O trabalho de sombra é mais do que apenas para traços negativos

Mesmo na comunidade espiritual, sempre que alguém menciona o trabalho paralelo, a mente da maioria das pessoas se volta automaticamente para os aspectos negativos de si mesmas. É uma reação comum e compreensível, principalmente por causa do nome.

Trabalho com sombras, se você o interpretar literalmente, pode significar trabalhar com sombras ou aspectos sombrios, ou pode significar algo completamente diferente, dependendo de qual é sua percepção.

Há uma grande possibilidade de que, se sua mente pensasse automaticamente como “sombria” ao ler a frase “trabalho sombrio”, você também possa ter pensado de forma negativa ou ruim.

Mas, como muitos que se aprofundaram em seu trabalho paralelo lhe dirão, fazer um trabalho sombrio não envolve apenas analisar os aspectos negativos ou “malignos” de alguém.

O que é Shadow Work?

O trabalho paralelo é uma jornada de cura em que você se aprofunda e reavalia tudo, desde seus valores até suas crenças, comportamentos, estilo de vida e até mesmo as pessoas em sua vida.

Em que você acredita? O que estou pensando ou fazendo vem de mim ou de fontes externas? É realmente assim que eu quero viver ou continuar vivendo? Por que não me sinto mais confortável com essas pessoas?

Por meio do trabalho com sombras, a imagem e a percepção que você já teve de si mesmo começam a desmoronar. E, embora seja doloroso, estressante e você possa se sentir perdido em alguns momentos, chegará um momento em que todo esse desmoronamento do seu antigo eu dará lugar a um novo você.

Uma nova versão de você que seus entes queridos e até mesmo você não esperavam, mas é o você que estava escondido por dentro o tempo todo.

O que quero dizer com “interior escondido” é que, para você descobrir quem você realmente é e encontrar sua verdade, você precisa retirar suas crenças e padrões que incorporou a si mesmo para sobreviver na comunidade em que está, mas não são realmente coisas com as quais você ressoa profundamente ou com a qual concorda.

No entanto, você os aceita porque quer se sentir amado e aceito. Não há nada de errado com isso. Todos nós queremos sentir amor e aceitação, mas o amor e a aceitação externos podem ser frágeis e volúveis, portanto, é melhor aprender a amar e aceitar a si mesmo. O que você pode aprender a fazer com o trabalho paralelo.

O que você faz no trabalho paralelo?

Ao fazer um trabalho interno, seu trabalho é dar uma boa olhada em si mesmo mentalmente, emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. Depois de se tornar consciente de si mesmo, o processo de cura começa.

O trabalho paralelo inclui olhar e expressar seus sentimentos, observar e analisar o ambiente e enfrentar seus medos.

Você começa a curar todos os traumas, pensamentos negativos, sentimentos negativos e a se aceitar para viver uma vida mais plena e alegre.

Nota: Se você passou por traumas ou situações que precisam da atenção de um profissional da área médica, consulte seu profissional. Este artigo não substitui o tratamento médico disponível por meio de psicólogos, terapeutas, médicos e outros profissionais da área de medicina e cura. Este artigo é apenas para fins informativos e educacionais.

O que está escondido nas sombras?

Quando as pessoas da comunidade espiritual e, até mesmo, da comunidade psicológica falam sobre o trabalho paralelo, muitas vezes se referem a ele como um tipo de capa que esconde coisas nele. Para vê-los, você precisa levantar a capa.

Muitas pessoas não querem levantar a capa porque acreditam que o que verão é algo ruim ou monstruoso, mas nem sempre é esse o caso.

As coisas que são empurradas para nossas sombras são aspectos de nós mesmos que são considerados “inapropriados, inaceitáveis, tabu e até mesmo indignos de amor”. Mas, aqueles que rotulam esses aspectos são entidades e pessoas fora de você que muitas vezes se veem refletidas e se sentem desconfortáveis com isso por não terem feito seu próprio trabalho interior e se aceitarem.

Aqui estão algumas das coisas em que o Shadow Work ajuda, além de descobrir nossos traços “negativos”.

1. Aspectos positivos também podem ser resolvidos por meio do trabalho paralelo.

Alguns aspectos “inaceitáveis” que encontramos durante o trabalho paralelo às vezes se revelam positivos ou simplesmente neutros. Essas partes positivas ou neutras de nós mesmos podem ser felicidade, alegria, um comportamento calmo, introvertimento, tranquilidade, diversão, etc.

Mas como essas características podem ser vistas como ruins? A maioria das pessoas não quer ser assim? Sim, a maioria das pessoas quer ser feliz, alegre, brincalhona, entre outras coisas, mas muitas pessoas não querem.

Pode haver muitas razões para isso, desde ter tido uma experiência traumática no passado e pensar que seria sempre a mesma coisa se eles tentassem buscar a felicidade até ter tido essas emoções suprimidas porque sua família acha que isso é inapropriado, preferindo a seriedade à diversão.

Pode até ser que você tenha sido uma criança feliz e, um dia, enquanto estava com seus pais, sorrindo e acenando para todos, como sempre, uma mulher em particular para quem você sorriu fez uma careta para você, e você ficou com um gosto tão desagradável que nunca mais sorriu ou acenou para ninguém.

Seja qual for o caso, traços positivos e neutros também podem ser descobertos, trazidos à luz e curados usando o trabalho nas sombras.

2. O Shadow Work ajuda você a entender os outros

No trabalho paralelo, você precisa não apenas olhar para dentro de si mesmo, mas também observar as pessoas e situações que o cercam. A principal razão para isso é observar como você interage com as pessoas e se perguntar por que isso acontece.

Mas, à medida que você começa a perceber seus padrões e comportamentos, você também começa a se tornar consciente da maneira como as outras pessoas fazem as coisas ou são. E como eles respondem a você em determinados cenários.

Você começa a perceber como eles movem a boca quando estão pensando profundamente ou como oscilam para frente e para trás quando estão nervosos. Ao juntar as peças, você tem um vislumbre de seu próprio mundo e de seus próprios problemas.

Isso, por sua vez, ajuda você a analisar e reavaliar suas próprias maneiras de agir e reagir a certos gatilhos e situações. O que, a longo prazo, ajuda todos os envolvidos à medida que você se torna mais vulnerável e aberto, ensinando os outros a fazerem o mesmo.

3. O Shadow Work ajuda a desenvolver a compaixão

De acordo com a Compassion, uma organização dedicada a ajudar crianças a sair da pobreza, a palavra compaixão significa reconhecer o sofrimento dos outros e, em seguida, agir para ajudar a curar ou erradicar esse sofrimento.

Quando você começa a observar, descobrir ou perceber por que as pessoas fazem o que fazem, quando você começa a se aprofundar, percebe que as pessoas são humanas assim como você. E, assim como você, se eles tivessem alguém para ajudar, talvez as coisas não tivessem ido tão longe quanto chegaram.

Perceber que, sob todos esses escombros, as pessoas têm corações, emoções e uma alma brilhante faz com que você queira ajudá-las com seus problemas e sofrimentos, isso lhe dá compaixão.

Lentamente, ao seguir seu caminho de cura, você começa a perceber que também precisa de compaixão. Você pode se dar compaixão. Você pode sentir seu próprio sofrimento e trabalhar para curá-lo, agir em relação a ele.

Para um exemplo de compaixão, pense nos amantes dos animais. Sempre que você assiste a um vídeo de resgate ou de transformação, o que você vê? Você vê humanos arriscando suas vidas e se entregando sobre o animal, de forma respeitosa, para que ele se recupere e se cure.

Um sentimento de amor semelhante ao que você vê as pessoas despejando nesses animais de resgate pode ser derramado sobre outras pessoas e sobre você também. Uma vez que você começa a agir, você inconscientemente começa a transformar as energias dentro de você.

4. O Shadow Work ajuda você a transformar energias negativas em positivas

Depois de identificar as coisas ou aspectos que você precisa e nos quais deseja trabalhar, a próxima etapa é curá-los.

A cura de aspectos negativos pode assumir diferentes formas. Às vezes, apenas ao se tornar consciente, reconhecê-los e aceitá-los, esses aspectos negativos se dissipam. Outras vezes, você precisará enfrentar esses aspectos negativos de frente.

Às vezes, é necessário um plano detalhado para superar padrões e comportamentos negativos. Há situações em que você pode precisar da ajuda de um profissional, como um terapeuta ou psicólogo.

Seja qual for o caso, quando você começa a se curar, você também, lentamente, transforma a negatividade em positividade. Espirais ascendentes de energia positiva começam a substituir as espirais descendentes de energia negativa em seu corpo, mente e coração.

Leva tempo e não parece nem parece o mesmo para todos. Mas o fato é que, quando você começa a trabalhar em si mesmo, o estágio final é um novo você que é completamente transformado.

Essa transformação se deve em parte ao fato de você desaprender certas coisas e reaprender outras.

5. O Shadow Work ajuda você a reaprender e se redescobrir

Quando você começa a remover as camadas de trauma e energias negativas que o cercam e estão ligadas a você, você começa a ver seu verdadeiro eu.

Você percebe que realmente é digno, você realmente pode ter sucesso, você realmente pode ter uma vida feliz, você realmente pode viver sem essa outra pessoa ou grupo de pessoas. Na verdade, você não precisa de tudo o que dizem que você precisa, você começa a se amar e a praticar o autocuidado.

Você começa a estabelecer limites, respeitá-los e respeitar a si mesmo. Você se lembra de que gostava muito de dançar, cantar, ler, etc; e lembra por que gostava de fazer isso.

Se algumas de suas características foram forçadas a serem suprimidas, você será capaz de se lembrar de como vivenciá-las e integrá-las novamente de uma forma saudável.

Você percebe que não precisa mais se importar com o que as outras pessoas pensam e que algumas coisas foram impostas a você com as quais você fingiu concordar, mas que não tem mais forças para acompanhar e está tudo bem.

Você também descobre novas paixões, sonhos e coisas que não tinha percebido, visto ou notado antes por causa de todo o barulho e interrupções ao seu redor.

6. O Shadow Work ajuda você a criar novos hábitos

Com sonhos e metas recém-descobertos, é hora de formar novos hábitos e padrões.

O Shadow Work ajuda você a observar e identificar seus antigos padrões e hábitos, a fim de analisá-los e descobrir como separá-los.

Isso lhe dá a oportunidade de encontrar novas maneiras de fazer as coisas ou de perceber que você realmente não precisa fazer nada em primeiro lugar, porque ou você não quer mais isso ou nunca foi necessário fazer muita coisa.

Tornar-se consciente dos padrões negativos ajuda você a romper com certos ciclos que, provavelmente, estavam impedindo você de viver sua melhor vida. É difícil quebrar esses ciclos, mas, como muitas coisas, é uma questão de prontidão, disposição, aceitação e se sentir confortável com sua nova vida.

Além de interromper completamente esses comportamentos negativos, uma maneira de começar a quebrar padrões negativos é substituindo-os por positivos. Dependendo de você, pode levar pequenos passos ou você pode ser capaz de fazer isso de repente, mas isso depende de como você trabalha como um todo, seu corpo, sua mente, suas emoções, etc.

Faça dietas, por exemplo, algumas pessoas podem mudar completamente sua dieta em um dia, enquanto outras podem precisar de meses ou anos para se acostumar e mudar completamente sua maneira de comer.

Obviamente, isso leva em consideração apenas a mudança real de alimentos e talvez alguns comportamentos, mas leva algum tempo para aprender o que e como exatamente você pode comer e entrar na mentalidade.

Você também pode pensar em mudanças de moda. Talvez haja uma pessoa que possa mudar suas preferências de moda e começar a se vestir de maneira diferente da noite para o dia. Mas alguns de nós precisam adotar uma abordagem mais lenta.

Talvez experimente uma determinada peça de roupa por um tempo antes de ter confiança para comprar ou montar uma roupa inteira nesse estilo.

Não importa como você faça isso, lembre-se de que isso pode ser feito, basta ser paciente e compassivo consigo mesmo. No final, tudo valerá a pena.

7. O Shadow Work ajuda você a equilibrar a dinâmica de dar e receber.

À medida que você se aprofunda e se torna mais consciente do que acontece e de quem está ao seu redor, você começa a ver todos os desequilíbrios em sua vida.

Muitos de nós recebemos demais ou damos demais em nossas vidas diárias. Se você é empático ou sensível, é muito provável que seja uma daquelas pessoas que dão demais.

Mas como podemos quebrar essa dinâmica desigual? Conforme mencionado anteriormente, o trabalho com sombras nos ajuda a ver tudo como está. Depois de aprender a observar e a se separar de forma saudável das situações e das pessoas, você será capaz de ver as coisas com clareza.

É aqui que você descobre se está dando muito de si mesmo ou tirando muito de outras pessoas. Dar ou receber não se refere necessariamente apenas a coisas materiais; também pode ser tempo, energia, atenção; enganar alguém, etc.

Esteja ciente de que, se você quiser mudar essa dinâmica, primeiro precisa estar ciente dela. Outra coisa que você terá que fazer é estabelecer limites, o que é difícil para muitas pessoas.

Deixe-me dar uma dica com um ditado que ouvi ao longo da minha vida: Seus direitos terminam onde os meus começam. Pergunte a si mesmo algumas coisas.

Esse comportamento é algo que você deveria tolerar? Outras pessoas toleram isso? Eu quero deixar isso continuar ou eu quero outra coisa? Existe a possibilidade de que isso não seja tudo o que existe, de que possa ser melhor?

Deixe-me ajudá-lo novamente com outro ditado. O que quer que lhe digam ou façam acreditar: você não é uma árvore, mova-se. Assim como esse ditado, às vezes você precisa ser honesto consigo mesmo, até mesmo brutalmente honesto, mas isso o levará a algo novo.

Não, você não precisa continuar tolerando o que atrapalha suas engrenagens ou o coloca em uma situação de humilhação e mágoa. Não, você não é responsável por ninguém além de si mesmo. Você tem direito à liberdade e à felicidade, até mesmo a constituição diz isso.

Você tem direitos inalienáveis que ninguém pode tirar, nem mesmo o governo. Entre eles estão ser saudáveis, livres, soberanos e viver a melhor vida possível de acordo com você. Isso é, desde que você não esteja machucando outras pessoas.

Essencialmente, depende de você mudar seus hábitos ou não depois de se dar conta deles. Ainda assim, quer você aja ativamente ou não, uma dinâmica desequilibrada nunca prospera.

Eventualmente, as coisas se equilibram, mas é muito mais rápido se agirmos quando e onde pudermos. Também nos dá uma sensação de satisfação por podermos contribuir para nosso próprio bem-estar.

Então, o que você acha que é o trabalho paralelo agora? Ainda assim, acha que tudo gira em torno de escuridão e negatividade? O trabalho paralelo oferece as ferramentas para mudar as partes negativas e abraçar as positivas.

Eu encorajo você a começar sua própria jornada rumo à sua vida ideal e melhor, todos nós merecemos isso.