E-motion: Energia em Movimento, O Que É? Como Posso Usá-la?

Todos nós lutamos contra as emoções, em parte porque não sabemos como lidar com elas e em parte porque a sociedade fez com que as emoções parecessem ruins. Durante anos, as pessoas rotularam as emoções como fracas.

Tenho certeza de que, como muitos de nós, você já ouviu sua parte de “Não chore, nada aconteceu”, “Pare de chorar ou eu vou te dar algo pelo que chorar”, “Você é tão sensível que nem posso te dizer nada” ou algo parecido. Isso, em vez de puxar você para cima, apesar das melhores intenções, na verdade o derruba, especialmente aquelas frases que são ataques passivo-agressivos.

Apesar disso, surgiram alguns grupos que defendem a mudança da mentalidade negativa das pessoas sobre os sentimentos e a maneira como lidam com essas emoções devido a essa negatividade e subsequente supressão de sentimentos para evitar serem criticadas, ridicularizadas ou humilhadas.

Esse cabo de guerra nos impediu de saber o que realmente são as emoções e como podemos gerenciá-las sem empurrá-las para baixo e enterrá-las dentro de nós. Uma receita que, mais cedo ou mais tarde, nos leva a um psicólogo, terapeuta ou psiquiatra.

A boa notícia é que podemos aprender a lidar com nossas emoções de forma positiva, não apenas para evitar que coisas ruins aconteçam, mas também para nos conhecermos melhor. Dito isso, se você precisar da ajuda de um profissional, não hesite em procurar um.

Este artigo serve apenas para fins educacionais e não se destina a ser usado para nada além disso. Consulte seu profissional de saúde para obter ajuda e aconselhamento.

Mas primeiro, o que são emoções de verdade? Vamos descobrir.

O que são emoções?

De acordo com a psicologia, as emoções são estados de sentimento caracterizados por mudanças físicas e mentais que subsequentemente estimulam certos padrões de pensamento e ações em resposta ao estado emocional específico ou aos estímulos que desencadearam esse estado.

Em resumo, emoções são sentimentos que fazem com que as pessoas tenham pensamentos, ações ou comportamentos específicos de acordo com o que estão sentindo.

Dependendo da emoção que você está sentindo, seu corpo cria hormônios e substâncias químicas que dão sinais ao cérebro e ao corpo. Por exemplo, quando se sente feliz, seu corpo pode criar serotonina, dopamina e endorfinas. Se você está estressado ou com raiva, seu corpo pode criar cortisol, não-adrenalina e adrenalina; e assim por diante.

Agora, devido às mudanças, às vezes violentas, que emoções como raiva, tristeza e raiva causam, as pessoas ao longo dos anos viram as emoções como um incômodo, incômodo e algo que gostariam de fazer desaparecer o mais rápido possível.

Embora seja compreensível querer tentar moderar ou mesmo controlar as emoções, pois elas podem cegar as pessoas para o que está ao seu redor se elas se deixarem dominar pelas emoções, a maneira correta de gerenciar as emoções não é suprimi-las ou desligá-las, como se pensava e ensinava anteriormente.

Emoções são energia

Veja, estudos recentes determinaram que as emoções são na verdade energia ou, neste caso, energia em movimento.

A energia não pode ser destruída ou criada, ela só pode ser transformada. E embora a energia possa ser engarrafada, eventualmente, muita energia em um espaço apertado explodiria e seria liberada com força.

Quando a energia é liberada repentinamente, está fadada a ter consequências catastróficas. Pense em um vulcão que vem armazenando energia e lava há milhares de anos e, de repente, entra em erupção. Sua erupção é poderosa e destrutiva, não é?

Os humanos têm respostas semelhantes às de um vulcão em erupção, embora tenham a capacidade de direcionar essa energia para fora, criando interações violentas com outras pessoas (raiva) ou direcionar a energia para dentro, criando também interações violentas consigo mesmos (tristeza, depressão).

Explosões repentinas de emoção não são apenas para emoções negativas, mas também podem acontecer com emoções positivas, como felicidade, excitação e alegria. Porém, normalmente essas explosões são mais leves do que as causadas por muita energia suprimida.

Por esse motivo, é melhor aprender a expressar e liberar essa energia em movimento de maneira saudável, em vez de suprimi-la ou ignorá-la. Por mais que você tente, não conseguirá se livrar de seus sentimentos porque os humanos são seres emocionais.

Em vez disso, o que você pode fazer é encontrar maneiras de liberar essas emoções. Algumas coisas que você pode fazer para liberar essas emoções (energias) são trabalhar nas sombras, fazer exercícios, escrever um diário, conversar com um amigo, incorporar movimentos, alongar-se, etc.

Observar e sentar com suas emoções também é uma boa maneira de liberá-las. Sentar consigo mesmo é uma maneira segura de descobrir a fonte de seus gatilhos emocionais e de você mesmo.

Somos mais emocionais do que racionais

Pesquisas sobre o cérebro revelaram que a parte emocional do cérebro tem mais conexões com a parte racional do cérebro do que o cérebro racional tem com o cérebro emocional.

Apesar da crença popular ou do desejo de que seja assim, os humanos são mais emocionais do que racionais, mesmo quando se trata do cérebro.

Seu coração pensa

Além de descobrir que o cérebro é mais emocional do que racional, estudos separados conduzidos em 1991 pelo Dr. Armour descobriram que o coração tem seu próprio sistema nervoso.

Seu coração pode pensar sozinho e separadamente do cérebro. Também foi descoberto que o coração está enviando mais mensagens para o cérebro do que o cérebro para o coração.

O estudo do Dr. Armour concluiu que o coração pode ser o verdadeiro moderador chave da dor e das emoções, e não o cérebro, como se pensava anteriormente.

Parece que a crença de que o coração é a fonte de emoções, sabedoria e desejo pode ser verdadeira, afinal de contas.

A energia se move em espirais

Outro estudo chamado Espirais ascendentes de emoções positivas contra espirais descendentes ou negatividade: insights da teoria de ampliar e construir e da neurociência afetiva sobre o tratamento de disfunções e déficits emocionais na psicopatologia, descreveu as energias das emoções como espirais ascendentes ou descendentes.

A frase “espirais ascendentes” de energias é usada para descrever emoções positivas, enquanto a frase “espirais descendentes” é usada para descrever emoções negativas.

No estudo, descobriu-se que emoções positivas ou espirais ascendentes de energia, embora transitórias, tiveram um efeito duradouro. Por outro lado, as emoções negativas eram sentidas por mais tempo, mas só tinham um efeito duradouro se a pessoa permanecesse muito tempo na emoção.

Criar espirais ascendentes de energia (emoções positivas) pode ajudar a combater as espirais descendentes de energia (emoções negativas), especialmente porque as espirais ascendentes se movem mais rápido do que as descendentes.

Na verdade, outra pesquisa mostrou que pensar nas coisas pelas quais uma pessoa é grata e sentir essa gratidão em meio a um ataque de pânico pode encurtar a duração e até mesmo interromper completamente o ataque de pânico.

Na psicologia e no espiritualismo, também existe uma técnica usada para alguns tipos de traumas, em que a pessoa é solicitada a pensar sobre o evento e, em seguida, a transformá-lo lentamente em algo positivo ao longo de alguns dias. Os resultados foram que a pessoa que fez o exercício se sentiu melhor e conseguiu superar o trauma.

Mas o que tudo isso significa?

Antes de tudo, lembremos que você não pode fugir de seus sentimentos. Seu cérebro é mais emocional do que racional e seu coração tem uma mente própria, então você é basicamente mais emocional do que foi levado a acreditar anteriormente.

Em segundo lugar, e com o fato de que você está sentindo mais essa lógica, se reprimir seus sentimentos, corre o risco de agir inconscientemente ou explodir a qualquer momento.

Mas, agora que sabemos que as emoções são energia em movimento, podemos usar isso a nosso favor para controlar nossos sentimentos.

Podemos nos tornar alquimistas dos estados emocionais introduzindo um sentimento positivo em um negativo, mudando uma memória difícil para uma positiva, até mesmo mudando lentamente um sentimento anteriormente negativo sobre um determinado tópico ou objeto em um positivo, aprendendo mais sobre ele e mudando as perspectivas.

Temos até o poder de diminuir ou até mesmo interromper os ataques de pânico com gratidão.

Portanto, apesar do que você possa pensar ou do que outras pessoas lhe digam, as emoções são importantes e podem ajudá-lo a se curar ou a cair, a decisão é sua.