気分と健康を改善する最もリラックスできる趣味 30 選

個人的な経験から言えば、趣味を持つことはあなたの健康にとって非常に重要です。ストレスがたまっている時にいつも助けになる趣味は、ポッドキャストを書いたり聞いたりすることです。これらの趣味は両方とも、不安が軽減され、考え方が良くなったことに大きく起因すると私は考えています。

私が言いたいのは、好きなことをすることで、憂鬱なファンクから徐々に忍び寄ることができるということです。私たちの多くは家に閉じこもって多くの時間を過ごしてきたので、不安や退屈を抑える方法を見つけることが今まで以上に必要とされています。

1。ダンス

ある研究によると、ダンスムーブメントセラピーは気分、ボディイメージ、健康状態の改善に有益であることがわかりました。音楽を聴くとダンスが自然に身につく人もいれば、少し恥ずかしがり屋の人もいます。しかし、ダンスの素晴らしい点の1つは、家でくつろぎながら踊ることができ、文字通り誰も見ていないかのように踊れることです。

2。スクラップブッキング

スクラップブッキングは、お気に入りの瞬間を保存し、創造性をアピールする楽しい方法です。オンラインフォトアルバムの時代には、手元に何か目に見えるものがあるといいですね。スクラップブックは通常、ステッカーや花などのさまざまな装飾で囲まれた説明付きの写真で構成されます。

3。ガーデニング

ガーデニング療法は、リハビリ効果があるため、刑務所や精神保健センターなどのさまざまな施設で実施されています。ガーデニングは、目的意識を高め、自尊心を高めることができます。

4。ペインティング

創造性を発揮できる趣味に取り組むことは、健康に良い影響を与えることができます。痛みを伴う感情を処理し、ストレスを軽減し、集中力を高めるのに役立ちます。もう少し触感のある絵を描きたい場合は、フィンガーペイントを試してみてください。面倒な作業になることもありますが、冷たい絵の具に指を浸してキャンバス上をドラッグする方が、ブラシで描くよりも満足のいく仕上がりになります。

5。ジグソーパズル

パズルを完成させることは、楽しくて生産的な暇つぶしです。なぜなら、多くの人は完成するまでやめたくないと思うことが多いからです。しかし、それは精神的にも非常に刺激的な活動でもあります。数独やクロスワードパズルなどの他のパズルも、完成すると病みつきになり、リラックスできます。

6。マクラメ

YouTube で「Macramé」を検索すると、あなたが取り組める美しいDIYプロジェクトを紹介する何百ものチュートリアルが見つかります。ネックレスから壁掛けまで、何でも作れます。

7。ピラティス

多くの人がヨガとピラティスは同じものだと思っていますが、違いは次のとおりです。ヨガは柔軟性とマインドフルネスの向上に重点を置いていますが、ピラティスは筋力と緊張した筋肉のリラックスに重点を置いています。どちらを選んでも、どちらも効果があります。

8。採餌

アウトドアが好きですか？食用植物やベリーを求めて野生を探索するのも楽しいでしょう。狩猟採集民の祖先にとって、採餌は欠かせない仕事でした。食料を求めて狩りをする必要はもうありませんが、植物についてより深く学べる体験型のアクティビティです。

9。陶器

陶器は約18,000年前から存在しており、現存する最も古い趣味の1つです。みんなに一度は陶器を試してみることを強くお勧めします。濡れた粘土を形作る感覚に勝るものはありません。

10。オリガミ

折り紙は複雑に思えるかもしれませんが、実はとてもシンプルで楽しいものです。1ドル紙幣をシャツに折りたたむことができると何度も自慢してきました。会話のきっかけにもなります。

11。ニードルポイント＆クロスステッチ

ニードルポイントとクロスステッチは刺繍の種類で、よく似ていますが、いくつか違いがあります。クロスステッチは綿を糸として使用することが多く、さまざまな生地に施すことができます。ニードルポイントはキャンバスだけに限られていますが、使用する糸の選択肢は広いです。

12。カイトフライング

凧揚げは何千年も前に中国で始まったと言われています。誰もがストレスを解消し、新鮮な空気を吸うのに最適な方法です。そよ風に吹かれて凧が踊るのを見るのはとても穏やかです。

13。犬の散歩

自分の犬の散歩でも他人の犬の散歩でも、犬の散歩は動物愛好家にとってビタミンDを摂取し、毛皮で覆われた友人とのつながりを築くのに理想的なアクティビティです。

14。ジャーナリング

研究によると、自分の考えや気持ちを書き留めることでストレスを軽減できる可能性があります。ジャーナリングの一番いいところは、形式的なことを気にせずに書くことで自分を表現できることです。私の日記ページにはたくさんのステッカーや絵が貼られています。不安な気持ちについて書くとき、それがポジティブでいられるからです。

15。DIYクラフト

思いつくほぼすべてのDIYバージョンがあることを保証します。時代は厳しく、人々はお金を節約することに関してはより精通するようになっています。DIYは無限の可能性を秘めた質素で創造的な趣味です。

16。ベーキング

自分や誰かのために焼くことで、心地よさと誇りを感じることができます。ボストン大学の心理学および脳科学の准教授であるドナ・ピンカスは、「他の人のために焼くことは、幸福感を高め、ストレス解消に貢献し、世界のために何か良いことをしたような気分にさせてくれます。」とハフポストに語りました。

17。リーディング

読書は、まったく別の宇宙に没頭したり、何か新しいことを学んだりできる有益な趣味です。ポジティブな姿勢の形成と維持に役立ち、睡眠を助け、脳のより多くの領域を刺激します。

18。ウィットリング

原木とナイフを持って行けば何が得られますか？安くてリラックスできる趣味。それはかなりの忍耐を必要とする娯楽ですが、結果があなたを幸せにするなら、それだけの価値があります。

19。ヨガ

ヨガには非常に多くの治療的価値があります。研究によると、ヨガは不安や抑うつを和らげ、痛みへの耐性を高めることさえできます。ヨガは、瞑想とエクササイズを組み合わせた素晴らしいリラクゼーションの趣味です。瞑想とエクササイズは、どちらもそれ自体ですでにストレスを軽減しているからです。

20。フラフーピング

エジプト人からギリシャ人まで、古代の歴史にはフープを使った人々の記録が数多くあります。最初のプラスチック製のおもちゃのフラフープは、1958年にアメリカで発売され、大ヒットしました。フラフープは単なる楽しい子供のおもちゃではないことが今ではわかっています。フラフープは脂肪を燃焼して筋肉をリラックスさせるだけでなく、フープの催眠リズムに集中することで心をリラックスさせる優れた方法でもあります。

21。フリスビー

フリスビーをプレイしたい場合は本物のワークアウトにすることもできますが、他の人に前後に投げているだけでリラックスできます。全体的に見て、フリスビーをプレイすることは、美しい一日を楽しみながらプレイできる簡単な趣味です。

22。カリグラフィー

カリグラフィーはエレガントな手書きを使った芸術スタイルで、忍耐力と集中力を養うのに役立つ素晴らしい娯楽です。カリグラフィーでは手がしっかりしていることが重要です。そのため、時間をかけて運動能力を高めるためのトレーニングにもなります。

23。ポッドキャストを聴く

ポッドキャストはあらゆる場面に最適です。掃除？ポッドキャストを聴いたり、テレビを見たりしますか？テレビの電源が入っているときにポッドキャストを聴き始める（結局私がやっていること）。また、寝る前に聴いて眠りにつくのにも最適です。歴史上の進化の出来事に関するお気に入りのポッドキャストを聴いていると、続けられます。

24。バグキーピング

すべての虫が醜いとか怖いわけではなく、蝶やカマキリなど、世話をできる美しい虫がたくさんあります。虫は一般的にお手入れが簡単なので、メンテナンスの手間がかからない仲間を探している人にはぴったりのペットです。

25。スターウォッチング

夜空のロマンティックな美しさに癒されて、星空観察に出かけましょう。望遠鏡があると便利ですが、芝生に横たわって星を見つめるだけでも不思議な気分になります。

26。ワックスシーリング

手紙を書くことは時代遅れになりましたが、ギャラップが実施した世論調査によると、アメリカ人の90％以上が今でも個人的な手紙を受け取ることを楽しんでいます。すべての手紙は、ホグワーツ魔法魔術学校から届いたような封筒に入れるべきだということに同意しませんか？今後、封筒にワックスシールをすると約束すれば、手紙を書くことの衰退を逆転させることができると思います。

27。テラリウム作り

テラリウム作りは、世の中で最も経済的で心を落ち着かせる趣味の1つです。テラリウムはたまに水を噴霧するだけでよく、メンテナンスも非常に簡単です。

基本的なテラリウム用品:

• 手が届く容器
• いくつかの岩や石
• モス
• 培養土

28。ぬりえブック

塗り絵を手に取り、ユニコーンに色を塗る必要がある場合もあります。ぬりえは創造性を高め、ストレスを最小限に抑えることが科学的に証明されています。

29。サイクリング

自転車に乗ることには多くの利点があります。その中には、血圧の低下、体重減少、睡眠の改善などがあります。私は週に一度自転車に乗りますが、それが私の不安や全般的な気分に変化をもたらすと言えるでしょう。

30。編み物

編み物のリズムに夢中になりやすいので、困っていることは自然と忘れてしまうかもしれません。何を編んでいるかによっては時間がかかることもありますが、時間と労力こそが、何かを本当に特別なものにしているのです。祖母は何時間も熱心に編み物をしていたので、私はいつも祖母に感心していました。

これらの趣味の多くは、ある種の創造的な手段となります。なぜなら、自己表現は幸福に影響を与える可能性があるもう一つの主要な要因だからです。このリストが、リラックスするために何ができるかについてのインスピレーションとなり、興味をそそるアクティビティを見つけていただければ幸いです。