Malah dalam komuniti rohani, setiap kali seseorang menyebut kerja bayangan fikiran kebanyakan orang secara automatik beralih kepada aspek negatif diri mereka sendiri. Ini adalah reaksi biasa dan mudah difahami, terutamanya kerana namanya.
Kerja bayangan, jika anda mengambilnya secara harfiah, ia mungkin bermakna bekerja dengan bayang-bayang atau aspek gelap, atau mungkin bermakna sesuatu yang lain sepenuhnya bergantung pada persepsi anda.
Terdapat kemungkinan besar bahawa jika fikiran anda secara automatik berfikir 'gelap' ketika membaca frasa 'kerja bayang', anda mungkin juga berfikir negatif atau jahat.
Tetapi, seperti yang akan memberitahu anda ramai yang telah mendalam ke dalam karya bayangan mereka, melakukan kerja bayangan tidak hanya melibatkan melihat aspek negatif atau 'jahat' seseorang.
Apa itu Shadow Work?
Kerja bayangan adalah perjalanan penyembuhan di mana anda melihat jauh ke dalam diri anda dan menilai semula segala-galanya dari nilai anda kepada kepercayaan, tingkah laku, cara hidup, dan juga orang dalam hidup anda.
Apa yang anda percaya? Adakah apa yang saya fikirkan atau lakukan datang dari saya atau dari sumber luar? Adakah ini benar-benar bagaimana saya mahu hidup atau terus hidup? Mengapa saya tidak merasa selesa dengan orang-orang ini lagi?
Melalui kerja bayangan, imej dan persepsi yang pernah anda miliki tentang diri anda, mula runtuh. Dan, walaupun ia menyakitkan, tertekan dan anda mungkin merasa hilang pada saat-saat akan tiba masanya semua runtuhan diri lama ini memberi jalan kepada anda yang baru.
Versi baru anda yang tidak dijangkakan oleh orang dekat dan juga diri anda sendiri, tetapi anda yang telah tersembunyi di dalamnya sepanjang masa.
Apa yang saya maksudkan dengan 'tersembunyi di dalam' ialah, untuk anda mencari siapa sebenarnya anda dan mencari kebenaran anda, anda perlu mengupas semula, kepercayaan anda, dan corak yang telah anda masukkan ke dalam diri anda untuk bertahan dalam komuniti yang anda berada tetapi bukan perkara yang anda benar-benar bergema atau setuju dengannya.
Namun anda menerimanya kerana anda ingin merasa disayangi dan diterima. Tidak ada yang salah dengan ini. Kita semua ingin merasakan cinta dan diterima tetapi cinta dan penerimaan luar boleh menjadi rapuh dan lenyap, oleh itu lebih baik belajar bagaimana mencintai dan menerima diri sendiri. Yang boleh anda pelajari bagaimana untuk melakukannya dengan kerja bayangan.
Apa yang anda lakukan dalam kerja bayangan?
Apabila melakukan kerja dalaman tugas anda adalah melihat diri anda secara mental, emosi, rohani, dan fizikal. Selepas menyedari diri anda, proses penyembuhan bermula.
Kerja bayangan termasuk melihat dan men yatakan perasaan anda, melihat dan menganalisis persekitaran anda, dan menghadapi ketakutan anda.
Anda mula menyembuhkan semua trauma, pemikiran negatif, perasaan negatif, dan menerima diri anda untuk menjalani kehidupan yang lebih puas dan gembira.
Nota: Sekiranya anda mengalami trauma atau situasi yang memerlukan perhatian profesional dalam bidang perubatan, sila pergi ke profesional anda. Artikel ini bukan pengganti rawatan perubatan yang tersedia melalui ahli psikologi, ahli terapi, doktor, dan profesional lain dalam bidang perubatan dan penyembuhan.Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat dan pendidikan sahaja.
Apa yang tersembunyi di dalam bayang-bayang?
Apabila orang dalam komuniti rohani dan, bahkan, psikologi bercakap mengenai kerja bayangan, mereka sering menyebutnya sebagai sejenis jubah yang menyembunyikan benda-benda di dalamnya. Untuk melihatnya, anda perlu mengangkat jubah itu.
Ramai orang tidak mahu mengangkat jubah kerana mereka percaya bahawa apa yang mereka akan lihat adalah sesuatu yang buruk atau mengerikan tetapi itu tidak selalu berlaku.
Perkara-perkara yang ditolak ke dalam bayang-bayang kita adalah aspek diri kita yang dianggap 'tidak sesuai, tidak dapat diterima, pantang larang, dan bahkan tidak boleh dic intai'. Tetapi, mereka yang melabelkan aspek-aspek ini adalah entiti dan orang di luar diri anda yang banyak kali melihat diri mereka tercermin dan tidak selesa dengannya kerana mereka tidak melakukan kerja dalaman mereka sendiri dan menerima diri mereka sendiri.
Berikut adalah beberapa perkara yang Shadow Work membantu, selain daripada mendedahkan sifat 'negatif' kita.
1. Aspek positif juga dapat diselesaikan melalui kerja bayangan
Beberapa aspek 'tidak boleh diterima' yang kita hadapi semasa kerja bayangan kadang-kadang berubah menjadi aspek positif atau hanya neutral. Bahagian positif atau neutral diri kita boleh menjadi kebahagiaan, kegembiraan, sikap tenang, introvertedman, ketenangan, bermain, dll.
Tetapi, bagaimana sifat-sifat ini dapat dilihat buruk? Tidakkah kebanyakan orang mahu menjadi seperti itu? Ya, kebanyakan orang mahu bahagia, gembira, suka bermain, antara lain, tetapi ramai orang tidak.
Mungkin ada banyak sebab untuk ini kerana mengalami pengalaman traumatik pada masa lalu dan berfikir bahawa ia akan selalu sama jika mereka cuba mencari kebahagiaan dengan mengalami emosi ini ditindas kerana keluarga anda menganggapnya tidak sesuai, lebih suka kesungguhan berbanding bermain.
Malah mungkin anda pernah menjadi anak yang bahagia dan, suatu hari ketika anda berada di luar bersama ibu bapa anda, tersenyum dan melambaikan semua orang, seperti biasa, seorang wanita tertentu yang anda tersenyum mengejek anda, dan anda ditinggalkan dengan rasa yang tidak enak sehingga anda tidak pernah tersenyum atau melambaikan sesiapa lagi.
Walau apa pun keadaannya, sifat positif dan neutral juga dapat ditemui, didedahkan, dan disembuhkan menggunakan kerja bayangan.
2. Shadow Work membantu anda memahami orang lain
Dalam kerja bayangan, anda dikehendaki bukan sahaja melihat ke dalam diri anda tetapi juga untuk memerhatikan orang dan situasi yang mengelilingi anda. Sebab utama untuk ini adalah untuk melihat bagaimana anda berinteraksi dengan orang dan bertanya kepada diri sendiri mengapa itu.
Tetapi, ketika anda mula melihat corak dan tingkah laku anda, anda juga mula menyedari cara orang lain melakukan sesuatu atau kewujudan. Dan bagaimana mereka bertindak balas kepada anda dalam senario tertentu.
Anda mula melihat bagaimana mereka menggerakkan mulut mereka ketika mereka berfikir mendalam atau bagaimana mereka bergoyang berulang-alik ketika mereka gugup. Semasa anda menyusun kepingan, anda dapat melihat dunia mereka sendiri dan masalah mereka sendiri.
Ini, seterusnya, membantu anda melihat dan menilai semula cara anda sendiri untuk bertindak dan bertindak balas terhadap pencetus dan situasi tertentu. Yang dalam jangka masa panjang, membantu semua yang terlibat kerana anda menjadi lebih rentan dan terbuka, mengajar orang lain untuk melakukan perkara yang sama.
3. Shadow Work membantu mengembangkan belas kasihan
Menurut Compassion, sebuah organisasi yang berdedikasi untuk membantu anak-anak keluar dari kemiskinan, kata belas kasihan bermaksud mengenali penderitaan orang lain dan kemudian mengambil tindakan untuk membantu menyembuhkan atau membantu membasmi penderitaan itu.
Apabila anda mula memerhatikan dan memikirkan atau menyedari mengapa orang melakukan apa yang mereka lakukan, apabila anda mula tinggal lebih mendalam, anda menyedari bahawa orang adalah manusia seperti anda. Dan, sama seperti anda, jika mereka mempunyai seseorang untuk membantu mungkin perkara tidak akan sampai sejauh yang mereka lakukan.
Menyedari bahawa di bawah semua serpihan orang mempunyai hati, emosi, dan jiwa yang cerah, membuat anda ingin menolong mereka dengan masalah dan penderitaan mereka, ia memberi anda belas kasihan.
Perlahan-lahan, semasa anda meneruskan jalan penyembuhan anda, anda mula menyedari bahawa anda juga memerlukan belas kasihan. Anda boleh memberi belas kasihan kepada diri sendiri. Anda dibenarkan merasakan penderitaan anda sendiri dan berusaha untuk menyembuhkannya, mengambil tindakan terhadapnya.
Untuk contoh belas kasihan, fikirkan tentang pencinta haiwan. Setiap kali anda menonton video penyelamat atau video transformasi, apa yang anda lihat? Anda melihat manusia mempertaruhkan nyawa mereka dan mencurahkan diri mereka ke atas haiwan itu, dengan cara yang hormat, agar ia dapat pulih dan sembuh.
Perasaan cinta yang serupa dengan yang anda lihat orang tuangkan ke dalam haiwan penyelamat ini boleh dituangkan ke atas orang lain dan diri anda juga. Sebaik sahaja anda mula mengambil tindakan, anda secara tidak sedar mula mengubah tenaga di dalam diri anda.
4. Shadow Work membantu anda mengubah tenaga negatif menjadi yang positif
Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti perkara atau aspek yang anda perlukan dan ingin kerjakan, langkah seterusnya adalah menyembuhkannya.
Penyembuhan aspek negatif boleh mengambil bentuk yang berbeza. Kadang-kadang hanya dengan menyedari, mengenali, dan menerimanya, aspek negatif ini hilang. Pada masa lain, anda perlu menghadapi aspek negatif ini secara langsung.
Pelan terperinci kadang-kadang diperlukan untuk mengatasi corak dan tingkah laku negatif. Terdapat situasi di mana anda mungkin memerlukan bantuan profesional, seperti ahli terapi atau ahli psikologi.
Walau apa pun keadaannya apabila anda mula menyembuhkan anda juga, perlahan-lahan, mengubah negatif menjadi positif. Lingkaran tenaga positif ke atas mula menggantikan lingkaran tenaga negatif ke bawah dalam badan, minda, dan hati anda.
Ia memerlukan masa dan ia tidak terasa atau kelihatan sama kepada semua orang. Tetapi, hakikatnya ialah sebaik sahaja anda mula bekerja pada diri sendiri, tahap akhir adalah anda baru yang berubah sepenuhnya.
Transformasi ini sebahagiannya disebabkan oleh anda tidak mempelajari perkara-perkara tertentu dan mempelajari semula yang lain.
5. Shadow Work membantu anda belajar semula dan menemui semula diri anda
Apabila anda mula mengelupas lapisan trauma dan tenaga negatif yang berada di sekeliling dan melekat pada anda, anda mula melihat diri anda yang sebenar.
Anda menyedari bahawa anda benar-benar layak, anda benar-benar boleh berjaya, anda benar-benar boleh menjalani kehidupan yang bahagia, anda benar-benar boleh hidup tanpa orang lain atau kumpulan orang itu. Anda sebenarnya tidak memerlukan semua yang mereka katakan yang anda perlukan, anda mula mencintai diri sendiri dan mengamalkan penjagaan diri.
Anda mula meletakkan sempadan, menghormati mereka, dan menghormati diri sendiri. Anda ingat bahawa anda sangat suka menari, menyanyi, membaca, dan sebagainya; dan anda ingat mengapa anda suka melakukannya.
Sekiranya beberapa sifat anda terpaksa ditindas, maka anda dapat mengingati bagaimana mengalaminya dan mengintegrasikannya lagi dengan cara yang sihat.
Anda menyedari bahawa anda tidak perlu peduli lagi apa yang difikirkan oleh orang lain dan bahawa ada beberapa perkara yang ditorong kepada anda yang anda berpura-pura sesuai dengannya tetapi anda tidak lagi mempunyai kekuatan untuk mengikuti perkembangan dan itu baik-baik saja.
Anda juga menemui nafsu, impian, dan perkara-perkara baru yang belum anda sedar, lihat, atau perhatikan sebelum ini kerana semua bunyi dan gangguan di sekeliling anda.
6. Shadow Work membantu anda mencipta tabiat baru
Dengan impian dan matlamat yang baru ditemui, sudah tiba masanya untuk membentuk tabiat dan corak baru.
Shadow Work membantu anda memerhatikan dan mengenal pasti corak dan tabiat lama anda, untuk menganalisisnya dan memikirkan cara memecahkannya.
Ini memberi anda peluang untuk mencari cara baru untuk melakukan sesuatu atau menyedari bahawa anda tidak perlu melakukan apa-apa pada mulanya kerana sama ada anda tidak menginginkannya lagi atau tidak pernah perlu anda melakukan banyak perkara.
Menyedari corak negatif membantu anda melepaskan diri dari kitaran tertentu yang, kemungkinan besar, menghalang anda daripada menjalani kehidupan terbaik anda. Sukar untuk memecahkan kitaran ini tetapi, seperti banyak perkara, ini adalah persoalan kesediaan, kesediaan, penerimaan, dan selesa dengan kehidupan baru anda.
Selain menghentikan sepenuhnya tingkah laku negatif ini, salah satu cara anda boleh mula memecahkan corak negatif adalah dengan menggantikannya dengan yang positif. Bergantung pada anda, ia mungkin mengambil langkah bayi atau anda mungkin dapat melakukannya kalkun sejuk tetapi itu bergantung pada bagaimana anda bekerja secara keseluruhan, badan anda, minda, emosi anda, dll.
Ambil diet, sebagai contoh, sesetengah orang boleh mengubah diet mereka sepenuhnya dalam sehari sementara yang lain mungkin memerlukan bulan atau tahun untuk membiasakan diri dan mengubah cara makan mereka sepenuhnya.
Sudah tentu, ini hanya mengambil kira perubahan sebenar makanan dan mungkin beberapa tingkah laku, tetapi memerlukan sedikit masa untuk mengetahui apa dan bagaimana sebenarnya anda boleh makan dan masuk ke dalam pemikirannya.
Anda juga boleh memikirkan perubahan fesyen. Mungkin ada orang yang boleh mengubah pilihan fesyen mereka dan mula berpakaian secara berbeza semalaman. Tetapi, ada beberapa di antara kita yang perlu mengambil pendekatan yang lebih perlahan.
Mungkin mencuba pakaian tertentu untuk seketika sebelum memperoleh keyakinan untuk membeli atau meletakkan keseluruhan pakaian bersama dengan gaya itu.
Tidak kira bagaimana anda melakukannya, ingat bahawa ia boleh dilakukan hanya bersabar dan belas kasihan kepada diri sendiri. Pada akhirnya, semuanya akan berbaloi.
7. Shadow Work membantu anda mengimbangi pemberian dan mengambil dinamik
Apabila anda masuk lebih mendalam ke dalam diri anda dan menjadi lebih menyedari apa yang berlaku dan siapa yang ada di sekeliling anda, anda mula melihat semua ketidakseimbangan dalam hidup anda.
Ramai di antara kita sama ada mengambil terlalu banyak atau memberi terlalu banyak dalam kehidupan seharian kita. Sekiranya anda seorang empati atau sensitif, kemungkinan besar anda adalah salah seorang yang memberi terlalu banyak.
Tetapi bagaimana kita memecahkan dinamik yang tidak sekata ini? Seperti yang disebutkan sebelumnya, kerja bayangan membantu kita melihat segala-galanya sebagaimana adanya. Sebaik sahaja anda belajar memerhatikan dan melepaskan diri dari situasi dan orang secara sihat, anda dapat melihat perkara dengan jelas.
Di sinilah anda mengetahui jika anda memberikan terlalu banyak diri anda atau mengambil terlalu banyak daripada orang lain. Memberi atau mengambil tidak semestinya merujuk kepada perkara material sahaja, ia juga boleh menjadi masa, tenaga, perhatian; memimpin seseorang, dll.
Ketahuilah bahawa jika anda ingin mengubah dinamik ini, anda harus terlebih dahulu menyedarinya. Satu lagi perkara yang perlu anda lakukan ialah menetapkan sempadan, yang sukar bagi banyak orang.
Izinkan saya memberi anda petunjuk dengan pepatah yang telah saya dengar sepanjang hidup saya: Hak anda berakhir di mana hak saya bermula. Tanya diri anda beberapa perkara.
Adakah tingkah laku ini sesuatu yang harus anda toleransi? Adakah orang lain bertolak ansur dengan itu? Adakah saya mahu membiarkan ini berterusan atau adakah saya mahu sesuatu yang lain? Adakah kemungkinan bahawa ini bukan semua yang ada, bahawa ia boleh menjadi lebih baik?
Izinkan saya bantu anda sekali lagi dengan pepatah lain. Apa sahaja yang anda diberitahu atau dipercayai: Anda bukan pokok, bergerak. Sama seperti pepatah ini, kadang-kadang anda harus jujur dengan diri sendiri, bahkan jujur secara kejam tetapi itu akan mendorong anda ke dalam sesuatu yang baru.
Tidak, anda tidak perlu terus bertolak ansur dengan apa yang mengisar gear anda atau meletakkan anda dalam keadaan penghinaan dan terluka. Tidak, anda tidak bertanggungjawab untuk sesiapa kecuali diri sendiri. Anda mempunyai hak untuk kebebasan dan kebahagiaan, bahkan perlembagaan mengatakan ini.
Anda mempunyai hak yang tidak dapat dipisahkan yang tidak boleh diambil oleh siapa pun, bahkan kerajaan. Antaranya adalah sihat, bebas, berdaulat, dan menjalani kehidupan yang terbaik mengikut anda. Iaitu, selagi anda tidak menyakiti orang lain.
Pada dasarnya, terpulang kepada anda sama ada anda mengubah cara anda atau tidak setelah anda menyedarinya. Namun, sama ada anda secara aktif mengambil tindakan atau tidak, dinamik yang tidak seimbang tidak pernah berjaya.
Akhir@@ nya, keadaan mengimbangi diri tetapi jauh lebih cepat jika kita mengambil tindakan bila dan di mana kita dapat mengambilnya. Ia juga memberi kita rasa kepuasan bahawa kita dapat menyumbang kepada kesejahteraan kita sendiri.
Jadi, apa yang anda fikir kerja bayangan sekarang? Namun, fikir ia hanya mengenai kegelapan dan negatif? Kerja bayangan memberi anda alat untuk mengubah bahagian negatif dan merangkul yang positif.
Saya menggalakkan anda untuk memulakan perjalanan anda sendiri ke dalam kehidupan ideal dan lebih baik anda, kita semua layak mendapat.
Membaca ini membantu saya memahami mengapa saya berasa sangat tidak selesa meluahkan kegembiraan kadang-kadang. Seolah-olah saya belajar ia tidak boleh diterima.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan mendapatkan bantuan profesional apabila diperlukan. Sesetengah perkara terlalu mendalam untuk ditangani sendiri.
Saya telah melakukan kerja bayangan selama 6 bulan sekarang dan ia telah mengubah sepenuhnya cara saya melihat diri saya dan orang lain. Bahagian belas kasihan benar-benar bergema dengan saya.
Sungguh menarik bagaimana kerja bayangan dapat membantu membongkar sifat positif yang terpendam juga. Saya tidak pernah menganggap bahawa terlalu gembira atau suka bermain boleh menjadi sesuatu yang disembunyikan oleh orang.
Saya selalu beranggapan kerja bayangan hanya mengenai menangani emosi dan trauma negatif. Artikel ini benar-benar membuka mata saya kepada skopnya yang lebih luas.
