10 приемов самомотивации для творческих людей, которые действительно работают

Мотивация — сложная штука. Если вы такой же творческий человек, как и я, то наверняка уже сталкивались с подобным опытом: приближается большой срок, и вы знаете, что над этим нужно работать, но когда вы садитесь за стол переговоров, идеи просто перестают поступать. Итак, вы начинаете искать ответ в Интернете: смотрите мотивирующие видеоролики и читаете позитивные аффирмации, пытаясь найти мотивацию, но ничего не работает.

На мой взгляд, мотивационные видеоролики и позитивные аффирмации — это хорошо, но их недостаточно, чтобы вы начали работать с настоящим энтузиазмом или не давали покоя, когда вы увязли в работе. Вот почему я составил этот список хаков, которые я использую, чтобы начать работать и продолжать работать, когда мотивации просто нет.

Вот 10 способов самомотивации, которые действительно работают для творческих людей:

1. Делайте перерывы в работе как продуктивно, так и непродуктивно

Сделайте десятиминутный перерыв и займитесь тем, чем вам больше всего хочется: сыграйте в игру на телефоне, просмотрите социальные сети, поиграйте со своими домашними животными, что бы это ни было. Затем поработайте подольше, а когда вы снова почувствуете вялость, сделайте перерыв, чтобы заняться чем-нибудь продуктивным. Вычеркните что-нибудь из списка дел! Возможно, наведите порядок на небольшом участке дома или позвоните по телефону, который вы так долго откладывали.

Я считаю, что продуктивное занятие и перерыв в работе над проектами дает мне чувство выполненного долга, дает мне заряд бодрости и энергии, когда я вернусь к начатому проекту. Попробуй!

2. Двигайтесь и будьте активны

Многие творческие люди часами сидят на месте, пока работают над своими проектами. Просыпаясь и двигаясь по городу, вы можете стимулировать творческий поток и не мешать вам застрять настроение. Встаньте, потянитесь, займитесь легкой пробежкой или просто включите хорошую музыку и немного потанцуйте.

Лично я ненавижу бегать, поэтому я встаю и делаю легкую растяжку, включаю музыку, а затем танцую в гостиной под несколько песен, чтобы зарядиться энергией. Что бы вы ни выбрали, дайте своему телу возможность расслабиться и снять напряжение. В конце дня вы почувствуете себя намного лучше.

3. Позвольте своему разуму немного поблуждать

Если вы увязли в проекте, вы можете заметить, что ваше внимание начинает отвлекаться. Вместо того чтобы бороться с этим желанием или наказывать себя внутренне за то, что вы отвлекаетесь, побалуйте себя на некоторое время. Посмотрите, куда вас приведёт этот новый образ мышления. Только не заблудитесь в кроличьей норе. Через несколько минут отложите новую идею в сторону, возможно, запишите ее или набросайте, но отойдите от нее. Попробуйте снова переключить внимание на проект, над которым вы работали. Возможно, вы даже обнаружите, что это развлечение вдохновило вас на ваш текущий проект!

Я все время отвлекаюсь от работы, если не погружаюсь в творческий поток, и раньше я ругала себя за потерю времени. Но потом я начала заниматься медитацией, и меня больше всего заинтересовало то, что когда вы теряете концентрацию во время медитации, вы не должны осуждать себя за это. Вполне естественно отвлекаться на новые и интересные вещи. Как только я начала позволять себе отвлекаться, не ругая себя за это, я поняла, что с большим энтузиазмом возвращаюсь к работе над своим проектом. Попробуйте воспользоваться этим советом, если вам трудно справиться с отвлекающими факторами.

4. Послушайте музыку в фоновом режиме

Это могут быть любые медиафайлы, которые вы предпочитаете: от музыки до фильмов, сериалов и видеороликов на YouTube: что бы это ни было, просто включите что-нибудь на малой громкости и включите его в фоновом режиме. Наша жизнь насыщена, а мозг привык получать информацию и стимулы, особенно сейчас, в эпоху цифровых технологий. Если вы любитель музыки, слушайте! Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что прослушивание веселой музыки повышает способность людей использовать свои творческие способности по сравнению с работой в тишине. Исследование показало, что прослушивание музыки на уроках рисования помогло учащимся отвлечься от внутреннего критика: они перестали оценивать свои работы так, как они были сделаны, и просто плывут по течению. Итак, если раньше люди говорили, что для того, чтобы сосредоточиться и работать над проектами, нужна тишина, то сегодня мы пришли к выводу, что музыка на самом деле лучше тишины, по крайней мере, для творческих проектов. Кто знал?

С учетом сказанного, нельзя позволять отвлекающим факторам слишком долго занимать вас. Если вы похожи на меня, почти невозможно сосредоточиться на чем-то одном за раз. У меня всегда что-то играет в фоновом режиме, но будьте осторожны с тем, что вы выбираете. Если вы собираетесь посмотреть фильм, телепередачу или видео на YouTube: я рекомендую что-нибудь знакомое, возможно, что-то, что вы видели или слышали несколько раз, чтобы ваш мозг не отвлекался на анализ.

5. Запланируйте больше времени, чем вам нужно для завершения проекта

Этот совет может не сработать, если вам трудно уложиться в график, но выслушайте меня. Все советуют вам планировать время работы и придерживаться его, но знаете что? Жизнь сложна. Все мешает, и иногда вам нужно отвлечься от проекта, чтобы заняться чем-то другим. Многое отходит от дел, и, по моему опыту, отвлечение от проекта, когда он еще не завершен, может стать причиной беспокойства.

В итоге я одновременно думаю о проекте и о перерыве и не могу сосредоточиться ни на одном из них должным образом. Поэтому мой совет — жульничайте. Уделите себе гораздо больше времени, чем вы думаете. От этого выигрывают все: либо вам нужно было дополнительное время и вы смогли его использовать, либо оно вам не понадобилось, и вы должны были закончить проект раньше срока и перестать беспокоиться о его завершении, освободив время на отдых или время, чтобы сосредоточиться на следующем проекте.

6. Украсьте свое рабочее пространство

Белые стены и пустые столы — отличная отправная точка, но по мере того, как вы продолжаете работать над проектами, вам может понадобиться что-то знакомое или интересное, чтобы пробудить ваш творческий потенциал. Вдохновение приходит во многих формах, и если вы не можете найти следующий шаг в своем творческом проекте, приятно просто осмотреть комнату, чтобы найти его.

Я рекомендую разместить вокруг стен различные изображения и цитаты, а также несколько интересных декоративных элементов, разбросанных по плоским поверхностям. Положите также несколько своих любимых прошлых проектов, чтобы напомнить себе о том, на какую потрясающую работу вы способны!

7. Создайте пространство для мозгового штурма или разработки макета

Это пространство может варьироваться в зависимости от вашего проекта, но пробковая доска достаточно универсальна, чтобы использовать ее при планировании различных проектов. Если вы писатель, возможно, вы захотите использовать его в качестве раскадровки, где вы сможете изложить сюжетные моменты и развитие персонажей, а также визуально увидеть, какое место должно вписываться в вашу историю. Если вы художник, вы можете использовать пробковую доску для сравнения образцов разных цветов, тканей, текстур и т. д., которые можно использовать в вашем произведении. В целом, пробковая доска — отличный способ составить планы проектов, не занимая при этом больше места на столе.

Лично моя пробковая доска — это коллаж из множества разных вещей. У меня там есть пара нашивок, которые я собиралась пришить к джинсовой куртке уже около года. У меня есть образцы ткани и примитивный дизайн одежды, который я хотела сшить, пока не потеряла швейную машинку при последнем переезде. У меня также есть короткие фрагменты диалогов и сюжетов, записанные на стикерах, потому что мне они показались забавными, и я хотела держать их там, где их можно было бы часто видеть. Какими бы ни были ваши творческие увлечения, наполните свою пробковую доску вдохновением!

8. Очистите свое творческое пространство от мусора и мусора

Важно убедиться, что ваше пространство не переполнено. Из-за перенаселенности мы чувствуем себя отрезанными от мира и препятствуем творчеству. Мусор и мусор могут быстро накапливаться в зависимости от того, чем вы занимаетесь на рабочем месте, поэтому важно поддерживать чистоту и открытость помещения. Освободите часть доступной поверхности от мусора, чтобы ваши глаза и разум отдохнули. Пустое место для разглядывания может сделать ум более восприимчивым к новым идеям и вдохновению.

Каждый раз, когда я оставляю мусор в своем творческом пространстве, будь то пустая банка с газировкой, остатки еды или просто использованная салфетка, мой творческий процесс блокируется. Мне трудно ясно мыслить и воплощать идеи в жизнь, когда меня отвлекает грязное рабочее пространство. Я рекомендую уделять 5-10 минут ежедневной уборке перед началом работы, чтобы у вас было достаточно места для размышлений и творчества.

9. Избегайте резкого освещения

Естественное освещение отлично подходит для творчества, но не все могут работать в офисе или студии при естественном освещении. Независимо от того, являетесь ли вы утренником или ночным совом, важно избегать резкого освещения, особенно от экранов. В наши дни практически невозможно полностью отказаться от экранов, а длительное использование может вызвать напряжение глаз и головную боль. Большинство людей посоветуют регулярно отдыхать перед экраном, но если вы проявите творческий потенциал, вам будет неудобно отойти от экрана. Вы можете потерять ход мыслей и снова застрять на круги своя.

Если вам приходится работать за экраном компьютера, я рекомендую отфильтровать синий свет, что поможет снизить стресс и усталость глаз. Вы можете сделать это, купив блокировщик синего света или загрузив приложение, которое изменяет цвет света, излучаемого экраном. Приложение f.lux позволяет настраивать цвет и интенсивность света, излучаемого экраном, и даже имеет специальную настройку для снижения нагрузки на глаза.

10. Держите себя увлажненным и сытым

Во время работы держите под рукой большую бутылку с водой и несколько закусок и регулярно пейте воду. Если вы ничего не держите рядом, можно легко увлечься чем-то и забыть выпить на несколько часов. Кроме того, энергетические напитки могут дать вам заряд бодрости, если не дополнить их большим количеством воды, через несколько часов вы можете упасть. Обезвоживание и неправильное питание могут быстро истощить вашу энергию и лишить вас мотивации к завершению проекта.

Если у вас ее еще нет, я настоятельно рекомендую приобрести большую бутылку для воды, которая плотно и надежно закрывается. Держите под рукой бутылку с водой и полезные закуски, и вы сможете работать над проектами в лучшем месте и больше часов в день.

Творческим людям бывает сложно найти мотивацию начать проект и продолжать работать над ним долгие часы. Нам нравится следовать за вдохновением и мгновенными идеями, но в реальном мире полно сроков и ограничений, которые могут затруднить творческий процесс. Благодаря этим советам день и ночь за днем изменились как объем работы, которую я могу выполнить за один присест, так и мое отношение к работе над проектом.

Возможно, все эти советы вам не подойдут, а, возможно, одного только одного недостаточно, чтобы не терять сил. Так что экспериментируйте и пробуйте разные вещи! Я не пользуюсь всеми десятью советами каждый раз, когда сажусь на работу, но использование множества этих советов в своей повседневной жизни творит чудеса в моем рабочем графике, да и вы тоже можете творить чудеса, так что попробуйте! Вы не будете разочарованы.