30 Hobi Paling Menenangkan Untuk Meningkatkan Suasana Hati dan Kesejahteraan Anda
Berbicara dari pengalaman pribadi, memiliki hobi sangat penting bagi kesejahteraan Anda. Hobi yang selalu membantu saya di saat stres adalah menulis dan mendengarkan podcast. Saya menghubungkan kedua hobi ini dengan kecemasan saya yang berkurang dan pola pikir yang lebih baik.
Maksud saya adalah bahwa melakukan hal-hal yang Anda sukai dapat membantu Anda secara bertahap keluar dari gangguan depresi. Karena banyak dari kita telah menghabiskan begitu banyak waktu terkurung di dalam rumah kita, menemukan cara untuk mengekang kecemasan dan kebosanan diperlukan sekarang lebih dari sebelumnya.
1. Menari
Sebuah penelitian menemukan bahwa terapi gerakan tari dapat bermanfaat dalam meningkatkan mood, citra tubuh, dan kesejahteraan. Bagi sebagian orang, menari datang secara alami ketika mendengarkan musik, tetapi yang lain agak malu tentang hal itu. Salah satu hal hebat tentang menari adalah Anda dapat melakukannya dalam kenyamanan rumah Anda dan benar-benar menari seperti tidak ada yang menonton.
2. Scrapbooking
Scrapbooking adalah cara yang menyenangkan untuk melestarikan momen favorit Anda dan menampilkan kreativitas Anda. Di era album foto online, menyenangkan memiliki sesuatu yang nyata untuk dipegang. Scrapbook biasanya terdiri dari foto dengan deskripsi yang dikelilingi oleh berbagai dekorasi seperti stiker atau bunga.
3. Berkebun
Terapi berkebun telah diterapkan di berbagai fasilitas, seperti penjara dan pusat kesehatan mental, karena sifat rehabilitasi; berkebun dapat memberikan rasa tujuan dan meningkatkan harga diri.
4. Lukisan
Terlibat dalam hobi yang memungkinkan Anda membiarkan kreativitas Anda bersinar dapat membuat dampak positif pada kesejahteraan Anda. Ini dapat membantu Anda memproses emosi yang menyakitkan, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus. Jika Anda lebih suka melukis yang sedikit lebih taktil, Anda dapat mencoba melukis jari. Ini bisa menjadi berantakan, tetapi mencelupkan jari-jari Anda ke dalam cat dingin dan menyeretnya melintasi kanvas bisa lebih memuaskan daripada melukis dengan kuas.
5. Teka-teki jigsaw
Menyelesaikan teka-teki adalah cara yang menyenangkan, namun produktif untuk menghabiskan waktu karena banyak yang sering mendapati diri mereka tidak ingin berhenti sampai selesai, tetapi ini juga merupakan aktivitas yang sangat merangsang mental. Teka-teki lain seperti Sudoku dan teka-teki silang juga membuat ketagihan dan santai untuk diselesaikan.
6. Macramé
Cari di YouTube untuk Macramé, dan Anda akan menemukan ratusan tutorial yang menunjukkan proyek DIY indah yang dapat Anda lakukan. Anda dapat membuat semuanya mulai dari kalung hingga hiasan dinding, dan banyak lagi.
7. Pilates
Banyak orang berpikir yoga dan Pilates adalah hal yang sama, inilah perbedaannya: Yoga berpusat pada peningkatan fleksibilitas dan perhatian, sedangkan Pilates berfokus pada kekuatan otot dan relaksasi otot yang tegang. Apapun yang Anda pilih, keduanya bermanfaat.
8. Mencari makan
Suka alam bebas? Anda mungkin akan menikmati menjelajahi alam liar untuk tanaman dan buah beri yang dapat dimakan. Mencari makan adalah tugas penting bagi nenek moyang pemburu-pengumpul kita. Kita tidak perlu berburu makanan kita lagi, tetapi ini adalah kegiatan yang dapat mengajari Anda lebih banyak tentang kehidupan tanaman secara langsung.
9. Tembikar
Tembikar telah ada selama sekitar 18.000 tahun, menjadikannya salah satu hobi tertua yang masih ada. Saya sangat merekomendasikan agar semua orang mencoba tembikar sekali, tidak ada yang seperti perasaan membentuk tanah liat basah.
10. Origami
Origami mungkin tampak rumit untuk dilakukan, tetapi sebenarnya bisa sangat sederhana dan memuaskan. Saya telah membual berkali-kali tentang kemampuan saya untuk melipat uang dolar menjadi kemeja; ini adalah pembuka percakapan yang bagus.
11. Titik jarum & Jahitan silang
Needlepoint dan cross stitch adalah jenis bordir yang sangat mirip tetapi memiliki beberapa perbedaan. Cross stitch sering menggunakan kapas sebagai benang dan dapat dilakukan pada berbagai kain; jarum dibatasi hanya dilakukan di atas kanvas tetapi memiliki pilihan benang yang lebih luas untuk digunakan.
12. Layang-layang Terbang
Terbang layang-layang dikatakan berasal dari China ribuan tahun yang lalu. Ini adalah cara yang bagus bagi siapa saja untuk menghilangkan stres dan mendapatkan udara segar. Sangat damai untuk menonton tarian layang-layang di angin sepoi-sepoi.
13. Anjing berjalan
Baik itu berjalan-jalan dengan anjingmu sendiri atau orang lain, berjalan-jalan dengan anjingnya adalah aktivitas ideal bagi pecinta binatang untuk mendapatkan vitamin D dan membangun hubungan dengan teman berbulu.
14. Jurnal
Studi menunjukkan bahwa menuliskan pikiran dan perasaan Anda dapat mengurangi stres. Bagian terbaik tentang jurnal adalah mengekspresikan diri melalui tulisan tanpa harus khawatir tentang formalitas. Halaman jurnal saya menampilkan banyak stiker dan gambar karena itulah yang membantu saya tetap positif ketika saya menulis tentang perasaan cemas.
15. Kerajinan DIY
Saya menjamin bahwa ada versi DIY dari hampir semua hal yang dapat Anda pikirkan. Masa-masa sulit, dan orang-orang menjadi lebih cerdas dalam hal menabung. DIY adalah hobi hemat dan kreatif dengan kemungkinan tak terbatas.
16. Memanggang
Memanggang untuk diri sendiri atau orang lain dapat menanamkan rasa nyaman dan bangga Memanggang hanya membuat Anda merasa baik, profesor asosiasi psikologi dan ilmu otak di Universitas Boston, Donna Pincus, mengatakan kepada HuffPost “Memanggang untuk orang lain dapat meningkatkan perasaan kesejahteraan, berkontribusi untuk menghilangkan stres dan membuat Anda merasa seperti Anda telah melakukan sesuatu yang baik untuk dunia.”
17. Membaca
Membaca adalah hobi bermanfaat yang memungkinkan Anda untuk menenggelamkan diri di alam semesta lain, atau mempelajari sesuatu yang baru. Ini dapat membantu mengembangkan dan mempertahankan sikap positif, membantu Anda tidur, merangsang lebih banyak area otak.
18. Whittling
Apa yang Anda dapatkan ketika Anda mengambil kayu mentah dan pisau? Hobi yang murah dan santai. Ini adalah hobi yang membutuhkan banyak kesabaran, tetapi itu sepadan ketika hasilnya membuat Anda bahagia.
19. Yoga
Ada begitu banyak nilai terapeutik dalam yoga; penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengatasi kecemasan, depresi, dan bahkan meningkatkan toleransi rasa sakit Anda. Yoga adalah hobi pemicu relaksasi yang luar biasa karena menggabungkan meditasi dengan olahraga, yang keduanya sudah mengurangi stres dengan sendirinya.
20. Hula-hooping
Dari orang Mesir hingga Yunani, ada banyak catatan dalam sejarah kuno orang yang menggunakan simpai. Mainan plastik pertama hula hoop keluar di AS pada tahun 1958, dan itu menjadi hit. Hari ini kita tahu bahwa hula-hooping bukan hanya mainan anak-anak yang menyenangkan; hula hoop menyediakan cara terbaik untuk membakar lemak dan mengendurkan otot-otot Anda, dan juga mengendurkan pikiran Anda dengan menarik fokus Anda ke ritme hipnotis lingkaran.
21. Frisbee
Anda dapat menjadikan bermain Frisbee sebagai latihan nyata jika Anda menginginkannya, tetapi hanya melemparkannya bolak-balik ke orang lain umumnya membuat rileks. Secara keseluruhan, bermain Frisbee adalah hobi yang mudah dimainkan sambil menikmati hari yang indah.
22. Kaligrafi
Kaligrafi adalah gaya seni yang melibatkan tulisan tangan yang elegan dan merupakan hobi indah yang membantu mengembangkan kesabaran dan fokus yang lebih baik. Tangan yang mantap penting dalam kaligrafi, sehingga juga melatih Anda untuk memiliki keterampilan motorik yang lebih baik dari waktu ke waktu.
23. Mendengarkan Podcast
Podcast sangat cocok untuk semua kesempatan. Membersihkan? Mendengarkan podcast; Menonton TV? Mulailah mendengarkan podcast saat TV menyala (apa yang akhirnya saya lakukan). Mereka juga bisa bagus untuk didengarkan sebelum tidur untuk membantu tertidur. Mendengarkan podcast favorit saya tentang peristiwa evolusi dalam sejarah membuat saya terus maju.
24. Menjaga Bug
Tidak semua serangga jelek atau menakutkan, ada banyak serangga cantik yang dapat Anda rawat, seperti kupu-kupu atau belalang. Karena serangga biasanya mudah dirawat, mereka menjadi hewan peliharaan yang sempurna untuk seseorang yang mencari teman dengan perawatan rendah.
25. Mengamati Bintang
Biarkan keindahan romantis langit malam membuat Anda tenang dan pergi mengamati bintang. Ini membantu untuk memiliki teleskop, tetapi ada sesuatu yang ajaib tentang hanya berbaring di rumput menatap bintang-bintang.
26. Penyegelan lilin
Menulis surat agak ketinggalan zaman, tetapi menurut jajak pendapat yang dilakukan oleh Gallup, lebih dari 90% orang Amerika masih menikmati menerima surat pribadi. Tidakkah Anda setuju bahwa setiap surat layak untuk dilampirkan dalam amplop yang sepertinya berasal dari Hogwarts? Saya pikir kita dapat membalikkan penurunan penulisan surat jika kita semua berjanji untuk menyegel amplop kita mulai sekarang.
27. Pembuatan terarium
Pembuatan terarium adalah salah satu hobi paling ekonomis dan menenangkan di luar sana. Hanya membutuhkan semprotan air sesekali, terarium juga sangat mudah dirawat.
Perlengkapan Terarium Dasar:
- Wadah yang dapat Anda jangkau
- Beberapa batu atau batu
- Lumut
- Tanah pot
28. Buku mewarnai
Terkadang Anda hanya perlu mengambil buku mewarnai, dan mewarnai unicorn. Pewarnaan telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kreativitas Anda dan meminimalkan stres.
29. Bersepeda
Bersepeda memiliki begitu banyak manfaat; beberapa di antaranya termasuk menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan, dan tidur yang lebih baik. Saya mengendarai sepeda seminggu sekali dan dapat mengatakan bahwa itu membuat perbedaan dalam kecemasan dan suasana hati saya secara umum.
30. Merajut
Sangat mudah untuk kehilangan diri dalam ritme merajut, jadi tentu saja, Anda mungkin melupakan apa yang mengganggu Anda. Tergantung pada apa yang Anda rajut, itu bisa memakan waktu, tetapi waktu dan usaha adalah apa yang membuat sesuatu benar-benar istimewa. Saya selalu mengagumi nenek saya selama berjam-jam yang dia habiskan dengan rajin merajut.
Banyak dari hobi ini memberikan semacam outlet kreatif karena ekspresi diri adalah faktor utama lain yang dapat memengaruhi kesejahteraan. Saya harap daftar ini memberi Anda inspirasi tentang apa yang dapat Anda coba untuk membantu Anda bersantai, dan bahwa Anda menemukan aktivitas yang menarik minat Anda.
Opinions and Perspectives
Membaca tentang semua hobi ini membuat saya merasa rileks. Sepertinya saya akan mencoba membuat scrapbook terlebih dahulu.
Mulai dengan buku mewarnai dewasa dan sekarang saya terjun ke lukisan penuh. Hobi-hobi gerbang ini berbahaya!
Bagian tentang DIY yang hemat membuat saya tertawa. Koleksi perlengkapan kerajinan saya mengatakan sebaliknya!
Hobi-hobi ini bagus tetapi menemukan waktu untuk mereka adalah tantangan sebenarnya. Bagaimana kalian semua mengaturnya?
Terkejut meditasi tidak ada dalam daftar. Itu telah menjadi teknik relaksasi andalan saya selama bertahun-tahun.
Apakah ada orang lain yang merasa bahwa beberapa hobi ini membutuhkan terlalu banyak investasi awal? Saya melihatmu, roda tembikar.
Bagian tentang menari di rumah sangat menyentuh saya. Tidak ada yang mengalahkan menari seperti tidak ada yang melihat karena benar-benar tidak ada siapa pun!
Suka bagaimana artikel ini menekankan melakukan sesuatu sendirian. Kita terkadang lupa bahwa hobi soliter bisa sama memuaskannya dengan hobi sosial.
Baru mulai menyulam dan perbedaan antara itu dan tusuk silang tidak jelas sampai artikel ini menjelaskannya.
Ingin mencoba membuat tembikar tetapi khawatir tentang kekacauan. Adakah tips dari pembuat tembikar berpengalaman?
Bagian tentang membuat jurnal dengan stiker dan gambar sangat beresonansi dengan saya. Jurnal saya adalah kekacauan kreativitas yang indah.
Saya merasa sangat menarik bagaimana banyak dari kegiatan ini dilakukan oleh kakek-nenek kita secara alami, dan sekarang kita menemukannya kembali untuk menghilangkan stres.
Tidak pernah terpikir tentang hubungan antara frisbee dan relaksasi tetapi masuk akal. Gerakan ritmis pasti meditatif.
Artikel ini melewatkan inti dari kaligrafi. Ini bukan hanya tentang kesabaran, ini tentang kesadaran dan kehadiran.
Siapa lagi yang merasa lucu bahwa kita membutuhkan izin untuk mewarnai unicorn sebagai orang dewasa?
Menarik bagaimana banyak dari hobi ini melibatkan bekerja dengan tangan Anda. Benar-benar berbicara tentang kebutuhan kita akan pengalaman taktil.
Sudah bertahun-tahun melakukan origami dan trik kemeja dari uang kertas itu pasti menyenangkan banyak orang di pesta!
Fakta bahwa jalan-jalan dengan anjing masuk dalam daftar membuat saya bahagia. Jalan-jalan harian saya dengan anak anjing saya adalah bagian terbaik dari hari saya.
Sebenarnya, meluangkan waktu untuk menulis surat kuno adalah justru yang kita butuhkan di dunia digital yang serba cepat ini.
Menulis surat dengan segel lilin terdengar luar biasa tetapi mari kita jujur, siapa yang punya waktu untuk itu saat ini?
Mencoba macramé setelah membaca artikel serupa dan ternyata tidak semudah yang mereka katakan. Tetap menenangkan meskipun setelah Anda menguasainya.
Pengalaman bersepeda saya persis sama dengan yang dijelaskan dalam artikel. Keputusan terbaik yang saya buat untuk kesehatan mental saya tahun ini.
Sangat menghargai campuran hobi aktif dan pasif dalam daftar ini. Ada sesuatu untuk setiap tingkat energi.
Artikel ini meremehkan betapa adiktifnya memecahkan teka-teki. Saya telah kehilangan seluruh akhir pekan untuk puzzle jigsaw!
Mulai memanggang selama lockdown seperti orang lain dan jujur saja, itu mengubah hidup saya untuk kesehatan mental saya.
Apakah ada orang lain yang berpikir ironis bahwa kita membutuhkan artikel untuk memberi tahu kita cara bersantai? Nenek moyang kita mungkin tidak membutuhkan daftar hobi.
Anda harus mencoba menggunakan aplikasi melihat bintang! Saya menggunakan aplikasi yang membantu mengidentifikasi rasi bintang bahkan dengan sedikit polusi cahaya.
Saya tidak yakin kegiatan melihat bintang bisa menenangkan di daerah saya dengan semua polusi cahaya. Mungkin perlu berkendara jauh untuk benar-benar menikmatinya.
Saya menemukan bahwa buku mewarnai sangat efektif untuk mengatasi kecemasan. Terapis saya bahkan merekomendasikannya.
Bagian tentang membuat terarium terasa agak terlalu disederhanakan. Percayalah, Anda membutuhkan lebih dari sekadar empat perlengkapan untuk membuat terarium yang sukses.
Menarik bagaimana artikel ini menghubungkan kerajinan DIY dengan hidup hemat. Saya justru menghabiskan lebih banyak uang untuk perlengkapan kerajinan daripada membeli barang yang sudah jadi!
Nenek saya mengajari saya merajut dan saya dapat mengonfirmasi bahwa itu sangat terapeutik. Iramanya menghilangkan stres.
Saya skeptis tentang podcast yang menenangkan tetapi sekarang saya kecanduan. Mereka benar-benar membantu saya bersantai sambil melakukan pekerjaan rumah.
Saran tentang melukis dengan jari alih-alih melukis dengan kuas benar-benar menarik perhatian saya. Adakah yang sudah mencoba keduanya? Ingin sekali mendengar pengalaman Anda.
Tidak percaya hula hoop masuk daftar! Saya mulai melakukannya bulan lalu dan sudah kehilangan 5 pon sambil bersenang-senang.
Bagian tentang menyegel surat dengan lilin membuat saya tertawa. Saya benar-benar mulai melakukan ini dan teman-teman saya menganggap saya benar-benar berlebihan.
Tidak pernah menganggap mencari makan sebagai hobi sebelum membaca ini. Akan mencobanya akhir pekan ini di taman lokal saya!
Saya suka artikel ini menyertakan pemeliharaan serangga! Belalang sembah saya telah menjadi hewan peliharaan yang sangat menarik dan pasti membantu saya menghilangkan stres hanya dengan menontonnya.
Mulai membuat scrapbook selama lockdown dan itu menjadi cara favorit saya untuk bersantai. Ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang menciptakan kenangan fisik di era digital ini.
Benar-benar mengerti maksud Anda tentang yoga vs Pilates! Meskipun saya menghargai pengalaman Anda, saya sebenarnya merasa Pilates lebih menenangkan karena membantu melepaskan ketegangan otot saya dengan lebih baik.
Apakah ada orang lain yang merasa terpesona bahwa tembikar sudah ada selama 18.000 tahun? Membuat saya semakin ingin mencobanya sekarang.
Saya tidak setuju Pilates lebih menenangkan daripada yoga. Saya sudah mencoba keduanya dan merasa yoga jauh lebih menenangkan, terutama untuk kecemasan.
Artikel tersebut menyebutkan terapi berkebun di penjara dan pusat kesehatan mental. Saya bekerja di fasilitas rehabilitasi dan dapat mengonfirmasi bahwa itu benar-benar memberikan keajaiban bagi kesehatan mental pasien kami.
Saya baru-baru ini mulai menari di rumah dan sungguh luar biasa bagaimana itu meningkatkan suasana hati saya! Tidak pernah terpikir akan menikmatinya sebanyak ini karena saya selalu malu menari di depan umum.