9 maneiras de expressar suas emoções e energia de forma saudável

Se há uma coisa com a qual os especialistas das áreas espiritual e médica estão começando a concordar é que emoções são energia. E eles precisam ser expressos para não ficarem presos e armazenados no corpo, onde mais tarde podem se transformar em mais problemas ou doenças mentais, emocionais e físicas.

Em alguns episódios de um documentário sobre câncer chamado The Answer to Cancer, lançado em 2020, e um documentário da série Trauma lançado no início de 2021, o produtor Nick Polizzi e convidados exploram como o trauma e as emoções negativas desse trauma ficam presos no corpo, produzindo dores, doenças e até mesmo, em alguns casos, doenças como o câncer, onde o trauma aconteceu.

Os especialistas agora estão percebendo que a dor que você sente, seja emocional, mental ou física, é uma forma de seu corpo dizer que você preste atenção nela porque deseja liberar essa energia presa.

Lorie Ladd, uma conhecida professora espiritual, afirmou em um de seus vídeos que, por mais que você queira se livrar da energia ou da emoção negativa, a emoção também quer sair.

Mas como você libera energias e emoções negativas?

Aqui estão nove coisas que você pode fazer para liberar emoções e energia de forma saudável:

1. Tire a energia de você

Uma e outra vez, os profissionais aconselham seus pacientes e clientes a manter uma vida ativa. Existem várias razões para isso e a maioria delas é para a saúde física. Mas também existem razões mentais e emocionais para isso. Agora, podemos até dizer que existem razões energéticas para se exercitar.

O exercício ajuda você a liberar energia. Mas não são apenas exercícios, mas também um simples alongamento que pode ajudar a liberar a energia armazenada. No entanto, todos esses são movimentos planejados ou semiplanejados.

Que tal pular para cima e para baixo quando você se sente animado? Ou correndo repentinamente quando se sente frustrado ou com raiva? E começar a dançar quando você se sente triste ou feliz? Esses movimentos espontâneos quando você tem uma explosão de energia ou emoção também ajudam a liberar.

Agora, se você quiser não apenas liberar, mas também gerenciar continuamente sua energia, é recomendável ter uma rotina de exercícios. Isso não precisa ser feito todos os dias, mas os especialistas recomendam fazer pelo menos 30 minutos a 1 hora de exercício, 3-4 dias por semana.

Sempre procure aconselhamento profissional ao procurar melhorar sua saúde de alguma forma. O conteúdo deste artigo é apenas para fins informativos, educacionais e de entretenimento e não tem o objetivo de substituir o aconselhamento médico, dietético, mental, emocional ou físico de um profissional.

2. Acabe com todo o estresse com arte

Todos sabemos que muitos dos artistas mais bem-sucedidos tiveram vidas trágicas. E mesmo que seja turbulento para eles, eles parecem ser capazes de lidar com isso, pelo menos por um tempo. Como eles fazem isso? A resposta é a arte deles.

Se você notar, algumas das artes mais bonitas surgiram de o artista ter passado por situações muito difíceis. Sua arte é uma forma de eles se expressarem e começarem a se curar da dor.

É tão eficaz que muitos profissionais do setor da saúde usam a arte, não apenas em sessões de terapia, mas também como um método para reabilitar pessoas.

Sua arte não precisa ser perfeita, ela serve apenas para ajudá-lo a expressar e extrair as emoções que estão dentro de você, e você pode fazer isso como quiser. O problema da arte é que ela é criada a critério do artista.

Você pode fazer o que quiser pintar, desenhar, esculpir, desenhar, escrever, construir, fotografar e criar qualquer coisa.

3. Expresse suas emoções por meio de palavras

Fale sobre seu estresse

Há estudos que mostram que pessoas que reclamam muito têm menos estresse e vivem mais do que aquelas que não o fazem. Por que você pode perguntar? Bem, é porque eles liberam todas as suas emoções, frustrações e raiva ao reclamar.

Agora, eu não estou dizendo que você deva começar a reclamar o tempo todo para cada pessoa que você conhece, isso envelhece rapidamente, especialmente para a outra pessoa que recebe. Mas você pode perguntar a amigos ou familiares se você pode conversar porque não está se sentindo bem.

Esteja ciente de que nem todo mundo será capaz de lidar com suas emoções ou situação, então escolha com quem você fala com sabedoria. Se você acha que não tem ninguém perto de você com quem possa conversar, experimente terapia on-line, aconselhamento ou uma linha direta.

Escreva um diário

Se falar não é sua praia, você pode tentar escrever, neste caso, um diário. A escrita é amplamente usada no trabalho paralelo e em outros trabalhos de terapia devido aos seus benefícios curativos.

Escrever ajuda você a colocar todas as suas emoções em uma página e tirá-las do peito. A vantagem de escrever no diário é que você pode escrever o que quiser e como quiser, porque não precisa se preocupar em deixar outras pessoas desconfortáveis ou ferir seus sentimentos.

Você também tem a vantagem de mantê-lo privado e, se quiser, destruí-lo a qualquer momento.

Você também pode escrever histórias, músicas, ensaios ou qualquer outra coisa para expressar suas emoções de maneiras diferentes, se o diário não for necessariamente sua xícara de chá.

Cante e cure-se com frequências positivas

Cantar não é apenas bom para liberar emoções e energia, devido ao aspecto físico de usar o corpo para fazer isso, mas novos estudos mostram que certos tons e frequências que podem ser feitos pela voz podem ajudar a curar o corpo.

O que é melhor do que sair da frustração ou de outra emoção pesada? Aqui você tem o benefício adicional de não apenas liberar suas emoções, mas também projetá-las para o público.

E esse público tem a oportunidade de se conectar com suas músicas e expressar suas próprias emoções ao seu lado. Se você está lançando ou planejando lançar músicas, vá em frente.

4. Canalize sua energia em projetos

Existem inúmeras histórias sobre como pessoas que passaram por situações difíceis usaram a raiva ou a indignação resultantes para iniciar novos empreendimentos ou projetos que mais tarde se tornaram bem-sucedidos.

A raiva pode ser um bom combustível para começar algo novo, não necessariamente o ajudará até o fim, mas pode ser a faísca que o ajuda a começar.

Começar novos projetos é uma boa maneira de canalizar toda essa energia para algo construtivo e produtivo. Muitas vezes, quando as pessoas se sentem mal, tendem a recorrer a formas destrutivas de lidar com isso, que podem se transformar em vícios ou em acidentes infelizes.

Não seja vítima disso, coloque suas emoções onde elas possam ser mais úteis e produtivas. Isso pode mudar sua vida a longo prazo.

Pense nisso. Existe algo que você sempre quis fazer e agora está livre para fazer? O que há a perder? Você pode fazer isso.

5. Breath Work ajuda você a se acalmar

Um método muito popular que surgiu nos últimos anos é a respiração. Não só acalma o corpo, mas também ajuda na concentração.

Se você se sentir em meio a fortes emoções ou ansiedade, respirando profundamente no estômago e expirando lentamente algumas vezes, você força o cérebro a se concentrar na respiração e a liberar as emoções. Logo você se sentirá mais calmo.

É especialmente bom quando você está com raiva, pois oferece uma saída não agressiva para expressar, liberar e até mesmo controlar a raiva.

Existem diferentes tipos de respiração para coisas diferentes. Por exemplo, há respiração para fornecer energia especificamente, há respiração para acalmar a mente, há respiração para aprender a focar e assim por diante. Até mesmo mulheres grávidas aprendem uma técnica respiratória específica para ajudá-las durante o parto.

Respirar é importante, é um dos principais componentes que nos mantêm vivos e nos dá energia para viver.

Reserve algum tempo para experimentar diferentes modalidades de respiração e descobrir qual é a certa para você.

6. A meditação é boa para o foco e a consciência

Existem muitos estudos descrevendo os benefícios da meditação na mente, no corpo e nas emoções.

Isso ajuda no foco e na concentração, por exemplo. Também ajuda no controle emocional e na clareza mental quando feito regularmente.

Com a meditação, você aprende a redirecionar seu foco para outras coisas quando se depara com uma situação que pode desencadeá-lo emocionalmente. Também ajuda a gerenciar a energia quando você não consegue se concentrar em outra coisa ou não tem escolha a não ser enfrentar o que pode desencadeá-lo.

A meditação também pode ajudá-lo a encarar as coisas de forma crítica, promovendo a observação e o distanciamento saudável de situações ou pessoas difíceis.

Muitas pessoas o usam para descobrir a si mesmas, o que realmente gostam, quais são seus valores e crenças quando não são influenciadas por outras pessoas.

Há muito que você pode ganhar com a meditação e muitas maneiras de meditar que não envolvem ficar parado por longos períodos de tempo. Experimente diferentes opções para encontrar a certa para você.

7. Faça alguma limpeza para obter clareza interna

Essa opção pode parecer frustrante para muitas pessoas, mas o fato é que estudos mostram que limpar sua área ajuda, não apenas a manter tudo limpo, mas também a desordem mental e emocional.

Quando sua área está desorganizada e suja, você começa a se sentir ansioso e estressado em um nível mental, mesmo que não esteja completamente consciente disso. Ver um espaço limpo fisicamente ajuda você a limpar o espaço mental e emocionalmente.

Você é capaz de pensar com mais calma e lógica, aquela ideia que você estava esperando e procurando de repente vem até você. Essa solução que você desejava encontrar finalmente aparece, aparentemente do nada.

Um peso invisível é retirado de você quando você vê seu espaço finalmente livre de bagunça e limpo. Esse é o efeito que a limpeza tem.

Mas o efeito final é apenas uma parte disso. Você já se perguntou por que sua mãe ou cuidadora parece estar sempre limpando a casa? Especialmente depois de um dia muito estressante?

É porque o ato físico de limpar e se movimentar ajuda a liberar o estresse e a energia reprimida que eles armazenaram ao longo do dia. Com certeza, sua mãe ou cuidadora parece muito mais relaxada e amigável depois de tudo dito e feito, não é?

Se você ainda não gosta da ideia de limpar, pode pensar desta forma: pode mexer em todas as coisas da casa e jogar fora ou destruir os objetos daquela pessoa em particular que esmagou seu coração. Seja um amante, amigo, membro da família, etc.

E, se você tem outras pessoas morando com você, você pode gritar para elas saírem do caminho e deixarem você trabalhar em paz. Divertido, certo?

8. Grite, para liberar todas as suas energias negativas

Embora às vezes seja divertido gritar com sua família, isso não é recomendado. Em vez disso, tente gritar em um travesseiro ou ir a algum lugar ao ar livre onde você possa gritar sem ser incomodado ou perturbar ninguém ou nada. Pois isso pode provocar medo nas pessoas ao seu redor.

Entre os benefícios de gritar, pesquisas e especialistas afirmam que gritar pode ajudar a liberar o estresse, a frustração e ajudar com a ansiedade.

Alguns acreditam que é um bom exercício para o pulmão e o fígado. Outra pesquisa mostrou que gritar pode aumentar sua força em determinadas circunstâncias.

Pesquisas também afirmam que gritar pode ativar endorfinas no cérebro, o que pode fazer você se sentir calmo e melhor depois de fazer isso.

9. Autocuidado para tirar sua mente das coisas

O autocuidado, especialmente as ações que o mimam, podem ajudá-lo a relaxar e distrair sua mente por enquanto. Também pode ser usado como uma técnica meditativa para pensar em soluções ou apenas para fazer uma pausa mental e emocional na situação.

Tomar banho ou tomar banho, em particular, é algo muito popular. Também é muito sugerido por pessoas que já experimentaram e por especialistas.

A água sempre foi um símbolo de limpeza e pureza, muitos acreditam que ela ajuda a eliminar todos os nossos problemas e energia ruim que acumulamos ao longo do dia.

Talvez seja por isso que tantas pessoas se sintam muito melhor quando tomam banho ou tomam banho após um dia longo ou difícil. Os banhos, em particular, parecem ser a opção preferida.

Com os banhos, você pode preparar um ambiente relaxante com velas, flores, óleos essenciais, sua bebida preferida, um livro, seu telefone e até um pouco de comida. Depois de tudo configurado, você pode ficar lá até que todo o estresse e as altas emoções do dia se dissolvam ou até que você queira.

Muitas pessoas atestam os efeitos calmantes dos banhos, especialmente se você adicionar um pouco de ajuda olfativa e sensorial extra com velas, bombas de banho e óleos essenciais.

Experimente e lembre-se de tomar banho todos os dias para limpar toda essa energia negativa e carregada.

O que quer que você decida fazer, seja uma combinação de coisas ou algo totalmente diferente, certifique-se de que é a coisa certa para você, que você não está incomodando os outros e que pode torná-la uma coisa normal para não deixar toda essa energia e emoções engarrafadas em seu corpo.