An Fáth a dTagann na hAthruithe Fíora Sa Saol Ó Laistigh Tú Féin I gCónaí agus Ní Ón Saol Lasmuigh

“Tá pictiúr an tsaoil ag athrú i gcónaí. Breathnaíonn an spiorad domhan nua gach nóiméad”. - Rumi

Cá as a dtagann fíor-athruithe sa saol?

Ar smaoinigh tú riamh cén fáth go bhfuil do shaol mar atá sé? Cad iad na tosca dearfacha agus diúltacha a rinne tionchar ar do chinntí? Conas a d'fhéadfadh do shaol a bheith difriúil, agus cad a d'fhéadfadh a bheith mícheart? Cuirimid go léir ceisteanna den sórt sin dúinn féin ag nóiméad áirithe inár saol, ag iarraidh athrú, rud éigin níos fearr, rud a shaoródh dúinn, a thabharfadh neart dúinn, agus a chaitheann ár saol mar a theastaíonn uainn; saol bríoch a bheith againn.

Tá daoine ann go bhfuil rud den sórt sin ag súil leo ón domhan lasmuigh, agus má théann rud éigin mícheart déanann siad an milleán ar dhaoine eile, cúinsí, cinniúint nó Dia. Ba mhaith le daoine áirithe a saol a athrú, déanann siad triail as gach cineál rudaí, mar shampla yoga, machnamh, leabhair féinchabhrach a léamh, ag iarraidh smaointeoireacht dhearfach a chur i bhfeidhm ina saol, agus tá súil acu le hathrú athrú, ach ní tharlaíonn sé láithreach trí cheann de na gníomhaíochtaí seo a dhéanamh amhail is dá n-úsáidtear slat draíochta, ná ní tharlaíonn sé ó na tosca seachtracha.

Ní féidir le fíor-athrú tarlú riamh mura n-athraímid ár mbealach smaointeoireachta agus féachaint ar an domhan. Chun fíor-chlaochlú a tharlú, ní mór dúinn féachaint ar ár saol i solas nua. Tugann ár gcuid smaointe gníomhaíocht orainn, agus tarlaíonn athrú san intinn ar dtús. Nuair a bhíonn cur chuige níos dearfaí againn maidir le cásanna saoil, athraíonn ár n-iompar go nádúrtha gan stró.

Más mian le duine rud éigin a athrú ina shaol nó sa domhan a fhágann sé, caithfidh sé tosú ar dtús uaidh féin. Caithfidh sé anailís a dhéanamh air féin agus am a ghlacadh le haghaidh féin-mhachnamh. Tá sé tábhachtach do gach duine againn tochailt níos doimhne chun a fheiceáil go soiléir cá bhfuil muid ag iarraidh an difríocht a dhéanamh.

Conas is féidir liom a athrú ón taobh istigh?

Aon uair a phléimid athrú agus go háirithe athrú pearsanta, baineann sé ar fad ar an taobh istigh. Caithfidh ár gcreideamh, ár luachanna agus ár n-ionchas leathnú agus fás. Ní athróidh na hathruithe tromchúiseacha taobh amuigh mar phoist, tithe a athrú, nó bogadh go cathair eile orainn ar an taobh istigh.

Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas nach bhfuil an t-athrú seachtrach mar an gcéanna leis an athrú istigh. Cibé áit ar féidir linn dul agus cibé rud is féidir linn a dhéanamh, tógann muid féin in éineacht linn, rud a chiallaíonn go n-iompraíonn muid ár gcreideamh, luachanna, eagla, spreagthaí, peirspictíochtaí, mothúcháin, fearg, áthas agus eispéiris agus conas a mhúnlaigh siad sinn. Ní gá athrú ón taobh istigh athrú a chruthú ach ligean dó tarlú.

Tú féin a athrú ón taobh istigh, ní chiallaíonn sé cé tú a athrú, ach glacadh le leagan níos fearr den rud a d'fhéadfá a bheith. Éilíonn sé breathnú go domhain taobh istigh duit féin, agus an misneach a bheith agat gan dul ar shiúl. Féach ort féin agus féach ar do chreidimh, aithint iad agus déan anailís orthu. Cá as a tháinig siad? Conas a forbraíodh iad taobh istigh duit? An raibh aon buntáistí agat dóibh, nó nach raibh?

Is eispéireas atá ag athrú saoil é fréamh do chreidimh ionsuite a fháil amach agus a anailísiú. Ciallaíonn sé bheith comhfhiosach agus do shúile a oscailt. Chun é sin a dhéanamh, agus athrú ón taobh istigh, caithfidh tú féin-mhachnamh a chleachtadh, ag féachaint isteach i do roimhe seo anailís ar do ghníomhartha agus cén fáth ar ghníomhaigh tú mar sin, agus smaoineamh ar an tionchar a bhí ag do ghníomh ort féin agus ar na daoine

Is cleachtas é féin-mhachnamh chun aghaidh a thabhairt ar do chreidimh, a bheith feasach orthu, agus ansin gníomh a ghlacadh. Is fútsa atá sé ar fad d'iompar a athrú. Méadaíonn daoine a chleachtann féin-mhachnamh a bhféinfheasacht. Caithfidh tú tú féin a athrú mura bhfreastalaíonn an t-iompar bunaithe ort, go háirithe má dhéanann sé dochar duit féin agus dóibh siúd timpeall ort, agus is féidir le duine ar bith é sin a dhéanamh.

Conas a athraím mé féin go hiomlán go meabhrach?

Téann an t-am thart do gach duine againn, is é an t-aon rud buan inár saol ná athrú, ach ní gá go gciallaíonn sé seo go bhfuil daoine cleachtaithe leis nó go nglacann sé go hiomlán leis. Uaireanta ní maith linn athrú agus diúltaíonn muid glacadh leis nó cur as déileáil leis. Féadfaidh ár ndianadh sinn a chosaint ar go leor bealaí, áfach, má ghlacaimid seasamh agus má ghlacaimid le hathrú is féidir a bheith níos fearr agus níos lú struis ná é a chur as.

Ní bhíonn athrú taitneamhach i gcónaí, bíonn go leor strus ann dúinn go léir, cibé an bhfuilimid ag caint faoi dhearfach cosúil le cur chun cinn nó ceann diúltach cosúil le do phost a chaillead Níl strus ach an t-imoibriú atá ag ár gcorp i gcoinne an athraithe. Fiú sa saol is féidir le cásanna taitneamhacha mar a bheith i do thuismitheoir a bheith strus.

Nuair a tharlaíonn athrú, níl ár saol mar an gcéanna agus a bhí sé, mar sin ní mór dúinn cloí le sceideal rialta a oiread agus is féidir. Rudaí a bhíodh a dhéanamh agat gach lá mar shiúl an mhadra ag 8 am, cuir i gcuimhne dúinn go bhfuil rudaí ann nach féidir athrú, fanann siad mar an gcéanna.

Tugann sé seo go léir beagán scíthe dár n-inchinn. Má tá tú ag dul trí go leor athraithe i do shaol, ansin moltar do ghnáthamh a scríobh agus seiceáil le linn gníomhaíochta nó oibre laethúil. Beidh rud amháin níos lú ag d'inchinn le coinneáil taobh istigh

Is féidir le ithe sláintiúil ár bhfolláine mheabhrach a threisiú, teastaíonn carbs uainn, - arán, muffins, císte, srl Treisíonn siad serotonin, ceimiceán inchinne a laghdaítear nuair a bhíonn strus againn.

Gníomhaíocht eile a chuidíonn le hathrú ná cleachtadh, é a dhéanamh dhá nó trí huaire i rith na seachtaine, is féidir tionchar dearfach a bheith aige ar chomharthaí dúlagar a laghdú. Ardaíonn fiú amháin siúlóid timpeall na comharsanachta ár giúmar. Níl ort ach dul amach agus bogadh, ar an mbealach seo beidh tú níos spreagtha nuair a bheidh tú gníomhach.

Is féidir le strus agus a iarmhairtí diúltacha dochar a dhéanamh dúinn, ní comhartha laige é seo, ach comhartha go ndéanann tú iarracht fanacht láidir thar chumhacht an duine, nó ag iarraidh fanacht láidir rófhada. Dá bhrí sin, is gnách go hiomlán cabhair a iarraidh ó dhuine grá nó speisialtóir agus b'fhéidir an rud is ceart le déanamh.

Gníomhaíocht nó teicníc mhaith eile is ea na torthaí dearfacha ón athrú seo a scríobh síos. B'fhéidir gur tháinig daoine nua isteach i do shaol, nó anois tá nósanna níos sláintiúla agat, nó anois tá a fhios agat tosaíocht a thabhairt do na rudaí is tábhachtaí sa saol. Is deis iontach é an t-athrú chun fás, rud a chiallaíonn torthaí níos fearr.

Bí réamhghníomhach seachas imoibríoch. Ciallaíonn réamhghníomhach freastal a ghlacadh agus oibriú go coisctheach, rud a chiallaíonn go bhfuil a fhios agat cad iad na céimeanna Ciallaíonn imoibríoch fanacht agus gníomh a dhéanamh tar éis rudaí tarlú

Fan ar shiúl ó na meáin shóisialta. Le linn an athraithe, b'fhéidir go mbeadh claonadh ort cad a tharlaíonn i do shaol a phostáil ar Facebook. Má roghnaíonn tú é sin a dhéanamh, déan cinnte go bhfuil tú i riocht socair - agus cuimhnigh i gcónaí cibé rud a phostáil tú, ní imíonn sé riamh i ndáiríre.

Is gnách go mbíonn daoine ar na meáin shóisialta comparáid a saol lena chéile, ach is é an méid a phostáilíonn siad a gcuimhneacháin is fearr, ní struis. Ar an mbealach seo cruthaíonn siad an tuiscint go bhfuil gach duine eile ag éirí go breá, ach níl amhlaidh. Tá deacrachtaí ag gach duine déileáil leis, mar sin is fearr stop a chur i gcomparáid le do shaol le daoine eile.

De réir an taighde a rin ne Psychology Today, baineann siad roinnt teicnící maidir le conas athrú go meabhrach.

Conas a láimhseálann tú athruithe ionat féin?

Tá miotas ann le fada go ndéanfaidh sé rudaí i gceart ag caint go minic faoi fhadhbanna roimhe seo. Ar an drochuair, léiríonn taighde, má choinníonn tú na mothúcháin agus na heispéiris dhiúltacha a athrá, go gcuirfidh tú moill ar do phróiseas o Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo “é a shúchadh suas” nó neamhaird iomlán a dhéanamh ar do chuid trioblóidí.

Ciallaíonn sé i ndáiríre a bheith ar an eolas faoin gcaoi nach ligfidh cónaitheacht ar do chuid fadhbanna roimhe seo duit smaoineamh agus bogadh ar aghaidh Féach le haghaidh comhairle phraiticiúil faoi cad é an chéad rud ceart eile le déanamh, caithfidh tú fócas a choinneáil ar na fadhbanna is féidir leat a réiteach, in ionad gearán a dhéanamh faoi na cinn nach féidir leat.

Gné eile a chaithfimid a choinneáil i gcuimhne ná ár ndearcadh i leith strus. Deir Kelly McGonigal, síceolaí Standford go bhféadfadh tionchar níos mó a bheith ag ár n-imoibriú struis ar ár sláinte agus ar ár rath ná strus féin. Má chreideann tú go scriosfaidh sé tú, déanfaidh sé, ach má chreideann tú go ndéanfaidh tú staid chrua saoil é, beidh tú níos athléimneach agus beidh tú ag maireachtáil níos faide.

Nuair a bhraitheann tú strus i do shaol, fiafraigh díot féin cad é an tairbhe a bhaineann leis agus cén fáth a mbraitheann tú mar seo. An gcabhróidh sé leat rud éigin a bhaint amach? Nó go n-éireoidh leat i rud éigin i do shaol? Agallamh poist? Cás crua i do phost reatha? Nó a bheith níos ionbhaí le do chomhghleacaithe? Nó an bealach amach as staid tocsaineach é strus? Is féidir go mbeadh sé go maith má fheiceann tú an línéadach airgid ann.

Chun athruithe ionat féin a láimhseáil chomh fearr agus is féidir, dírigh ar do luachanna in ionad eagla. Coinnigh i gcuimhne cad iad na rudaí is tábhachtaí sa saol - ciontuithe reiligiúnacha cairde teaghlaigh, gairm bheatha, srl. Is féidir leis go léir muid a chosaint ó na trioblóidí atá ag cur isteach orainn. Ach is fearr maithiúnas agus ligean dul tú féin a shaoradh ó na phianta agus na fearg ón am atá thart. Is fíor-athrú é seo chun níos fearr.

Ní féidir linn athrú a rialú ó tharlóidh, ach is féidir linn ár n-imoibriú air a rialú, rud a dhéanfaidh an difríocht go léir i do shaol. Seo sampla fíor-shaoil ó dhuine a d'fhulaing uafásach.

Nuair a fhilleann sé abhaile, faigheann Victor Franks, marthanóir campa báis na Naitsithe, a theaghlach go léir marbh, máthair, deartháir, bean chéile agus leanbh gan breith. D'athraigh a shaol go tragóideach, ní raibh sé in ann an saol a bhí aige a fháil ar ais, ach bhí sé saor ceann eile a chruthú, bualadh le cairde nua, grá eile a fháil, agus teaghlach eile a chruthú. D'fhéadfadh sé oibriú lena othair nua agus a shaol nua a thógáil seachas a bheith greamaithe ina shaol tragóideach don chuid eile dá shaol. Ghlaoigh Frank ar a dóchas in aghaidh an éadóchais “dóchas tragóideach.”

Is rud foircneach é seo, ach is féidir linn inspioráid a lorg uaidh. Má dhírímid ar na teorainneacha athraithe tabharfaimid isteach ar imní, searbhas agus éadóchas. In ionad sin glac le hathrú mar chuid den saol, agus féach cad is féidir leat a dhéanamh ina dhiaidh sin.

Cad a chruthaíonn athrú fíor?

teiripeoir, le linn a chuid oibre le hothair, is é an chéad rud a fhiafraíonn sí aon uair a bhíonn othar nua aici ná “Cad ba mhaith leat a athrú fút féin a dhéanfaidh difríocht mhór i do shaol nó i do chaidreamh?” béim sí gurb iad na hathruithe is brí is féidir linn a dhéanamh ná athruithe a bhaineann linn féin. Ní oibreoidh tú ach ag iarraidh athrú mura gcuireann tú an t-athrú sin i bhfeidhm arís agus arís eile. Múnlaíonn an taithí arís agus arís eile ár smaointe, ár mothúcháin, agus an bealach a imoibrímid, rud a d'fhéadfadh dul ina nós

Braitheann sé ar fad ar struchtúr ár n-inchinne. Go simplí a rá, má shiúlann tú cosán gach lá, éiríonn sé go maith, mar sin tá sé mar an gcéanna má ghníomhachtaíonn tú cosán i d'inchinn beidh sé greannaithe níos mó, go dtí an pointe nach smaoinfidh tú ar rud éigin eile. An níos mó a thugann tú eispéireas, smaoineamh, gníomh, mothúchán ó d'am atá thart, éiríonn an nasc níos láidre a bheidh leabaithe i struchtúr fisiceach do néaróin.

Tá sé éasca go leor dul i bhfostú i droch-nósanna meabhracha, má choinníonn tú creideamh meabhrach a athdhéanamh go leanúnach i d'intinn, beidh sé deacair gan a chreidiúint, fiú má tá a fhios ag do réasúntacht an fhírinne. Smaointe cosúil le bheith gan dóchas, gan maith go leor, a bheith tréigthe, nó gan chumhacht má fhilleann tú creideamh diúltach a threisfidh sé é i d'intinn agus ní bheidh tú in ann smaoineamh ar rud éigin difriúil.

Ach is é an dea-scéal ná mar is féidir linn droch-nósanna néaróin a thógáil de thaisme, mar sin is féidir linn cinn maithe a chruthú go comhfhiosach Is féidir le struchtúr na hinchinne athrú chun níos fearr i gcónaí. Is féidir linn go léir ár bpatrúin smaointeoireachta, gníomhaíochta agus mothú a chruthú. Is fútsa atá sé ar fad agus tá an chumhacht agat cinneadh a dhéanamh cén cineál duine is mian leat a bheith i do shaol - agus tríd an smaoineamh sin a athbhreithniú, é a nascadh le mothúcháin agus le gníomhartha, beidh sé i réalt acht.

Tógann sé go leor iarrachta leanúnach chun cosáin láidre nua a thógáil. Caithfidh tú a bheith réidh le gníomhú, smaoineamh agus rud nua a mhothú go leanúnach. Níl sé “bréige é go dtí go ndéanann tú é,” is straitéis í a oibríonn i ndáiríre. Oibreoidh sé níos fearr agus níos gasta má chuireann tú mothúcháin le linn rath do mhisean.

Taithí faoi athrú ón méid a bhuail mé go pearsanta i mo shaol.

Tá ai@@ thne agam ar chineálacha éagsúla daoine i mo shaol, nach raibh a saol foirfe. Bhí neamhoird struis ag cuid acu, cé go raibh ar chuid acu streachailt le andúil éagsúla, mar shampla tobac, alcól, andúil porn, agus marijuana, srl.

Ach bhí rud amháin i gcoiteann acu go léir, briseadh saor óna gcuid pianta, agus a saol a athrú, bhí orthu go léir a gcuid uile a gcuid uile a gcuid uile a n-athléimneacht a neartú. Chabhraigh an domhan lasmuigh leo beagán, ach ba é an streachailt is mó a bhí orthu aghaidh a thabhairt orthu ná leo féin.

Mar shampla, níor cheadaíodh d'aitheantas agam alcól a ól ar chor ar bith mar gheall ar a ghalar Parkinson, i bhformhór na gcásanna nuair a tugadh alcól dó ní raibh sé in ann é a dhiúltú. Ní bheidh an domhan lasmuigh foirfe riamh chun freastal ar do riachtanais, tá sé de dhualgas ort tú féin a oiriúnú chomh fearr agus is féidir gan damáiste a dhéanamh duit féin.

Ba é an locht ar dhaoine alcól a thairiscint dó cé go raibh a fhios acu nach raibh cead aige dul chuige, ach bhí sé an locht aige glacadh leis, mar sin bhí freagracht air féin, agus cosúil le go leor eile, ní raibh sé saor ó locht.

Téann an rud céanna le daoine eile a bhuail mé leo a bhfuil streachailt acu le cineálacha éagsúla andúile. Cé go gcuireann dochtúirí agus teiripeoirí rabhadh dóibh fanacht ar shiúl óna gcuid drugaí, is é a laige a fhágann go ndéanann siad athiompú.

Ní raibh dochtúirí agus teiripeoirí in ann cabhrú leis na daoine sin nach féidir leo cabhrú leo féin, díreach toisc go mbaineann siad taitneamh as Tá sé deacair andúil a bhriseadh saor uaidh, ach níl sé dodhéanta. Bhí sé de dhualgas orthu comhoibriú lena ndochtúirí ionas go bhféadfadh siad briseadh saor, iad féin a leigheas, agus a gcumas iomlán a fhorbairt.

Tá aithne agam ar dhaoine eile a chuaigh siad trí ifreann, ach a mhothaigh freagracht orthu féin smacht a ghlacadh ar a saol, agus an diúltacht a bhí acu a scriosadh. A bhuíochas leis an eagna a d'fhorbair siad tríd an saol, agus dá dcinneadh, d'éirigh siad ina leagan níos fearr díobh féin, i bhfad níos láidre, níos íonra agus níos saoirse.

Smaointe deiridh

Ní mór dúinn a choinneáil i gcuimhne freisin go bhfuil daoine agus gach duine beo ag éabhlóid leanúnach. Tá gach rud sa saol seo ag athrú i gcónaí agus tá baint ag dul chun cinn le hathbhreithniú. Ní chiallaíonn sé éachtaí a bhaint amach gan deireadh. Ciallaíonn éacht a lorg “deireadh,” rud a chiallaíonn go bhfuil tú bainte amach an méid a theastaigh uait agus ansin ní fhásann tú a thuilleadh.

Ciallaíonn athshlánú, i ndáiríre nach bhfuil deireadh ann, bíonn deiseanna gan deireadh ann i gcónaí chun eilimintí nua a fháil amach fút féin. Is fás é iniúchadh ort féin, nach dtarlaíonn lasmuigh, ach tá sé ag tabhairt aghaidh isteach.

Le linn an phróisis athraithe, beidh ort aghaidh a thabhairt ar tú féin, d'iompar, do chreidimh agus do mhothúcháin. Is próiseas é a éilíonn misneach, agus toilteanas a bheith leochaileach. Agus tú ag féachaint ort féin agus ag tosú ag anailís ar do ghníomhartha roimhe seo, beidh ort breathnú ar an réaltacht agus aghaidh a thabhairt ar fhírinní míchompordach. Cé go ndéanann tú é seo, tá sé tábhachtach grá a thabhairt duit féin gan choinníollacha agus a bheith cineálta leat féin.

Más mian leat athrú a thabhairt i do shaol chun níos fearr ansin glac leis na coincheapa seo. Ná déan ruathadh ort féin, ach glac céimeanna beaga go comhsheasmhach, gach lá, agus ná stop. Chun athrú i do shaol a chur i gcrích, féadfaidh tú dul siar agus ar aghaidh, ach ná tabhair suas. Foghlaim agus bí ar an eolas faoi conas a oibríonn an t-athrú.

Tagairtí:

• FOUNDATION GACH BEALAÍ SUAS. Tagann an t-aon athrú fíor ón taobh istigh. GACH BEALAÍ SUAS FOUNDATION. n.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
• Anah. ATHRÚ ÓN TAOBH ISTIGH. Cainteoir ceannaireachta Sláinte & Folláine Anah. Aibreán 12, 2020.
https://anahaikman.com/change-from-within/
• Cole, Nicolas. 7 gcéimeanna chun tú féin a athrú ó cé tú go dtí an duine is mian leat a bheith. Inc. Com. Deireadh Fómhair 10, 2016.
https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
• Cúppi, Martha. Cad a Chruthaíonn Athrú. Institiúid um Dhírinneacht Choibhne Meán Fómhair 4, 2019.
https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
• Paavilainen, Heidi. Cá as a dtagann an t-athrú? - Agus conas do shaol a athrú níos déine.
HEIDI PAAVILAINEN. n.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
• Cleachtais fíor-shaoil Feabhsú leanúnach. Cleachtas fíor-saoil. Deireadh Fómhair 15, 2020.
https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
• Luaigh Rumi i AZQUOTES. “Tá pictiúr an tsaoil ag athrú i gcónaí. Breathnaíonn an spiorad domhan nua gach nóiméad.”
https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
• Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 Bealaí chun Déileáil le hathruithe móra. Síceolaíocht Inniu. 19 Eanáir, 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
• Tasler, Nick. Conas éirí níos fearr ag déileáil le hathrú. ATHBHREITHNIÚ GNÓ HARVARD. Meán Fómhair 21, 2016.