Mga Masasayang Aktibidad na Nagpapanatili sa Iyong Pagkasyahin Nang Hindi Mo Napapansin
Ang gym ay maaaring maging labis, nakakalito, at nakakatakot. Ang pagtakbo sa labas sa labis na init o niyebe ay maaaring maging hindi ginhawa kung minsan. Home Maaaring maging nakakainit ang mga video sa YouTube. Kaya, paano tayo mananatiling maayos at magsaya habang ginagawa ito? Mas mahusay pa, paano tayo makapag-eehersisyo at hindi man mapagtanto talaga tayo nag-eehersisyo?
Suriin ang listahan ng mga ideya at aktibidad na magpapanatili sa iyo sa hugis na nagbibigay ng isang ehersisyo na hindi mo pa malalaman.
1. Roller Skating
Maa@@ aring mukhang mahirap ang roller skating para sa mga hindi gaanong nakikipag-ugnay, ngunit kapag nakuha mo ito maaari kang mag-roller skate kahit saan. Maaari kang sumayaw, disco, at tumikot sa roller rink. Maaari kang maglaki kasama ang mga kaibigan o kahit sa isang liga o gawing isang party ang ehersisyo at magtapon ng kaganapan! Ang mga pagpipilian ay talagang walang katapusan. Sa isang magandang araw, dalhin sila sa labas at sumakay sa landas ng bisikleta.
2. Pagsakay sa Kabayo
Ngayon, maaaring hindi ito parang isang kasiya-siyang aktibidad sa lahat, at maaari ring magdulot ng higit na takot kaysa sa kagalakan sa ilan. Ngunit sa iba, wala nang masayang ehersisyo na ganap na nakakaakit sa iyo. Ito ay itinuturing na isang isport dahil sa mga kumpetisyon, kasanayan, at pagtuon na pumapasok dito. Ang pagbabaong pataas at pababa at pag-post ng mga binti na iyon ay magbibigay sa iyo ng mga hita ng iyong mga pangarap.
3. Ping Pong
Ang ping pong, na kilala rin bilang table tennis, ay maaaring i-tone ang iyong mga braso at siguradong mapanatili ka sa iyong mga daliri! Ang pagbabalik at pabalik habang nagtatrabaho ang iyong biceps upang ibalik ang bola ay magigulat sa iyo dahil wala ka ng hininga. Maaari kang makakuha ng iyong sariling ping pong table para sa iyong basal, ngunit madalas nilang mayroon silang mga ito sa gym para sa sinuman na magrenta ng turn. Maaari ka ring makahanap ng isang paraan upang maglaro nang mapagkumpitensya sa isang koponan na may isang paaralan o isang liga.
4. Paglalaro sa mga maliliit na bata
Ang paglalaro sa mga maliliit na bata ay isa pang masayang paraan ng manatiling maayos. Aalisin ka nila ang hininga kung naglalaro ka ng tag o My Little Ponies.
5. Tumawa
Ang pinakamahusay na pangunahing ehersisyo sa lahat ay ang pagtawa nang malakas. Kung hindi masakit ang iyong mga abs, hindi ka sapat na tumatawa.
6. Mga gawain sa bahay at paglilinis
Isang malinis na bahay at isang angkop na katawan, bakit hindi ito subukan? Magdagdag ng higit pa sa kung bakit ito ay isang ehersisyo. Marahil ay mararamdaman mo ang sakit ng ehersisyo habang naglilinis, ngunit hindi bababa sa hindi ka gumagawa ng mga push-up o crunches.
7. Maraming sex
Nakakatulong ang sex sa pagpapanatili ng malusog na rate ng puso, nagtatayo ng tibay, gumagana ang mga hita na iyon, lubos na nakakakuha ka kung saan ako pupunta...
8. Milya ang mahabang paglalakad kasama ang iyong kaibigan o iyong mga alagang hayop
Kung nakatira ka sa isang lugar na may apat na panahon, labis kang masuwerte. Gamitin ang labas upang makakuha ng ehersisyo at kaunting sikat ng araw sa iyong system!
- Kapag mainit na ito, kasing madali tulad ng paglalakad ng isang milya ang haba ng paglalakad sa labas.
- Ang apat na panahon ay nagdaragdag din ng ilang karagdagang arm toning gawain... Alisin ang mga rakes at pala na iyon. Bagaman maaaring hindi masaya ang pag-raking at pala, kailangan mong gawin ito upang maaari ka ring mag-ehersisyo dito.
- Kung kailangan mo ng pagtulak, pipilitin ka ng isang alagang hayop na lumabas at lumipat. Kung nais mo ng mas madaling pagtulak, maaari ka ring pan anagutan ng isang kaibigan (at panatilihing masaya ang mga bagay).
9. Paglangoy
Ang paglangoy sa isang pool o gym ng lungsod ay isang nakakarelaks na paraan upang magsunog ng mga calories at tonearms. Kung ang paggawa ng mga lap ay pakiramdam ng nakakainis o paulit-ulit, subukang magtakad ng tubig, gumawa ng mga aerobik na aktibidad, o magsasanay ng iba
10. Paglalakad
Ang mga magagandang tanawin na iyon ay dapat makakalimutan sa iyo ang iyong mga nanginginig na binti at mapawis na likod. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nakakaramdam ng hindi komportable na pumunta sa labas upang mag-ehersisyo sa publiko. Kapag naglalakad, maaari kang makahanap ng higit pang pribado ngunit ligtas na landas. Malamang na makikita mo pa rin ang ilang mga tao na mahusay para sa kaligtasan, ngunit walang sinuman ang nanonood sa iyo maliban sa kalikasan.
11. Paddle Boarding
Ang Paddleboarding ay isang kamakailang bagong trend na nagsasangkot ng balanse, pangunahing lakas, at itaas na mga braso upang sumakay ang iyong sarili habang nakatayo. Ang ilang mga tao ay gagawin ito nang higit pa at gagawin ang yoga sa pisara.
12. Pumunta sa bangka
Ang pag-boking ay nagsasangkot ng pag-aayos tulad ng canoeing o kayaking. Tulad ng paddleboarding, maaari kang magrenta ng kayak sa mga sikat na lokal na beach. Ito ay isang masayang libangan na gawin nang mag-isa o kasama ang isang kaibigan, nasa sa iyo kung nais mo ang katahimikan o pag-uusap.
Kung may niyebe sa lupa, mayroon kang higit pang mga pagpipilian!
13. Cross country ski
Ang cross country ski ay tila isang pag-eehersisyo sa binti, ngunit kapag umasa ka sa mga pole upang itulak ka, masusunog ang iyong mga balikat sa loob ng sampung minuto.
14. Alpine ski
Ang alpine ski na kilala bilang downhill ski ay gagawing masusunog ang iyong mga binti na tulad ng wala pa. Pagkatapos ng isang nakakagulat na burol, makakapagpahinga ka sa chairlift habang pabalik mo. Matapos matapos ang araw, hihintay ka ng chalet na may init, serbesa, at madulas na pagkain.
15. Skating sa yelo
Ang perpektong pagdiriwang ng taglamig upang ipagdiwang ang panahon habang isinasagawa ang iyong balanse at sinasanay ang iyong mga binti at core. Ang pag-eehersisyo ay hindi kailanman mukhang kaakit-akit.
Kung mas malakas ang pananatili sa loob, maraming mga pagpipilian upang mag-ehersisyo na hindi kasama ang gym o nakakainis na mga video sa bahay.
16. Naglalakad sa mall
Maglakbay sa labas ng iyong bahay sa pamamagitan ng paglilibot sa paligid ng isang shopping center. Maaari kang manatiling tuyo, tindahan ng window, o lumikha ng isang deway at talagang bumili ng isang bagay. Kung mas maraming mga bag na hawak mo, mas maraming timbang ang idinagdag mo sa ehersisyo.
17. Pagsasayaw
Ang pagsayaw ay ang perpektong 10-minutong ehersisyo na maaari mong gawin kahit saan Sa iyong silid nang mabilis, mahusay ang banyo, iyong opisina, anumang lugar na maaari mong tumalon pataas at pababa at itaas ang rate ng iyong puso. Ilagay ang iyong mga headphone at inaasahan na walang lumalakad sa iyo.
18. Boluntaryo
Ang isang site ng packaging ng pagkain, tirahan ng pagkain, o proyekto sa pabahay ay magagandang halimbawa ng isang araw ng boluntaryo na gagana sa iyong katawan habang ibinibigay.
19. Pag-akyat sa bato
Ang pag-akyat sa bato ay magpapalakas ng iyong mga daliri, braso, balanse, at pagtuon. Nagsisimula nitong panginginig ang aking mga kamay sa pag-iisip lamang tungkol sa kaguluhan. Kung hindi ka nakakaabala sa mga taas, maaaring ito ang aktibidad para sa iyo.
Kung hindi para sa iyo ang pag-eehersisyo, dahil nakakainit, nakakatakot, o hindi mo talaga alam kung ano ang iyong ginagawa, subukan ang alinman sa mga akti bidad na ito upang makapag-ehersisyo. Hindi mo mararamdaman ang parehong presyon tulad ng sa gym, at labis kang magagambala sa kasiyahan, maaari mo ring makalimutan ang iyong pag-eehersisyo!
Tandaan na ang manatiling aktibo lamang ay mas mahusay kaysa sa wala, at maraming mga paraan upang gawin iyon.
Opinions and Perspectives
Sino ang mag-aakalang ang pagkakaroon ng kasiyahan ay maaaring maging napakabuti para sa iyo? Magandang artikulo
Ang paglilinis bilang ehersisyo ay gumagana hanggang sa gantimpalaan mo ang iyong sarili ng mga meryenda pagkatapos ng bawat silid
Binago ng mungkahi sa hiking ang buhay ko. Pumayat ako at natagpuan ko ang aking hilig sa photography
Ang mga ito ay mas sustainable kaysa sa pagpilit sa aking sarili na pumunta sa gym
Nagsimulang maglaro ng ping pong at ngayon ay adik na ako. Sumali pa ako sa isang lokal na liga
Ginagawa ko ang mga dance break sa trabaho. Akala ng mga katrabaho ko baliw ako pero ang ganda ng energy levels ko
Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa mga aktibidad na ito ay hindi nila nararamdaman na ehersisyo
Sa wakas may nagbanggit ng sex bilang ehersisyo! Mas mahusay kaysa sa anumang video ng ehersisyo na sinubukan ko
Kinukumpirma ko ang tungkol sa pagsakay sa kabayo. Ang mga hita ko ay nagliyab pagkatapos ng aking unang aralin
Gustong-gusto ko ang mga ideyang ito para paghaluin ang aking routine. Nakakabagot gawin ang parehong ehersisyo araw-araw
Akala ng mga anak ko ako ang pinaka-cool na nanay simula nang magsimula akong mag-roller skate kasama nila
Tama ang mungkahi sa paggaod. Nagsimulang mag-kayak noong nakaraang tag-init at hindi pa naging ganito kalakas ang mga braso ko
Nakakagulat na hindi nabanggit ang mga trampoline park. Usapang ehersisyo na parang purong saya
Pinagsasama ko ang paglilinis sa mungkahi sa pagsasayaw. Ang mop ay nagiging kapareha ko sa sayaw
Mahusay ang mga ito ngunit ang ilan ay hindi masyadong madaling puntahan kung nakatira ka sa isang lungsod na walang sapat na pasilidad
Gustong-gusto ko na kasama ang pagtawa! Sumasakit ang tiyan ko pagkatapos ng mga gabing laro kasama ang mga kaibigan
Nagsimula akong magboluntaryo sa isang animal shelter. Ang paglalakad sa mga aso buong araw ay seryosong magandang ehersisyo
May iba pa bang mahina sa ping pong pero naglalaro pa rin? Ginugugol ko ang kalahati ng oras sa paghabol sa bola sa buong silid
Lumipat ako mula sa gym patungo sa hiking at hindi na ako lumingon pa. Ang kalikasan ang pinakamagandang gym na mayroon
Gumagana ang mungkahi tungkol sa paglalakad sa mall hanggang sa mapadaan ka sa tindahan ng cinnamon roll. Lagi akong nadadala
Dinala ako ng mga anak ko sa Just Dance sa gaming console. Ngayon, adik na ako at talagang pinagpapawisan
Sinubukan ko lang ang paddle boarding sa unang pagkakataon noong nakaraang tag-init. Mas mahirap ito kaysa sa inaakala pero talagang full body workout
Magagandang mungkahi ito pero ang mga aktibidad sa taglamig tulad ng skiing ay medyo mahal kumpara sa pagpunta lang sa gym
Nakilala ko ang partner ko sa isang roller skating rink! Ngayon, pumupunta kami tuwing weekend. Romansa at ehersisyo na pinagsama
Nakalimutan ng artikulo na banggitin ang paghahalaman! Ang pagbunot ng damo at pagtatanim ay nagbibigay sa akin ng matinding workout
Ang pagsasayaw sa kwarto ko ang literal na paborito kong paraan para simulan ang araw. Sana lang hindi ako naririnig ng mga kapitbahay ko na kumakanta
Ang paglangoy ang go-to ko. Walang pawis, walang impact sa joints, at nagpapanggap akong sirena
Nakakapagpabago ng buhay ang rock climbing! Nagsimula ako 3 buwan na ang nakalipas at ang lakas ng upper body ko ay bumuti nang sobra
Naging personal trainer ko na ang aso ko. Hindi siya tumatanggap ng hindi kapag oras na ng paglalakad
Matagal na akong nagro-roller skating at kinukumpirma kong napakagandang ehersisyo nito. Dagdag pa, nakakatuwa ang retro vibes
Mukhang elegante ang ice skating kapag iba ang gumagawa. Kapag ako ang sumubok, mas mukha akong bagong silang na giraffe na nag-aaral maglakad
Ang galing ng mungkahi tungkol sa pagboboluntaryo. Tumutulong ako sa isang food bank at mabibigat ang mga kahon! Mahusay na workout na may layunin
Ginagawa ko rin yung paglalakad sa mall! Pero kinailangan kong itigil ang pagdadala ng credit card dahil naging bahagi na ng workout routine ko ang pamimili
Hindi biro ang cross country skiing! Sa unang beses ko, parang gumagamit ako ng mga muscles na hindi ko alam na mayroon ako
Totoo talaga na ang mga gawaing bahay ay ehersisyo. Nagpapatugtog ako at ginagawang sayawan ang paglilinis. Isang bato, dalawang ibon!
May sumubok na ba ng mungkahi tungkol sa rock climbing? Naghahanap ako ng mga rekomendasyon para sa indoor climbing gym
Naglagay ng ping pong table sa opisina ko at talagang tumaas ang produktibidad! Mas ganado kaming lahat pagkatapos ng mabilisang laro.
Ang mungkahi tungkol sa pagtawa ay parang medyo kakatwa. Sigurado, pinapagana nito ang iyong abs pero hindi mo maaaring iiskedyul ang mga sesyon ng pagtawa.
Hindi ako sumasang-ayon sa naunang komento. Nawalan ako ng 30 pounds mula lamang sa hiking at pagsasayaw, hindi na kailangan ng gym.
Mahusay ang mga alternatibong ito pero maging totoo tayo, walang tatalo sa isang maayos na sesyon sa gym para sa mga seryosong layunin sa fitness.
Ang ping pong ay naging aktibidad ko tuwing lunch break sa trabaho. Mahusay na paraan para gumalaw at magsaya kasama ang mga katrabaho.
Napansin ko na ang paglalaro kasama ang aking mga pamangkin at pamangkin ay tiyak na maituturing na ehersisyo. Dalawang oras ng taguan at pagod na pagod na ako.
Napatawa ako sa mungkahi tungkol sa sex workout pero totoo naman talaga. Pinakamahusay na cardio kailanman at mas masaya kaysa sa pagtakbo sa treadmill.
Hindi ako sigurado kung ang paddleboarding ay masayang ehersisyo. Sinubukan ko ito minsan at mas maraming oras akong ginugol sa pagkahulog sa tubig kaysa sa aktwal na pagtayo sa board!
Para sagutin ang tungkol sa pagsakay sa kabayo, nagsimula ako 6 na buwan na ang nakalipas at kamangha-mangha ito! Oo, nakakatakot sa simula pero karamihan sa mga kuwadra ay nag-aalok ng mga aralin para sa mga baguhan na may talagang maamong mga kabayo.
Gustong-gusto ko ang mga ideyang ito! Naglalakad ako sa mall kasama ang kaibigan ko tuwing Sabado ng umaga. Kumukuha muna kami ng kape at ginagawa itong aming oras ng pakikisalamuha habang naglalakad.
Nakuha ng atensyon ko ang mungkahi tungkol sa pagsakay sa kabayo. Matagal ko na itong gustong subukan pero medyo kinakabahan ako. Mayroon bang may karanasan dito bilang isang baguhan?
Hindi ko akalain na ang roller skating ay maaaring maging isang mahusay na ehersisyo! Sinubukan ko ito noong nakaraang weekend at masakit pa rin ang mga binti ko.