Bakit Ang Tunay na Pagbabago sa Buhay ay Palaging Nagmumula sa Iyo At Hindi Mula sa Labas na Mundo
“Ang larawan ng buhay ay patuloy na nagbabago. Nakikita ng espiritu ang isang bagong mundo bawat sandali”. - Rumi
Saan nagmula ang mga tunay na pagbabago sa buhay?
Naisip mo na ba kung bakit ang iyong buhay ay ganoon? Ano ang mga positibo at negatibong kadahilanan na nakaimpluwensya sa iyong mga desisyon? Paano naiiba ang iyong buhay, at ano ang posibleng nagkamali? Lahat tayo ay nagtatanong sa ating sarili sa ating sarili sa isang tiyak na sandali sa ating buhay, nagnanais ng isang pagbabago, para sa isang bagay na mas mahusay, isang bagay na magpapalaya sa atin, magbibigay sa atin ng lakas, at mabuhay ang ating buhay ayon sa gusto natin; mamuno ng isang makabuluhang buhay.
May mga tao na inaasahan nila ang gayong bagay mula sa panlabas na mundo, at kung may mali ay sinisisi nila ang iba, pangyayari, tadhana, o Diyos. Gusto ng ilang tao na baguhin ang kanilang buhay, sinusubukan nila ang lahat ng uri ng mga bagay, tulad ng yoga, pagmumuni-muni, pagbabasa ng mga libro sa tulong sa sarili, pagsisikap na ilapat ang positibong pag-iisip sa kanilang buhay, at umaasa sa pagbabago, ngunit hindi ito nangyayari kaagad sa pamamagitan lamang ng paggawa ng isa sa mga aktibidad na ito na parang gumagamit ng isang magic wand, at hindi ito nangyayari mula sa mga panlabas na kadahilanan.
Ang tunay na pagbabago ay hindi maaaring mangyari kung hindi natin mababago ang ating paraan ng pag-iisip at pagtingin sa mundo. Upang mangyari ang isang tunay na pagbabago, kailangan nating tingnan ang ating buhay sa isang bagong liwanag. Ang ating mga saloobin ay humahantong sa atin sa pagkilos, at ang pagbabago ay nangyayari muna sa isip. Kapag mayroon tayong mas positibong diskarte sa mga sitwasyon sa buhay, ang ating pag-uugali ay natural na nagbabago nang walang kahirap-hirap.
Kung may nais na baguhin ang isang bagay sa kanyang buhay o sa mundo na iniiwan niya, kailangan niyang magsimula muna mula sa kanyang sarili. Kailangan niyang suriin ang kanyang sarili at maglaan ng oras para sa pagmuni-muni sa sarili. Mahalaga para sa bawat isa sa atin na maghukay nang mas malalim upang malinaw na makita kung saan nais nating gawin ang pagkakaiba.
Paano ako magbabago mula sa loob?
Sa anumang oras na tinatalakay natin ang pagbabago at lalo na ang personal na pagbabago, lahat ng ito ay nasa loob. Ang ating mga paniniwala, halaga, at pananaw ay kailangang palawakin at lumago. Ang mga matinding pagbabago sa labas tulad ng pagbabago ng trabaho, bahay, o paglipat sa ibang lungsod ay hindi magbabago sa atin sa loob.
Mahalagang malaman na ang panlabas na pagbabago ay hindi katulad ng panloob na pagbabago. Saan man tayo pupunta at anuman ang maaari nating gawin, isinasama natin ang ating sarili, na nangangahulugang dinadala natin ang ating mga paniniwala, halaga, takot, mga pananaw, damdamin, galit, kagalakan, at karanasan at kung paano nila tayo hubog. Ang pagbabago mula sa loob ay hindi nangangailangan ng paglikha ng pagbabago ngunit pinapayagan itong mangyari.
Ang baguhin ang iyong sarili mula sa loob, hindi nangangahulugang baguhin kung sino ka, ngunit yakapin ang isang mas mahusay na bersyon ng kung ano ang maaari kang maging. Nangangailangan ito ng pagtingin nang malalim sa loob ng iyong sarili, at magkaroon ng lakas ng loob na huwag lumayo. Tingnan ang iyong sarili at tingnan ang iyong mga paniniwala, kilalanin ang mga ito at suriin ang mga ito. Saan sila nagmula? Paano sila nabuo sa loob mo? Mayroon ka bang anumang mga benepisyo para sa kanila, o hindi?
Ang malaman at pag-aralan ang ugat ng iyong mga nakasalalim na paniniwala ay maaaring maging isang karanasan na nagbabago ng buhay. Nangangahulugan ito na maging kamalayan at buksan ang iyong mga mata. Upang gawin iyon, at magbago mula sa loob, kailangan mong magsagawa ng pagmumuni-muni sa sarili, pagtingin sa iyong nakaraan na pagsusuri sa iyong mga aksyon at kung bakit ka kumilos ganyan, at isaalang-alang ang epekto ng iyong pagkilos sa iyo at sa mga nasa paligid mo.
Ang pagmumuni-muni sa sarili ay isang kasanayan upang matugunan ang iyong mga paniniwala, maging kamalayan sa mga ito, at pagkatapos ay kumilos. Nasa sa iyo ang lahat na baguhin ang iyong pag-uugali. Ang mga taong nagsasagawa ng pagmumuni-muni sa sarili ay nagdaragdag ng kanilang Kailangan mong baguhin ang iyong sarili kung ang nakalagay na pag-uugali ay hindi naglilingkod sa iyo, lalo na kung pinapinsala ito sa iyo at sa mga nasa paligid mo, at magagawa iyon ng sinuman.
Paano ko mababago ang aking sarili nang ganap na kaisipan?
Lumipas ang oras para sa bawat isa sa atin, ang tanging permanenteng bagay sa ating buhay ay ang pagbabago, ngunit hindi ito kinakailangang nangangahulugan na nasanay ang mga tao dito o ganap itong tinatanggap. Minsan hindi natin gusto ang pagbabago at tumanggi na tanggapin ito o ipigil ang pagharap dito. Maaaring protektahan tayo ng ating pagtanggi sa maraming paraan, gayunpaman, kung tumatanggap tayo at tanggapin ang pagbabago ay maaaring maging mas mahusay at hindi gaanong naka-stress kaysa sa pagpapapalipas nito.
Ang pagbabago ay hindi laging kaaya-aya, nagdadala ito ng maraming stress para sa ating lahat, pinag-uusapan man natin ang tungkol sa positibo tulad ng isang promosyon o negatibo tulad ng pagkawala ng iyong trabaho. Ang stress ay ang reaksyon lamang ng ating katawan laban sa pagbabago. Kahit sa buhay ang mga kaaya-ayang sitwasyon tulad ng pagiging isang magulang ay maaaring maging nakabab
Kapag nangyari ang pagbabago, ang ating buhay ay hindi katulad ng dati, kaya kailangan nating manatili sa isang regular na iskedyul hangga't maaari. Ang mga bagay na dati mong ginagawa araw-araw tulad ng paglalakad sa aso sa 8 ng umaga, ipaalala sa amin na may mga bagay na hindi maaaring magbago, nananatiling pareho ang mga ito.
Ang lahat ng ito ay nagbibigay sa ating utak ng kaunting pahinga. Kung dumaranas ka sa maraming pagbabago sa iyong buhay, ipinapayong isulat ang iyong gawain at suriin sa pang-araw-araw na aktibidad o trabaho. Ang iyong utak ay magkakaroon ng isang mas kaunting bagay na hawakan sa loob
Ang pagkain ng malusog ay maaaring mapalakas ang ating kagalingan sa isip, kailangan natin ng mga carbs, - tinapay, muffins, cake, atbp. Pinapalakas nila ang serotonin, isang kemikal sa utak na nabawasan kapag nakakaranas tayo ng stress.
Ang isa pang aktibidad na tumutulong sa pagbabago ay ang ehersisyo, paggawa nito nang dalawa o tatlong beses sa isang linggo, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pagbaba ng mga sintomas ng depresyon Kahit na ang paglalakad lamang sa paligid ng kapitbahayan ay nagpapataas ng ating mood. Lumabas lamang at lumipat, sa ganitong paraan mas magiging motibo ka kapag aktibo ka.
Ang stress at mga negatibong kahihinatnan nito ay maaaring makapinsala sa atin, hindi ito isang tanda ng kahinaan, ngunit isang tanda ng pagsisikap na manatiling malakas na lampas sa kapangyarihan ng tao, o pagsisikap na manatiling malakas nang masyadong mahaba. Kaya, ang paghingi ng tulong mula sa isang mahal sa buhay o isang espesyalista ay ganap na normal at marahil ang pinaka tamang bagay na dapat gawin.
Ang isa pang mahusay na aktibidad o pamamaraan ay ang pagsulat ng mga positibong resulta mula sa pagbabagong ito. Siguro pumasok ang mga bagong tao sa iyong buhay, o ngayon mayroon kang mas malusog na gawi, o ngayon alam mong bigyan ng priyoridad ang pinakamahalagang bagay sa buhay. Ang pagbabago ay isang mahusay na pagkakataon upang lumago, na nangangahulugang mas mahusay na resulta
Maging proaktibo sa halip na reaktibo. Ang proaktibo ay nangangahulugang pagtanggap at pagtatrabaho nang maiiwas, na nangangahulugang pag-alam kung anong mga hakbang ang dapat gawin bago mangyari Ang reaktibo ay nangangahulugang paghihintay at pagkilos pagkatapos mangyari
Manatili nang malayo sa social media. Sa panahon ng pagbabago, maaari kang maging hilig na mag-post sa Facebook kung ano ang nangyayari sa iyong buhay. Kung pipiliin mong gawin ito, tiyaking nasa isang kalmadong estado ka - at palaging tandaan na anuman ang iyong nai-post, hindi talaga ito nawawala.
Ang mga tao sa social media ay may posibilidad na ihambing ang kanilang buhay sa isa't isa, ngunit ang kanilang nai-post ay ang kanilang pinakamahusay, hindi naka-stress na sandali. Sa ganitong paraan nililikha nila ang impresyon na maayos ang lahat ng iba, ngunit hindi ganoon. Ang bawat isa ay may hihirapan na harapin, kaya mas mahusay na huminto sa paghahambing ng iyong buhay sa iba.
Ayon sa pananalik sik na is inagawa ng Psychology Today, nauugnay nila ang ilang mga pamamaraan kung paano baguhin ang pag-iisip.
Paano mo hawakan ang mga pagbabago sa iyong sarili?
Matagal nang mayroong isang alamat na ang madalas na pag-uusap tungkol sa mga nakaraang problema ay gagawing tama ang mga bagay. Sa kasamaang palad, ipinapakita ng mga pananaliksik na kung patuloy mong ulitin ang mga negatibong emosyon at karanasan, maantala ang iyong proseso ng pag-angkop sa kasalukuyan Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang “masipin ito” o ganap na huwag pansinin ang iyong mga problema.
Talagang nangangahulugan ito ng pagiging kamalayan kung paano hindi ka magpapahintulot sa pag-iisip at magpatuloy sa iyong buhay na pag-iisip sa iyong nakaraang problema Tingnan ang praktikal na payo tungkol sa kung ano ang susunod na tamang bagay na dapat gawin, kailangan mong panatilihin ang iyong pagtuon sa mga problemang maaari mong malutas, sa halip na magreklamo tungkol sa mga hindi mo magagawa.
Ang isa pang elemento na dapat nating tandaan ay ang ating saloobin sa stress. Sinabi ni Kelly McGonigal, isang sikologo ng Standford, ang aming reaksyon sa stress ay maaaring magkaroon ng mas malaking epekto sa ating kalusugan at tagumpay kaysa sa stress mismo. Kung naniniwala ka na sirain ka nito, gagawin ito, ngunit kung naniniwala ka na gagawin mo ito sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, mas matatag ka at mabubuhay nang mas mahaba.
Kapag nakakaramdam ka ng stress sa iyong buhay, tanungin ang iyong sarili kung ano ang pakinabang nito at kung bakit ganito ang nararamdaman mo. Tutulungan ka ba nitong maabot ang isang bagay? O magtagumpay sa isang bagay sa iyong buhay? Isang pakikipanayam sa trabaho? Isang mahirap na sitwasyon sa iyong kasalukuyang trabaho? O maging mas mapatiko sa iyong mga kasamahan? O ang stress ba ay isang paraan upang makalabas sa isang nakakalason na sitwasyon? Maaari itong maging mabuti kung nakikita mo ang pilak na linen dito.
Upang hawakan ang mga pagbabago sa iyong sarili nang pinakamahusay hangga't maaari, tumuon sa iyong mga halaga sa halip na takot. Tandaan kung ano ang mga bagay na pinakamahalaga sa buhay - mga kaibigan ng pamilya ang mga paniniwala sa relihiyon, karera, atbp. Lahat nito ay maaaring maprotektahan tayo mula sa mga problema na nakakasakit sa atin. Ngunit magpatawad at palayan ay mas mahusay upang palayain ang iyong sarili mula sa mga sakit at galit mula sa nakaraan. Ito ay isang tunay na pagbabago para sa mas mahusay.
Hindi natin makontrol ang pagbabago mula sa nangyayari, ngunit makokontrol natin ang ating reaksyon dito, na magagawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong buhay. Narito ang isang halimbawa ng totoong buhay mula sa isang taong nagdusa nang malaki.
N@@ ang bumalik siya sa bahay, natagpuan ni Victor Franks, isang nakaligtas sa kampo ng kamatayan ng Nazi, ang lahat ng kanyang pamilya na patay, ina, kapatid, asawa, at hindi pa isinilang anak. Ang kanyang buhay ay nagbago nang malungkot, hindi niya maibabalik ang buhay na mayroon siya, ngunit malaya siyang lumikha ng isa pa, makakilala ng mga bagong kaibigan, makahanap ng isa pang pag-ibig, at lumikha ng isa pang pamilya. Maaari siyang makipagtulungan sa kanyang mga bagong pasyente at bumuo ng kanyang bagong buhay sa halip na masikip sa kanyang malungkot na buhay sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Tinawag ni Frank ang kanyang pag-asa sa harap ng kawalan ng pag-asa na “malungkot na optimismo.”
Ito ay isang bagay na matinding, ngunit maaari tayong maghanap ng inspirasyon mula dito. Kung nakatuon tayo sa mga limitasyon sa pagbabago ay sumuko tayo sa pag-aalala, kapaitan, at kawalan ng pag-asa. Sa halip na iyon tanggapin ang pagbabago bilang bahagi ng buhay, at tingnan kung ano ang maaari mong gawin susunod.
Ano ang lumilikha ng tunay na pagbabago?
isang therapist, sa panahon ng kanyang trabaho sa mga pasyente, ang unang bagay na tinatanong niya tuwing mayroon siyang bagong pasyente ay “Ano ang nais mong baguhin tungkol sa iyong sarili na magkakaroon ng malaking pagkakaiba sa iyong buhay o sa iyong relasyon?” binibigyang-diin niya na ang pinaka-makabuluhang pagbabagong maaari nating gawin ay ang mga pagbabagong kasangkot Ang pagnanais lamang na magbago ay hindi gagana kung hindi mo isinasagawa nang paulit-ulit ang pagbabagong iyon. Ang paulit-ulit na karanasan ay huhubog sa ating mga saloobin, damdamin, at ang paraan ng ating reaksyon, na maaaring maging isang ugali.
Ang lahat ay nakasalalay sa istraktura ng ating utak. Sa madaling sabihin, kung naglalakad ka ng isang landas araw-araw, nagiging maayos ito, kaya pareho ito kung buhayin mo ang isang landas sa iyong utak ay lalong magiging naka-ukit, hanggang sa puntong hindi mo maiisip ang iba pa. Kung mas nagdadala ka ng karanasan, pag-iisip, pagkilos, emosyon mula sa iyong nakaraan, nagiging mas malakas ang ugnayan na mai-embed sa pisikal na istraktura ng iyong mga neuron.
Medyo mad@@ aling masikip sa masamang gawi sa kaisipan, kung patuloy mong ulitin ang isang paniniwala sa kaisipan sa iyong isip, mahirap na huwag maniwala, kahit na alam ng iyong katwiran ang katotohanan. Ang mga saloobin tulad ng pagiging walang pag-asa, hindi sapat na mabuti, pakiramdam na inabandona, o walang kapangyarihan kung ibalik mo ang isang negatibong paniniwala ay palalakas nito ito sa iyong isip at hindi mo makakapag-isip ng ibang bagay.
Ngunit ang mabuting balita ay tulad ng maaari tayong bumuo ng hindi sinasadyang masamang gawi sa neuron, kaya maaari tayong may kamalayan na lumikha ng mabuti. Ang istraktura ng utak ay maaaring palaging magbago para sa mas mahusay. Lahat tayo ay maaaring lumikha ng ating mga pattern ng pag-iisip, pagkilos, at pakiramdam. Nasa sa iyo ang lahat at mayroon kang kapangyarihan na magpasya kung anong uri ng tao ang nais mong maging sa iyong buhay - at sa pamamagitan ng pagbabago ng ideyang iyon, ikonekta ito sa mga emosyon at pagkilos, magiging katotohanan ito.
Kinakailangan ng maraming patuloy na pagsisikap upang bumuo ng mga bagong malakas na landas. Dapat kang maging handa na kumilos, mag-isip, at pakiramdam ng bago patuloy. Hindi ito “pekeng hanggang sa gawin mo ito,” talagang ito ay isang diskarte na gumagana. Gumagana ito nang mas mahusay at mas mabilis kung maglagay ka ng emosyon sa panahon ng tagumpay ng iyong misyon.
Mga karanasan tungkol sa pagbabago mula sa personal kong natagpuan sa aking buhay.
Kilala ko ang iba't ibang uri ng mga tao sa aking buhay, na ang buhay ay hindi perpekto. Ang ilan ay may mga karamdaman sa stress, habang ang ilan sa kanila ay kailangang makipaglaban sa iba't ibang mga adiksyon, tulad ng tabako, alkohol, pagkagumon sa pornograpiya, at marijuana, atbp.
Ngunit mayroon silang lahat ng isang bagay na magkakaiba, upang malaya mula sa kanilang mga sakit, at baguhin ang kanilang buhay, kailangan nilang lahat upang palakasin ang kanilang kalooban at katatagan. Ang panlabas na mundo ay tumulong sa kanila nang kaunti, ngunit ang pinakamalaking pakikibaka na kailangan nilang harapin ay sa kanilang sarili.
Halim@@ bawa, ang isang kakilala ko ay hindi pinapayagan na uminom ng alak dahil sa kanyang sakit na Parkinson, sa karamihan ng mga kaso nang inaalok siya ng alak ay hindi niya ito maaaring tanggihan. Ang panlabas na mundo ay hindi magiging perpekto upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, tungkulin mo na iakma ang iyong sarili hangga't maaari upang hindi makapinsala sa iyong sarili.
Kasalanan ng mga tao na mag-alok sa kanya ng alak kahit na alam nila na hindi siya pinahihintulutan na lumapit dito, ngunit kasalanan niya na tanggapin ito, kaya nagdala siya ng responsibilidad sa kanyang sarili, at tulad ng marami pa, hindi siya walang kasalanan.
Ang parehong bagay ay nangyayari sa ibang mga taong nakilala ko na nakikipaglaban sa iba't ibang uri ng pagkagumon. Kahit na binabalaan sila ng mga doktor at therapist na lumayo sa kanilang mga gamot, ang kanilang kahinaan ang nagpapabalik sa kanila.
Hindi matutulungan ng mga doktor at therapist ang mga taong hindi makakatulong sa kanilang sarili, dahil lamang sa nasisiyahan sila sa kanilang pagkagumon. Mahirap malaya ang pagkagumon mula dito, ngunit hindi imposible. Ang kanilang tungkulin na makipagtulungan sa kanilang mga doktor upang makapagpapalaya sila, pagalingin ang kanilang sarili, at paunlarin ang kanilang buong potensyal.
Kilala ko ang iba na bagaman dumaan sa impiyerno, ngunit nakaramdam ng responsibilidad sa kanilang sarili na kontrolin ang kanilang buhay, at tanggalin ang negatibong naranasan nila. Salamat sa karunungan na binuo nila sa pamamagitan ng buhay, at sa kanilang pagpapasiya, naging mas mahusay na bersyon sila ng kanilang sarili, mas malakas, mas malinis, at mas malaya.
Pangwakas na kaisipan
Dapat din nating tandaan na ang mga tao at bawat nabubuhay na nilalang ay nasa patuloy na ebolusyon. Ang lahat sa buhay na ito ay nasa patuloy na pagbabago at ang pag-unlad ay nauugnay sa muling pagbabago. Hindi ito nangangahulugang patuloy na umabot sa mga tagumpay nang walang katapusan. Ang paghahanap ng isang tagumpay ay nangangahulugang isang “wakas,” na nangangahulugang naabot mo ang gusto mo at pagkatapos ay hindi ka na lumaki.
Ang mga muling pagbabalik, talagang nangangahulugan na walang katapusan, palaging may walang katapusang pagkakataon upang matuklasan ang mga bagong elemento tungkol sa iyong sarili. Ang paggalugad sa sarili ay paglago, na hindi nangyayari sa labas, ngunit nakaharap ito sa loob.
Sa proseso ng pagbabago, kakailanganin mong harapin ang iyong sarili, ang iyong pag-uugali, paniniwala, at damdamin. Ito ay isang proseso na nangangailangan ng lakas ng loob, at kahandaang maging mahina. Habang tinitingnan mo ang iyong sarili at nagsisimulang pag-aralan ang iyong mga nakaraang aksyon, kakailanganin mong tingnan ang katotohanan at harapin ang hindi komportable na katotohanan. Habang ginagawa mo ito, mahalagang mahalin ang iyong sarili nang walang kondisyon at maging mabait sa iyong sarili.
Kung nais mong magdala ng pagbabago sa iyong buhay para sa mas mahusay pagkatapos yakapin ang mga konseptong ito. Huwag magmadali ang iyong sarili, ngunit gumawa ng maliliit na hakbang nang patuloy, araw-araw, at huwag tumigil. Upang magawa ng pagbabago sa iyong buhay, maaari kang bumalik at patuloy, ngunit huwag sumuko. Alamin at magkaroon ng kamalayan kung paano gumagana ang pagbabago.
Mga Sanggunian:
- LAHAT NG WAYS UP FOUNDATION. Ang Tanging Tunay na Pagbabago ay Nagmumula sa loob. LAHAT NG MGA PARAAN UPANG FOUNDATION. n.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
- Anah. BAGUHIN MULA SA LOOB. Tagapagsalita ng pamumuno ng Anah Health & Wellness. Abril 12, 2020. https://anahaikman.com/change-from-within/
- Cole, Nicolas. 7 Mga Hakbang upang Baguhin ang Iyong Sarili Mula sa Sino Ka Tungo sa Gusto Mong Maging. Inc.com. Oktubre 10, 2016. https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
- Kauppi, Marta. Ano ang Lumilikha ng Pagbabago. Instituto para sa Relational Intimity. Setyembre 4, 2019. https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
- Pailainen, Heidi. Saan nagmula ang pagbabago? - At kung paano baguhin ang iyong buhay nang mas walang kahirap-hirap. HEIDI PAAVILAINEN. n.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
- Ang mga kasanayan sa totoong buhay Patuloy Kasanayan sa totoong buhay. Oktubre 15, 2020. https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
- Sinabi ni Rumi sa AZQUOTES. “Ang larawan ng buhay ay patuloy na nagbabago. Nakikita ng espiritu ang isang bagong mundo bawat sandali.” https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
- Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 Mga Paraan upang Makayanan ang Malaking Pagbabago. Sikolohiya Ngayon. Enero 19, 2017. https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
- Tasler, Nick. Paano Maging Mas Mahusay sa Pagharap sa Pagbabago. PAGSUSURI SA NEGOSYO SA HARVARD. Setyembre 21, 2016.
Opinions and Perspectives
Pinahahalagahan ko kung paano binabalanse ng artikulo ang teorya sa praktikal na payo para sa pagpapatupad ng pagbabago.
Ang konsepto ng trahedyang optimismo ay nag-aalok ng isang makapangyarihang balangkas para sa pagharap sa mahihirap na pagbabago.
Kamangha-mangha kung paano naaapektuhan ng ating paniniwala tungkol sa stress ang epekto nito sa atin. Susubukan kong tingnan ito nang iba.
Talagang binibigyang-diin ng artikulo ang personal na responsibilidad sa paraang nakapagpapalakas ng loob sa halip na sisihin.
Mahalagang paalala na ang pagbabago ay palagiang nangyayari at ang paglaban dito ay lumilikha lamang ng mas maraming stress.
Ang seksyon tungkol sa pagmumuni-muni sa sarili ay nagbigay inspirasyon sa akin upang muling magsimulang magjournal.
Mahalagang pananaw tungkol sa kung paano ang positibong pagbabago ay nangangailangan ng parehong emosyonal na pamumuhunan at paulit-ulit na pagkilos.
Ang impormasyon tungkol sa neuroplasticity ay nakakatulong upang ipaliwanag kung bakit napakahirap basagin ang mga lumang gawi.
Makapangyarihang mensahe tungkol sa kung paano hindi natin makokontrol ang pagbabago ngunit makokontrol natin ang ating reaksyon dito.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng panlabas at panloob na pagbabago ay napakahalaga. Lumipat ako ng mga lungsod sa pag-iisip na aayusin nito ang lahat.
Talagang pinahahalagahan ko ang mga praktikal na halimbawa kung paano ipatupad ang panloob na pagbabago.
Ang artikulo ay maaaring tumalakay pa tungkol sa pagharap sa pagtutol mula sa iba kapag gumagawa ng mga personal na pagbabago.
Natagpuan ko ang aking sarili na tumatango kasabay ng payo tungkol sa pagpapanatili ng mga gawain sa panahon ng malalaking pagbabago sa buhay.
Ang seksyon tungkol sa proactive na pamamahala ng pagbabago ay talagang nagpabago sa kung paano ko lapitan ang mga transisyon.
Kawili-wiling pananaw sa kung paano ang pagbabago ay hindi nangangahulugang pagbabago kung sino ka, ngunit pagiging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili.
Ang bahagi tungkol sa paglikha ng mga bagong mental na pattern sa pamamagitan ng pag-uulit ay nagbibigay sa akin ng pag-asa para sa pagbasag ng mga lumang gawi.
Gusto ko sana ng mas maraming talakayan tungkol sa kung paano mapanatili ang motibasyon sa panahon ng pangmatagalang proseso ng pagbabago.
Ang koneksyon sa pagitan ng mga kaisipan at mga aksyon ay susi. Napansin ko na ang aking pag-uugali ay natural na nagbabago kapag binago ko ang aking pag-iisip.
Pinahahalagahan ko ang pagbibigay-diin sa pagmamahal sa sarili sa panahon ng proseso ng pagbabago. Madalas nating nakakalimutan ang bahaging iyon.
Napagtanto ko sa artikulo kung gaano karami akong naghihintay para sa mga panlabas na pangyayari na magbago sa halip na tumingin sa loob.
Natagpuan ko ang seksyon tungkol sa tugon sa stress na partikular na nakakatulong para sa aking kasalukuyang sitwasyon.
Mayroong isang bagay na makapangyarihan tungkol sa ideya na dala natin ang ating sarili saan man tayo magpunta. Hindi maaaring tumakas mula sa panloob na gawain.
Ang paghahambing sa pagitan ng mga nakaugat na paniniwala at mga madalas na daanan ay napakalaking kahulugan sa akin ngayon.
Magandang punto tungkol sa kung paano ang pagtuon sa mga nakaraang problema ay maaaring makahadlang sa kasalukuyang paglago. Kailangan kong marinig iyon.
Sana ay nagkaroon ang artikulo ng mas tiyak na mga pamamaraan para mapanatili ang mga pagbabago kapag nagawa na natin ang mga ito.
Ang konsepto ng patuloy na pagtuklas sa halip na pag-abot sa isang huling punto ay tumatagos sa akin.
Talagang nakaugnay ako sa ideya na ang pag-unlad ay hindi laging diretso. Ang pabalik-balik na katangian ng pagbabago ay naranasan ko na.
Iniisip ko kung ang labis na pagtuon sa panloob na pagbabago ay maaaring maging dahilan upang balewalain natin ang mahahalagang panlabas na salik na dapat nating tugunan.
Mahalagang punto tungkol sa pagharap sa hindi komportableng katotohanan habang nagiging mabait sa iyong sarili. Ang balanse na iyon ay napakahalaga.
Maaaring tinalakay pa sana ng artikulo ang higit pa tungkol sa papel ng komunidad sa pagsuporta sa panloob na pagbabago.
Subukang iugnay ang pagmumuni-muni sa sarili sa isang umiiral nang gawi. Ginagawa ko ang akin sa panahon ng pag-inom ng kape sa umaga at naging mas tuluy-tuloy ito.
Mayroon bang iba na nahihirapang mapanatili ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni sa sarili? Nagsisimula ako nang malakas ngunit palaging tila ako'y nahuhulog.
Ang seksyon tungkol sa paglikha ng magagandang neural habits ay nagbibigay sa akin ng pag-asa. Hindi pa huli ang lahat upang baguhin ang ating mga pattern ng pag-iisip.
Pinahahalagahan ko ang pagbibigay-diin sa maliliit at tuluy-tuloy na hakbang sa halip na mga dramatikong pagbabago. Mas nararamdaman kong kaya kong gawin iyon.
Ang bahagi tungkol sa tragic optimism ay talagang nakaantig sa akin. Ipinapakita nito kung paano tayo palaging may pagpipilian sa kung paano tayo tumugon sa mga pangyayari.
Nakakatuwang kung paano nakikilala ng artikulo ang pagitan ng tagumpay at reinvention. Hindi ko pa naisip iyon dati.
Ang payo tungkol sa paglayo sa social media sa panahon ng malalaking pagbabago sa buhay ay tumpak. Sana alam ko ito noong panahon ng aking paglipat sa karera.
Pinagdududahan ko kung ang lahat ng makabuluhang pagbabago ay dapat magmula sa loob. Minsan ang mga panlabas na salik ay maaaring mag-udyok ng mahahalagang panloob na pagbabago.
Ang bahagi tungkol sa mga landas ng utak at mga gawi ay napakahalaga. Ang pag-unawa dito ay nakatulong sa akin na maging mas matiyaga sa aking sariling proseso ng pagbabago.
Nakita kong partikular na nakakaunawa ang seksyon tungkol sa adiksyon. Talagang binibigyang-diin nito kung paano gumagana lamang ang panlabas na suporta kapag tumugma sa panloob na pangako.
Maaaring masyado kang nakatuon sa willpower lamang. Iminumungkahi ng artikulo na pagsamahin ang emosyonal na pakikipag-ugnayan sa paulit-ulit na pagkilos para sa pangmatagalang pagbabago.
Pinag-uusapan sa artikulo ang tungkol sa willpower ngunit hindi tinatalakay kung gaano kahirap mapanatili ang pangmatagalang pagbabago. Maraming beses ko nang sinubukan at nabigo.
Kamangha-manghang punto tungkol sa kung paano mas mahalaga ang reaksyon sa stress kaysa sa stress mismo. Napapaisip ako kung paano ko haharapin ang mga hamon nang iba ngayon.
Ang konsepto ng proactive versus reactive na pamamahala ng pagbabago ay napakalaking bagay. Palagi akong reactive ngunit sinusubukan kong pagtrabahuhan iyon.
Gusto ko ang praktikal na payo tungkol sa pagsulat ng mga positibong resulta mula sa pagbabago. Sinimulan ko itong gawin kamakailan at nakatulong ito upang baguhin ang aking pananaw.
Ang tumatak sa akin ay ang pagbibigay-diin sa pagmumuni-muni sa sarili. Madalas nating iniiwasang tumingin sa loob dahil hindi ito komportable.
Tumama talaga sa akin yung bahagi tungkol sa pagkumpara sa social media. Kinailangan kong limitahan ang oras ko online dahil nakakaapekto ito sa aking paglalakbay sa personal na paglago.
Sa totoo lang, sa tingin ko ang kuwento ni Victor Franks ay perpektong naglalarawan kung paano maaaring mangyari ang panloob na pagbabago kahit na sa pinakamahirap na panlabas na pangyayari.
Ang halimbawa ni Victor Franks ay medyo labis para sa akin. Hindi lahat ay nahaharap sa gayong mga dramatikong pangyayari upang gumawa ng mga pagbabago sa kanilang buhay.
Sumasang-ayon ako sa pagpapanatili ng mga gawain sa panahon ng pagbabago. Nang dumaan ako sa isang mahirap na paglipat, ang pagpapanatili ng aking gawain sa umaga ay nakatulong sa akin na manatiling nakatayo.
Nakakainteres kung paano ikinokonekta ng artikulo ang neuroplasticity sa personal na pagbabago. Literal na binabago ng ating mga utak ang kanilang sarili kapag lumikha tayo ng mga bagong pattern ng pag-iisip.
Ang sipi ni Rumi sa simula ay napakalakas. Ang bawat sandali ay talagang nagdadala ng isang bagong pananaw kung bukas tayo sa pagkakita nito.
Nahirapan ako sa konsepto na ang lahat ng pagbabago ay nagmumula sa loob. Minsan pinipilit tayo ng mga panlabas na pangyayari na magbago gusto man natin o hindi.
Talagang naka-ugnay ako sa ideya na ang tunay na pagbabago ay nagsisimula sa ating mga isipan. Napansin ko ito sa aking sariling buhay kung saan ang pagbabago ng aking pananaw ay nagkaroon ng higit na epekto kaysa sa mga panlabas na pagbabago.