Công việc bóng tối không chỉ dành cho những đặc điểm tiêu cực

Ngay cả trong cộng đồng tâm linh, bất cứ khi nào ai đó đề cập đến công việc bóng tối, hầu hết tâm trí của mọi người đều tự động chuyển sang các khía cạnh tiêu cực của chính họ. Đó là một phản ứng phổ biến và dễ hiểu, đặc biệt là vì tên.

Công việc bóng tối, nếu bạn hiểu nó theo nghĩa đen, nó có thể có nghĩa là làm việc với bóng tối hoặc các khía cạnh tối, hoặc nó có thể có nghĩa là một cái gì đó hoàn toàn khác tùy thuộc vào nhận thức của bạn là gì.

Có một khả năng lớn là nếu tâm trí của bạn tự động nghĩ “tối tăm” khi đọc cụm từ “công việc bóng tối”, bạn cũng có thể đã nghĩ tiêu cực hoặc xấu xa.

Nhưng, như nhiều người đã đi sâu vào công việc bóng tối của họ sẽ nói với bạn, làm công việc bóng tối không chỉ liên quan đến việc xem xét các khía cạnh tiêu cực hoặc 'xấu xá' của ai đó.

Shadow Work là gì?

Công việc trong bóng tối là một hành trình chữa bệnh, nơi bạn nhìn sâu vào chính mình và đánh giá lại mọi thứ từ các giá trị của bạn đến niềm tin, hành vi, lối sống và thậm chí cả những người trong cuộc sống của bạn.

Bạn tin điều gì? Những gì tôi đang nghĩ hoặc làm đến từ tôi hoặc từ các nguồn bên ngoài? Đây thực sự là cách tôi muốn sống hay tiếp tục sống? Tại sao tôi không cảm thấy thoải mái với những người này nữa?

Thông qua công việc bóng tối, hình ảnh và nhận thức mà bạn từng có về bản thân, bắt đầu sụp đổ. Và, trong khi nó đau đớn, căng thẳng và bạn có thể cảm thấy lạc lõng vào những khoảnh khắc thì sẽ đến lúc tất cả sự sụp đổ của cái tôi cũ của bạn nhường chỗ cho một con người mới.

Một phiên bản mới của bạn mà những người thân thiết của bạn và thậm chí là chính bạn không mong đợi, nhưng đó là bạn đã được ẩn giấu bên trong suốt thời gian qua.

Điều tôi muốn nói với “ẩn bên trong” là, để bạn tìm ra bạn thực sự là ai và tìm ra sự thật của mình, bạn cần phải lột bỏ niềm tin và khuôn mẫu mà bạn đã kết hợp vào chính mình để tồn tại trong cộng đồng mà bạn đang ở nhưng không thực sự là những thứ bạn gây được tiếng vang sâu sắc hoặc đồng ý.

Tuy nhiên, bạn chấp nhận chúng bởi vì bạn muốn cảm thấy được yêu thương và được chấp nhận. Không có gì sai với điều này. Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy được yêu thương và được chấp nhận nhưng tình yêu và sự chấp nhận bên ngoài có thể mong manh và bay bổng, do đó tốt hơn là học cách yêu và chấp nhận chính mình. Mà bạn có thể học cách làm với công việc bóng tối.

Bạn làm gì trong công việc bóng tối?

Khi làm công việc bên trong, công việc của bạn là nhìn kỹ về bản thân về tinh thần, cảm xúc, tinh thần và thể chất. Sau khi nhận thức được bản thân, quá trình chữa bệnh bắt đầu.

Công việc bóng tối bao gồm nhìn và thể hiện cảm xúc của bạn, nhìn và phân tích môi trường xung quanh và đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn.

Bạn bắt đầu chữa lành tất cả những chấn thương, suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc tiêu cực và chấp nhận bản thân để sống một cuộc sống thỏa mãn và vui vẻ hơn.

Lưu ý: Nếu bạn đã trải qua chấn thương hoặc các tình huống cần sự quan tâm của một chuyên gia trong lĩnh vực y tế, vui lòng đến chuyên gia của bạn. Bài viết này không thay thế cho điều trị y tế có sẵn thông qua các nhà tâm lý học, nhà trị liệu, bác sĩ và các chuyên gia khác trong lĩnh vực y học và chữa bệnh. Bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin và giáo dục.

Điều gì ẩn trong bóng tối?

Khi những người trong cộng đồng tâm linh và thậm chí là tâm lý học nói về công việc bóng tối, họ thường gọi nó như một loại áo choàng che giấu mọi thứ trong đó. Để xem chúng, bạn phải nâng áo choàng lên.

Nhiều người không muốn nhấc áo choàng lên vì họ tin rằng những gì họ sẽ thấy là điều gì đó tồi tệ hoặc quái dị nhưng không phải lúc nào cũng vậy.

Những thứ bị đẩy vào bóng tối của chúng ta là những khía cạnh của bản thân chúng ta được coi là 'không phù hợp, không thể chấp nhận được, cấm kỵ và thậm chí không được yêu mình'. Nhưng, những người gắn nhãn cho những khía cạnh này là những thực thể và những người bên ngoài bạn, nhiều lần thấy mình được phản ánh và không thoải mái với điều đó do họ không thực hiện công việc bên trong của riêng mình và chấp nhận bản thân.

Dưới đây là một số điều Shadow Work giúp đỡ, ngoài việc khám phá những đặc điểm 'tiêu cực' của chúng ta.

1. Các khía cạnh tích cực cũng có thể được giải quyết thông qua công việc bóng tối

Một số khía cạnh 'không thể chấp nhận' mà chúng ta gặp phải trong quá trình làm việc bóng tối đôi khi trở thành những khía cạnh tích cực hoặc chỉ là những khía cạnh trung lập. Những phần tích cực hoặc trung lập này của bản thân có thể là hạnh phúc, vui vẻ, thái độ điềm tĩnh, hướng nội, yên tĩnh, vui tươi, v.v.

Nhưng, làm thế nào những đặc điểm này có thể được coi là xấu? Không phải hầu hết mọi người đều muốn như vậy sao? Đúng vậy, hầu hết mọi người đều muốn hạnh phúc, vui tươi, vui tươi, trong số những thứ khác, nhưng rất nhiều người thì không.

Có thể có nhiều lý do cho điều này từ trải nghiệm đau thương trong quá khứ và nghĩ rằng sẽ luôn giống nhau nếu họ cố gắng tìm kiếm hạnh phúc đến việc bị kìm nén những cảm xúc này vì gia đình bạn nghĩ rằng điều đó là không phù hợp, thích sự nghiêm túc hơn là vui tươi.

Thậm chí có thể bạn đã từng là một đứa trẻ hạnh phúc và, một ngày nọ, khi bạn đi chơi với bố mẹ, mỉm cười và vẫy tay với mọi người, như thường lệ, một người phụ nữ đặc biệt mà bạn mỉm cười nhạo bạn, và bạn bị bỏ lại với một hương vị khó chịu đến mức bạn không bao giờ mỉm cười hay vẫy tay với ai nữa.

Dù thế nào đi nữa, những đặc điểm tích cực và trung tính cũng có thể được phát hiện, đưa ra ánh sáng và chữa lành bằng cách sử dụng công tác bóng tối.

2. Shadow Work giúp bạn hiểu người khác

Trong công việc bóng tối, bạn không chỉ được yêu cầu nhìn vào bên trong bản thân mà còn phải quan sát những người và tình huống xung quanh bạn. Lý do chính cho điều này là để xem cách bạn tương tác với mọi người và tự hỏi bản thân tại sao lại như vậy.

Nhưng, khi bạn bắt đầu nhận thấy các khuôn mẫu và hành vi của mình, bạn cũng bắt đầu nhận thức được cách làm việc hoặc hành vi của người khác. Và cách họ phản ứng với bạn trong một số tình huống nhất định.

Bạn bắt đầu nhận thấy cách họ di chuyển miệng khi họ suy nghĩ sâu sắc hoặc cách họ lắc lư qua lại khi họ lo lắng. Khi bạn ghép các mảnh lại với nhau, bạn có được cái nhìn thoáng qua về thế giới của chính họ và những rắc rối của chính họ.

Điều này, đến lượt nó, giúp bạn xem xét và đánh giá lại cách hành động và phản ứng của chính bạn với các tác nhân và tình huống nhất định. Mà về lâu dài, sẽ giúp tất cả những người tham gia khi bạn trở nên dễ bị tổn thương và cởi mở hơn, dạy những người khác làm điều tương tự.

3. Shadow Work giúp phát triển lòng trắc ẩn

Theo Từ bi, một tổ chức chuyên giúp trẻ em thoát khỏi nghèo đói, từ bi có nghĩa là nhận ra nỗi đau của người khác và sau đó hành động để giúp chữa lành hoặc giúp xóa bỏ nỗi đau đó.

Khi bạn bắt đầu quan sát và tìm ra hoặc nhận ra tại sao mọi người làm những gì họ làm, khi bạn bắt đầu suy ngẫm sâu hơn, bạn nhận ra rằng mọi người là con người giống như bạn. Và, giống như bạn, nếu họ có ai đó để giúp đỡ, có lẽ mọi thứ sẽ không tiến xa như họ đã làm.

Nhận ra rằng dưới tất cả những mảnh vụn đó, con người có trái tim, cảm xúc và một tâm hồn tươi sáng, khiến bạn muốn giúp đỡ họ với những vấn đề và đau khổ của họ, điều đó mang lại cho bạn lòng trắc ẩn.

Dần dần, khi bạn đi trên con đường chữa lành của mình, bạn bắt đầu nhận ra rằng bạn cũng cần lòng từ bi. Bạn có thể cho mình lòng trắc ẩn. Bạn được phép cảm nhận nỗi đau của chính mình và làm việc để chữa lành nó, hành động hướng tới nó.

Đối với một ví dụ về lòng trắc ẩn, hãy nghĩ về những người yêu động vật. Bất cứ khi nào bạn xem video giải cứu hoặc video chuyển đổi, bạn thấy gì? Bạn thấy con người mạo hiểm mạng sống của họ và đổ mình lên con vật, một cách tôn trọng, để nó phục hồi và chữa lành.

Một cảm giác yêu thương tương tự như cảm giác mà bạn thấy mọi người đổ vào những con vật cứu hộ này có thể đổ lên người khác và cả chính bạn. Một khi bạn bắt đầu hành động, bạn vô thức bắt đầu biến đổi năng lượng bên trong bạn.

4. Shadow Work giúp bạn chuyển đổi năng lượng tiêu cực thành năng lượng tích cực

Một khi bạn đã xác định được những thứ hoặc khía cạnh bạn cần và muốn thực hiện, bước tiếp theo là chữa lành nó.

Chữa lành các khía cạnh tiêu cực có thể có các hình thức khác nhau. Đôi khi chỉ bằng cách nhận thức, nhận ra và chấp nhận chúng, những khía cạnh tiêu cực này tan biến. Những lần khác, bạn sẽ cần phải đối mặt trực tiếp với những khía cạnh tiêu cực này.

Đôi khi cần có một kế hoạch chi tiết để khắc phục các mô hình và hành vi tiêu cực. Có những tình huống mà bạn có thể cần sự giúp đỡ của một chuyên gia, như một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học.

Dù là trường hợp nào khi bạn bắt đầu chữa lành bạn cũng vậy, hãy từ từ biến sự tiêu cực thành tích cực. Các xoắn ốc năng lượng tích cực hướng lên bắt đầu thay thế các xoắn ốc năng lượng tiêu cực đi xuống trong cơ thể, tâm trí và trái tim của bạn.

Nó mất thời gian và nó không cảm thấy hoặc trông giống nhau đối với mọi người. Nhưng, thực tế là một khi bạn bắt đầu làm việc với chính mình, giai đoạn cuối cùng là một bạn mới hoàn toàn biến đổi.

Sự biến đổi này một phần là do bạn bỏ học một số điều nhất định và học lại những thứ khác.

5. Shadow Work giúp bạn học lại và khám phá lại chính mình

Khi bạn bắt đầu lột bỏ những lớp chấn thương và năng lượng tiêu cực xung quanh và gắn liền với bạn, bạn bắt đầu nhìn thấy con người thật của mình.

Bạn nhận ra bạn thực sự xứng đáng, bạn thực sự có thể thành công, bạn thực sự có thể có một cuộc sống hạnh phúc, bạn thực sự có thể sống mà không có người hoặc nhóm người khác. Bạn không thực sự cần tất cả những gì họ nói rằng bạn cần, bạn bắt đầu yêu bản thân và thực hành chăm sóc bản thân.

Bạn bắt đầu đặt ra ranh giới, tôn trọng chúng và tôn trọng chính mình. Bạn nhớ rằng bạn thực sự thích nhảy, hát, đọc sách, v.v.; và bạn nhớ tại sao bạn thích làm điều đó.

Nếu một số đặc điểm của bạn bị buộc phải bị kìm nén, thì bạn có thể nhớ cách trải nghiệm chúng và tích hợp lại chúng một cách lành mạnh.

Bạn nhận ra rằng bạn không cần phải quan tâm đến những gì người khác nghĩ nữa và có một số điều bị đẩy lên bạn mà bạn giả vờ đi theo nhưng bạn không còn sức mạnh để theo kịp nữa và điều đó không sao cả.

Bạn cũng khám phá những đam mê mới, giấc mơ và những điều mà bạn chưa nhận ra, nhìn thấy hoặc nhận thấy trước đây vì tất cả những tiếng ồn và gián đoạn xung quanh bạn.

6. Shadow Work giúp bạn tạo ra những thói quen mới

Với những giấc mơ và mục tiêu mới được khám phá, đã đến lúc hình thành những thói quen và khuôn mẫu mới.

Shadow Work giúp bạn quan sát và xác định các mô hình và thói quen cũ của mình, để phân tích chúng và tìm ra cách phá vỡ chúng.

Điều này mang lại cho bạn cơ hội để tìm ra những cách mới để làm mọi việc hoặc nhận ra rằng bạn không thực sự phải làm bất cứ điều gì ngay từ đầu bởi vì bạn không muốn điều đó nữa hoặc bạn không bao giờ cần phải làm gì nhiều.

Nhận thức được các mô hình tiêu cực giúp bạn thoát khỏi những chu kỳ nhất định, rất có thể, cản trở bạn sống cuộc sống tốt nhất của mình. Thật khó để phá vỡ những chu kỳ này nhưng, giống như nhiều thứ khác, đó là câu hỏi về sự sẵn sàng, sẵn sàng, chấp nhận và cảm thấy thoải mái với cuộc sống mới của bạn.

Bên cạnh việc ngăn chặn hoàn toàn những hành vi tiêu cực này, một cách để bạn có thể bắt đầu phá vỡ các mô hình tiêu cực là thay thế chúng bằng những hành vi tích cực. Tùy thuộc vào bạn, nó có thể mất những bước nhỏ hoặc bạn có thể làm điều đó bằng gà tây lạnh nhưng điều đó phụ thuộc vào cách bạn làm việc nói chung, cơ thể, tâm trí, cảm xúc của bạn, v.v.

Lấy chế độ ăn kiêng, ví dụ, một số người có thể thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của họ trong một ngày trong khi những người khác có thể cần nhiều tháng hoặc nhiều năm để làm quen và thay đổi cách ăn uống của họ hoàn toàn.

Tất nhiên, điều này chỉ tính đến sự thay đổi thực tế của thực phẩm và có thể là một số hành vi, nhưng phải mất một chút thời gian để tìm hiểu chính xác những gì và làm thế nào bạn có thể ăn và đi vào suy nghĩ về nó.

Bạn cũng có thể nghĩ về những thay đổi thời trang. Có thể có một người có thể thay đổi sở thích thời trang của họ và bắt đầu ăn mặc khác nhau chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, có một số người trong chúng ta cần thực hiện một cách tiếp cận chậm hơn.

Có thể thử một bộ quần áo nhất định trong một thời gian trước khi tự tin mua hoặc ghép toàn bộ trang phục lại với nhau theo phong cách đó.

Cho dù bạn làm điều đó như thế nào, hãy nhớ rằng nó có thể được thực hiện chỉ cần kiên nhẫn và từ bi với chính mình. Cuối cùng, tất cả sẽ đáng giá.

7. Shadow Work giúp bạn cân bằng giữa cho và nhận năng động

Khi bạn đi sâu hơn vào bản thân và nhận thức rõ hơn về những gì đang diễn ra và ai xung quanh bạn, bạn bắt đầu thấy tất cả sự mất cân bằng trong cuộc sống của mình.

Rất nhiều người trong chúng ta hoặc cống hiến quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nếu bạn là một người đồng cảm hoặc nhạy cảm, rất có thể bạn là một trong những người cho đi quá nhiều.

Nhưng làm thế nào để chúng ta phá vỡ động lực không đồng đều này? Như đã đề cập trước đây, công việc bóng tối giúp chúng ta nhìn mọi thứ như nó vốn có. Một khi bạn đã học cách quan sát và tách rời khỏi các tình huống và con người một cách lành mạnh, bạn có thể nhìn thấy mọi thứ rõ ràng.

Đây là nơi bạn phát hiện ra nếu bạn đang cho đi quá nhiều bản thân hoặc lấy quá nhiều từ người khác. Cho đi hoặc nhận không nhất thiết chỉ đề cập đến những thứ vật chất, nó cũng có thể là thời gian, năng lượng, sự chú ý; dẫn dắt ai đó, v.v.

Hãy lưu ý rằng nếu bạn muốn thay đổi động lực này, trước tiên bạn phải nhận thức được nó. Một điều khác bạn sẽ phải làm là thiết lập ranh giới, điều này rất khó đối với nhiều người.

Hãy để tôi cho bạn một gợi ý với một câu nói mà tôi đã nghe trong suốt cuộc đời mình: Quyền của bạn kết thúc nơi quyền của tôi bắt đầu. Hãy tự hỏi mình một vài điều.

Hành vi này có phải là điều bạn nên chịu đựng không? Người khác có chịu đựng được không? Tôi muốn để điều này tiếp tục hay tôi muốn một cái gì đó khác? Có khả năng đây không phải là tất cả những gì có, rằng nó có thể tốt hơn không?

Hãy để tôi giúp bạn một lần nữa với một câu nói khác. Bất cứ điều gì bạn đang được bảo hoặc khiến bạn tin: Bạn không phải là một cái cây, hãy di chuyển. Giống như câu nói này, đôi khi bạn phải thành thật với chính mình, thậm chí trung thực một cách tàn bạo nhưng điều đó sẽ đẩy bạn vào một điều gì đó mới mẻ.

Không, bạn không cần phải tiếp tục chịu đựng những gì làm bạn mài mòn bánh răng hoặc đặt bạn vào tình huống sỉ nhục và tổn thương. Không, bạn không chịu trách nhiệm cho bất cứ ai ngoài chính bạn. Bạn có quyền tự do và hạnh phúc, ngay cả hiến pháp cũng nói điều này.

Bạn có những quyền bất khả xâm phạm mà không ai có thể lấy đi, ngay cả chính phủ. Trong số đó là khỏe mạnh, tự do, có chủ quyền và sống cuộc sống tốt nhất có thể theo bạn. Đó là, miễn là bạn không làm tổn thương người khác.

Về cơ bản, việc bạn có thay đổi cách hay không sau khi bạn nhận thức được chúng là tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, cho dù bạn có chủ động hành động hay không, một động lực không cân bằng không bao giờ thịnh vượng.

Cuối cùng, mọi thứ tự cân bằng nhưng sẽ nhanh hơn nhiều nếu chúng ta hành động khi nào và ở đâu chúng ta có thể thực hiện nó. Nó cũng mang lại cho chúng ta cảm giác hài lòng rằng chúng ta có thể đóng góp cho hạnh phúc của chính mình.

Vậy, bạn nghĩ công việc bóng tối là gì bây giờ? Tuy nhiên, bạn nghĩ rằng tất cả chỉ là về bóng tối và tiêu cực? Shadow work cung cấp cho bạn các công cụ để thay đổi những phần tiêu cực và nắm lấy những phần tích cực.

Tôi khuyến khích bạn bắt đầu hành trình của riêng bạn vào cuộc sống lý tưởng và tốt đẹp hơn, tất cả chúng ta đều xứng đáng với điều đó.