Мотивация: что это такое и где ее взять?

В наши дни трудно найти мотивацию. Вот несколько советов, которые помогут вам встать на ноги и потренироваться.
wellness · 4 мин
Following

Мотивация необходима для повседневной жизни и благополучия. Без нее мы отстаем в выполнении повседневных задач и не сможем достичь поставленных целей. Многим людям трудно мотивировать себя к достижению поставленных целей. Мотивация рассматривается как ресурс, который мы должны тратить каждый день. Все, что мы делаем, может увеличить или уменьшить нашу мотивацию.

Как только наша мотивация исчезает, наши ежедневные задачи становятся намного сложнее или даже невыполнимы. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам сохранить мотивацию и достичь цели.

В этих советах по мотивации в качестве примера можно использовать посещение тренажерного зала, но они могут быть применимы к любой вашей привычке или проекту.

1. Начните медленно

Начиная новый распорядок дня, важно не брать на себя слишком много дел одновременно. Если вы похожи на меня и начинаете возвращаться в тренажерный зал или только начинаете, соблазн первым прыгнуть в голову кажется привлекательным. Чтобы добиться заметного прогресса, нужно усердно трудиться, и мы можем приложить все усилия для достижения этого прогресса. Это может привести к очень быстрому выгоранию. Я считаю, что понемногу приобретая привычку или распорядок дня, можно сохранить их в долгосрочной перспективе.

Заставление себя делать что-то каждый день может потребовать большой мотивации. Разделение на части и управление мотивацией, необходимой для начала, во многом помогут вам сохранить привычку или распорядок дня. Когда я только начал возвращаться в тренажерный зал, я попытался сразу же вернуться к тому месту, где остановился, но всё испортилось. Вместо этого я решила заниматься небольшими тренировками, уделяя особое внимание одной части тела, пока не привыкну к рутине. Как только вы привыкнете к этому, затраты на мотивацию снизятся, и вы сможете добавлять больше, пока не окажетесь там, где хотите.

2. Сделайте это вознаграждением

Еще один способ убедиться в том, что у нас достаточно мотивации, — вознаградить себя за прогресс. Вознаграждение поможет восстановить мотивацию и продолжить прогресс. Если для выполнения задачи требуется много мотивации, то создание системы поощрений после выполнения задания поможет нам не потерять мотивацию в дальнейшем. Для меня день ног — это всегда борьба. Тренировки ног кажутся мне скучными, а в некоторых случаях очень сложными из-за предыдущей травмы.

Каждый раз, когда я заканчиваю тренировку ног, я покупаю себе пончик. Это небольшая награда, но в другое время я не ем пончики. Всякий раз, когда у меня нет мотивации выйти на улицу и закончить этот день, я просто должна помнить, что в конце концов меня ждала сладкая награда.

3. Получите сеть поддержки

Один из лучших способов управления мотивацией — создать группу поддержки, которая поможет вам не сбиться с пути. Это не обязательно должно быть что-то, специально созданное для поддержки вас в том, что вы пытаетесь сделать, но наличие кого-то из ваших близких или группы людей дает вам внешнюю мотивацию, которую вы можете использовать для достижения поставленных целей. У меня есть несколько близких друзей, с которыми я рассказываю о своих целях и проектах. Это накладывает на меня внешнюю ответственность и дает мне стимул к достижению поставленных целей. Возвращаться в тренажерный зал может быть непросто, но с хорошим напарником вы действительно можете превратить этот опыт в источник мотивации заниматься другими делами.

Я хожу в спортзал со своим близким другом и соседом по комнате. Общаясь вместе, у нас появляется мотивация тратить деньги на это занятие. Чтобы создать такую сеть поддержки, необязательно даже быть близким вам человеком. Если вы найдете в Интернете сообщества, преследующие одни и те же цели, вы можете опубликовать там информацию о своих успехах или проблемах, связанных с получением такой же поддержки. Существует множество способов создать сеть поддержки, чтобы мотивировать вас. Вам просто нужно найти то, что подходит именно вам.

С каждым из этих советов сумма, которую он может помочь, меняется от человека к человеку. То, что работает для одних, на самом деле может усложнить жизнь другим. Я рекомендую попробовать что-то новое и посмотреть, каково это. Нет ничего плохого в том, что это не помогает. Это просто означает, что вы должны продолжать пробовать что-то новое, пока не найдете то, что работает. Тем не менее, я надеюсь, что эти советы помогут вам обрести и сохранить мотивацию встать на ноги и сделать это.

750
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Woodruff_Worldview commented Woodruff_Worldview 3y ago

В последнее время испытываю трудности с мотивацией. Эти советы пришли в идеальное время.

2
Align_Your_Soul commented Align_Your_Soul 3y ago

Начал применять эти принципы к другим областям своей жизни с отличными результатами.

7
SamaraX commented SamaraX 3y ago

Статья предоставляет хорошую основу для построения устойчивой мотивации.

8
CyberHunterX commented CyberHunterX 3y ago

Найти правильный баланс - это ключ. Слишком много слишком рано приводит к выгоранию.

0
TechWanderer commented TechWanderer 3y ago

Мне нравится, насколько практичны и действенны эти советы.

6
DominicStone commented DominicStone 3y ago

Мотивация может помочь вам начать, но привычки помогают вам продолжать.

1
QuantumLegend commented QuantumLegend 3y ago

Эти советы помогли мне оставаться последовательным в тренировках впервые в жизни.

0
VivianJ commented VivianJ 3y ago

Начал всего с 15 минут упражнений и наращивал постепенно. Лучшее решение в моей жизни.

6
LoneStargazer commented LoneStargazer 4y ago

Понимание мотивации как ограниченного ресурса полностью изменило мой подход.

8
BrielleH commented BrielleH 4y ago

Совет о сети поддержки действительно откликается. Мы не должны делать все в одиночку.

2
Emma_Grace commented Emma_Grace 4y ago

Создание устойчивых привычек важнее, чем полагаться только на мотивацию.

4
HazelDream commented HazelDream 4y ago

Пробовал систему вознаграждений, но она отвлекала. Теперь я сосредотачиваюсь на чувстве выполненного долга.

0
Maddow_Media commented Maddow_Media 4y ago

Очень ценю, как в статье подчеркивается личная адаптация этих стратегий.

1
SereneSanctuary commented SereneSanctuary 4y ago

Система вознаграждений помогла мне развить более позитивные отношения с физическими упражнениями.

2
ZenSoul_Journey_360 commented ZenSoul_Journey_360 4y ago

Мотивация приходит и уходит, но наличие системы помогает поддерживать постоянство.

1
Siegel_Summary commented Siegel_Summary 4y ago

Использую эти стратегии уже несколько месяцев. Они действительно работают!

6
GratitudeMindset commented GratitudeMindset 4y ago

Медленный старт кажется слишком медленным для моих целей.

2
Nuzzi_News commented Nuzzi_News 4y ago

Все еще испытываю трудности с поиском подходящей сети поддержки. Есть какие-нибудь предложения?

4
AdamHenderson commented AdamHenderson 4y ago

Начал применять эти советы на прошлой неделе и уже вижу разницу.

6
NeonGalaxy commented NeonGalaxy 4y ago

Эта статья помогла мне понять, почему я постоянно терпел неудачи раньше.

3
Olivia-Rae commented Olivia-Rae 4y ago

Ключ в том, чтобы найти то, что мотивирует лично вас. Для меня это просмотр фотографий прогресса.

3
Elena commented Elena 4y ago

Эти советы отлично подходят для достижения целей в фитнесе, но их можно применить к любой задаче.

7
DigiSoulX commented DigiSoulX 4y ago

Никогда не думал о мотивации как о чем-то, чем нужно управлять, как энергией.

5
AstronautDreamer commented AstronautDreamer 4y ago

Система вознаграждений помогает мне преодолевать тяжелые тренировки.

4
Aisha99 commented Aisha99 4y ago

Иногда самое сложное - это просто начать.

2
InterstellarNomad commented InterstellarNomad 4y ago

Тренировки с друзьями очень сильно повлияли на мою последовательность.

7
LostInTheCode commented LostInTheCode 4y ago

Концепция мотивации как ресурса действительно откликнулась во мне. Теперь все встало на свои места.

3
CloudSurferX commented CloudSurferX 4y ago

Моя сеть поддержки сыграла решающую роль в том, чтобы я оставался ответственным и мотивированным.

6
Serenity_Seeker_333 commented Serenity_Seeker_333 4y ago

Начинать медленно кажется нелогичным, но это действительно работает лучше в долгосрочной перспективе.

3
Elsa99 commented Elsa99 4y ago

Мне нравится, что в статье признается, что разные подходы работают для разных людей.

3
Matthews_Matters commented Matthews_Matters 4y ago

Выработка привычек важнее, чем полагаться только на мотивацию.

7
ZeldaJ commented ZeldaJ 4y ago

Найти правильный баланс между тем, чтобы подталкивать себя, и избегать выгорания, имеет решающее значение.

8
RetroShadowX commented RetroShadowX 4y ago

Пример с пончиком в качестве награды меня рассмешил. Я делаю что-то подобное с мороженым!

8
Fleming_Feature commented Fleming_Feature 4y ago

Интересно, как мотивация работает по-разному для всех. То, что заряжает одного человека, может истощить другого.

5
AbigailWalker commented AbigailWalker 4y ago

Такие практичные советы. Жаль, что не прочитал это много лет назад, когда только начинал свой путь к фитнесу.

3
InfinitySeeker commented InfinitySeeker 4y ago

Кто-нибудь еще испытывает трудности с поддержанием мотивации в долгосрочной перспективе? Даже с этими советами?

4
Roselyn99 commented Roselyn99 4y ago

Медленный старт спас меня от того, чтобы бросить. Раньше я выгорал за несколько недель.

5
Radiate-Joy_07 commented Radiate-Joy_07 4y ago

Хотелось бы увидеть больше конкретных примеров того, как построить сеть поддержки.

8
Minimalist_Happiness_222 commented Minimalist_Happiness_222 4y ago

Небольшие награды действительно помогают выработать устойчивые привычки. Я тому доказательство, это работает!

6
BalancedBliss commented BalancedBliss 4y ago

Я понял, что ждать мотивации бессмысленно. Нужно просто с чего-то начать.

1
QuinnXO commented QuinnXO 4y ago

В статье мотивация звучит так просто, но в реальной жизни все сложнее.

0
EmeryDiaz commented EmeryDiaz 4y ago

Не уверен насчет системы вознаграждения. Разве результаты не должны быть достаточной наградой?

5
Jasmine99 commented Jasmine99 4y ago

Наличие сети поддержки полностью изменило мой фитнес-путь. Не могу достаточно подчеркнуть, насколько это важно.

6
Alondra-Green commented Alondra-Green 4y ago

Эти советы также отлично подходят для других аспектов жизни, а не только для фитнеса.

0
Isla_Daydream commented Isla_Daydream 4y ago

Как раз то, что мне нужно было прочитать сегодня. В последнее время чувствую, что застрял в колее.

0
Masters_Memo commented Masters_Memo 4y ago

Я на самом деле считаю, что интенсивный старт помогает мне оставаться более вовлеченным. Кому что, наверное.

4
Melody-Peters commented Melody-Peters 4y ago

Пробую эти советы уже неделю. Подход с медленным стартом помогает мне оставаться последовательным.

7
RawEnergy-Eats_55 commented RawEnergy-Eats_55 4y ago

Интересный взгляд на мотивацию как на ресурс. Никогда раньше об этом так не думал.

4
IntergalacticNomad commented IntergalacticNomad 4y ago

Предложение о сети поддержки действительно работает. Мое онлайн-фитнес-сообщество поддерживает меня, когда мне хочется все бросить.

5
Fritz_Focus commented Fritz_Focus 4y ago

В этой статье есть хорошие моменты, но упущена важность постановки четких, достижимых целей.

4
EarthFriendlyMindset commented EarthFriendlyMindset 4y ago

Иногда мне кажется, что мотивация - это просто миф. Это больше о дисциплине и формировании привычек.

2
NoelleH commented NoelleH 4y ago

Система вознаграждения для меня работает чудесно. Я угощаю себя хорошим кофе после утренних тренировок.

2
Alexa commented Alexa 4y ago

Я обнаружил, что отслеживание моего прогресса помогает поддерживать мотивацию. Жаль, что в статье об этом не упомянули.

0
MadisonMorris commented MadisonMorris 4y ago

Начинать медленно - недооцененный совет. Мы часто хотим мгновенных результатов, но тише едешь - дальше будешь.

6
Happiness-Blueprint_17 commented Happiness-Blueprint_17 4y ago

Найти подходящую сеть поддержки может быть сложно. Мои друзья вообще не увлекаются фитнесом.

4
HarmonyM commented HarmonyM 4y ago

А что делать в те дни, когда вы просто не можете найти никакой мотивации? Эти советы кажутся отличными, но иногда ничего не работает.

4
InfinityBeyond commented InfinityBeyond 4y ago

Раньше я думал, что мотивация - это все о силе воли, пока не узнал об этих стратегиях. Теперь я понимаю, что это больше о управлении своей энергией.

6
FlexAndFlow commented FlexAndFlow 4y ago

Система вознаграждения пончиком лично для меня не сработала бы. Я бы, наверное, просто пропустил тренировку и съел пончик в любом случае!

6
Grateful-And_Grounded_555 commented Grateful-And_Grounded_555 4y ago

Кто-нибудь еще находит ироничным, что нам нужна мотивация, чтобы создать мотивацию?

5
Siegel_Summary commented Siegel_Summary 4y ago

Мне нравится, насколько практичны эти советы. Я начала применять подход с медленным стартом, и на этот раз это действительно помогает мне придерживаться своего режима.

6
LostRealities commented LostRealities 4y ago

Совет о сети поддержки изменил мою жизнь. Наличие партнера по спортзалу помогает мне быть ответственным и делает тренировки более увлекательными!

0
Willow-Flores commented Willow-Flores 4y ago

Я совершенно не согласен с подходом системы вознаграждений. По моему опыту, это создает нездоровые отношения с едой и физическими упражнениями.

4
Hannah_Glow commented Hannah_Glow 4y ago

Часть о медленном старте действительно находит отклик у меня. Я перегорел в прошлом месяце, пытаясь ходить в спортзал 6 дней в неделю с самого начала.

7
GlitchVoyager commented GlitchVoyager 4y ago

Отличная статья! Мне действительно нужны были эти советы. В последнее время борюсь с мотивацией, особенно когда дело касается моих целей в фитнесе.

1

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor