Ключевая роль мотивации в достижении вами жизни вашей мечты

Мотивация является важным элементом во всех сферах жизни, без которого вся человеческая деятельность перестала бы существовать. Людями движет мотивация преуспеть в жизни и жить своей жизнью, пытаясь реализовать свои мечты, цели и стремления. Именно эти факторы, когда они становятся реальностью, делают жизнь людей значимой.

Согласно словарю Merriam-Webster, мотивация определяется как действие или процесс, направленный на то, чтобы дать кому-то причину для того, чтобы что-то сделать. Это действие или процесс мотивации кого-либо. Импульс, задающий цель или направление поведению и действующий в людях на сознательном или бессознательном уровне.

Под мотивацией понимаются не только факторы, побуждающие людей вести себя определенным образом; она также включает в себя другие факторы, определяющие и поддерживающие целенаправленные действия. Следовательно, мы изучаем человеческое поведение на основе наблюдаемого поведения.

В чем причина мотивации и как мы действуем? По мнению психологов, существуют разные теории, связанные с мотивацией. Теории мотивации включают теорию влечений, теорию инстинктов и гуманистическую теорию, такую как иерархия потребностей Маслоу. Но правда в том, что есть и другие факторы, определяющие мотивацию людей.

Мотивация — это состояние, требующее перемен как в себе, так и в окружающей среде. Мотивация позволяет нам действовать и вносить правильные изменения в окружающую среду, используя адаптивный, открытый подход и решение проблем. В основе мотивации лежат энергия и настойчивость, которые направляют наше поведение в соответствии с нашими целями, побуждают людей к действию.

Триггер мотивации заключается в удовлетворении потребностей человека, которые поддерживают жизнь или могут способствовать нашему благополучию и росту. Такие потребности, как еда, вода и секс, позволяют организмам поддерживать жизнь и получать от нее удовольствие. Потребность в автономии, мастерстве и принадлежности выполняет ту же функцию мотивации.

Окружающий мир, окружающая среда и социальный контекст играют решающую роль в формировании внешней мотивации. Цели, ценности и желание испытать определенные эмоции связаны с определенными конечными состояниями. Мотивация включает в себя желание человека продолжать стремиться к смыслу, цели и созданию полноценной жизни.

Почему мотивация важна для нашего успеха

Мотивация важна для понимания человеческой природы. За мотивацией стоят причины наших целей, стремление к успеху и власти, наши желания или близость, а также биологический секс.

Мотивация помогает нам понять, почему мы испытываем страх, гнев и сострадание. Очень важно понять мотивацию и узнать о ней, откуда она исходит, почему она меняется, что на нее влияет, какие аспекты мотивации можно, а что нельзя изменить и почему одни мотивы более необходимы, чем другие.

Мотивация — это особая часть нас самих и позволяет нам достичь желаемых результатов, таких как повышение производительности, улучшение самочувствия, личностный рост или поиск смысла жизни. Мотивация — это путь к изменению мышления, чувств и поведения.

Когда мы сможем повысить свою мотивацию, мы сможем изменить свое поведение, развить компетенции, проявить творческий подход, поставить цели, расширить интересы, составить планы, развить таланты и стать более вовлеченными.

Использование мотивации в повседневной жизни поможет улучшить работу сотрудников, тренировать спортсменов, воспитывать и обучать детей, консультировать клиентов и привлекать учащихся. Наша повседневная жизнь отражает преимущества мотивации, поскольку люди должны постоянно реагировать и приспосабливаться к окружающей среде, им нужна мотивация справляться с меняющимися обстоятельствами. Мотивация — это внутренняя энергия, которая позволяет нам адаптироваться, работать более продуктивно и поддерживать общее благополучие в мире, полном возможностей и опасностей.

Мотивация является причиной многих положительных эффектов в нашей жизни. Она может прояснить наши цели, расставить приоритеты, повысить нашу настойчивость и решимость, помочь нам бороться и преодолевать неудачи, преодолеть страхи, укрепить уверенность в себе и стать источником вдохновения.

Кроме того, в деловом мире и управлении мотивация может иметь очень специфический оттенок. Она включает в себя все факторы, побуждающие сотрудников сохранять преданность делу и проявлять интерес к своей работе.

Мотивация помогла людям пережить трудные времена, их мотивы заставили их продолжать стараться, несмотря на трудности. Мир полон трудностей и вещей, требующих перемен. Мотивация побуждает людей реагировать на социальные изменения, справедливость и равенство.

Каковы основные типы мотивации?

Есть две основные категории мотивации. Внутренняя и внешняя мотивация. Согласно исследованию, проведенному учеными из NCBI, внутренняя мотивация Национального центра биотехнологической информации связана с «внутренними» факторами удовлетворения личных потребностей. Основная причина того, что мы делаем, заключается в том, что они нам нравятся, а не потому, что мы должны это делать.

Слово «внутреннее» означает «внутреннее» или «внутреннее»; этот тип мотивации означает, что мы получаем удовольствие от занятия или интереса, учебы или развития навыков только потому, что это доставляет удовольствие.

Типичным примером может быть поиск возможностей для развития своих навыков только для того, чтобы получить удовольствие от того, что вы компетентны в решении определенной задачи. Какими бы ни были ваши амбиции, внутренняя мотивация заставляет вас реализовывать их только ради достижений и удовлетворения.

В то время как первая связана с внутренними причинами, внешняя мотивация связана с внешними факторами, которые могут быть наградами и подкреплениями. Типичными примерами внешнего вознаграждения могут быть деньги, похвала, награда, продвижение по службе и т. д. Типичными подкреплениями могут служить политика и процедуры, дисциплинарные меры, штрафы, ограничения, установление границ и т. д.

Внешняя мотивация оказалась не такой эффективной, как внутренняя мотивация, поскольку она исходит от человека извне. Стимулирующие факторы — это форма контроля, как и законы социального контроля, и людям не нравится, когда их контролируют.

Проще говоря, наше желание выполнить задачу продиктовано внешними факторами. Такая мотивация вызвана стимулами, страхами или ожиданиями, все они являются внешними факторами.

Согласно исследованию, проведенному Рочестерским университетом и опубликованному в журнале Contemporary Education Psychology, «внешняя мотивация — это конструкция, которая используется всякий раз, когда какое-либо действие направлено на достижение некоего отдаленного результата».

Как сохранить мотивацию?

Мотивация считается силой, которая заставляет людей вести себя и действовать определенным образом для достижения своих целей. В основе всех наших действий лежат сознательные или неосознанные потребности или желания.

В то время как самомотивация выходит за рамки этих мотивов. Самомотивация — это способность справляться с жизненными трудностями и оказывать положительное влияние на жизнь, не сдаваясь. Вера в себя, поиск вдохновения и никогда его не терять, идти вперед, несмотря на неудачи, — вот ключевые составляющие самомотивации.

Есть несколько способов сохранить мотивацию и достичь наших целей.

1. Ставьте цели. Выберите интересующую вас цель, потому что это даст вам больше позитивной энергии по сравнению с тем, чего хотят от вас другие люди. Когда вы ставите перед собой цель, вы решаете принять меры, чтобы воплотить свои мечты в реальность. Цели показывают, как и на чем следует сосредоточиться.

Бывают случаи, которые мы не находим достаточно интересными или мотивирующими, но мы пытаемся найти в задании их преимущества. Как, например, математика, это сложно, но в деловом мире это очень важно, и этого, возможно, хочется больше всего на свете. Но одновременно ставьте перед собой реалистичные цели и задачи, чтобы двигаться вперед и воплощать свои мечты в жизнь.

2. Составьте список причин, лежащих в основе ваших целей. В мире, в котором мы живем, очень легко сбиться с курса. Именно по этой причине важно ориентироваться на достижение своих целей. Чтобы убедиться в этом, составьте список ручкой. Исследования показывают, что написание от руки активнее задействует мозг, в то время как набор текста связан только с выбором букв, что снижает умственную связь.

3. Разработайте стратегию и подготовьтесь ко всему. Томас Эдисон вдохновил нас, рассказывая о своей работе: «Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не сработают». «Наша самая большая слабость — сдаться». «Самый верный способ добиться успеха — это всегда попробовать еще раз». Если вы хотите добиться успеха, вам нужно четкое видение, стратегия, которая вас интересует и находит отклик. Если она не будет исходить из сердца, она больше не будет мотивировать вас. Для достижения цели нужен план, без нее — просто мечта.

4. Подходите к задачам по-новому. С самого начала работы может возникнуть проблема, в то время как другой подход может дать вам больше перспектив и позитивной энергии. Позитивные мысли приводят к позитивным действиям, а позитивные высказывания побуждают вас делать все возможное. Возьмите под контроль свои чувства, мысли и действия.

Позитив покажет путь к успеху. Еще одна важная задача — держать все под контролем, то есть разбивать задачи на краткосрочные и небольшие отдельные задачи. Рабочее окружение и ум должны быть организованы, избегайте беспорядка, чтобы работать эффективнее и продуктивнее.

5. Позаботьтесь о себе. Регулярно употребляйте правильную пищу с белками, углеводами и витаминами. Избегайте кофеина или сладких продуктов, употребляйте определенные продукты, которые дают вам больше энергии в течение длительного времени, и не отвлекайтесь. Обеспечьте себя большим количеством воды, хотя это и кажется глупым, но вода очищает голову и поддерживает мотивацию. Также высыпайтесь, 7-9 часов сна необходимы для эффективной работы тела и ума. Им нужен отдых, чтобы восстановить силы после тяжелой работы.

6. Делайте короткие перерывы. Перерывы необходимы, чтобы не перегореть, пытаясь сделать все сразу. Пятиминутный перерыв поможет вам восстановить силы и зарядиться энергией. Без этого вы перегрузите свой ум только тем, что он может выдержать. Прогулка по окрестностям может стать хорошим упражнением, которое поможет освежиться и восстановить силы.

7. Выберите лучшее время дня, которое вам больше всего подходит. Во-первых, когда вы знаете, в какое время вам нужно добиться прогресса, вы сможете запланировать самую сложную работу на это время. Таким образом, вы сможете сделать то, что вам нужно, а затем использовать оставшуюся мотивационную энергию до конца дня. Некоторые люди предпочитают работать с 9 до 5 часов в день, другие более продуктивны в поздние часы или в ночные смены.

8. Избегайте отвлекающих факторов в рабочей среде. Вы должны добиваться успеха каждый день, а не несколько часов в неделю. Чтобы не отставать от темпа, вам нужно, чтобы рабочая среда была чистой и аккуратной. На физическом рабочем месте, например за столом, и на цифровом рабочем месте избегайте закладок и iPhone. Скука может сбить вас с толку, но если для вас самое главное — работа, то вы всегда будете на верном пути.

Не воспринимайте это как тяжелую работу.

«У меня есть только один способ мотивировать себя к усердной работе: я не считаю это тяжелой работой. Я думаю об этом как о том, чтобы стать тем, кем я хочу быть. Приняв решение что-то сделать, я стараюсь не думать о том, насколько это может быть сложно, разочаровывает или невозможно; я просто думаю о том, как мне, должно быть, приятно быть таким или гордиться тем, что я это сделала. Выглядите на сложное легко». — Мари Стейн.

Просто сделай это.

«Чтобы получить мотивацию начать что-то делать, исходя из собственного опыта, самый эффективный трюк для меня — просто сделать это (звучит банально, но это работает). Как только вы считаете, что что-то нужно сделать, приступайте к делу и делайте это немедленно (конечно, при наличии подходящих условий). Вы не должны думать ни о чем другом, подавляя все остальные мысли, держа голову в чистоте, ведя себя как робот. Да, звучит странно, но это работает! В противном случае вы будете спорить, стоит ли вам делать это сейчас, или с этим было слишком много проблем, или же вместо этого скучного задания можно заняться другими более приятными и интересными делами». — Боб Вин.

Что вызывает отсутствие мотивации

Иногда, когда у вас есть что-то неприятное, вы можете проявлять неохоту и колебаться. Это нормально, но вот что ненормально, так это «аволиция», которая откладывает все на потом, выводит дело на новый уровень.

Аволиция — это полное отсутствие мотивации, которое все усложняет. Таким людям почти невозможно справиться с простыми повседневными делами, такими как мытье посуды или поход по магазинам. Для них это так же сложно, как альпинизм.

Аволиция может быть симптомом нескольких психических расстройств, таких как шизофрения, тяжелые типы депрессии, СДВГ или побочные эффекты лекарств. Но есть и другие лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь в отмене смертной казни, а когнитивно-поведенческая терапия может стать большим плюсом в борьбе с аволюцией.

Несколько негативных факторов вызывают у вас недостаток мотивации. Вот некоторые из них.

1. Стресс. Стресс — это фактор номер один, который приводит к негативным последствиям в жизни каждого человека. Небольшое количество стресса действительно полезно для здоровья, оно помогает нам сохранять остроту, сосредоточенность и мотивацию к выполнению поставленных задач и достижению поставленных целей. Но чрезмерный стресс может привести к обратному: он утомляет вас, негативно влияет на психическое и физическое благополучие.

Изучите себя, свою жизнь и прошлый опыт, чтобы понять причину такого стресса, который демотивирует вас. С другой стороны, выполнение слишком большого количества обязанностей за короткое время может оказаться непосильной задачей, поэтому начните расставлять приоритеты и уделять каждой задаче нужное время.

2. Нехватка энергии. Если вам не хватает мотивации что-либо делать, вы чувствуете себя слишком уставшим, тогда обратите внимание на себя и позаботьтесь о себе. Высыпайтесь правильно. Слишком много сна или недостаток сна одинаково вызывают у вас усталость. Питание, которое вы принимаете, имеет такое же значение.

Сладкая пища и слишком много углеводов могут помочь вам в краткосрочной перспективе, но не в долгосрочной перспективе. Они возвращают вас в норму, снижая уровень энергии. Хороший сон, здоровое питание и регулярные физические упражнения станут важным плюсом для поддержания вашей мотивации.

3. Негативная среда. Внимательно посмотрите на окружающую среду и людей, с которыми вы проводите время. Посмотрите, какое влияние они оказывают на вас. Удовлетворенность работой является решающим фактором, определяющим уровень мотивации, которую она оказывает на вас. Если вы ненавидите свою работу, это означает, что вы застряли в негативном окружении. Позитивные люди делают все наоборот: они всегда вдохновляют вас к лучшему. Возможно, вам стоит освоить новые навыки, чтобы найти для себя подходящую работу.

4. Негативные воспоминания. Прошлый опыт может сбить вас с толку, если он обиден, негативен и полон разочарований. В таких случаях вы не решаетесь сделать еще один шаг, потому что страхи, ограничивающие убеждения и негативное мышление сдерживают вас. Но сделайте шаг назад и спросите себя, хотите ли вы этим заниматься? Чувствуете ли вы себя обязанным, но на самом деле ненавидите это?

Узнайте причину проблемы, чтобы решить ее навсегда. Если прошлое с его негативным опытом демотивирует вас, вы должны отпустить прошлое. Учитесь на своем прошлом, но не позволяйте ему останавливать вас. Если вы чувствуете, что вас заставляют выполнять свои обязательства, но чувствуете себя несчастными и лишенными мотивации, лучше забыть об этом. Узнайте, чего вы хотите и что лучше для вас, и приступайте к действиям.

5. Неуверенность в своих навыках. Низкая самооценка оказалась самым важным фактором, который приводит к отсутствию мотивации. Если вы сначала не поверите в себя, тогда негативный разговор с самим собой помешает вам достичь своих целей.

Найдите причины отсутствия уверенности в себе и напомните себе о своих прошлых успехах, чтобы побудить себя к достижению поставленных целей. Если вы считаете, что это слишком большая цель, разбейте ее на более мелкие задачи. Начните с A и постепенно переходите к другим шагам после успешного выполнения предыдущих задач.

Неожиданные жизненные события. В жизни могут произойти неожиданные драматические события, смерть близких, неизлечимые болезни, несчастные случаи и т. д. Наша жизнь, здоровье и навыки — это подарки для нас, мы как будто их получили, ведь в отличие от многих других людей у нас есть шанс воплотить свои мечты в реальность.

Единственное, что негативно влияет на вас в вашей жизни, - это не ваш прошлый опыт, а то, как вы на него реагируете. С этим трудно смириться, но будьте благодарны за каждое благословение и возможность, которые предлагает вам жизнь. Не смещайте акценты на негатив, когда в жизни есть много позитива и чему можно радоваться.

Вдохновляющая история Дашрата Манджи

История Дашрата Манджи исключительна и невероятна. Он родился в самой низшей кастовой системе в деревне Гелаур в Индии, и ему приходилось работать шахтером на угольных шахтах. Однако он понес трагическую утрату, когда его жена умерла из-за травмы, и из-за большого расстояния, расстояние до которого составляло 34 мили, он не смог добраться до ближайшего врача.

Из-за этой трагической потери Манджи решил проложить новую дорогу через гряду холмов, чтобы сделать свою деревню более доступной. Это было грандиозное начинание: всего за 22 года он проложил путь длиной 110 метров, используя только молоток и долото. Но в итоге его дорога сократила расстояние с 34 миль до 9,3 миль.

Как мотивация может изменить вашу жизнь?

Мотивация важна для всех людей, везде и всегда. Люди перестали бы существовать без мотивации. Это тот фактор, который наполняет нашу жизнь смыслом, определяет цель, преследует свои цели и воплощает в жизнь наши мечты во всех сферах жизни. Это помогает нам быть более продуктивными.

Мотивация возникает тогда, когда мы вдохновлены, рады получить более позитивные результаты, чем мы ожидали. Истории успешных людей являются для нас источником мотивации, мы учимся у них и можем следовать их примеру.

Также очень вдохновляет и амбициозно видеть, как человек добивается чего-то великого и получает положительные результаты. Это движущая сила, которая подталкивает нас к достижению наших целей. Людей объединяет чувство мотивации.

Чувство мотивации, которое мы испытываем и ощущаем в наших сердцах и умах, — это ощущение для каждого человека. Тем не менее, большинство людей так и не смогли его понять. Мотивация — это ключ, который открывает двери к любому жизненному достижению.

Даже такие простые вещи, как улыбка и кратковременное счастье, требуют мотивации. Мотивация очень важна, если вы хотите стать мастером в любом ремесле и навыке. Мотивация — это двигатель, который на протяжении всей истории человечества побуждал великие умы к инновациям, которые приносили пользу всему человечеству.

Ваши цели, карьера и привычки нуждаются в мотивации для достижения нужных результатов. Мотивация — ключ к успеху в жизни. Она может отличить жизнь от смерти, успех и неудачу, богатство и бедность, полноценную и бессмысленную жизнь.

Ссылки:

• Американская психологическая ассоциация. (нет данных). Мотивация в словаре психологии APA. Получено 14 октября 2020 года. https://dictionary.apa.org/motivation
• Брандалл, Бенджамин. 9 способов сохранять мотивацию каждый день. Лиллак Баллок. 9 ноября 2018 года.
https://www.lilachbullock.com/ways-stay-motivated-all-day-every-day/
• Себольеро, Крис. Объяснение двух типов мотивации. EMS 1. 23 апреля 2014 года.
https://www.ems1.com/ems-management/articles/2-types-of-motivation-explained-6HNgKoJGBA3YYAR9/
• Черри, Кендра. Что такое мотивация. Очень хороший ум. Обновлено 27 апреля 2020 года.
https://www.verywellmind.com/what-is-motivation-2795378
• Кристиан, Лин. Самомотивация, сохранение мотивации к достижению своих целей. Соль для души. 30 сентября 2019 года.
https://soulsalt.com/self-motivation/
• Даскал, Лолли. 19 эффективных способов сохранить мотивацию. Инк. 22 июня 2016 г.
https://www.inc.com/princpal/4-types-of-employee-benefits-to-help-keep-your-business-competitive.html
• Гербер, Сюзанна. Как сохранить мотивацию и добиться чего-либо. Forbes. n.d. https://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-stay-motivated-and-accomplish-anything/?sh=4b7fbf4d32a5
• Лаборатория человеческого роста. 19 невероятных мотивирующих и вдохновляющих историй.
Лаборатория человеческого роста. н.д. https://www.humangrowthlab.com/inspirational-motivational-stories/
• Кумар Акшай, Кэмбер-Хилл. Как сохранить мотивацию. WikiHow. Последнее обновление: 17 мая 2021 г.
https://www.wikihow.com/Stay-Motivated
• Ласто, Стейси. 7 способов мотивировать себя усердно работать, когда вы не в настроении. муза. n.d. https://www.themuse.com/advice/7-ways-to-motivate-yourself-to-work-hard-when-youre-really-not-in-the-mood
• Сотрудники учебного пособия по менеджменту. Что такое мотивация. Учебное пособие по управлению глутаматом натрия. Без даты https://www.managementstudyguide.com/what_is_motivation.htmКоманда
• бизнес-новостей MBN Market. Что такое мотивация, определение и смысл. Деловые новости рынка MBN. Без даты https://marketbusinessnews.com/financial-glossary/motivation-definition-meaning/
• Мерриам-Вебстер (без даты). Мотивация. В словаре Merriam-Webster.com. Проверено 14 октября 2020 года. https://www.merriam-webster.com/dictionary/motivation
• Команда новостей о привычках к деньгам. 8 вещей, которые вызывают недостаток мотивации. Новости о привычках к деньгам. Без даты https://moneyhabitmuse.com/8-things-that-cause-a-lack-of-motivation/
• Команда «Психология сегодня». Мотивация. Психология сегодня. н.д. https://www.psychologytoday.com/us/basics/motivation
• Команда ReachOut. Советы, как получить мотивацию и сохранить ее. ReachOut. n.d. https://au.reachout.com/articles/tips-for-getting-and-staying-motivated
• Команда Serenity Creations. Основные типы мотивации. Творения безмятежности. Без даты https://serenitycreationsonline.com/types_of_motivation.html
• Саудерс, Беата. Что такое мотивация? Психолог объясняет. Позитивная психология. 12 сентября 2021 года.
https://positivepsychology.com/what-is-motivation/
• Саудерс, Беата. Жизненная важность и преимущества мотивации. Позитивная психология. 22 марта 2021 года.
https://positivepsychology.com/benefits-motivation/
• Стейнхиллбер, Брианна. Три типа мотивации могут вдохновить вас на что угодно. nbcnews. 12 июля 2017 года.
https://www.nbcnews.com/better/health/3-types-motivation-can-inspire-you-do-anything-ncna781826
• Команда TIS. 10 причин, почему мотивация важна. Это важный сайт. 1 октября 2021 года.
https://theimportantsite.com/10-reasons-why-motivation-is-important/
• Торрес, Нейт. Почему мотивация важна в жизни: полное руководство. Воображаемый. 21 августа 2021 года.
https://www.imaginated.com/mind/why-motivation-is-important-in-life/
• Уотсон, Стефани. Что такое аволюция. WebMD. 14 апреля 2020 года.