30 najbardziej relaksujących hobby, które poprawią Twój nastrój i samopoczucie
Mówiąc z osobistego doświadczenia, posiadanie hobby jest tak ważne dla twojego dobrego samopoczucia. Hobby, które zawsze przychodziły mi na ratunek w czasach stresu, to pisanie i słuchanie podcastów. Oba te hobby bardzo przypisuję zmniejszonemu niepokojowi i lepszemu nastawieniu.
Chodzi mi o to, że robienie rzeczy, które lubisz, może pomóc ci stopniowo wydostać się z depresyjnych funków. Ponieważ wielu z nas spędza tak dużo czasu w naszych domach, znalezienie sposobów na ograniczenie niepokoju i nudy jest teraz potrzebne bardziej niż kiedykolwiek.
1. Taniec
Badanie wykazało, że terapia ruchowa taneczna może być korzystna w poprawie nastroju, obrazu ciała i dobrego samopoczucia. Dla niektórych taniec przychodzi naturalnie, jeśli chodzi o słuchanie muzyki, ale inni są trochę nieśmiali. Jedną z wspaniałych rzeczy w tańcu jest to, że możesz to zrobić w zaciszu swojego domu i dosłownie tańczyć, jakby nikt nie oglądał.
2. Scrapbooking
Scrapbooking to świetny sposób na zachowanie ulubionych chwil i zaprezentowanie swojej kreatywności. W dobie internetowych albumów ze zdjęciami fajnie jest mieć coś namacalnego do trzymania się. Notatniki zazwyczaj składają się ze zdjęć z opisami otoczonymi różnymi dekoracjami, takimi jak naklejki lub kwiaty.
3. Ogrodnictwo
Terapia ogrodnicza została wdrożona w różnych obiektach, takich jak więzienia i ośrodki zdrowia psychicznego, ze względu na jej właściwości rehabilitacyjne; ogrodnictwo może zapewnić poczucie celu i zwiększyć poczucie własnej wartości.
4. Malarstwo
Angażowanie się w hobby, które pozwalają zabłysnąć kreatywności, może mieć pozytywny wpływ na twoje samopoczucie. Może pomóc w przetwarzaniu bolesnych emocji, zmniejszyć stres i zwiększyć koncentrację. Jeśli wolisz malowanie, które jest nieco bardziej dotykowe, możesz spróbować malować palcami. Może być bałagan, ale zanurzenie palców w zimnej farbie i przeciąganie ich po płótnie może być bardziej satysfakcjonujące niż malowanie pędzlem.
5. Puzzle
Ukończenie łamigłówek to zabawny, ale produktywny sposób na zabijanie czasu, ponieważ wielu często nie chce przestać, dopóki się nie skończy, ale jest to również aktywność bardzo stymulująca psychicznie. Inne łamigłówki, takie jak Sudoku i krzyżówki, są również uzależniające i relaksujące.
6. Makramé
Wyszukaj na YouTube Macramé, a znajdziesz setki samouczków pokazujących piękne projekty DIY, które możesz podjąć. Możesz zrobić wszystko, od naszyjników po wieszaki ścienne i wiele więcej.
7. Pilates
Wiele osób uważa, że joga i pilates to te same rzeczy, oto różnica: joga koncentruje się na poprawie elastyczności i uważności, podczas gdy pilates koncentruje się na sile mięśni i rozluźnieniu napiętych mięśni. Niezależnie od tego, który wybierzesz, oba są korzystne.
8. Poszukiwanie żerowania
Uwielbiasz spędzać czas na świeżym powietrzu? Prawdopodobnie spodoba ci się odkrywanie dzikiej przyrody w poszukiwaniu jadalnych roślin i jagód. Poszukiwanie żerowania było niezbędnym zadaniem dla naszych przodków łowców-zbieraczy. Nie musimy już polować na nasze jedzenie, ale jest to czynność, która może nauczyć Cię więcej o życiu roślin w praktyczny sposób.
9. Ceramika
Ceramika istnieje od około 18 000 lat, co czyni ją jednym z najstarszych hobby, które wciąż istnieją. Gorąco polecam wszystkim raz spróbować ceramiki, nie ma nic lepszego niż uczucie kształtowania mokrej gliny.
10. Origami
Origami może wydawać się skomplikowane, ale w rzeczywistości może być dość proste i satysfakcjonujące. Wielokrotnie chwaliłem się, że potrafię złożyć banknot dolarowy w koszulę; to świetny początek rozmowy.
11. Needlepoint & Haft krzyżykowy
Needlepoint i haft krzyżykowy to rodzaje haftów, które są bardzo podobne, ale mają kilka różnic. Haft krzyżykowy często używa bawełny jako nici i może być wykonywany na różnych tkaninach; igła ogranicza się do wykonywania tylko na płótnie, ale ma szerszy wybór nici do użycia.
12. Latanie latawcem
Mówi się, że latawce powstały w Chinach tysiące lat temu. To świetny sposób dla każdego na odstresowanie i zaczerpnięcie świeżego powietrza. Spokojnie jest oglądać taniec latawca na wietrze.
13. Spacery z psem
Niezależnie od tego, czy chodzi o spacery z własnym psem, czy kogoś innego, spacery z psem to idealne zajęcie dla miłośnika zwierząt, aby uzyskać witaminę D i zbudować więź z futrzanym przyjacielem.
14. Dziennikarstwo
Bad ania pokazują, że zapisywanie myśli i uczuć może złagodzić stres. Najlepszą częścią dziennika jest wyrażanie siebie poprzez pisanie bez martwienia się o formalność. Moje strony dziennika zawierają wiele naklejek i rysunków, ponieważ to pomaga mi zachować pozytywność, gdy piszę o jakichkolwiek lękowych uczuciach.
15. Rękodzieło DIY
Gwarantuję, że istnieje wersja DIY prawie wszystkiego, o czym możesz pomyśleć. Czasy są trudne, a ludzie stają się bardziej sprytni, jeśli chodzi o oszczędzanie pieniędzy. DIYing to oszczędne i kreatywne hobby z nieskończonymi możliwościami.
16. Pieczenie
Pieczenie dla siebie lub kogoś innego może zaszczepić poczucie komfortu i dumy. Pieczenie po prostu sprawia, że czujesz się dobrze, profesor nadzwyczajny psychologicznych i nauk o mózgu z Boston University, Donna Pincus, powiedziała HuffPost „Pieczenie dla innych może zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia, przyczynić się do złagodzenia stresu i sprawić, że poczujesz się, jakbyś zrobił coś dobrego dla świata”.
17. Czytanie
Czytanie to korzystne hobby, które pozwala zanurzyć się w zupełnie innym wszechświecie lub nauczyć się czegoś nowego. Może pomóc w rozwijaniu i utrzymaniu pozytywnego nastawienia, pomóc spać, stymulować więcej obszarów mózgu.
18. Whittling
Co dostajesz, gdy bierzesz surowe drewno i nóż? Tanie i relaksujące hobby. To rozrywka, która wymaga dużo cierpliwości, ale warto, gdy wyniki sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
19. Joga
Joga ma tak wiele wartości terapeutycznych; badania pokazują, że joga może pomóc w lęku, depresji, a nawet zwiększyć tolerancję na ból. Joga jest niesamowitym hobby wywołującym relaks, ponieważ łączy medytację z ćwiczeniami, które już same zmniejszają stres.
20. Hula Hooping
Od Egipcjan po Greków, istnieje wiele relacji w starożytnej historii ludzi używających obręczy. Pierwsza plastikowa zabawka hula hoop ukazała się w Stanach Zjednoczonych w 1958 roku i była hitem. Dziś wiemy, że hula-hooping to nie tylko zabawna zabawka dla dzieci; obręcze hula zapewniają doskonały sposób na spalanie tłuszczu i rozluźnienie mięśni, a także rozluźnienie umysłu, przyciągając uwagę na hipnotyczny rytm obrę czy.
21. Frisbee
Możesz sprawić, że gra w frisbee będzie prawdziwym treningiem, jeśli chcesz, ale samo rzucanie go w przód iw tył innej osobie jest na ogół relaksujące. Ogólnie rzecz biorąc, gra we Frisbee to łatwe hobby, ciesząc się pięknym dniem.
22. Kaligrafia
Kaligrafia to styl artystyczny obejmujący eleganckie pismo odręczne i jest wspaniałą rozrywką, która pomaga rozwijać większą cierpliwość i skupienie. Stabilne dłonie są ważne w kaligrafii, więc z czasem szkoli cię, aby mieć lepsze umiejętności motoryczne.
23. Słuchanie podcastów
Podcasty są idealne na każdą okazję. Czyszczenie? Posłuchaj podcastu; Oglądanie telewizji? Zacznij słuchać podcastu, gdy telewizor jest włączony (co ostatecznie robię). Mogą być również świetne do słuchania przed snem, aby pomóc zasnąć. Słuchanie moich ulubionych podcastów na temat ewolucyjnych wydarzeń w historii utrzymuje mnie w ruchu.
24. Utrzymanie błędów
Nie wszystkie robaki są brzydkie lub przerażające, istnieje wiele pięknych robaków, którymi możesz się opiekować, takich jak motyle lub mantysy. Ponieważ owady są zazwyczaj łatwe w pielęgnacji, są idealnym zwierzakiem dla kogoś, kto szuka łatwego w utrzymaniu kumpla.
25. Obserwowanie gwiazd
Niech romantyczne piękno nocnego nieba uspokoi Cię i idź obserwować gwiazdy. Pomaga mieć teleskop, ale jest coś magicznego w leżeniu na trawie i wpatrując się w gwiazdy.
26. Uszczelni anie woskiem
Pisanie listów w pewnym sensie wypadło z mody, ale według sondażu przeprowadzonego przez Gallupa ponad 90% Amerykanów nadal lubi otrzymywać osobisty list. Czy nie zgodziłbyś się, że każdy list zasługuje na umieszczenie w kopercie, która wygląda jakby pochodziła z Hogwartu? Myślę, że możemy odwrócić odrzucenie pisania listów, jeśli wszyscy obiecujemy zapieczętować nasze koperty od teraz.
27. Wykonywanie terrarium
Tworzenie terrarium to jedno z najbardziej ekonomicznych, uspokajających hobby. Terraria, wymagające tylko sporadycznego spryskiwania wodą, są również bardzo łatwe w utrzymaniu.
Podstawowe materiały do terrarium:
- Pojemnik, do którego jesteś w stanie sięgnąć
- Kilka kamieni lub kamieni
- Mech
- Ziemia doniczkowa
28. Kolorowanki
Czasami wystarczy wziąć kolorowankę i pokolorować jednorożca. Udowodniono naukowo, że kolorowanie zwiększa Twoją kreatywność i minimalizuje stres.
29. jazda na rowerze
Jazda na rowerze ma tak wiele zalet; niektóre z nich obejmują obniżenie ciśnienia krwi, utratę wagi i lepszy sen. Jazdę na rowerze raz w tygodniu i mogę powiedzieć, że ma to wpływ na mój niepokój i ogólny nastrój.
30. Dzianie
Łatwo jest zatracić się w rytmie dziania, więc naturalnie możesz zapomnieć o tym, co cię niepokoi. W zależności od tego, co robisz na drutach, może to zająć trochę czasu, ale czas i wysiłek sprawiają, że coś jest naprawdę wyjątkowe. Zawsze podziwiałem moją babcię za godziny, które pilnie spędzała na drutach.
Wiele z tych hobby stanowi pewien rodzaj kreatywnego ujścia, ponieważ wyrażanie siebie jest kolejnym ważnym czynnikiem, który może wpływać na dobre samopoczucie. Mam nadzieję, że ta lista dała Ci inspirację do tego, co możesz spróbować pomóc Ci się zrelaksować, i że znajdziesz zajęcie, które wzbudzi Twoje zainteresowanie.
Opinions and Perspectives
Czytanie o tych wszystkich hobby już mnie relaksuje. Chyba najpierw spróbuję scrapbookingu.
Zacząłem od kolorowanek dla dorosłych, a teraz zajmuję się pełnym malowaniem. Te hobby wprowadzające są niebezpieczne!
Fragment o tym, że DIY jest oszczędne, rozbawił mnie. Moja kolekcja materiałów do rękodzieła mówi co innego!
Te hobby są świetne, ale znalezienie na nie czasu to prawdziwe wyzwanie. Jak wam się to udaje?
Zdziwiony, że medytacji nie ma na liście. To moja ulubiona technika relaksacyjna od lat.
Czy ktoś jeszcze uważa, że niektóre z tych hobby wymagają zbyt dużych inwestycji początkowych? Patrzę na ciebie, koło garncarskie.
Sekcja o tańczeniu w domu naprawdę do mnie przemawia. Nic nie przebije tańca, jakby nikt nie patrzył, bo dosłownie nikt nie patrzy!
Podoba mi się, jak artykuł podkreśla robienie rzeczy w samotności. Czasami zapominamy, że samotne hobby mogą być równie satysfakcjonujące, jak te społeczne.
Zacząłem haftować i różnica między tym a haftem krzyżykowym nie była jasna, dopóki ten artykuł tego nie wyjaśnił.
Chciałem spróbować ceramiki, ale martwię się bałaganem. Jakieś wskazówki od doświadczonych garncarzy?
Część o prowadzeniu dziennika z naklejkami i rysunkami naprawdę do mnie przemawia. Mój dziennik to piękny chaos kreatywności.
Uważam za fascynujące, jak wiele z tych czynności nasi dziadkowie robili naturalnie, a teraz my odkrywamy je na nowo dla złagodzenia stresu.
Nigdy nie myślałem o związku między frisbee a relaksem, ale to ma sens. Rytmiczny ruch musi być medytacyjny.
Artykuł nie oddaje sedna kaligrafii. Nie chodzi tylko o cierpliwość, chodzi o uważność i obecność.
Kto jeszcze uważa za zabawne, że potrzebujemy pozwolenia na kolorowanie jednorożców jako dorośli?
Ciekawe, jak wiele z tych hobby wiąże się z pracą rękami. To naprawdę świadczy o naszej potrzebie dotykowych doświadczeń.
Robię origami od lat i ta sztuczka z koszulą ze stuzłotówki zdecydowanie podoba się tłumom na imprezach!
Fakt, że wyprowadzanie psa na spacer znalazło się na liście, sprawia mi radość. Moje codzienne spacery z moim szczeniakiem to najlepsza część mojego dnia.
Właściwie, poświęcenie czasu na pisanie listów w starym stylu jest dokładnie tym, czego potrzebujemy w naszym zabieganym, cyfrowym świecie.
Pisanie listów z pieczęciami woskowymi brzmi niesamowicie, ale bądźmy realistami, kto ma na to czas w dzisiejszych czasach?
Spróbowałem makramy po przeczytaniu podobnych artykułów i nie jest to tak łatwe, jak to przedstawiają. Nadal relaksujące, gdy już się to opanuje.
Moje doświadczenia z jazdą na rowerze dokładnie odpowiadają temu, co opisuje artykuł. Najlepsza decyzja, jaką podjąłem dla mojego zdrowia psychicznego w tym roku.
Naprawdę doceniam mieszankę aktywnych i pasywnych hobby na tej liście. Coś dla każdego poziomu energii.
Artykuł niedoszacowuje, jak uzależniające może być rozwiązywanie łamigłówek. Straciłem całe weekendy na układanie puzzli!
Zacząłem piec podczas lockdownu, jak wszyscy inni, i szczerze mówiąc, to zmieniło moje życie na lepsze dla mojego zdrowia psychicznego.
Czy tylko ja uważam, że to ironiczne, że potrzebujemy artykułów, które mówią nam, jak się zrelaksować? Nasi przodkowie prawdopodobnie nie potrzebowali list hobby.
Powinieneś spróbować użyć aplikacji do obserwacji gwiazd! Ja używam takiej, która pomaga identyfikować konstelacje, nawet przy pewnym zanieczyszczeniu światłem.
Nie jestem pewien, czy obserwowanie gwiazd jest relaksujące w mojej okolicy, przy tak dużym zanieczyszczeniu światłem. Może trzeba będzie pojechać daleko, żeby naprawdę się tym cieszyć.
Odkryłem, że kolorowanki są zaskakująco skuteczne na lęk. Mój terapeuta mi je nawet polecił.
Sekcja o tworzeniu terrariów wydaje się nieco uproszczona. Zaufajcie mi, potrzebujecie więcej niż tylko czterech materiałów, aby stworzyć udane terrarium.
Ciekawe, jak artykuł łączy rękodzieło DIY z oszczędnością. W rzeczywistości wydaję więcej na materiały do rękodzieła, niż gdybym kupowała gotowe rzeczy!
Moja babcia nauczyła mnie robić na drutach i mogę potwierdzić, że jest to niesamowicie terapeutyczne. Rytm po prostu roztapia stres.
Byłem sceptyczny co do tego, że podcasty są relaksujące, ale teraz jestem uzależniony. Naprawdę pomagają mi się zrelaksować podczas wykonywania obowiązków.
Sugestia dotycząca malowania palcami zamiast pędzlem naprawdę przykuła moją uwagę. Czy ktoś próbował obu? Chętnie poznam wasze doświadczenia.
Nie mogę uwierzyć, że hula hop znalazło się na liście! Zaczęłam kręcić w zeszłym miesiącu i schudłam już 5 funtów, dobrze się bawiąc.
Fragment o pieczętowaniu listów woskiem rozbawił mnie. Właściwie zacząłem to robić, a moi przyjaciele myślą, że jestem kompletnie przesadzony.
Nigdy nie uważałem zbieractwa za hobby, zanim to przeczytałem. Zamierzam spróbować w ten weekend w moim lokalnym parku!
Uwielbiam, że artykuł zawiera hodowlę owadów! Mój modliszka jest tak fascynującym zwierzakiem i zdecydowanie pomaga mi się odstresować, po prostu obserwując go.
Zacząłem robić albumy ze zdjęciami podczas lockdownu i stało się to moim ulubionym sposobem na relaks. Coś tak satysfakcjonującego w tworzeniu fizycznych wspomnień w tej cyfrowej erze.
Całkowicie rozumiem, co masz na myśli, mówiąc o jodze kontra Pilates! Chociaż szanuję twoje doświadczenie, uważam, że Pilates jest bardziej relaksujący, ponieważ pomaga mi lepiej rozluźnić napięcie mięśni.
Czy ktoś jeszcze uważa za fascynujące, że ceramika istnieje od 18 000 lat? Jeszcze bardziej zachęca mnie to do spróbowania.
Nie zgadzam się, że Pilates jest bardziej relaksujący niż joga. Próbowałem obu i uważam, że joga jest o wiele bardziej uspokajająca, szczególnie w przypadku lęku.
Artykuł wspomina o terapii ogrodniczej w więzieniach i ośrodkach zdrowia psychicznego. Pracuję w ośrodku rehabilitacyjnym i mogę potwierdzić, że naprawdę czyni cuda dla zdrowia psychicznego naszych pacjentów.
Ostatnio zacząłem tańczyć w domu i niesamowite, jak bardzo poprawia mi to nastrój! Nigdy nie myślałem, że tak bardzo mi się to spodoba, ponieważ zawsze byłem nieśmiały, jeśli chodzi o taniec publicznie.