30 Pinaka-Relaxing na Libangan Upang Pagandahin ang Iyong Mood At Kagalingan
Sa pagsasalita mula sa personal na karanasan, ang pagkakaroon ng libangan ay napakahalaga sa iyong kagalingan. Ang mga libangan na palaging lumiligtas sa akin sa mga oras ng stress ay ang pagsusulat at pakikinig sa mga podcast. Lubos kong itinuturing ang parehong libangan na ito sa aking nabawasan na pagkabalisa at mas mahusay na pag-iisip.
Ang punto ko ay ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan mo ay makakatulong sa iyo na unti-unting lumabas sa depresyon na funks. Dahil marami sa atin ang gumugugol ng napakaraming oras sa loob ng ating mga tahanan, ang paghahanap ng mga paraan upang pigilan ang pagkabalisa at pag-inip ay kinakailangan ngayon nang higit pa kaysa dati.
1. Pagsasayaw
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang sayaw motion therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng mood, imahe ng katawan, at kagalingan Para sa ilan, ang pagsayaw ay natural na pagdating sa pakikinig sa musika, ngunit medyo nahihiya ang iba tungkol dito. Gayunpaman, ang isa sa mga magagandang bagay tungkol sa pagsayaw ay magagawa mo ito sa ginhawa ng iyong tahanan at literal na sumayaw na parang walang nanonood.
2. Scrapbooking
Ang scrapbooking ay isang masayang paraan upang mapanatili ang iyong mga paboritong sandali at ipakita ang iyong pagkamalikhain. Sa edad ng mga online na album ng larawan, masarap na magkaroon ng isang bagay na nakikita upang hawakan. Ang mga scrapbook ay karaniwang binubuo ng mga larawan na may mga paglalarawan na napapalibutan ng iba't ibang mga dekorasyon tul ad
3. Paghahardin
Ang paghahardin therapy ay naipatupad sa iba't ibang mga pasilidad, tulad ng mga bilangguan at sentro ng kalusugan ng kaisipan, para sa mga katangian ng rehabilitasyon nito; ang paghahardin ay maaaring magbigay ng pakiramdam ng layunin at mapalakas
4. Pagpipinta
Ang pagsali sa mga libangan na nagbibigay-daan sa iyo na hayaan ang iyong pagkamalikhain ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kagalingan Makakatulong ito sa iyo na iproseso ang masakit na emosyon, bawasan ang stress, at mapahusay ang pagtuon. Kung mas gusto mo ang pagpipinta na medyo mas taktil maaari mong subukan ang pagpipinta ng daliri. Maaari itong maging magulo, ngunit ang pagbabago ng iyong mga daliri sa malamig na pintura at pag-drag ng mga ito sa buong canvas ay maaaring maging mas kasiya-siya kaysa sa pagpipinta gamit ang brush.
5. Mga puzzle ng Jigsaw
Ang pagkumpleto ng mga puzzle ay isang masaya, ngunit produktibong paraan upang patayin ang oras dahil madalas na nakikita ng marami ang kanilang sarili na hindi nais na tumigil hanggang matapos ito, ngunit ito rin ay isang napakasigla na aktibidad sa pag-iisip. Ang iba pang mga puzzle tulad ng Sudoku at crossword puzzle ay nakakaadik din at nakakarelaks upang makumpleto.
6. Macramé
Maghanap sa YouTube para sa Macramé, at makakahanap ka ng daan-daang mga tutorial na nagpapakita sa iyo ng mga magagandang DIY proyekto na maaari mong gawin. Maaari mong gawin ang lahat mula sa mga kuwintas hanggang sa mga hanging sa dingding, at marami pa.
7. Pilates
Maraming tao ang nag-iisip ng yoga at Pilates ay parehong mga bagay, narito ang pagkakaiba: Ang Yoga ay nakasentro sa pagpapabuti ng kakayahang umangkop at pag-isip, samantalang ang Pilates ay nakatuon sa lakas ng kalamnan at pagpaparelaks ng mga tensyong kalamnan. Anuman ang pipiliin mo, pareho ay kapaki-pakinabang.
8. Paghahanap
Gustung-gusto mo ang labas? Malamang na masisiyahan ka sa paggalugad sa ligaw para sa mga nakakain na halaman at berry. Ang paghahanap ng paghahain ay isang mahalagang gawain para sa ating mga ninuno ng mangangaso-mangolekta. Hindi na namin kailangang maghanap para sa aming pagkain, ngunit ito ay isang aktibidad na maaaring magturo sa iyo ng higit pa tungkol sa buhay ng halaman sa isang praktikal na paraan.
9. Palayok
Ang palayok ay nasa loob ng halos 18,000 taon, na ginagawa itong isa sa pinakalumang libangan na umiiral pa rin. Lubos kong inirerekumenda na subukan ng lahat ang palayok nang isang beses, walang katulad ng pakiramdam ng paghuhubog ng basang luwad.
10. Origami
Ang Origami ay maaaring mukhang kumplikado na gawin, ngunit maaari itong maging simple at kasiya-siya. Maraming beses akong nagmamalaki tungkol sa kakayahan kong tiklupin ang isang dolyar na bill sa isang shirt; mahusay na nagsisimula ito ng pag-uusap.
11. Needlepoint & Cross Stitch
Ang needlepoint at cross stitch ay mga uri ng pagbuburda na halos kapareho ngunit may ilang pagkakaiba. Ang cross stitch ay madalas na gumagamit ng koton bilang thread at maaaring gawin sa iba't ibang tela; ang needlepoint ay limitado sa ginagawa lamang sa canvas ngunit may mas malawak na pagpipilian ng mga thread na gagamitin.
12. Lumilipad ang Kite
Ang paglipad ng kite ay sinasabing nagmula sa Tsina libu-libong taon na ang nakalilipas. Ito ay isang mahusay na paraan para sa sinuman upang maalis ang stress at makakuha ng sariwang hangin. Napakapayapang panoorin ang isang kite sayaw sa hangin.
13. Naglalakad ng aso
Paglalakad man ito ng iyong sariling aso o sa ibang tao, ang paglalakad ng aso ay ang perpektong aktibidad para sa isang mahilig sa hayop upang makakuha ng ilang bitamina D at bumuo ng koneksyon sa isang balahibo na kaibigan.
14. Pagpaparehistro
Ipinapak ita ng mga pag-aaral na ang pagsulat ng iyong mga saloobin at pakiramdam ay maaaring mag Ang pinakamahusay na bahagi tungkol sa pagmamayag ay ang pagpapahayag ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagsulat nang hindi kinakailangang mag-alala tungkol Nagtatampok ang aking mga pahina ng journal ng maraming mga sticker at guhit dahil iyon ang nakakatulong sa akin na manatiling positibo kapag nagsusulat ako tungkol sa anumang pagkabalisa na damdam
15. Mga Sining sa DIY
Ginagarantiyahan ko na mayroong isang bersyon ng DIY ng halos anumang bagay na maaari mong isipin. Mahirap ang mga oras, at nagiging mas masigasig ang mga tao pagdating sa pag-save ng pera. Ang DIYing ay isang makatipid at malikhaing libangan na may walang katapusang posibilidad.
16. Pagluluto
Ang pagluluto para sa iyong sarili o sa ibang tao ay maaaring magdulot ng kaginhawahan at pagmamalaki. Sinabi sa HuffPost ng Associate professor ng sikolohikal at agham ng utak sa Boston, Donna Pincus, “Ang pagluluto para sa iba ay maaaring magdagdag ng pakiramdam ng kagalingan, mag-ambag sa stress relief at pakiramdam na nagawa ka ng mabuti para sa mundo.”
17. Pagbabasa
Ang pagbabasa ay isang kapaki-pakinabang na libangan na nagbibigay-daan sa iyo na ilagay ang iyong sarili sa isang buong ibang uniberso, o matuto ng bago. Maaari itong makatulong sa pagbuo at pagpapanatili ng isang positibong saloobin, makatulong sa iyong matulog, pasiglahin ang higit pang mga lugar ng utak.
18. Whittling
Ano ang makukuha mo kapag kumuha ka ng ilang hilaw na kahoy at isang kutsilyo? Isang mura at nakakarelaks na libangan. Ito ay isang paglilibang na nangangailangan ng maraming pasensya, ngunit sulit ito kapag nagpapasaya ka ng mga resulta.
19. Yoga
Mayroong napakaraming terapeutiko na halaga sa yoga; ipinapakita ng pananaliksik na ang yoga ay maaaring makatulong sa pagkabalisa, pagkalungkot, at kahit na dagdagan ang iyong pagpaparaya sa sakit. Ang yoga ay isang kamangha-manghang libangan na nagdudulot ng pagpapahinga dahil pinagsasama nito ang pagmumuni-muni sa ehersisyo, na parehong binabawasan na ang stress sa kanilang sarili.
20. Hula Hooping
Mula sa mga Ehipto hanggang sa mga Griego, maraming mga salaysay sa sinaunang kasaysayan ng mga taong gumagamit ng mga hoop. Ang unang plastic toy hula hoop ay lumabas sa US noong 1958, at ito ay isang hit. Ngayon alam natin na ang hula-hooping ay hindi lamang isang masayang laruan ng bata; ang hula hoops ay nagbibigay ng isang mahusay na paraan upang magsunog ng taba at makapagpahinga ang iyong mga kalamnan, at makapagpahinga din ang iyong isip sa pamamagitan ng pagguhit ng iyong focus sa hipnotiko na ritmo ng hoop.
21. Frisbee
Maaari mong gawing isang tunay na ehersisyo ang paglalaro ng Frisbee kung nais mong maging ito, ngunit ang pagtatapon lamang nito pabalik sa ibang tao ay karaniwang nakakarelaks. Sa pangkalahatan, ang paglalaro ng Frisbee ay isang madaling libangan upang laruin habang nasisiyahan sa isang magandang araw.
22. Kaligrapiya
Ang kaligrapiya ay isang estilo ng sining na kinasasangkutan ng eleganteng sulat-kamay at isang kahanga-hangang palipasan na tumutulong sa pagbuo ng mas mahusay na pasensya Mahalaga ang matatag na kamay sa kaligrapiya, kaya sinasanay ka rin nito na magkaroon ng mas mahusay na mga kasanayan sa motor sa paglipas ng panahon.
23. Pakikinig sa Mga Podcast
Ang mga podcast ay perpekto para sa lahat ng okasyon. Paglilinis? Makinig sa isang podcast; Nanonood ng TV? Simulan ang pakikinig sa isang podcast habang naka-on ang TV (kung ano ang ginagawa ko sa wakas). Maaari rin silang maging mahusay para sa pakikinig bago matulog upang makatulong na makatulog. Ang pakikinig sa aking mga paboritong podcast sa mga pangyayaring ebolusyon sa kasaysayan ay pinapanatili ako.
24. Pagpapanatili ng bug
Hindi lahat ng mga bug ay pangit o nakakatakot, maraming magagandang bug na maaari mong alagaan, tulad ng mga paru-paro o mantises. Dahil karaniwang madaling alagaan ang mga bug, ginagawa itong perpektong alagang hayop para sa isang taong naghahanap ng isang mababang pagpapanatili na kaibigan.
25. Pagtingin ng Bituin
Hayaang mapagaan ka ng romantikong kagandahan ng kalangitan ng gabi at tumingin sa bituin. Nakakatulong ito na magkaroon ng teleskopyo, ngunit may isang bagay na mahiwagang tungkol sa nakahiga lamang sa damo na tumatingin sa mga bituin.
26. Paglilinaw ng waks
Ang pagsusulat ng mga liham ay medyo nababagsak sa fashion, ngunit ayon sa isang botohan na isinagawa ni Gallup, mahigit 90% ng mga Amerikano ang nasisiyahan pa rin sa pagtanggap ng isang personal na liham. Hindi ka ba sumasang-ayon na ang bawat liham ay karapat-dapat na isama sa isang sobre na mukhang nagmula ito mula sa Hogwarts? Sa palagay ko maaari nating baligtarin ang pagbagsak ng pagsulat ng sulat kung ipinangako tayong lahat na magtatakda ng aming mga sobre mula ngayon.
27. Paggawa ng terrarium
Ang paggawa ng terrarium ay isa sa mga pinaka-matipid, nakakapahamak na libangan doon. Nangangailangan lamang ng paminsan-minsang spray ng tubig, napakadaling mapanatili ang mga terrarium.
Pangunahing Mga Kagamitan sa Terrarium:
- Isang lalagyan na maaari mong maabot
- Ilang mga bato o bato
- Moss
- Lupa sa palayok
28. Mga libro sa pangkulay
Minsan kailangan mo lamang kumuha ng isang libro ng pangkulay, at kulay sa isang unicorn. Ang pangkulay ay napatunayan sa agham upang dagdagan ang iyong pagkamalikhain at mabawasan ang stress
29. Pagbibisikleta
Ang pagsakay sa bisikleta ay may maraming mga benepisyo; kabilang sa ilan sa pagbaba ng presyon ng dugo, pagbaba ng timbang, at mas mahusay na pagtulog. Sumakay ako sa aking bisikleta minsan sa isang linggo at masasabi na nagkakaiba ito sa aking pagkabalisa at pangkalahatang mood.
30. Pagniniting
Madaling mawala ang iyong sarili sa ritmo ng pagniniting, kaya natural, maaari mong kalimutan ang tungkol sa kung ano ang nakakagambala sa iyo. Depende sa kung ano ang iyong niniting, maaaring tumagal ng oras, ngunit oras at pagsisikap ang ginagawa talagang espesyal. Palagi kong hinahanga ang aking lola sa mga oras na ginugugol niya nang masigasig sa pagniniting.
Marami sa mga libangan na ito ang nag bibigay ng isang malikhaing outlet dahil ang pagpapahayag ng sarili ay isa pang pangunahing kadahilanan na maaaring makaapekto sa kagalingan Umaasa ako na ang listahang ito ay nagbigay sa iyo ng inspirasyon sa kung ano ang maaari mong subukang tulungan kang mag-relax, at na makahanap ka ng isang aktibidad na nagpapaakit sa iyong interes.
Opinions and Perspectives
Nakakarelax na ang pagbabasa tungkol sa lahat ng mga libangang ito. Sa tingin ko, susubukan ko muna ang scrapbooking.
Nagsimula sa mga adult coloring book at ngayon ay hilig ko na ang full-on painting. Mapanganib ang mga gateway hobbies na ito!
Napatawa ako sa bahagi tungkol sa pagiging matipid ng DIY. Sinasabi ng koleksyon ko ng mga gamit sa craft ang iba!
Mahusay ang mga libangang ito ngunit ang paghahanap ng oras para sa kanila ang tunay na hamon. Paano ninyo ito nagagawa?
Nagulat ako na wala ang meditation sa listahan. Ito na ang aking go-to relaxation technique sa loob ng maraming taon.
May iba pa bang nakakaramdam na ang ilan sa mga libangang ito ay nangangailangan ng masyadong malaking paunang puhunan? Ikaw ang tinitingnan ko, pottery wheel.
Talagang tumatagos sa akin ang seksyon tungkol sa pagsasayaw sa bahay. Walang tatalo sa pagsasayaw na parang walang nakatingin dahil literal na walang nakatingin!
Gusto ko kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang paggawa ng mga bagay nang mag-isa. Minsan nakakalimutan natin na ang mga libangan na nag-iisa ay maaaring maging kasing kasiya-siya ng mga sosyal.
Kakasimula ko lang sa needlepoint at hindi malinaw sa akin ang pagkakaiba nito sa cross stitch hanggang sa ipinaliwanag ito ng artikulong ito.
Gusto ko nang subukan ang pottery pero nag-aalala ako sa kalat. May mga tips ba kayo mula sa mga bihasang potter?
Talagang nakaka-relate ako sa bahagi tungkol sa paggawa ng journal gamit ang mga sticker at drawing. Ang journal ko ay isang magandang gulo ng pagkamalikhain.
Nakakatuwa kung gaano karami sa mga aktibidad na ito ang natural na ginagawa ng ating mga lolo't lola, at ngayon ay natutuklasan natin muli ang mga ito para sa stress relief.
Hindi ko naisip ang koneksyon sa pagitan ng frisbee at relaxation pero may sense. Ang rhythmic movement ay tiyak na meditative.
Hindi nakukuha ng artikulo ang punto tungkol sa calligraphy. Hindi lang ito tungkol sa pasensya, ito ay tungkol sa mindfulness at presence.
Sino pa ang natutuwa na kailangan pa natin ng pahintulot para kulayan ang mga unicorn bilang mga adulto?
Nakakatuwa kung gaano karami sa mga hobby na ito ang kinasasangkutan ng paggamit ng mga kamay. Talagang nagpapakita ito ng pangangailangan natin para sa tactile experiences.
Ilang taon na akong gumagawa ng origami at ang trick na dollar bill shirt ay siguradong nakakatuwa sa mga party!
Nakakatuwa na kasama sa listahan ang paglalakad ng aso. Ang araw-araw kong paglalakad kasama ang aso ko ang pinakamagandang bahagi ng araw ko.
Sa totoo lang, ang paglalaan ng oras para sa old-school na pagsulat ng liham ang eksaktong kailangan natin sa ating nagmamadaling digital na mundo.
Mukhang nakakamangha ang pagsulat ng mga liham na may wax seal pero maging totoo tayo, sino ba ang may oras para diyan ngayon?
Sinubukan ko ang macramé pagkatapos kong magbasa ng mga katulad na artikulo at hindi ito kasingdali ng sinasabi nila. Nakakarelax pa rin naman kapag nasanay ka na.
Ang karanasan ko sa pagbibisikleta ay eksaktong tumutugma sa inilalarawan ng artikulo. Pinakamagandang desisyon na ginawa ko para sa mental health ko ngayong taon.
Talagang pinahahalagahan ko ang halo ng mga aktibo at passive na hobby sa listahang ito. May para sa bawat energy level.
Hindi binibigyang-diin ng artikulo kung gaano ka-addictive ang paglutas ng puzzle. Nawalan na ako ng buong weekend dahil sa jigsaw puzzles!
Nagsimulang mag-bake noong lockdown tulad ng iba at sa totoo lang, malaki ang naitulong nito sa mental health ko.
May iba pa bang nag-iisip na ironic na kailangan pa natin ng mga artikulo para sabihan tayo kung paano mag-relax? Siguro hindi naman kailangan ng mga listahan ng hobby ang mga ninuno natin.
Subukan mong gumamit ng star-gazing app! Gumagamit ako ng isa na tumutulong para matukoy ang mga constellation kahit may kaunting light pollution.
Hindi ako sigurado kung nakakarelax ang pagmamasid sa mga bituin sa lugar ko dahil sa sobrang liwanag. Baka kailangan ko pang lumayo para talagang ma-enjoy ito.
Napansin kong nakakagulat na epektibo ang mga coloring book para sa anxiety. Inirekomenda pa nga ito ng therapist ko.
Parang medyo pinasimple ang seksyon tungkol sa paggawa ng terrarium. Maniwala kayo, mas kailangan ninyo ng higit pa sa apat na gamit para maging matagumpay ang isang terrarium.
Nakakatuwa kung paano iniuugnay ng artikulo ang mga DIY crafts sa pagiging matipid. Sa totoo lang, mas malaki pa ang nagagastos ko sa mga gamit sa crafts kaysa kung bibili na lang ako ng mga bagay na gawa na!
Tinuruan ako ng aking lola na maghabi at makukumpirma kong ito ay napakagaling na therapeutic. Ang ritmo ay nagpapawala lamang ng stress.
Nagduda ako na nakakarelaks ang mga podcast ngunit ngayon ay adik na ako. Talagang nakakatulong sila sa akin na mag-unwind habang gumagawa ng mga gawaing-bahay.
Talagang nakuha ng pansin ko ang mungkahi tungkol sa finger painting sa halip na brush painting. Mayroon bang sumubok ng pareho? Gusto kong marinig ang iyong mga karanasan.
Hindi ako makapaniwala na napasama ang hula hooping sa listahan! Sinimulan ko ito noong nakaraang buwan at nakapagbawas na ako ng 5 pounds habang naglilibang.
Napatawa ako sa bahagi tungkol sa wax sealing letters. Nagsimula na akong gawin ito at iniisip ng mga kaibigan ko na sobra-sobra ako.
Hindi ko naisip ang foraging bilang isang libangan bago ko basahin ito. Susubukan ko ito ngayong weekend sa aking lokal na parke!
Gustung-gusto ko na kasama sa artikulo ang pag-aalaga ng insekto! Ang aking mantis ay naging isang kamangha-manghang alagang hayop at talagang nakakatulong sa akin na mag-destress sa panonood lamang nito.
Nagsimulang mag-scrapbook noong lockdown at ito na ang naging paborito kong paraan para mag-unwind. Mayroong isang bagay na nakakasiya tungkol sa paglikha ng mga pisikal na alaala sa digital age na ito.
Talagang naiintindihan ko ang ibig mong sabihin tungkol sa yoga vs Pilates! Habang iginagalang ko ang iyong karanasan, sa totoo lang mas nakakarelaks ang Pilates dahil nakakatulong ito na palayain ang tensyon ng aking kalamnan.
Mayroon bang iba na nakakakita na kamangha-mangha na ang pottery ay nasa paligid na sa loob ng 18,000 taon? Gusto ko itong subukan lalo na ngayon.
Hindi ako sumasang-ayon na ang Pilates ay mas nakakarelaks kaysa sa yoga. Sinubukan ko na ang pareho at mas nakakakalma ang yoga, lalo na para sa pagkabalisa.
Binanggit ng artikulo ang gardening therapy sa mga bilangguan at mental health centers. Nagtatrabaho ako sa isang rehabilitation facility at makukumpirma kong talagang gumagawa ito ng mga kababalaghan para sa mental health ng aming mga pasyente.
Kamakailan lang ako nagsimulang sumayaw sa bahay at kamangha-mangha kung gaano nito pinapagaan ang aking kalooban! Hindi ko akalain na magugustuhan ko ito nang labis dahil palagi akong nahihiya sumayaw sa publiko.