप से व्यक्त स्थिति में बदलने में मदद मिलेगी।
ध्यान रखें, यह सब आपके साथ शुरू होता है। आपके संवाद करने के तरीके में सुधार जारी रखने के लिए सबसे पहले आपके अंदर बदलाव किए जाने चाहिए। आपके सामने आने वाली प्रत्येक चुनौती आपके स्तर का परीक्षण करेगी और देखेगी कि आपको किस पर और अधिक काम करने की आवश्यकता है। और आपके रिश्ते की हर उपलब्धि और बाधा के साथ, यह आपके संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए एक कदम आगे है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वयं के विकास पर ध्यान दें और देखें कि आपको किस राशि को विकसित करने और विकसित करने की आवश्यकता है। इन 9 संकेतों का उपयोग दिशानिर्देश के रूप में करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपको अपने रिश्ते में अपने संचार के भीतर क्या मजबूत करने की आवश्यकता है।
Opinions and Perspectives
स्पष्ट संचार के बारे में सलाह ने मेरे रिश्ते में तर्कों को कम करने में मदद की है।
दूसरों से बदलाव की उम्मीद करने से पहले आत्म-सुधार से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। यह मैंने मुश्किल से सीखा।
अच्छे सुझाव हैं लेकिन जब भावनाएं चरम पर हों तो बनाए रखना चुनौतीपूर्ण है।
प्रतिक्रिया देने से पहले सोचने के लिए समय निकालने से मेरी बातचीत की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ है।
इन परिवर्तनों को धीरे-धीरे लागू करने से मेरी शादी में बहुत बड़ा बदलाव आया है।
मुझे मुश्किल बातचीत से पहले अपने विचारों को लिखने में सफलता मिली। इससे मुझे अधिक स्पष्ट रूप से संवाद करने में मदद मिलती है।
ऊर्जा स्तरों के मिलान के बारे में अनुभाग वास्तव में गूंजता है। यह संचार का एक नृत्य जैसा है।
इन कौशलों पर काम करने से मुझे जीवन के सभी पहलुओं में अधिक धैर्य रखने में मदद मिली है।
संचार को पहले कभी गति में कंपन के रूप में नहीं सोचा था। इससे मैं अपनी ऊर्जा के प्रति अधिक सचेत हो गया हूं।
काश लेख में यह बताया गया होता कि जब आपका साथी इन संचार सुधारों के लिए ग्रहणशील न हो तो इसे कैसे संभाला जाए।
समाधान करने के बजाय प्रोत्साहित करने की सलाह ने मेरे साथी को समर्थन देने के तरीके को बदल दिया है।
यह सच है कि जल्दबाजी में की गई बातचीत गलतफहमी पैदा करती है। मैंने उचित बातचीत का समय निर्धारित करना सीख लिया है।
स्वर स्तरों को समायोजित करने वाला भाग दिलचस्प है। मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मेरी टोन बातचीत को कितना प्रभावित करती है।
इन कौशलों का अभ्यास करने से मेरे बच्चों के साथ मेरे रिश्ते में भी सुधार हुआ है। वे ध्यान देते हैं कि मैं वास्तव में कब सुन रहा हूँ।
कभी-कभी मुझे कमजोर होने और सीमाओं को बनाए रखने के बीच संतुलन बनाना मुश्किल लगता है। इस पर कोई विचार?
बोलते समय विस्तार से बताने का सुझाव मददगार है। मैंने दूसरों को अपनी विचार प्रक्रिया का पालन करने की उम्मीद करने के बजाय संदर्भ प्रदान करना सीखा है।
यह न मानने के बारे में अच्छी बात है कि दूसरे क्या सोच रहे हैं। मैं अपने साथी के साथ ऐसा करने का दोषी हूँ।
क्या किसी ने बातचीत से पहले अपनी भावनात्मक जागरूकता में सुधार के लिए ध्यान करने की कोशिश की है? इसने मेरी बहुत मदद की है।
भेद्यता के बारे में दिलचस्प बात। मुझे वर्तमान स्थितियों की तुलना में पिछली घटनाओं के बारे में कमजोर होना आसान लगता है।
इस दृष्टिकोण ने मुझे न केवल व्यक्तिगत रिश्तों में, बल्कि कार्य संबंधों में भी मदद की है।
बातचीत के दौरान पूछने के लिए खुले प्रश्नों के अधिक विशिष्ट उदाहरण देखना अच्छा लगेगा।
गलतफहमियों के साथ ठीक रहने की सलाह हर समय पूरी तरह से संवाद करने की कोशिश करने से दबाव कम करती है।
शरीर की भाषा को पढ़ना सीखने से मुझे यह जानने में मदद मिली है कि महत्वपूर्ण बातचीत के दौरान कब पीछे हटना है या कब आगे बढ़ना है।
मैं इस बात से असहमत हूँ कि सब कुछ एक दर्पण है। कभी-कभी आप पूरी तरह से संवाद कर सकते हैं और फिर भी वही ऊर्जा वापस नहीं पा सकते हैं।
बातचीत में जल्दबाजी न करने की सलाह बहुत अच्छी है लेकिन इसका पालन करना मुश्किल है जब आप दोनों व्यस्त पेशेवर हों।
संचार करने के लिए सही समय चुनने के बारे में पूरी तरह से सहमत हूँ। जब कोई भी व्यक्ति तैयार नहीं होता है तो बातचीत को मजबूर करने से कभी भी अच्छा परिणाम नहीं मिलता है।
मुझे आवाज की आवृत्ति के बारे में अनुभाग आकर्षक लगा। कभी नहीं सोचा था कि मेरी आवाज का लहजा दूसरों को मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे प्रभावित कर सकता है।
लेख संचार को इतना सरल बनाता है, लेकिन व्यवहार में इन परिवर्तनों को लागू करना बहुत कठिन है।
इसे पढ़ने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने साथी को बहुत बार टोकता हूँ। मैं अपने धैर्य पर काम करने जा रहा हूँ।
संचार उपकरण के रूप में करुणा का उल्लेख देखना ताज़ा है। हम अक्सर तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और भावनात्मक संबंध को भूल जाते हैं।
स्पष्ट संचार और जो आप कहते हैं उसका मतलब निकालने के बारे में बात बिल्कुल सही है। अस्पष्ट होने के कारण मुझे बहुत सारी गलतफहमियां हुई हैं।
यह मुझे सक्रिय सुनने की तकनीकों की याद दिलाता है जो मैंने थेरेपी में सीखी थीं। वे वास्तव में दूसरों को बेहतर ढंग से समझने में फर्क करते हैं।
मैं सराहना करता हूं कि लेख साथी संचार से पहले आत्म-जागरूकता पर कैसे जोर देता है। हम अक्सर भूल जाते हैं कि यह हमसे शुरू होता है।
मुझे यकीन नहीं है कि समाधान पेश करने से पहले पूछे जाने की प्रतीक्षा करने से मैं सहमत हूं। कभी-कभी लोगों को सीधे मदद के लिए पूछना नहीं आता है।
क्या किसी और को गहरी बातचीत के दौरान आंखों का संपर्क बनाए रखना चुनौतीपूर्ण लगता है? लेख में इसका उल्लेख है लेकिन मुझे यह कभी-कभी डरावना लगता है।
मानने के बजाय सवाल पूछने से मेरे रिश्तों में बदलाव आया है। यह आश्चर्यजनक है कि हम कितना सोचते हैं कि हम जानते हैं कि दूसरे क्या सोच रहे हैं।
उल्लिखित दर्पण अवधारणा आकर्षक है। जब मैंने अपने सुनने के कौशल में सुधार किया, तो मेरे साथी ने स्वाभाविक रूप से बेहतर सुनना शुरू कर दिया।
गलतफहमी के साथ ठीक होना कुछ ऐसा है जिसे मुझे सुनने की जरूरत थी। जब संचार गलत हो जाता है तो मैं खुद को मारता रहता हूं।
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि लेख भावनात्मक जागरूकता को संचार से जोड़ता है। पहले कभी नहीं सोचा था कि मेरी मनोदशा मेरे शब्द चयन को कैसे प्रभावित करती है।
मेरा अनुभव बताता है कि बिना किसी व्याकुलता के सुनने के बारे में बिंदु 1 महत्वपूर्ण है। मेरे फोन को नीचे रखने से मेरे रिश्तों में बहुत बड़ा बदलाव आया।
संचार करते समय धैर्य रखने के बारे में सलाह घर पर हिट करती है। हम इतनी तेज-तर्रार दुनिया में रहते हैं, धीमा होना और वास्तव में सुनना मुश्किल है।
भेद्यता चिंताओं के जवाब में, मैंने पहले मामूली चिंताओं या दैनिक निराशाओं को साझा करके छोटी शुरुआत की। अभ्यास के साथ यह आसान हो जाता है!
ये अच्छे बिंदु हैं लेकिन मुझे लगता है कि उन्होंने संघर्ष समाधान को संबोधित करना छोड़ दिया। कभी-कभी अच्छे संचार कौशल तर्कों के दौरान सबसे महत्वपूर्ण होते हैं।
जिस चीज ने मेरा ध्यान खींचा वह आवृत्तियों और कंपन पर जोर था। यह मुझे सोचने पर मजबूर करता है कि मेरी आवाज बातचीत को कैसे प्रभावित करती है, भले ही मेरे शब्द सही हों।
मैं भेद्यता पहलू के साथ संघर्ष करता हूं। खुलना हमेशा मेरे लिए मुश्किल रहा है, यहां तक कि मेरे सबसे करीबी रिश्तों के साथ भी। इस पर काम करने के लिए बेबी स्टेप्स पर कोई सुझाव?
शारीरिक भाषा के बारे में भाग मुझसे मेल खाता है। मुझे और मेरे साथी को इस पर विशेष रूप से काम करना पड़ा क्योंकि हमारे अशाब्दिक संकेत मिश्रित संदेश भेज रहे थे।
मैं समाधान न देने के बारे में बिंदु 4 से वास्तव में जुड़ा हुआ हूं। मैं हमेशा सलाह के साथ कूदता था, लेकिन मैंने मुश्किल तरीके से सीखा कि कभी-कभी लोग सिर्फ सुनना चाहते हैं।