30 passatempos mais relaxantes para melhorar seu humor e bem-estar
Falando por experiência própria, ter um hobby é muito importante para o seu bem-estar. Os hobbies que sempre me ajudaram em momentos de estresse são escrever e ouvir podcasts. Eu atribuo muito esses dois hobbies à minha ansiedade reduzida e a uma melhor mentalidade.
O que quero dizer é que fazer coisas que você gosta pode ajudá-lo a sair gradualmente do funk depressivo. Como muitos de nós passamos tanto tempo confinados em nossas casas, encontrar maneiras de reduzir a ansiedade e o tédio é necessário agora mais do que nunca.
1. Dançando
Um estudo descobriu que a terapia de movimentos de dança pode ser benéfica para melhorar o humor, a imagem corporal e o bem-estar. Para alguns, dançar é natural quando se trata de ouvir música, mas outros têm um pouco de vergonha disso. Uma das melhores coisas sobre dançar, porém, é que você pode dançar no conforto da sua casa e literalmente dançar como se ninguém estivesse assistindo.
2. Scrapbooking
O scrapbooking é uma forma divertida de preservar seus momentos favoritos e mostrar sua criatividade. Na era dos álbuns de fotos on-line, é bom ter algo tangível em que se agarrar. Os álbuns de recortes geralmente consistem em fotos com descrições cercadas por várias decorações, como adesivos ou flores.
3. Jardinagem
A terapia de jardinagem foi implementada em uma variedade de instalações, como prisões e centros de saúde mental, por suas propriedades de reabilitação; a jardinagem pode proporcionar um senso de propósito e aumentar a autoestima.
4. Pintura
Engajar-se em hobbies que permitem que você deixe sua criatividade brilhar pode ter um impacto positivo no seu bem-estar. Pode ajudá-lo a processar emoções dolorosas, reduzir o estresse e melhorar o foco. Se você preferir uma pintura um pouco mais tátil, experimente pintar a dedo. Pode ficar bagunçado, mas mergulhar os dedos em tinta fria e arrastá-los pela tela pode ser mais satisfatório do que pintar com um pincel.
5. Quebra-cabeças
Completar quebra-cabeças é uma maneira divertida, mas produtiva, de passar o tempo, porque muitas vezes não querem parar até que terminem, mas também é uma atividade muito estimulante mentalmente. Outros quebra-cabeças, como Sudoku e palavras cruzadas, também são viciantes e relaxantes de completar.
6. Macramé
Pesquise Macramé no YouTube e você encontrará centenas de tutoriais que mostram belos projetos de bricolage que você pode realizar. Você pode fazer de tudo, desde colares a tapeçarias e muito mais.
7. Pilates
Muitas pessoas pensam que ioga e Pilates são a mesma coisa, aqui está a diferença: o ioga se concentra em melhorar a flexibilidade e a atenção plena, enquanto o Pilates se concentra na força muscular e no relaxamento dos músculos tensos. Seja qual for a sua escolha, ambas são benéficas.
8. Forrageamento
Adora o ar livre? Você provavelmente gostará de explorar a natureza em busca de plantas e frutos comestíveis. A coleta de alimentos era uma tarefa essencial para nossos ancestrais caçadores-coletores. Não precisamos mais caçar nossa comida, mas é uma atividade que pode ensinar mais sobre a vida vegetal de uma forma prática.
9. Cerâmica
A cerâmica existe há cerca de 18.000 anos, o que a torna um dos hobbies mais antigos que ainda existem. Eu recomendo fortemente que todos experimentem cerâmica uma vez, não há nada como a sensação de moldar argila úmida.
10. Origami
Origami pode parecer complicado de fazer, mas na verdade pode ser bem simples e gratificante. Já me gabei muitas vezes da minha habilidade de dobrar uma nota de dólar em uma camisa; é um ótimo começo de conversa.
11. Bordado e ponto cruz
O bordado e o ponto cruz são tipos de bordado muito semelhantes, mas com algumas diferenças. O ponto cruz geralmente usa algodão como fio e pode ser feito em uma variedade de tecidos; o bordado é restrito a ser feito apenas em tela, mas tem uma seleção mais ampla de fios para usar.
12. Voando pipa
Diz-se que o voo de pipa se originou na China há milhares de anos. É uma ótima maneira de qualquer pessoa se desestressar e tomar um pouco de ar fresco. É muito tranquilo assistir a uma pipa dançar na brisa.
13. Passear com cães
Seja para passear com seu próprio cachorro ou com o de outra pessoa, passear com o cachorro é a atividade ideal para um amante dos animais obter um pouco de vitamina D e estabelecer uma conexão com um amigo peludo.
14. Registro no diário
Estudos mostram que anotar seus pensamentos e sentimentos pode aliviar o estresse. A melhor parte do diário é se expressar por meio da escrita sem ter que se preocupar com a formalidade. As páginas do meu diário apresentam muitos adesivos e desenhos porque é isso que me ajuda a manter a positividade ao escrever sobre qualquer sentimento de ansiedade.
15. Artesanato DIY
Garanto que existe uma versão DIY de quase tudo que você possa imaginar. Os tempos estão difíceis e as pessoas estão se tornando mais inteligentes quando se trata de economizar dinheiro. Fazer você mesmo é um hobby econômico e criativo com possibilidades infinitas.
16. Cozimento
Cozinhar para si mesmo ou para outra pessoa pode incutir uma sensação de conforto e orgulho Cozinhar simplesmente faz você se sentir bem, disse a professora associada de ciências psicológicas e do cérebro da Universidade de Boston, Donna Pincus, ao HuffPost: “Cozinhar para outras pessoas pode aumentar a sensação de bem-estar, contribuir para o alívio do estresse e fazer você se sentir como se tivesse feito algo bom para o mundo”.
17. Leitura
Ler é um hobby benéfico que permite que você mergulhe em um universo totalmente diferente ou aprenda algo novo. Pode ajudar a desenvolver e manter uma atitude positiva, ajudá-lo a dormir e estimular mais áreas do cérebro.
18. Talhar
O que você ganha quando pega um pouco de madeira crua e uma faca? Um hobby barato e relaxante. É um passatempo que exige muita paciência, mas vale a pena quando os resultados te deixam feliz.
19. Ioga
Há muito valor terapêutico na ioga; pesquisas mostram que a ioga pode ajudar com ansiedade, depressão e até mesmo aumentar sua tolerância à dor. A ioga é um incrível hobby que induz ao relaxamento, pois combina meditação com exercícios, os quais já reduzem o estresse por si mesmos.
20. Bambolê
De egípcios a gregos, existem vários relatos na história antiga de pessoas usando aros. O primeiro bambolê de brinquedo de plástico foi lançado nos EUA em 1958 e foi um sucesso. Hoje sabemos que o bambolê não é apenas um brinquedo infantil divertido; o bambolê oferece uma excelente maneira de queimar gordura e relaxar os músculos, além de relaxar a mente ao focar no ritmo hipnótico do bambolê.
21. Frisbee
Você pode fazer do jogo de Frisbee um verdadeiro treino, se quiser, mas jogá-lo para frente e para trás para outra pessoa geralmente é relaxante. No geral, jogar Frisbee é um hobby fácil de jogar enquanto desfruta de um lindo dia.
22. Caligrafia
A caligrafia é um estilo de arte que envolve caligrafia elegante e é um passatempo maravilhoso que ajuda a desenvolver melhor paciência e foco. Mãos firmes são importantes na caligrafia, por isso também treinam você para ter melhores habilidades motoras ao longo do tempo.
23. Ouvindo podcasts
Os podcasts são perfeitos para todas as ocasiões. Limpando? Ouvir um podcast; Assistindo TV? Comece a ouvir um podcast enquanto a TV está ligada (o que eu acabo fazendo). Eles também podem ser ótimos para ouvir antes de dormir para ajudar a adormecer. Ouvir meus podcasts favoritos sobre eventos evolutivos na história me faz continuar.
24. Manutenção de bugs
Nem todos os insetos são feios ou assustadores, existem muitos insetos lindos que você pode cuidar, como borboletas ou louva-a-deus. Como os insetos geralmente são fáceis de cuidar, eles são o animal de estimação perfeito para quem procura um amigo que exige pouca manutenção.
25. Observando as estrelas
Deixe que a beleza romântica do céu noturno o deixe à vontade e observe as estrelas. Ter um telescópio ajuda, mas há algo mágico em ficar deitado na grama olhando para as estrelas.
26. Vedação de cera
Escrever cartas meio que saiu de moda, mas de acordo com uma pesquisa conduzida pela Gallup, mais de 90% dos americanos ainda gostam de receber uma carta pessoal. Você não concorda que cada carta merece ser colocada em um envelope que parece ter vindo de Hogwarts? Acho que podemos reverter o declínio da escrita de cartas se todos prometermos selar nossos envelopes com cera a partir de agora.
27. Fabricação de terrários
Fazer terrários é um dos hobbies mais econômicos e relaxantes que existem. Exigindo apenas um jato ocasional de água, os terrários também são muito fáceis de manter.
Suprimentos básicos para terrários:
- Um contêiner que você pode alcançar
- Algumas pedras ou pedras
- Musgo
- Solo para envasamento
28. Livros para colorir
Às vezes, você só precisa pegar um livro de colorir e colorir um unicórnio. Foi comprovado cientificamente que colorir aumenta sua criatividade e minimiza o estresse.
29. Ciclismo
Andar de bicicleta tem muitos benefícios; alguns dos quais incluem redução da pressão arterial, perda de peso e sono melhor. Eu ando de bicicleta uma vez por semana e posso dizer que isso faz diferença na minha ansiedade e humor geral.
30. Tricotando
É fácil se perder no ritmo do tricô, então, naturalmente, você pode esquecer o que está incomodando você. Dependendo do que você está tricotando, pode levar tempo, mas tempo e esforço são o que torna algo realmente especial. Sempre admirei minha avó pelas horas que ela passava tricotando diligentemente.
Muitos desses hobbies oferecem algum tipo de saída criativa, porque a autoexpressão é outro fator importante que pode afetar o bem-estar. Espero que esta lista tenha lhe dado inspiração sobre o que você pode tentar para ajudá-lo a relaxar e que encontre uma atividade que desperte seu interesse.
Opinions and Perspectives
Ler sobre todos esses hobbies já está me relaxando. Acho que vou tentar scrapbooking primeiro.
Comecei com livros de colorir para adultos e agora estou pintando de verdade. Esses hobbies de entrada são perigosos!
A parte sobre DIY ser econômico me fez rir. Minha coleção de materiais de artesanato diz o contrário!
Esses hobbies são ótimos, mas encontrar tempo para eles é o verdadeiro desafio. Como vocês conseguem?
Estou surpreso que meditação não esteja na lista. Tem sido minha técnica de relaxamento preferida por anos.
Mais alguém sente que alguns desses hobbies exigem muito investimento inicial? Olhando para você, roda de cerâmica.
A seção sobre dançar em casa realmente fala comigo. Nada supera dançar como se ninguém estivesse olhando porque literalmente ninguém está!
Adoro como o artigo enfatiza fazer as coisas sozinho. Às vezes, esquecemos que hobbies solitários podem ser tão gratificantes quanto os sociais.
Acabei de começar a fazer tapeçaria e a diferença entre isso e o ponto cruz não ficou clara até que este artigo explicou.
Estou querendo experimentar cerâmica, mas preocupado com a bagunça. Alguma dica de ceramistas experientes?
A parte sobre fazer um diário com adesivos e desenhos realmente ressoa comigo. Meu diário é uma bela bagunça de criatividade.
Acho fascinante como muitas dessas atividades nossos avós faziam naturalmente, e agora estamos redescobrindo-as para alívio do estresse.
Nunca pensei sobre a conexão entre frisbee e relaxamento, mas faz sentido. O movimento rítmico deve ser meditativo.
O artigo perde o ponto sobre caligrafia. Não se trata apenas de paciência, trata-se de atenção plena e presença.
Mais alguém acha engraçado que precisamos de permissão para colorir unicórnios quando adultos?
Interessante como muitos desses hobbies envolvem trabalhar com as mãos. Realmente fala da nossa necessidade de experiências táteis.
Faço origami há anos e aquele truque da camisa de nota de dólar é definitivamente um sucesso nas festas!
O fato de passear com o cachorro estar na lista me deixa feliz. Meus passeios diários com meu filhote são a melhor parte do meu dia.
Na verdade, reservar um tempo para escrever cartas à moda antiga é exatamente o que precisamos em nosso mundo digital apressado.
Escrever cartas com lacre de cera parece incrível, mas sejamos realistas, quem tem tempo para isso hoje em dia?
Tentei macramê depois de ler artigos semelhantes e não é tão fácil quanto fazem parecer. Ainda é relaxante, no entanto, depois que você pega o jeito.
Minha experiência com ciclismo corresponde exatamente ao que o artigo descreve. A melhor decisão que tomei para minha saúde mental este ano.
Aprecio muito a mistura de hobbies ativos e passivos nesta lista. Algo para cada nível de energia.
O artigo subestima o quão viciante pode ser resolver quebra-cabeças. Já perdi fins de semana inteiros para quebra-cabeças de encaixe!
Comecei a assar durante o lockdown como todo mundo e, honestamente, isso mudou minha vida para melhor em relação à minha saúde mental.
Mais alguém acha irônico que precisemos de artigos para nos dizer como relaxar? Nossos ancestrais provavelmente não precisavam de listas de hobbies.
Você deveria tentar usar um aplicativo de observação de estrelas! Eu uso um que ajuda a identificar constelações mesmo com alguma poluição luminosa.
Não tenho certeza se observar as estrelas é relaxante na minha área com toda a poluição luminosa. Talvez precise dirigir para bem longe para realmente aproveitar.
Descobri que os livros de colorir são surpreendentemente eficazes para a ansiedade. Meu terapeuta realmente os recomendou.
A seção de criação de terrários parece um pouco simplificada demais. Confie em mim, você precisa de mais do que apenas quatro suprimentos para um terrário de sucesso.
Interessante como o artigo conecta artesanato DIY com ser frugal. Na verdade, gasto mais em materiais de artesanato do que gastaria comprando coisas prontas!
Minha avó me ensinou a tricotar e posso confirmar que é incrivelmente terapêutico. O ritmo simplesmente derrete o estresse.
Eu estava cético sobre podcasts serem relaxantes, mas agora estou viciado. Eles realmente me ajudam a relaxar enquanto faço tarefas domésticas.
A sugestão sobre pintura com os dedos em vez de pintura com pincel realmente chamou minha atenção. Alguém já experimentou os dois? Adoraria ouvir suas experiências.
Não acredito que bambolê entrou na lista! Comecei no mês passado e já perdi 2,5 kg enquanto me divertia.
A parte sobre selar cartas com cera me fez rir. Eu realmente comecei a fazer isso e meus amigos acham que sou completamente exagerado.
Nunca considerei a busca por alimentos como um hobby antes de ler isso. Vou tentar neste fim de semana no meu parque local!
Adoro que o artigo inclua a criação de insetos! Meu louva-a-deus tem sido um animal de estimação fascinante e definitivamente me ajuda a desestressar só de observá-lo.
Comecei a fazer scrapbooking durante o lockdown e se tornou minha maneira favorita de relaxar. Algo tão satisfatório em criar memórias físicas nesta era digital.
Entendo totalmente o que você quer dizer sobre ioga vs Pilates! Embora eu respeite sua experiência, na verdade acho Pilates mais relaxante porque ajuda a liberar melhor minha tensão muscular.
Mais alguém acha fascinante que a cerâmica exista há 18.000 anos? Me dá ainda mais vontade de experimentar.
Discordo que Pilates seja mais relaxante que ioga. Já experimentei os dois e acho a ioga muito mais calmante, especialmente para a ansiedade.
O artigo menciona a terapia de jardinagem em prisões e centros de saúde mental. Trabalho em uma instalação de reabilitação e posso confirmar que realmente faz maravilhas pela saúde mental de nossos pacientes.
Comecei a dançar em casa recentemente e é incrível como isso melhora meu humor! Nunca pensei que gostaria tanto, já que sempre fui tímido para dançar em público.