छाया कार्य केवल नकारात्मक गुणों के लिए नहीं है

आध्यात्मिक समुदाय में भी, जब भी कोई छाया कार्य का उल्लेख करता है, तो अधिकांश लोगों का मन स्वतः ही स्वयं के नकारात्मक पहलुओं की ओर मुड़ जाता है। यह एक आम और समझने योग्य प्रतिक्रिया है, खासकर नाम के कारण।

छाया कार्य, यदि आप इसे शाब्दिक रूप से लेते हैं, तो इसका अर्थ छाया या अंधेरे पहलुओं के साथ काम करना हो सकता है, या आपकी धारणा के आधार पर इसका अर्थ पूरी तरह से कुछ और हो सकता है।

इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यदि 'शैडो वर्क' वाक्यांश को पढ़ते समय आपका मन अपने आप 'अंधेरा' सोचता है, तो आपने नकारात्मक या बुरा भी सोचा होगा।

लेकिन, जैसा कि कई लोग अपने छाया कार्य में गहराई से चले गए हैं, आपको बताएंगे, छाया कार्य करने में केवल किसी के नकारात्मक या 'बुरे' पहलुओं को देखना ही शामिल नहीं होता है।

शैडो वर्क क्या है?

शैडो वर्क एक उपचार यात्रा है जहां आप अपने आप को गहराई से देखते हैं और अपने मूल्यों से लेकर अपने विश्वासों, व्यवहारों, जीवन के तरीके और यहां तक कि अपने जीवन के लोगों तक हर चीज का फिर से आकलन करते हैं।

आप क्या मानते हैं? क्या मैं जो सोच रहा हूं या कर रहा हूं वह मुझसे आ रहा है या बाहरी स्रोतों से आ रहा है? क्या मैं वास्तव में इसी तरह जीना चाहता हूं या जीवित रहना चाहता हूं? मैं अब इन लोगों के साथ सहज महसूस क्यों नहीं करता?

छाया कार्य के माध्यम से, वह छवि और धारणा जो कभी आपकी खुद की थी, वह ढहने लगती है। और, जबकि यह दर्दनाक, तनावपूर्ण है और आप कुछ क्षणों में खुद को खोया हुआ महसूस कर सकते हैं, एक समय आएगा जब आपके पुराने व्यक्तित्व का यह टूटना आपको एक नए जीवन का मार्ग देगा।

आप का एक नया संस्करण जिसकी आपके करीबी और यहां तक कि खुद भी उम्मीद नहीं कर रहे थे, लेकिन यह आप ही हैं जो हमेशा से अंदर छिपे हुए थे।

'अंदर छिपे हुए' से मेरा मतलब यह है कि, आपको यह पता लगाने के लिए कि आप वास्तव में कौन हैं और अपनी सच्चाई का पता लगा सकते हैं, आपको उस समुदाय में जीवित रहने के लिए, अपने विश्वासों और पैटर्न को छिपाना होगा, जिन्हें आपने खुद में शामिल किया है, लेकिन वास्तव में ऐसी चीजें नहीं हैं जिनसे आप गहराई से गूंजते हैं या जिनसे सहमत हैं.

फिर भी आप उन्हें स्वीकार करते हैं क्योंकि आप प्यार और स्वीकृत महसूस करना चाहते हैं। इसमें कुछ भी गलत नहीं है। हम सभी प्यार और स्वीकार्यता को महसूस करना चाहते हैं, लेकिन बाहर का प्यार और स्वीकार्यता नाज़ुक और उड़न भरी हो सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि हम खुद से प्यार करना और स्वीकार करना सीखें। जिसे आप शैडो वर्क से करना सीख सकते हैं।

आप छाया कार्य में क्या करते हैं?

आंतरिक कार्य करते समय आपका काम मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से खुद पर अच्छी नज़र रखना है। खुद के बारे में जागरूक होने के बाद, उपचार की प्रक्रिया शुरू होती है।

छाया कार्य में अपनी भावनाओं को देखना और व्यक्त करना, अपने परिवेश को देखना और उसका विश्लेषण करना और अपने डर का सामना करना शामिल है।

आप अधिक पूर्ण और आनंदमय जीवन जीने के लिए सभी आघात, नकारात्मक सोच, नकारात्मक भावनाओं को ठीक करना और खुद को स्वीकार करना शुरू कर देते हैं।

ध्यान दें: यदि आप किसी आघात या ऐसी स्थितियों से गुज़रे हैं, जिन पर चिकित्सा क्षेत्र में किसी पेशेवर का ध्यान देने की आवश्यकता है, तो कृपया अपने पेशेवर के पास जाएँ। यह लेख चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है जो मनोवैज्ञानिकों, चिकित्सकों, डॉक्टरों और चिकित्सा और उपचार के क्षेत्र में अन्य पेशेवरों के माध्यम से उपलब्ध है।

छाया में क्या छिपा है?

जब आध्यात्मिक और यहां तक कि मनोविज्ञान समुदाय के लोग छाया कार्य के बारे में बात करते हैं, तो वे अक्सर इसे एक प्रकार के लबादे के रूप में संदर्भित करते हैं जो इसमें चीजों को छुपाता है। उन्हें देखने के लिए आपको लबादा ऊपर उठाना होगा।

बहुत से लोग लबादा नहीं उठाना चाहते क्योंकि उनका मानना है कि वे जो देखेंगे वह कुछ बुरा या भयानक होगा, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है.

जो चीजें हमारी छाया में धकेल दी जाती हैं, वे खुद के ऐसे पहलू हैं जिन्हें 'अनुचित, अस्वीकार्य, वर्जित और यहां तक कि अप्राप्य भी समझा जाता है। ' लेकिन, जो लोग इन पहलुओं को लेबल करते हैं, वे ऐसी संस्थाएं और खुद से बाहर के लोग होते हैं, जो कई बार खुद को प्रतिबिंबित होते हुए देखते हैं और खुद को स्वीकार नहीं करने के कारण इससे असहज होते हैं।

हमारे 'नकारात्मक' लक्षणों को उजागर करने के अलावा, शैडो वर्क की मदद करने वाली कुछ चीजें यहां दी गई हैं।

1। शैडो वर्क के जरिए सकारात्मक पहलुओं पर भी काम किया जा सकता है।

छाया कार्य के दौरान हमारे सामने आने वाले कुछ 'अस्वीकार्य' पहलू कभी-कभी सकारात्मक या सिर्फ तटस्थ पहलू साबित होते हैं। खुद के ये सकारात्मक या तटस्थ हिस्से खुशी, आनंद, शांत व्यवहार, अंतर्मुखी, शांति, चंचलता आदि हो सकते हैं।

लेकिन, इन लक्षणों को खराब कैसे देखा जा सकता है? क्या ज़्यादातर लोग ऐसा नहीं बनना चाहते हैं? हाँ, अधिकांश लोग अन्य बातों के अलावा खुश, आनंदित, चंचल रहना चाहते हैं, लेकिन बहुत सारे लोग ऐसा नहीं करते हैं।

अतीत में एक दर्दनाक अनुभव होने और यह सोचने के कई कारण हो सकते हैं कि अगर वे खुशी की तलाश करने की कोशिश करते हैं तो इन भावनाओं को दबाने के लिए यह हमेशा एक जैसा होगा क्योंकि आपके परिवार को लगता है कि यह अनुचित है, चंचलता पर गंभीरता को प्राथमिकता देते हैं.

यह भी हो सकता है कि आप एक खुश बच्चे हुआ करते थे और, एक दिन जब आप अपने माता-पिता के साथ बाहर थे, हर किसी को देखकर मुस्कुराते और लहराते थे, हमेशा की तरह, एक खास महिला जिसे देखकर आप मुस्कुराते थे, और आपके पास ऐसा बेस्वाद स्वाद स्वाद रह जाता है कि आप फिर कभी किसी पर मुस्कुराते या लहराते नहीं थे।

जो भी मामला हो, सकारात्मक और तटस्थ लक्षणों को भी उजागर किया जा सकता है, प्रकाश में लाया जा सकता है और छाया कार्य का उपयोग करके ठीक किया जा सकता है।

2। शैडो वर्क आपको दूसरों को समझने में मदद करता है

छाया कार्य में, आपको न केवल अपने अंदर झांकना होता है, बल्कि अपने आस-पास के लोगों और स्थितियों का भी निरीक्षण करना होता है। इसका मुख्य कारण यह देखना है कि आप लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं और खुद से पूछें कि ऐसा क्यों है।

लेकिन, जैसे-जैसे आप अपने पैटर्न और व्यवहार को नोटिस करना शुरू करते हैं, आप दूसरे लोगों के काम करने या होने के तरीके के बारे में भी जागरूक होने लगते हैं। और कुछ परिदृश्यों में वे आपको कैसे जवाब देते हैं।

आप यह देखना शुरू करते हैं कि जब वे गहरे विचारों में होते हैं तो वे अपना मुंह कैसे इधर-उधर करते हैं या जब वे घबरा जाते हैं तो वे कैसे आगे-पीछे बहते हैं। जैसे ही आप टुकड़ों को एक साथ रखते हैं, आपको उनकी अपनी दुनिया और उनकी खुद की परेशानियों की झलक मिलती है।

यह, बदले में, आपको अपने खुद के अभिनय के तरीकों को देखने और कुछ ट्रिगर्स और स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। जो आगे चलकर, इसमें शामिल सभी लोगों की मदद करता है, जब आप अधिक संवेदनशील और खुले होते हैं, और दूसरों को भी ऐसा करना सिखाते हैं।

3। शैडो वर्क करुणा को विकसित करने में मदद करता है

बच्चों को गरीबी से बाहर निकालने में मदद करने के लिए समर्पित एक संगठन, करुणा शब्द का अर्थ है दूसरों की पीड़ा को पहचानना और फिर उस पीड़ा को ठीक करने या उसे मिटाने में मदद करने के लिए कार्रवाई करना।

जब आप देखना और पता लगाना शुरू करते हैं या महसूस करते हैं कि लोग ऐसा क्यों करते हैं, जब आप गहराई में रहने लगते हैं, तो आपको एहसास होता है कि लोग आपकी तरह ही इंसान हैं। और, आपकी तरह, अगर उनके पास मदद करने के लिए कोई होता तो शायद चीजें उतनी आगे नहीं बढ़ पाती जितनी उन्होंने की थीं।

यह महसूस करते हुए कि उन सभी मलबे के नीचे लोगों के दिल, भावनाएं और एक उज्ज्वल आत्मा होती है, जिससे आप उनकी समस्याओं और पीड़ा से निपटने में उनकी मदद करना चाहते हैं, यह आपको करुणा देता है।

धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप अपने उपचार पथ पर चलते हैं, आपको एहसास होने लगता है कि आपको करुणा की भी आवश्यकता है। आप खुद पर दया कर सकते हैं। आपको अपनी खुद की पीड़ा को महसूस करने और उसे ठीक करने के लिए काम करने, इसके लिए कार्रवाई करने की अनुमति है।

करुणा के उदाहरण के लिए, पशु प्रेमियों के बारे में सोचें। जब भी आप कोई रेस्क्यू वीडियो या ट्रांसफ़ॉर्मेशन वीडियो देखते हैं, तो आपको क्या दिखता है? आप देखते हैं कि इंसान अपनी जान जोखिम में डाल रहे हैं और जानवर के ऊपर सम्मानजनक तरीके से खुद को उंडेल रहे हैं, ताकि वह ठीक हो सके और ठीक हो सके।

जिस तरह से आप लोगों को इन बचाए हुए जानवरों में डालते हुए देखते हैं, उसी तरह प्यार की भावना दूसरे लोगों और खुद पर भी डाली जा सकती है। एक बार जब आप कार्रवाई करना शुरू कर देते हैं, तो आप अनजाने में अपने अंदर की ऊर्जाओं को बदलना शुरू कर देते हैं।

4। शैडो वर्क आपको नकारात्मक ऊर्जाओं को सकारात्मक ऊर्जा में बदलने में मदद करता है

एक बार जब आप उन चीजों या पहलुओं की पहचान कर लेते हैं जिनकी आपको ज़रूरत है और जिन पर काम करना चाहते हैं, तो अगला कदम इसे ठीक करना होता है।

नकारात्मक पहलुओं को ठीक करना अलग-अलग रूप ले सकता है। कभी-कभी सिर्फ जागरूक होने, पहचानने और उन्हें स्वीकार करने से ये नकारात्मक पहलू दूर हो जाते हैं। दूसरी बार, आपको इन नकारात्मक पहलुओं का डटकर सामना करना होगा।

नकारात्मक पैटर्न और व्यवहारों को दूर करने के लिए कभी-कभी एक विस्तृत योजना की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें आपको किसी चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक जैसे पेशेवर की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

जो भी हो, जब आप उपचार करना शुरू करते हैं, तो धीरे-धीरे, नकारात्मकता को सकारात्मकता में बदल देते हैं। सकारात्मक ऊर्जा के ऊपर की ओर बढ़ने वाले सर्पिल आपके शरीर, मन और हृदय में नकारात्मक ऊर्जा के नीचे की ओर बढ़ने लगते हैं।

इसमें समय लगता है और यह सभी को एक जैसा नहीं लगता या दिखता है। लेकिन, तथ्य यह है कि एक बार जब आप खुद पर काम करना शुरू करते हैं, तो अंतिम चरण आपके लिए नया होता है जो पूरी तरह से रूपांतरित हो जाता है।

यह परिवर्तन आंशिक रूप से आपके द्वारा कुछ चीजों को अनसुना करने और दूसरों को फिर से सीखने के कारण होता है।

5। शैडो वर्क आपको फिर से सीखने और खुद को फिर से खोजने में मदद करता है

जैसे ही आप आघात और नकारात्मक ऊर्जाओं की परतों को छीलना शुरू करते हैं, जो आपके आसपास होती हैं और आपसे जुड़ी होती हैं, आप अपने सच्चे आत्म को देखना शुरू कर देते हैं।

आपको एहसास होता है कि आप वास्तव में योग्य हैं, आप वास्तव में सफल हो सकते हैं, आप वास्तव में एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं, आप वास्तव में उस दूसरे व्यक्ति या लोगों के समूह के बिना रह सकते हैं। आपको वास्तव में उन सभी चीज़ों की ज़रूरत नहीं है जो वे कहते हैं कि आपको ज़रूरत है, आप खुद से प्यार करने लगते हैं और खुद की देखभाल करने लगते हैं।

आप सीमाएं बनाना शुरू करते हैं, उनका सम्मान करते हैं, और खुद का सम्मान करते हैं। आपको याद है कि आपको नाचना, गाना, पढ़ना आदि बहुत पसंद था; और आपको याद है कि आपको ऐसा करना क्यों पसंद था।

यदि आपके कुछ लक्षणों को दबाने के लिए मजबूर किया गया है, तो आप याद रख सकते हैं कि उन्हें कैसे अनुभव किया जाए और उन्हें स्वस्थ तरीके से फिर से एकीकृत किया जाए।

आपको एहसास होता है कि आपको अब इस बात की परवाह करने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं और कुछ चीजें ऐसी थीं जो आप पर थोप दी गई थीं, जिनके साथ आपने आगे बढ़ने का नाटक किया था, लेकिन अब आपके पास आगे बढ़ने की ताकत नहीं है और यह ठीक है।

आप अपने आस-पास के शोर और रुकावटों के कारण नए जुनून, सपने और ऐसी चीजें भी खोजते हैं, जिन्हें आपने पहले महसूस नहीं किया था, देखा या उन पर ध्यान नहीं दिया था।

6। शैडो वर्क आपको नई आदतें बनाने में मदद करता है।

नए खोजे गए सपनों और लक्ष्यों के साथ, नई आदतें और पैटर्न बनाने का समय आ गया है।

शैडो वर्क आपको अपने पुराने पैटर्न और आदतों को देखने और पहचानने में मदद करता है, ताकि उनका विश्लेषण किया जा सके और यह पता लगाया जा सके कि उन्हें कैसे अलग किया जाए।

इससे आपको चीजों को करने के नए तरीके खोजने या यह महसूस करने का मौका मिलता है कि आपको वास्तव में पहले कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि या तो आप अब ऐसा नहीं चाहते हैं या आपके लिए बहुत कुछ करना कभी जरूरी नहीं था।

नकारात्मक पैटर्न के बारे में जागरूक होने से आपको कुछ ऐसे चक्रों से दूर होने में मदद मिलती है, जो संभवतः आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने से रोक रहे थे। इन चक्रों को तोड़ना मुश्किल है, लेकिन बहुत सी चीजों की तरह, यह तत्परता, इच्छा, स्वीकृति और अपने नए जीवन के साथ सहज होने का सवाल है।

इन नकारात्मक व्यवहारों को पूरी तरह से रोकने के अलावा, एक तरीका है जिससे आप नकारात्मक पैटर्न को तोड़ना शुरू कर सकते हैं, उन्हें सकारात्मक तरीकों से प्रतिस्थापित करना है। आप पर निर्भर करते हुए, यह शिशु के लिए कदम उठा सकता है या आप इसे ठंडा टर्की करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप समग्र रूप से कैसे काम करते हैं, आपका शरीर, आपका दिमाग, आपकी भावनाएं आदि।

उदाहरण के लिए, आहार लें, कुछ लोग एक दिन में अपने आहार को पूरी तरह से बदल सकते हैं, जबकि अन्य को इसकी आदत डालने और खाने के तरीके को पूरी तरह से बदलने के लिए महीनों या वर्षों की आवश्यकता हो सकती है।

बेशक, यह केवल भोजन के वास्तविक परिवर्तन और शायद कुछ व्यवहारों को ध्यान में रख रहा है, लेकिन यह जानने में कुछ समय लगता है कि आप वास्तव में क्या और कैसे खा सकते हैं और इसके बारे में मानसिकता में आ सकते हैं।

आप फैशन में बदलाव के बारे में भी सोच सकते हैं। हो सकता है कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जो अपनी फैशन पसंद को बदल सके और रात भर में अलग तरह से कपड़े पहनना शुरू कर दे। लेकिन, हममें से कुछ ऐसे हैं जिन्हें धीमे दृष्टिकोण अपनाने की ज़रूरत है।

हो सकता है कि आप कुछ समय के लिए कपड़ों का एक निश्चित टुकड़ा आज़माने की कोशिश कर रहे हों, इससे पहले कि आप उस स्टाइल में एक पूरे आउटफिट को एक साथ खरीदने या एक साथ रखने का आत्मविश्वास महसूस करें.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करते हैं, याद रखें कि यह किया जा सकता है, बस धैर्य रखें और अपने प्रति दयालु रहें। अंत में, यह सब इसके लायक होगा।

7। शैडो वर्क आपको देने और लेने की गतिशीलता को संतुलित करने में मदद करता है

जैसे-जैसे आप अपने आप में गहराई तक जाते हैं और इस बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं कि आपके आसपास क्या चल रहा है और कौन है, आपको अपने जीवन में सभी असंतुलन दिखाई देने लगते हैं।

हममें से बहुत से लोग या तो बहुत ज्यादा लेते हैं या अपने दैनिक जीवन में बहुत कुछ देते हैं। यदि आप सहानुभूति रखने वाले या संवेदनशील हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप उन लोगों में से एक हैं जो बहुत अधिक देते हैं।

लेकिन हम इस असमान गतिशील को कैसे तोड़ेंगे? जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, छाया कार्य हमें सब कुछ वैसा ही देखने में मदद करता है जैसा वह है। एक बार जब आप परिस्थितियों और लोगों को देखना और उनसे स्वस्थ रूप से अलग होना सीख जाते हैं, तो आप चीजों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।

यह वह जगह है जहाँ आपको पता चलता है कि क्या आप खुद को बहुत अधिक दे रहे हैं या अन्य लोगों से बहुत अधिक ले रहे हैं। देना या लेना केवल भौतिक चीजों को संदर्भित नहीं करता है, यह समय, ऊर्जा, ध्यान भी हो सकता है; किसी को आगे ले जाना, आदि।

ध्यान रखें कि यदि आप इस डायनामिक को बदलना चाहते हैं, तो आपको पहले इसके बारे में पता होना चाहिए। एक और चीज़ जो आपको करनी होगी, वह है सीमाएँ निर्धारित करना, जो बहुत से लोगों के लिए मुश्किल है।

मैं आपको एक कहावत के साथ संकेत देता हूं जिसे मैंने जीवन भर सुना है: आपके अधिकार वहीं खत्म हो जाते हैं जहां मेरा शुरू होता है। अपने आप से कुछ बातें पूछें।

क्या यह व्यवहार कुछ ऐसा है जिसे तुम्हें सहन करना चाहिए? क्या दूसरे लोग इसे बर्दाश्त करते हैं? क्या मैं इसे जारी रखना चाहता हूं या मुझे कुछ और चाहिए? क्या इस बात की संभावना है कि यही सब कुछ नहीं है, कि यह बेहतर हो सकता है?

मुझे एक और कहावत के साथ फिर से आपकी मदद करने दें। आपको जो भी कहा जा रहा है या विश्वास दिलाया जा रहा है: आप एक पेड़ नहीं हैं, हटो। इस कहावत की तरह ही, कभी-कभी आपको खुद के प्रति ईमानदार होना पड़ता है, यहाँ तक कि बेरहमी से ईमानदार भी होना पड़ता है, लेकिन यह आपको कुछ नया करने की ओर धकेल देगा।

नहीं, आपको उसे बर्दाश्त करने की ज़रूरत नहीं है जो आपके गियर को पीसती है या आपको अपमान और चोट की स्थिति में डालती है। नहीं, आप अपने अलावा किसी और के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। आपको आज़ादी और ख़ुशी का अधिकार है, यहाँ तक कि संविधान भी ऐसा कहता है.

आपके पास ऐसे अयोग्य अधिकार हैं जिन्हें कोई छीन नहीं सकता, सरकार भी नहीं। उनमें स्वस्थ, स्वतंत्र, संप्रभु होना और आपके अनुसार सर्वोत्तम संभव जीवन जीना शामिल है। यानी, जब तक आप दूसरे लोगों को चोट नहीं पहुँचा रहे हैं।

अनिवार्य रूप से, यह आप पर निर्भर करता है कि आप उनके बारे में जागरूक होने के बाद अपने तरीके बदलते हैं या नहीं। फिर भी, चाहे आप सक्रिय रूप से कार्रवाई करें या नहीं, एक असंतुलित गतिशीलता कभी सफल नहीं होती है।

आखिरकार, चीजें अपने आप संतुलित हो जाती हैं, लेकिन अगर हम इसे कब और कहां करने में सक्षम होते हैं तो यह बहुत तेज़ होता है। इससे हमें संतुष्टि भी मिलती है कि हम अपनी भलाई में योगदान करने में सक्षम थे।

तो, आपको क्या लगता है कि छाया का काम अभी किस बारे में है? फिर भी, क्या आपको लगता है कि यह सब अंधकार और नकारात्मकता के बारे में है? शैडो वर्क आपको नकारात्मक हिस्सों को बदलने और सकारात्मक हिस्सों को अपनाने के लिए टूल देता है।

मैं आपको अपने आदर्श और बेहतर जीवन में अपनी यात्रा शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, हम सभी इसके हकदार हैं।