Perché i veri cambiamenti nella vita provengono sempre da dentro di te e non dal mondo esterno

«L'immagine della vita è in continua evoluzione. Lo spirito vede un mondo nuovo in ogni momento». - Rumi

Da dove vengono i veri cambiamenti nella vita?

Ti sei mai chiesto perché la tua vita è così com'è? Quali sono i fattori positivi e negativi che hanno influenzato le tue decisioni? In che modo la tua vita avrebbe potuto essere diversa e cosa è forse andato storto? Tutti ci poniamo queste domande in un determinato momento della nostra vita, desiderando un cambiamento, qualcosa di meglio, qualcosa che ci liberi, ci dia forza e viviamo le nostre vite come vogliamo; conduciamo una vita significativa.

Ci sono persone che si aspettano queste cose dal mondo esterno e, se qualcosa va storto, danno la colpa agli altri, alle circostanze, al destino o a Dio. Alcune persone vogliono cambiare vita, provano ogni genere di cose, come lo yoga, la meditazione, leggono libri di autoaiuto, cercano di applicare il pensiero positivo nella loro vita e sperano in un cambiamento, ma non accade immediatamente semplicemente facendo una di queste attività come se si usasse una bacchetta magica, né accade a causa di fattori esterni.

Il vero cambiamento non può mai avvenire se non cambiamo il nostro modo di pensare e vedere il mondo. Per realizzare una vera trasformazione, dobbiamo vedere la nostra vita sotto una nuova luce. I nostri pensieri ci portano all'azione e il cambiamento avviene prima nella mente. Quando abbiamo un approccio più positivo alle situazioni della vita, il nostro comportamento cambia naturalmente senza sforzo.

Se qualcuno vuole cambiare qualcosa nella sua vita o nel mondo che lascia, deve partire prima da sé stesso. Deve analizzare se stesso e dedicare del tempo all'autoriflessione. È importante per ognuno di noi scavare più a fondo per vedere chiaramente dove vogliamo fare la differenza.

Come posso cambiare dall'interno?

Ogni volta che si parla di cambiamento e soprattutto di cambiamento personale, si tratta solo di questioni interne. Le nostre convinzioni, i nostri valori e le nostre prospettive devono ampliarsi e crescere. I drastici cambiamenti esterni, come cambiare lavoro, casa o trasferirsi in un'altra città, non ci cambieranno internamente.

È importante sapere che il cambiamento esteriore non è lo stesso del cambiamento interiore. Ovunque andiamo e qualunque cosa facciamo, portiamo noi stessi con noi, il che significa che portiamo con noi le nostre convinzioni, valori, paure, fattori scatenanti, prospettive, sentimenti, rabbia, gioia ed esperienze e il modo in cui ci hanno plasmato. Il cambiamento dall'interno non richiede di creare il cambiamento ma di permettere che avvenga.

Cambiare te stesso dall'interno non significa cambiare chi sei, ma abbracciare una versione migliore di ciò che potresti essere. Richiede uno sguardo profondo dentro di sé e il coraggio di non voltarsi dall'altra parte. Date un'occhiata a voi stessi e osservate le vostre convinzioni, identificatele e analizzatele. Da dove sono arrivati? Come si sono sviluppati dentro di te? Hai avuto dei vantaggi per loro o no?

Scoprire e analizzare la radice delle tue convinzioni radicate può essere un'esperienza che ti cambia la vita. Significa diventare consapevoli e aprire gli occhi. Per farlo e cambiare dall'interno, devi praticare l'autoriflessione, guardare al tuo passato, analizzare le tue azioni e il motivo per cui ti sei comportato in quel modo, e considerare l'impatto che le tue azioni hanno avuto su di te e su chi ti circonda.

L'autoriflessione è una pratica per affrontare le proprie convinzioni, prenderne coscienza e poi agire. Sta a te cambiare il tuo comportamento. Le persone che praticano l'autoriflessione aumentano la loro consapevolezza di sé. Devi cambiare te stesso se il comportamento radicato non ti serve, specialmente se danneggia te e chi ti circonda, e chiunque può farlo.

Come posso cambiare completamente me stesso mentalmente?

Il tempo passa per ognuno di noi, l'unica cosa permanente nella nostra vita è il cambiamento, ma questo non significa necessariamente che le persone ci siano abituate o lo accettino completamente. A volte non ci piace il cambiamento e ci rifiutiamo di accettarlo o rimandiamo ad affrontarlo. La nostra negazione può proteggerci in molti modi, tuttavia, se prendiamo posizione e accettiamo il cambiamento può essere migliore e meno stressante che rimandarlo.

Il cambiamento non è sempre piacevole, comporta molto stress per tutti noi, sia che si parli di qualcosa di positivo come una promozione o di uno negativo come la perdita del lavoro. Lo stress è solo la reazione del nostro corpo al cambiamento. Anche nella vita situazioni piacevoli come diventare genitori possono essere stressanti.

Quando avviene un cambiamento, la nostra vita non è più la stessa di una volta, quindi dobbiamo attenerci il più possibile a un programma regolare. Le cose che facevi tutti i giorni, come portare a spasso il cane alle 8 del mattino, ci ricordano che ci sono cose che non possono cambiare, rimangono le stesse.

Tutto questo dà al nostro cervello un po' di riposo. Se stai attraversando molti cambiamenti nella tua vita, allora è consigliabile scrivere la tua routine e controllarla durante le attività quotidiane o il lavoro. Il tuo cervello avrà una cosa in meno da tenere dentro

Mangiare sano può aumentare il nostro benessere mentale, abbiamo bisogno di carboidrati, pane, muffin, torte, ecc. Aumentano la serotonina, una sostanza chimica del cervello che si riduce quando siamo stressati.

Un'altra attività che aiuta a cambiare è l'esercizio, farlo due o tre volte durante la settimana può avere un impatto positivo sulla riduzione dei sintomi della depressione. Anche solo una passeggiata per il quartiere migliora il nostro umore. Basta uscire e muoversi, in questo modo sarai più motivato quando sarai attivo.

Lo stress e le sue conseguenze negative possono danneggiarci, questo non è un segno di debolezza, ma un segno del tentativo di rimanere forti oltre il potere umano o di cercare di rimanere forti troppo a lungo. Quindi, chiedere aiuto a una persona cara o a uno specialista è del tutto normale e forse la cosa più giusta da fare.

Un'altra buona attività o tecnica è annotare i risultati positivi di questo cambiamento. Forse nuove persone sono entrate nella tua vita, o ora hai abitudini più sane, o ora sai dare priorità alle cose più importanti della vita. Il cambiamento è una grande opportunità per crescere, il che significa risultati migliori.

Sii proattivo anziché reattivo. Proattivo significa assumersi la responsabilità e agire in modo preventivo, il che significa sapere quali misure adottare prima che accada qualcosa. Reattivo significa aspettare e agire dopo che le cose sono accadute

Stai lontano dai social media. Durante il cambiamento, potresti essere incline a pubblicare su Facebook ciò che accade nella tua vita. Se scegli di farlo, assicurati di essere in uno stato di calma e ricorda sempre che qualunque cosa pubblichi, non scompare mai veramente.

Le persone sui social media tendono a confrontare le loro vite tra loro, ma ciò che pubblicano sono i momenti migliori, non stressanti. In questo modo creano l'impressione che tutti gli altri stiano bene, ma non è così. Tutti hanno difficoltà da affrontare, quindi è meglio smettere di confrontare la propria vita con quella degli altri.

Secondo la ricerca condotta da Psychology Today, mettono in relazione diverse tecniche su come cambiare mentalmente.

Come gestisci i cambiamenti in te stesso?

C'è stato a lungo un mito secondo cui parlare spesso dei problemi del passato risolverà le cose. Sfortunatamente, le ricerche dimostrano che se continui a ripetere le emozioni e le esperienze negative, ritarderai il tuo processo di adattamento al presente. Tuttavia, questo non significa «risucchiare tutto» o ignorare completamente i propri problemi.

In realtà significa diventare consapevoli di come soffermarsi sui problemi passati non ti permetterà di pensare e andare avanti con la tua vita. Per avere consigli pratici su qual è la prossima cosa giusta da fare, dovete concentrarvi sui problemi che potete risolvere, invece di lamentarvi di quelli che non potete fare.

Un altro elemento che dobbiamo tenere a mente è il nostro atteggiamento nei confronti dello stress. Kelly McGonigal, una psicologa di Standford, afferma che la nostra reazione allo stress può avere un impatto maggiore sulla nostra salute e sul nostro successo rispetto allo stress stesso. Se credi che ti distruggerà, lo farà, ma se credi di riuscire a superare una situazione di vita difficile, sarai più resistente e vivrai più a lungo.

Quando senti stress nella tua vita, chiediti quali sono i vantaggi e perché ti senti così. Ti aiuterà a raggiungere qualcosa? O avere successo in qualcosa nella tua vita? Un colloquio di lavoro? Una situazione difficile nel tuo attuale lavoro? Oppure diventa più empatico con i tuoi colleghi? Oppure lo stress è una via d'uscita da una situazione tossica? Può essere utile se vedete del lino argentato che c'è dentro.

Per gestire i cambiamenti in te stesso nel miglior modo possibile, concentrati sui tuoi valori anziché sulle paure. Tenete a mente quali sono le cose che contano di più nella vita: famiglia, amici, convinzioni religiose, carriera, ecc. Tutto questo può proteggerci dai problemi che ci affliggono. Ma perdonare e lasciarsi andare è meglio per liberarsi dai dolori e dalla rabbia del passato. Questo è un vero cambiamento in meglio.

Non possiamo controllare il cambiamento, ma possiamo controllare la nostra reazione ad esso, il che farà la differenza nella tua vita. Ecco un esempio di vita reale di qualcuno che ha sofferto terribilmente.

Quando torna a casa, Victor Franks, un sopravvissuto al campo di sterminio nazista, trova tutta la sua famiglia morta, madre, fratello, moglie e bambino non ancora nato. La sua vita è cambiata tragicamente, non è riuscito a riavere la vita che aveva, ma era libero di crearne un'altra, incontrare nuovi amici, trovare un altro amore e creare un'altra famiglia. Poteva lavorare con i suoi nuovi pazienti e costruirsi una nuova vita piuttosto che rimanere bloccato nella sua tragica vita per il resto della sua vita. Frank definì la sua speranza di fronte alla disperazione «tragico ottimismo».

È qualcosa di estremo, ma possiamo trarne ispirazione. Se ci concentriamo sui limiti del cambiamento, cederemo alla preoccupazione, all'amarezza e alla disperazione. Invece, accetta il cambiamento come parte della vita e vedi cosa puoi fare dopo.

Cosa crea un vero cambiamento?

una terapista, durante il suo lavoro con i pazienti, la prima cosa che chiede ogni volta che ha un nuovo paziente è «Cosa vuoi cambiare di te per fare una grande differenza nella tua vita o nella tua relazione?» sottolinea che i cambiamenti più significativi che possiamo apportare sono i cambiamenti che coinvolgono noi stessi. Il semplice desiderio di cambiare non funzionerà se non lo metti in pratica ripetutamente. L'esperienza ripetuta dà forma ai nostri pensieri, sentimenti e al modo in cui reagiamo, il che può trasformarsi in un'abitudine.

Tutto dipende dalla nostra struttura cerebrale. In poche parole, se percorri un sentiero ogni giorno, diventa ben battuto, quindi è lo stesso se attivi un percorso nel cervello, sarà sempre più radicato, al punto che non penserai a nient'altro. Più apporti un'esperienza, un pensiero, un'azione, un'emozione del tuo passato, più forte sarà il legame che sarà incorporato nella struttura fisica dei tuoi neuroni.

È abbastanza facile rimanere bloccati in cattive abitudini mentali, se continui a ripetere continuamente una convinzione mentale nella tua mente, sarà difficile non crederci, anche se la tua razionalità conosce la verità. Pensieri come essere disperati, non abbastanza bravi, sentirti abbandonato o impotente; se ricambiate una convinzione negativa, la rinforzerete nella vostra mente e non sarete in grado di pensare a qualcosa di diverso.

Ma la buona notizia è che così come possiamo creare accidentalmente cattive abitudini neuronali, così possiamo crearne consapevolmente di buone. La struttura del cervello può sempre cambiare in meglio. Tutti possiamo creare i nostri modelli di pensiero, azione e sentimento. Dipende tutto da te e hai il potere di decidere che tipo di persona vuoi essere nella tua vita e, rivedendo quell'idea, collegandola alle emozioni e alle azioni, diventerà realtà.

Ci vuole un grande impegno continuo per costruire nuovi percorsi forti. Devi essere pronto ad agire, pensare e provare continuamente qualcosa di nuovo. Non è «fingere finché non lo fai», in realtà è una strategia che funziona. Funzionerà meglio e più velocemente se provi emozioni durante il successo della tua missione.

Esperienze sul cambiamento da ciò che ho incontrato personalmente nella mia vita.

Ho conosciuto diversi tipi di persone nella mia vita, la cui vita non era perfetta. Alcuni avevano disturbi da stress, mentre altri dovevano lottare con diverse dipendenze, come tabacco, alcol, dipendenza da pornografia e marijuana, ecc.

Ma tutti avevano una cosa in comune, per liberarsi dai loro dolori e cambiare vita, avevano tutti bisogno di rafforzare la loro forza di volontà e resilienza. Il mondo esterno li ha aiutati un po', ma la lotta più grande che hanno dovuto affrontare è stata con se stessi.

Ad esempio, a un mio conoscente non era permesso bere alcolici a causa del morbo di Parkinson, nella maggior parte dei casi quando gli veniva offerto alcol non poteva rifiutarlo. Il mondo esterno non sarà mai perfetto per soddisfare le tue esigenze, è tuo dovere adattarti al meglio per non danneggiarti.

Era colpa delle persone offrirgli alcol anche se sapevano che non gli era permesso avvicinarsi, ma era colpa sua accettarlo, quindi aveva una responsabilità su di sé e, come molti altri, non era esente da colpe.

La stessa cosa vale per altre persone che ho incontrato che lottano con diversi tipi di dipendenza. Anche se medici e terapisti li avvertono di stare lontani dai farmaci, è la loro debolezza che li induce a ricadere.

Medici e terapisti non potrebbero aiutare quelle persone che non possono aiutare se stesse, solo perché amano la loro dipendenza. La dipendenza è difficile da liberarsi, ma non impossibile. Era loro dovere collaborare con i loro medici in modo che potessero liberarsi, guarire se stessi e sviluppare il loro pieno potenziale.

Ho conosciuto altri che, sebbene abbiano attraversato l'inferno, hanno sentito la responsabilità di prendere il controllo della propria vita ed eliminare la negatività che hanno sperimentato. Grazie alla saggezza che hanno sviluppato nel corso della vita e alla loro determinazione, sono diventati una versione migliore di se stessi, molto più forti, più puri e più liberi.

Considerazioni finali

Dobbiamo anche tenere presente che gli esseri umani e ogni essere vivente sono in costante evoluzione. Tutto in questa vita è in costante cambiamento e il progresso è legato alla reinvenzione. Non significa continuare a raggiungere successi all'infinito. Cercare un risultato significa una «fine», il che significa che hai raggiunto ciò che volevi e poi non cresci più.

Le reinvenzioni, in realtà, significano che non c'è fine, ci sono sempre infinite opportunità per scoprire nuovi elementi su di sé. L'esplorazione di se stessi è una crescita, che non avviene verso l'esterno, ma verso l'interno.

Durante il processo di cambiamento, dovrai confrontarti con te stesso, il tuo comportamento, le tue convinzioni e i tuoi sentimenti. È un processo che richiede coraggio e disponibilità a essere vulnerabili. Mentre ti guardi e inizi ad analizzare le tue azioni passate, dovrai guardare alla realtà e affrontare verità scomode. Mentre lo fai, è importante amare te stesso incondizionatamente ed essere gentile con te stesso.

Se vuoi apportare un cambiamento in meglio nella tua vita, abbraccia questi concetti. Non abbiate fretta, ma fate piccoli passi con costanza, ogni giorno, e non fermatevi. Per realizzare un cambiamento nella tua vita, puoi andare avanti e indietro, ma non arrenderti. Impara e sii consapevole di come funziona il cambiamento.

Referenze:

• FONDAZIONE ALL WAYS UP. L'unico vero cambiamento viene dall'interno. FONDAZIONE ALL WAYS UP. n.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
• Ana. CAMBIAMENTO DALL'INTERNO. Relatore dirigenziale Anah Health & Wellness. 12 aprile 2020.
https://anahaikman.com/change-from-within/
• Cole, Nicolas. 7 passaggi per trasformarti da chi sei a chi vuoi essere. Inc.com. 10 ottobre 2016.
https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
• Marta Kauppi. Cosa crea il cambiamento. Istituto per l'intimità relazionale. 4 settembre 2019.
https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
• Paavilainen, Heidi. Da dove viene il cambiamento? - E come cambiare la tua vita con più facilità.
HEIDI PAAVILAINEN. n.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
• Pratiche reali Miglioramento continuo. Pratica nella vita reale. 15 ottobre 2020.
https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
• Rumi citato in AZQUOTES. «L'immagine della vita è in continua evoluzione. Lo spirito vede un mondo nuovo in ogni momento». https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
• Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 modi per far fronte a grandi cambiamenti. Psicologia oggi. 19 gennaio 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
• Nick Tasler. Come affrontare meglio il cambiamento. REVISIONE AZIENDALE DI HARVARD. 21 settembre 2016.