Como o trabalho de sombra pode ajudar você a desenvolver o domínio emocional

Diz-se que, quando somos crianças, sabemos exatamente quem e o que somos. E que não temos medo de expressar isso.

No entanto, de acordo com especialistas e pesquisadores, à medida que envelhecemos, aprendemos que, para viver e ser aceitos na sociedade em que nascemos, precisamos nos adaptar à maneira como a sociedade faz as coisas.

Pesquisas mostram que os humanos são criaturas sociais e que, para sermos aceitos e incluídos em um determinado grupo, tendemos a nos moldar para nos encaixar nos ideais desse grupo.

Querendo nos encaixar, escondemos nosso verdadeiro eu ou aspectos de nós mesmos, para que sejamos considerados aptos a fazer parte desse grupo. Mas, na maioria das vezes, fazer isso nos impede de sermos completamente nós mesmos e em casa com nós mesmos.

Estudos psicológicos concluíram que suprimir partes de nós mesmos pode levar a formas negativas externas inconscientes de se relacionar com o mundo externo ou mesmo com nosso próprio mundo interno.

Se você é uma das muitas pessoas que percebe que talvez algo não esteja certo e que sua vida precise de uma mudança, em breve você poderá começar a jornada de redescobrir a si mesmo, seu verdadeiro eu. Não é o eu que outras pessoas dizem que você é ou deveria ser.

Não é uma jornada fácil, mas muitos que já passaram por ela dizem que vale a pena. Dizem que você perderá muitas coisas, mas no final será capaz de ganhar a si mesmo.

Quando se trata de descobrir a si mesmo, muitas pessoas são forçadas a realmente olhar para si mesmas, para o ambiente e encontrar maneiras de expressar suas emoções de maneira saudável. Esses processos, na comunidade espiritual, são chamados de Shadow Work e Dark Night of the Soul.

O que é Shadow Work?

O termo trabalho paralelo foi introduzido pelo psicanalista Carl Jung e tem sido usado tanto na terapia quanto na comunidade espiritual.

O trabalho com sombras é essencialmente uma descoberta dos aspectos de si mesmo que você escondeu de si mesmo e do mundo exterior, sejam eles negativos ou positivos.

Muitas vezes, pensa-se que a sombra são os aspectos negativos de si mesmo que você escondeu para se adaptar à sua família ou sociedade. Mas a sombra também pode ter aspectos positivos de si mesmo que foram criticados ou menosprezados e precisam que sua percepção das necessidades deles sejam curados antes de deixá-los emergir novamente.

Por que precisamos fazer um trabalho paralelo?

Muitas vezes, coisas que reprimimos batem à nossa porta quando há um gatilho. E muitas vezes, isso causa estragos em nossas vidas, primeiro porque não esperávamos reagir dessa forma, estava fora de nossa “norma” e, em segundo lugar, porque não temos ideia de onde veio e como pará-lo.

Nosso corpo e nossa mente continuarão a nos fazer reagir de certas maneiras às quais não estamos acostumados a reagir até descobrirmos a raiz e a causa.

Fazer trabalhos paralelos ajuda a nos conhecermos melhor, ajuda a curar velhas feridas, nos ajuda a ficar em paz e a nos aceitar, além de nos ajudar a ter relacionamentos mais saudáveis com os outros.

O trabalho paralelo pode ser feito sozinho ou com um profissional certificado. Recomenda-se que pessoas que tiveram experiências traumáticas pesadas façam esse tipo de trabalho com um profissional.

Afaste-se e observe

O trabalho com sombras envolve muitas coisas. Por um lado, ele pede que, em vez de agir e reagir a certos aspectos de sua vida, você se afaste e observe.

Essa observação é um aspecto fundamental do trabalho com sombras, pois permite que você veja coisas que não conseguia ver antes por estar muito envolvido na ação ou no drama.

O que o trabalho com sombras exige de você, mais do que observar os outros, é observar a si mesmo e o que você faz repetidamente em determinadas situações. Por exemplo: você se irrita facilmente com outras pessoas, até mesmo pela TV? Você verifica se trancou a porta depois de sair, mais de três vezes? Você tem palpitações cardíacas após ou durante certas situações?

Pergunte isso: Por que você faz isso? Por que isso acontece? Observe a si mesmo, realmente olhe para si mesmo e pergunte por quê. Anote se achar que deseja fazer isso, isso o ajudará a olhar para trás e avaliar diferentes aspectos de si mesmo.

O desapego saudável é imprescindível

Outra coisa que aprendemos ao realizarmos nosso trabalho paralelo é o desapego saudável.

O desapego saudável é o abandono emocional para encarar a situação ou a pessoa com um olhar mais crítico.

Por exemplo, não se deixar levar pelo sentimento de piedade ou admiração que você tem por uma pessoa e, finalmente, ver que ela nunca esteve do seu lado, mas apenas usando você para conseguir o que queria.

Ser capaz de ver a verdade sobre uma determinada situação ou pessoa é o que ajuda o desapego saudável.

Você vê que, quando se apega a qualquer coisa, começa a tentar controlar o resultado. E você começa a tentar controlar o resultado porque, inconscientemente, não quer perder todo o esforço e energia que investiu nele.

Não só isso, mas o apego pode levar a uma versão distorcida da realidade, mesmo quando as bandeiras vermelhas tremulam vigorosamente na frente de nossos rostos.

Para saber mais sobre observação e desapego, consulte nosso artigo anterior sobre o assunto.

O que é o verdadeiro controle emocional?

Uma das razões pelas quais as pessoas se apegam é por causa de suas emoções. São as emoções que transformam essa conexão com uma determinada situação ou pessoa em um apego.

É por isso que você pode ouvir muitas pessoas dizendo “controle suas emoções” ou “desapegue-se emocionalmente”.

Mas o que realmente significa controlar nossas emoções?

Apesar da crença popular, controlar ou desapegar-se de nossas emoções não envolve suprimi-las.

Controlar nossas emoções é, na verdade, aprender a sentir e, então, deixar de lado o que estamos sentindo, sem bloquear essas emoções ou ficar entorpecidos. São essas emoções bloqueadas ou reprimidas que saltam de nossas próprias sombras, sacudindo inesperadamente nossos egos e nossa “imagem perfeita” de nós mesmos.

Isso acontece porque as emoções são energia, que os especialistas agora descrevem como energia em movimento.

Chega um momento em que muita energia reprimida se manifesta em tensão e constrição no corpo (raiva, tristeza, medo, depressão, etc.), que mais tarde se transformam em doença. Se aprendermos a perceber e sentir os sinais antes que uma doença se manifeste, seremos capazes de evitar que essa doença se forme, além de nos familiarizarmos mais com nosso corpo, conhecendo-nos melhor.

Mas, cientistas descobriram recentemente que as pessoas são capazes de transformar essas energias negativas em movimento (emoção) praticando o desenvolvimento de energias positivas dentro do corpo. Então, ao criar espirais ascendentes rápidas de energias positivas dentro de nós mesmos, somos capazes de combater as lentas espirais descendentes das energias negativas.

Ao dominar essas técnicas de gerenciamento emocional e energético, somos capazes de ajudar o corpo a fluir energeticamente e a não ficar presos à energia lenta das emoções negativas. Em vez disso, podemos fazer a transição para sentimentos positivos e nos tornar emocionalmente inteligentes.

O coração tem uma mente própria

Você pode estar se perguntando por que estou enfatizando tanto as emoções e os sentimentos. Não existe uma maneira mais lógica, prática e fácil de fazer isso? A resposta é não.

A razão de não haver uma maneira lógica de lidar com as emoções é porque estudos recentes mostraram que o coração é capaz de pensar. Além disso, descobriu-se que ele é capaz de pensar separadamente da mente e descobriu-se que o coração envia mais mensagens ao cérebro do que o cérebro envia ao coração.

Outros estudos descobriram que o lado emocional do cérebro (o lado direito) tem mais conexões com o lado lógico do cérebro do que o lado lógico tem com o lado emocional.

Confie em si mesmo

Nos últimos anos, houve um aumento de especialistas em diferentes áreas falando sobre como fomos ensinados a terceirizar quase, senão todos os aspectos de nossa vida. Da nossa saúde às nossas finanças, nós, como sociedade, fomos instruídos a confiar muitas coisas importantes a outras pessoas.

Embora seja assim que vivemos há um bom tempo, confiar coisas importantes a estranhos traz seus próprios riscos, não apenas físicos, mas também emocionais e mentais.

Ao aprender a confiar quase todos os aspectos de nós mesmos aos outros, nós, por sua vez, aprendemos a não confiar em nós mesmos.

Mas, apesar do que você possa ouvir ou do que os outros lhe digam, você pode confiar em si mesmo. É seguro fazer isso.

Confie em si mesmo para fazer as escolhas certas, porque só você sabe o que é bom para você. Você vive consigo mesmo e viverá consigo mesmo pelo resto da vida, enquanto outros vêm e vão.

Confie em si mesmo e saiba que você superará tudo o que a vida lhe oferecer, à sua maneira. Ouvir conselhos é ótimo, mas pesquisar constantemente as opiniões de outras pessoas é uma maneira segura de se meter em problemas. Especialmente se essas pessoas não souberem nada sobre o assunto.

É verdade quando dizem que tudo o que você precisa está dentro de você. É verdade, está enterrado nas profundezas de muitas camadas de condicionamento, trauma e talvez até mentiras sobre você que outros e até mesmo você contaram a si mesmo.

Obviamente, aprender a confiar em si mesmo depois de anos ouvindo ordens para não confiar é uma tarefa difícil. Felizmente (ou infelizmente, dependendo de como você o vê), seu eu inconsciente se esforça para se curar e ajudá-lo a melhorar a si mesmo; nesse caso, isso pode levá-lo a experimentar uma noite escura da alma e, eventualmente, a trabalhar nas sombras.

Noite Escura da Alma

Normalmente, quando as pessoas recorrem para começar a fazer trabalhos paralelos, elas estão passando por uma Noite Escura da Alma, por uma crise de meia idade ou por algum tipo de trauma.

Uma noite escura da alma é o ponto na vida de uma pessoa em que sua percepção e crenças sobre sua própria vida e/ou suas crenças espirituais ou religiosas são questionadas e desmoronam para criar uma nova visão, opinião e compreensão das coisas.

As noites escuras da alma podem ser desencadeadas tanto por um evento externo quanto por um interno. Na maioria das vezes, é um evento que destrói a visão de uma pessoa sobre uma determinada pessoa, assunto ou situação que a leva a começar a questionar tudo sobre sua vida e seu significado.

Questionar a vida, o propósito e o significado de uma pessoa é o que geralmente leva a um tipo de estado triste e/ou depressivo que pode levar de meses a anos. Pode-se sentir vontade de ficar sozinho, perder energia, ansiedade, palpitações cardíacas, não se sentir mais inspirado.

Embora pareça horrível estar nesse estado, é aqui que você começa a descobrir mais sobre si mesmo.

O que você quer de praticar o trabalho sombrio?

No meio da prática do trabalho com sombras, na noite escura da alma, chegará um momento em que você realmente começará a se perguntar o que quer.

Seu emprego atual é o que você realmente quer? Esse relacionamento (romântico, de amizade, de família, de trabalho, etc.) é realmente benéfico para você ou você está lá apenas porque é confortável ou foi manipulado?

A maneira como você está vivendo agora lhe dá alegria? O lugar em que você está morando é o que você realmente quer ou é um lugar em que você se estabeleceu porque outras pessoas lhe disseram?

Quanto do que você quer ou pensa que quer é seu e quanto é o que outras pessoas disseram para você querer e fazer?

Sente-se por um tempo e contemple. Descubra o que você realmente quer e siga isso. Sua mente, alma, coração e corpo estão gritando por uma mudança, eles querem que você seja a melhor versão de si mesmo. E, geralmente, para que isso aconteça, você é solicitado a analisar quais são seus desejos e desejos.

Esses desejos e desejos podem se traduzir em hobbies ou trabalhos paralelos que eventualmente florescem em uma carreira completa.

Em nossa sociedade, hobbies e interesses estão em segundo lugar, atrás de supostos deveres e meios de subsistência. Mas, na maioria das vezes, se você se deixar guiar por sua intuição, descobrirá que esses desejos, hobbies e interesses podem levar a melhores fontes de renda e a um estilo de vida melhor em geral.

É mais provável que essa carreira continue porque, na verdade, é algo que você deseja fazer, em vez de algo que você é obrigado a fazer apenas para pagar as contas e se manter à tona.

Tudo parece ótimo, mas a verdade é que, antes de descobrir qual é a sua verdadeira paixão e vocação na vida, você precisa desaprender muitas coisas que, sem querer, o impediram de atingir seu pico mais alto.

Esses pensamentos negativos sobre si mesmo, aquela voz que diz que você não é bom o suficiente, aquelas crenças familiares e sociais que dizem que você deve seguir o caminho conhecido em vez de experimentar. Tudo isso precisa ser feito antes que você possa fazer o que realmente quer fazer.

Se essas crenças limitantes não forem controladas quando você começar a trabalhar em seu chamado, todos os seus esforços serão em vão, pois as crenças limitantes o impediriam de todas as maneiras.

Uma das crenças mais importantes que devem ser trabalhadas é a dignidade. Você é digno de tudo de bom nesta vida e é digno de obtê-lo. Esse sentimento de dignidade é um dos principais fatores para alcançar o sucesso.

Infelizmente, a maioria de nós aprende que não somos dignos. Mesmo que tenhamos pais solidários e amorosos, o mundo exterior não deixa de dizer às pessoas que elas são indignas por meio de publicidade e campanhas. A sociedade também tem muitas maneiras de fazer com que as pessoas se sintam indignas.

Ninguém pode tirar seu valor porque isso vem com seus direitos naturais. Os direitos com os quais você nasceu e que são protegidos por lei. Esses direitos, que em essência afirmam que você é digno apenas por ter nascido, são chamados de Direitos Inalienáveis ou Lei Natural.

Direitos inalienáveis ou direito natural

Direitos inalienáveis são direitos que a lei não pode tirar ou privar você. Esses direitos também são conhecidos como direitos naturais porque são direitos que temos como seres naturais deste mundo.

A lei deveria proteger seus direitos naturais. De acordo com as Nações Unidas, nossos direitos inalienáveis ou direitos humanos incluem o direito à vida, o direito à alimentação, educação, trabalho, saúde e liberdade.

Outros direitos decorrentes deles incluem o direito de viver sua vida da maneira que achar melhor, liberdade de expressão, liberdade de religião, direito a um lugar para morar, liberdade, busca da felicidade, entre outros.

Esses direitos, no entanto, podem ser restringidos por um tempo, por exemplo, se uma pessoa cometer um crime. Por isso, as liberdades de movimento e outras são restritas.

No entanto, quer as pessoas possam colocar esses direitos em prática ou não, elas ainda os têm, de acordo com o Bill of Rights Institute. Todo ser humano tem os mesmos direitos, independentemente de sua aparência ou de onde seja.

O Bill of Rights Institute afirma que ninguém nasce com o direito natural de governar os outros sem seu consentimento, e os governos são obrigados a aplicar a lei igualmente a todos.

Quando governos ou outras entidades individuais ou grupais não protegem nossos direitos, é nosso trabalho, como humanos naturais, reivindicar esses direitos de volta. Porém, lembre-se sempre de que “seus direitos terminam quando os meus começam”, o que significa que, ao buscar seus direitos, você não deve infringir os direitos de outras pessoas.

Apesar do que os outros possam dizer, você é digno e tem sido digno desde o nascimento, com leis naturais apoiando e solidificando seus direitos e liberdade. Graças a essas leis naturais, está implícito que você nasceu e é um ser soberano.

Sua soberania

Ser soberano ou ter soberania significa ter poder, autoridade e independência supremos sobre si mesmo. Para citar o filme O Labirinto: As pessoas não têm poder ou controle sobre você, a menos que você o dê a elas.

Às vezes, você é manipulado, abusado e enganado para que você desista desse poder. Mas você pode devolvê-lo e se recusar a doá-lo mais. É um caminho muito desafiador para se libertar, mas realmente vale a pena.

Ser um ser humano natural nesta Terra significa que você é um ser soberano, tem todo o direito de buscar sua própria liberdade e agir como um ser soberano. Primeiro você precisa sentir isso e saber em seu coração que você é soberano, o resto virá.

Portanto, não se preocupe, o que você precisa para superar suas dificuldades já está dentro de você. Apenas dedique um pouco de tempo e compaixão, enquanto se cura e navega pela jornada que é você.

Para aprofundar ainda mais a questão da soberania, na próxima seção, fornecerei informações sobre contratos de soberania.

Contrato de soberania

Às vezes, as pessoas fazem contratos de soberania ou declarações de soberania a seus governos ou mesmo entidades espirituais, a fim de cortar o poder exercido sobre as pessoas por essas entidades externas.

Não vou entrar em detalhes aqui, mas fazer esse contrato ou declaração tem seus prós e contras. Se você estiver interessado nisso, procure informações e entre em contato com um advogado sobre o assunto antes de redigir qualquer documento legal e vinculativo.

Nesses documentos, basicamente, afirma-se que uma pessoa é responsável por si mesma e recusa toda interferência externa (especialmente a interferência considerada negativa para si mesma). Se for feito com o objetivo de apresentá-lo a um órgão governamental, isso pode significar que você recusa toda interferência (incluindo ajuda) deles.

Se for para fins espirituais, o documento incluirá a declaração de que você não está permitindo a entrada de nenhuma influência negativa, seja energética, espiritual, física, mental ou emocional.

O contrato ou declaração de soberania envolve mais itens e assuntos, mas essa é a ideia básica. Por favor, procure mais informações sobre este tópico se você estiver interessado nele.

A jornada para descobrir a si mesmo, todo o seu valor, todos os seus direitos e tudo o que você deveria ter e ser nesta vida é difícil. Mas tenha certeza de que seus direitos naturais são legais e protegidos por lei. O que lhe dá permissão para lutar por eles e por si mesmo.