Schaduwwerk is meer dan alleen voor negatieve eigenschappen

Zelfs in de spirituele gemeenschap richten de meeste mensen zich automatisch op de negatieve aspecten van zichzelf wanneer iemand het over schaduwwerk heeft. Het is een veel voorkomende en begrijpelijke reactie, vooral vanwege de naam.

Schaduwwerk, als je het letterlijk neemt, kan het betekenen dat je met schaduwen of donkere aspecten werkt, of het kan iets anders betekenen, volledig afhankelijk van wat je perceptie is.

De kans is groot dat als je geest automatisch 'donker' dacht bij het lezen van de uitdrukking 'schaduwwerk', je misschien ook negatief of slecht dacht.

Maar zoals velen die zich diep in hun schaduwwerk hebben verdiept, je zullen vertellen, bij schaduwwerk hoef je niet alleen naar iemands negatieve of 'slechte' aspecten te kijken.

Wat is schaduwwerk?

Schaduwwerk is een helende reis waarbij je diep in jezelf kijkt en alles opnieuw beoordeelt, van je waarden tot je overtuigingen, gedrag, manier van leven en zelfs de mensen in je leven.

Wat geloof jij? Komt wat ik denk of doe van mijzelf of van externe bronnen? Is dit echt hoe ik wil leven of blijven leven? Waarom voel ik me niet meer op mijn gemak bij deze mensen?

Door schaduwwerk beginnen het beeld en de perceptie die je ooit van jezelf had, af te brokkelen. En hoewel het pijnlijk en stressvol is en je je soms verloren voelt, komt er een tijd dat al dat afbrokkelen van je oude zelf plaats maakt voor een nieuwe jij.

Een nieuwe versie van jezelf die je naasten en zelfs jijzelf niet hadden verwacht, maar het is de jij die altijd al verborgen was.

Wat ik bedoel met 'verborgen binnen' is dat je, om te ontdekken wie je werkelijk bent en je waarheid te vinden, je je overtuigingen en patronen die je in jezelf hebt opgenomen, moet loslaten om te kunnen overleven in de gemeenschap waarin je je bevindt, maar het zijn niet echt dingen waar je diep in resoneert of waarmee je het eens bent.

Toch accepteer je ze omdat je je geliefd en geaccepteerd wilt voelen. Hier is niets mis mee. We willen allemaal liefde en acceptatie voelen, maar de liefde en acceptatie van buitenaf kunnen kwetsbaar en vluchtig zijn, daarom is het beter om te leren jezelf lief te hebben en te accepteren. Dat kun je leren doen met schaduwwerk.

Wat doe je bij schaduwwerk?

Bij innerlijk werk is het jouw taak om mentaal, emotioneel, spiritueel en fysiek goed naar jezelf te kijken. Nadat je je bewust bent geworden van jezelf, begint het genezingsproces.

Schaduwwerk omvat het bekijken en uiten van je gevoelens, het bekijken en analyseren van je omgeving en het onder ogen zien van je angsten.

Je begint alle trauma's, negatieve gedachten, negatieve gevoelens te genezen en jezelf te accepteren om een meer vervuld en vreugdevol leven te leiden.

Opmerking: Als u een trauma of situaties hebt meegemaakt die de aandacht van een professional op medisch gebied nodig hebben, ga dan naar uw professional. Dit artikel is geen vervanging voor medische behandelingen die beschikbaar zijn via psychologen, therapeuten, artsen en andere professionals op het gebied van geneeskunde en genezing. Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatie- en onderwijsdoeleinden.

Wat zit er verborgen in de schaduw?

Wanneer mensen in de spirituele en zelfs de psychologiegemeenschap over schaduwwerk praten, noemen ze dat vaak een soort mantel die dingen erin verbergt. Om ze te bekijken moet je de mantel optillen.

Veel mensen willen de mantel niet optillen omdat ze denken dat wat ze zullen zien iets slechts of monsterlijks is, maar dat is niet altijd het geval.

De dingen die in onze schaduw worden geduwd, zijn aspecten van onszelf die als 'ongepast, onacceptabel, taboe en zelfs onsympathiek' worden beschouwd. Maar degenen die deze aspecten labelen, zijn entiteiten en mensen buiten jezelf die zichzelf vaak weerspiegeld zien en zich daar ongemakkelijk bij voelen omdat ze hun eigen innerlijke werk niet hebben gedaan en zichzelf hebben geaccepteerd.

Hier zijn enkele dingen waar Shadow Work bij helpt, naast het blootleggen van onze 'negatieve' eigenschappen.

1. Positieve aspecten kunnen ook worden uitgewerkt door middel van schaduwwerk

Sommige 'onaanvaardbare' aspecten die we tegenkomen tijdens schaduwwerk blijken soms positieve of juist neutrale aspecten te zijn. Deze positieve of neutrale delen van onszelf kunnen geluk, vreugde, een rustige houding, introverte, rust, speelsheid, enz. zijn.

Maar hoe kunnen deze eigenschappen als slecht worden beschouwd? Willen de meeste mensen niet zo zijn? Ja, de meeste mensen willen onder andere gelukkig, vrolijk en speels zijn, maar veel mensen niet.

Daar kunnen veel redenen voor zijn: van een traumatische ervaring in het verleden en de gedachte dat het altijd hetzelfde zou zijn als ze proberen naar geluk te zoeken, dan omdat ze deze emoties hebben onderdrukt omdat je familie dat ongepast vindt, waarbij ze de voorkeur geven aan ernst boven speelsheid.

Het kan zelfs zijn dat je vroeger een gelukkig kind was en dat je op een dag, toen je met je ouders op stap was, naar iedereen glimlachte en zwaaide, zoals gewoonlijk, een bepaalde vrouw naar wie je glimlachte, naar je kijkt, en je hebt zo'n onsmakelijke smaak dat je nooit meer naar iemand lachte of naar iemand zwaaide.

Hoe het ook zij, positieve en neutrale eigenschappen kunnen ook worden ontdekt, aan het licht gebracht en genezen met behulp van schaduwwerk.

2. Shadow Work helpt je anderen te begrijpen

Bij schaduwwerk moet je niet alleen in jezelf kijken, maar ook de mensen en situaties om je heen observeren. De belangrijkste reden hiervoor is om te kijken hoe je met mensen omgaat en jezelf af te vragen waarom dat zo is.

Maar als je je patronen en gedrag begint op te merken, begin je je ook bewust te worden van de manier waarop anderen dingen doen of zijn. En hoe ze in bepaalde scenario's op je reageren.

Je begint op te merken hoe ze hun mond bewegen als ze diep in gedachten zitten of hoe ze heen en weer zwaaien als ze zenuwachtig zijn. Terwijl je de stukken in elkaar zet, krijg je een kijkje in hun eigen wereld en hun eigen problemen.

Dit helpt je op zijn beurt om je eigen manier van handelen en reageren op bepaalde triggers en situaties te bekijken en opnieuw te beoordelen. Wat op de lange termijn alle betrokkenen helpt als je kwetsbaarder en opener wordt en anderen leert hetzelfde te doen.

3. Shadow Work helpt om mededogen te ontwikkelen

Volgens Compassion, een organisatie die zich inzet om kinderen uit de armoede te helpen, betekent het woord compassie het erkennen van het lijden van anderen en vervolgens actie ondernemen om dat lijden te helpen genezen of uit te bannen.

Wanneer je begint te observeren en uit te zoeken of je realiseert waarom mensen doen wat ze doen, als je dieper gaat stilstaan, besef je dat mensen net als jij mensen zijn. En, net als jij, als ze iemand hadden om te helpen, zou het misschien niet zo ver zijn gekomen als zij.

Als je je realiseert dat mensen onder al dat puin harten, emoties en een stralende ziel hebben, wil je ze helpen met hun problemen en lijden, dan krijg je mededogen.

Langzaam, terwijl je je genezingspad volgt, begin je je te realiseren dat je ook mededogen nodig hebt. Je kunt jezelf mededogen geven. Je mag je eigen lijden voelen en eraan werken om het te genezen, er actie tegen ondernemen.

Denk bijvoorbeeld aan dierenliefhebbers als voorbeeld van mededogen. Wat zie je wanneer je een reddingsvideo of een transformatievideo bekijkt? Je ziet mensen hun leven riskeren en zich op een respectvolle manier over het dier uitstorten om het te laten herstellen en genezen.

Een gevoel van liefde dat lijkt op het gevoel dat je mensen in deze reddingsdieren ziet gieten, kan ook over andere mensen en over jezelf worden uitgestort. Zodra je actie begint te ondernemen, begin je onbewust de energieën in jezelf te transformeren.

4. Shadow Work helpt je negatieve energieën om te zetten in positieve

Als je eenmaal hebt vastgesteld welke dingen of aspecten je nodig hebt en waaraan je wilt werken, is de volgende stap het genezen ervan.

Het genezen van negatieve aspecten kan verschillende vormen aannemen. Soms verdwijnen deze negatieve aspecten gewoon door ze bewust te worden, te herkennen en te accepteren. Andere keren zul je deze negatieve aspecten frontaal onder ogen moeten zien.

Soms is een gedetailleerd plan nodig om negatieve patronen en gedragingen te overwinnen. Er zijn situaties waarin je misschien de hulp van een professional nodig hebt, zoals een therapeut of psycholoog.

Hoe het ook zij, wanneer je begint te genezen, transformeer je ook langzaam de negativiteit in positiviteit. Opwaartse spiralen van positieve energie beginnen de neerwaartse spiralen van negatieve energie in je lichaam, geest en hart te vervangen.

Het kost tijd en het voelt of ziet er niet voor iedereen hetzelfde uit. Maar het is een feit dat als je eenmaal aan jezelf begint te werken, de laatste fase een nieuwe jij is die volledig is getransformeerd.

Deze transformatie is deels te danken aan het feit dat je bepaalde dingen afleert en andere opnieuw leert.

5. Shadow Work helpt je om jezelf opnieuw te leren en opnieuw te ontdekken

Als je de lagen van trauma en negatieve energieën die je omringen en aan je gehecht zijn begint af te pellen, begin je je ware zelf te zien.

Je realiseert je dat je het echt waard bent, dat je echt succesvol kunt zijn, dat je echt een gelukkig leven kunt hebben, dat je echt kunt leven zonder die andere persoon of groep mensen. Je hebt eigenlijk niet alles nodig wat ze zeggen dat je nodig hebt, je begint van jezelf te houden en voor jezelf te zorgen.

Je begint grenzen te stellen, ze te respecteren en jezelf te respecteren. Je weet nog dat je heel graag danste, zong, las, enz.; en je weet nog waarom je dat graag deed.

Als sommige eigenschappen van jou gedwongen werden onderdrukt te worden, dan kun je je herinneren hoe je ze kunt ervaren en ze weer op een gezonde manier kunt integreren.

Je realiseert je dat het je niets meer hoeft te schelen wat andere mensen denken en dat er dingen zijn die je zijn opgedrongen waarvan je deed alsof je het ermee eens was, maar die je niet langer de kracht hebt om het bij te houden en dat is oké.

Je ontdekt ook nieuwe passies, dromen en dingen die je nog niet eerder had beseft, gezien of opgemerkt vanwege al het lawaai en de onderbrekingen om je heen.

6. Shadow Work helpt je nieuwe gewoontes te creëren

Met nieuw ontdekte dromen en doelen is het tijd om nieuwe gewoontes en patronen te vormen.

Shadow Work helpt je om je oude patronen en gewoontes te observeren en te identificeren, om ze te analyseren en uit te zoeken hoe je ze uit elkaar kunt halen.

Dit geeft je de mogelijkheid om nieuwe manieren te vinden om dingen te doen of om te beseffen dat je in de eerste plaats eigenlijk niets hoeft te doen, omdat je dat ofwel niet meer wilt, ofwel omdat het nooit nodig was dat je veel deed.

Als je je bewust wordt van negatieve patronen, kun je bepaalde cycli doorbreken die je waarschijnlijk tegenhielden om je beste leven te leiden. Het is moeilijk om deze cycli te doorbreken, maar zoals bij veel dingen is het een kwestie van paraatheid, bereidheid, acceptatie en je op je gemak voelen met je nieuwe leven.

Naast het volledig stoppen van dit negatieve gedrag, kun je ook beginnen met het doorbreken van negatieve patronen door ze te vervangen door positieve. Afhankelijk van jou zijn er misschien kleine stapjes nodig of kun je het misschien cold turkey doen, maar dat hangt af van hoe je als geheel werkt, je lichaam, je geest, je emoties, enz.

Neem bijvoorbeeld diëten, sommige mensen kunnen hun dieet in een dag volledig veranderen, terwijl anderen maanden of jaren nodig hebben om te wennen aan en hun manier van eten volledig te veranderen.

Natuurlijk wordt hierbij alleen rekening gehouden met de daadwerkelijke verandering van voedsel en misschien met wat gedrag, maar het kost wel wat tijd om te leren wat en hoe je precies kunt eten en om je daar over te oriënteren.

Je kunt ook nadenken over modeveranderingen. Misschien is er iemand die zijn modevoorkeuren kan veranderen en zich van de ene op de andere dag anders kan gaan kleden. Maar sommigen van ons moeten het langzamer aanpakken.

Misschien een bepaald kledingstuk een tijdje uitproberen voordat je het zelfvertrouwen krijgt om een hele outfit in die stijl te kopen of samen te stellen.

Hoe je het ook doet, onthoud dat het mogelijk is, wees gewoon geduldig en medelevend met jezelf. Uiteindelijk zal het allemaal de moeite waard zijn.

7. Shadow Work helpt je om de dynamiek van geven en nemen in balans te brengen

Naarmate je dieper in jezelf gaat en je meer bewust wordt van wat er aan de hand is en wie er om je heen is, begin je alle onevenwichtigheden in je leven te zien.

Velen van ons nemen te veel of geven te veel in ons dagelijks leven. Als u empathisch of gevoelig bent, bent u waarschijnlijk een van die mensen die te veel geven.

Maar hoe doorbreken we deze ongelijke dynamiek? Zoals eerder vermeld, helpt schaduwwerk ons om alles te zien zoals het is. Als je eenmaal hebt geleerd om te observeren en je gezond los te maken van situaties en mensen, ben je in staat om dingen duidelijk te zien.

Hier ontdek je of je te veel van jezelf geeft of te veel van anderen haalt. Geven of nemen verwijst niet noodzakelijk alleen naar materiële zaken, het kan ook tijd, energie, aandacht zijn; iemand leiden, enz.

Houd er rekening mee dat als je deze dynamiek wilt veranderen, je je daar eerst van bewust moet zijn. Een ander ding dat je moet doen is grenzen stellen, wat voor veel mensen moeilijk is.

Laat me je een hint geven met een gezegde dat ik mijn hele leven heb gehoord: Jouw rechten eindigen waar de mijne beginnen. Stel jezelf een paar dingen de vraag.

Is dit gedrag iets dat je zou moeten tolereren? Verdragen andere mensen het? Wil ik dit laten doorgaan of wil ik iets anders? Is er een mogelijkheid dat dit niet alles is, dat het beter kan?

Laat me je nog eens helpen met een ander gezegde. Wat je ook verteld of geloofd wordt: je bent geen boom, beweeg. Net zoals dit gezegde, soms moet je eerlijk zijn tegen jezelf, zelfs brutaal eerlijk, maar dat zal je naar iets nieuws duwen.

Nee, je hoeft niet te blijven tolereren wat je tandwielen knarst of je in een situatie van vernedering en pijn brengt. Nee, je bent voor niemand anders verantwoordelijk dan voor jezelf. Je hebt recht op vrijheid en geluk, zelfs in de grondwet staat dat.

Je hebt onvervreemdbare rechten die niemand kan wegnemen, zelfs de overheid niet. Onder hen zijn gezond, vrij, soeverein zijn en volgens jou het best mogelijke leven leiden. Tenminste, zolang je andere mensen geen pijn doet.

In wezen is het aan jou of je je manieren verandert of niet nadat je je ervan bewust bent. Maar of je nu actief actie onderneemt of niet, een onevenwichtige dynamiek floreert nooit.

Uiteindelijk komen de zaken vanzelf in evenwicht, maar het gaat veel sneller als we actie ondernemen waar en wanneer we dat kunnen. Het geeft ons ook een gevoel van voldoening dat we hebben kunnen bijdragen aan ons eigen welzijn.

Dus, waar denk je dat schaduwwerk nu over gaat? Maar denk je dat het gewoon allemaal om duisternis en negativiteit gaat? Schaduwwerk geeft je de tools om de negatieve delen te veranderen en de positieve te omarmen.

Ik moedig je aan om je eigen reis naar je ideale en betere leven te beginnen, we verdienen het allemaal.