Waarom de echte veranderingen in het leven altijd van binnenuit komen en niet van de buitenwereld

„Het beeld van het leven verandert voortdurend. De geest aanschouwt elk moment een nieuwe wereld”. - Rumi

Waar komen echte veranderingen in het leven vandaan?

Heb je je ooit afgevraagd waarom je leven is zoals het is? Wat zijn de positieve en negatieve factoren die uw beslissingen hebben beïnvloed? Hoe had je leven anders kunnen zijn, en wat is er mogelijk misgegaan? We stellen onszelf allemaal zulke vragen op een bepaald moment in ons leven, waarbij we verlangen naar een verandering, naar iets beters, iets dat ons zou bevrijden, ons kracht zou geven en ons leven zou leiden zoals we dat willen; een zinvol leven zou leiden.

Er zijn mensen die zoiets verwachten van de buitenwereld, en als er iets misgaat, geven ze anderen, omstandigheden, het lot of God de schuld. Sommige mensen willen hun leven veranderen, ze proberen van alles, zoals yoga, meditatie, het lezen van zelfhulpboeken, proberen positief denken toe te passen in hun leven en hopen op een verandering, maar dat gebeurt niet meteen door een van deze activiteiten te doen alsof ze een toverstaf gebruiken, en dat gebeurt ook niet door externe factoren.

Echte verandering kan nooit plaatsvinden als we onze manier van denken en kijken naar de wereld niet veranderen. Om een echte transformatie te bewerkstelligen, moeten we ons leven in een nieuw licht bekijken. Onze gedachten leiden ons tot actie, en verandering vindt eerst plaats in de geest. Wanneer we levenssituaties positiever benaderen, verandert ons gedrag natuurlijk moeiteloos.

Als iemand iets wil veranderen in zijn leven of in de wereld die hij verlaat, moet hij eerst bij zichzelf beginnen. Hij moet zichzelf analyseren en tijd nemen voor zelfreflectie. Het is belangrijk dat ieder van ons dieper graaft om duidelijk te zien waar we het verschil willen maken.

Hoe verander ik van binnenuit?

Elke keer als we het hebben over verandering en vooral over persoonlijke verandering, draait het allemaal om de binnenkant. Onze overtuigingen, waarden en vooruitzichten moeten worden verbreed en groeien. De drastische veranderingen van buitenaf, zoals van baan veranderen, van huis veranderen of verhuizen naar een andere stad, zullen ons van binnen niet veranderen.

Het is belangrijk om te weten dat de uiterlijke verandering niet hetzelfde is als de innerlijke verandering. Waar we ook heen gaan en wat we ook doen, we nemen onszelf mee, wat betekent dat we onze overtuigingen, waarden, angsten, triggers, perspectieven, gevoelens, boosheid, vreugde en ervaringen dragen en hoe deze ons hebben gevormd. Verandering van binnenuit vereist niet het creëren van verandering, maar het laten gebeuren.

Jezelf van binnenuit veranderen betekent niet dat je verandert wie je bent, maar dat je een betere versie omarmt van wat je zou kunnen zijn. Het vereist dat je diep in jezelf kijkt en de moed hebt om je niet af te wenden. Kijk naar jezelf en kijk naar je overtuigingen, identificeer ze en analyseer ze. Waar kwamen ze vandaan? Hoe zijn ze in jou ontwikkeld? Had je een uitkering voor hen, of niet?

Het kan een levensveranderende ervaring zijn om de basis van je diepgewortelde overtuigingen te ontdekken en te analyseren. Het betekent bewust worden en je ogen openen. Om dat te doen, en van binnenuit te veranderen, moet je oefenen met zelfreflectie, waarbij je naar je verleden kijkt en je acties analyseert en waarom je zo handelde, en rekening houden met de impact die je actie had op jou en de mensen om je heen.

Zelfreflectie is een oefening om je overtuigingen aan te spreken, je ervan bewust te worden en vervolgens actie te ondernemen. Het is helemaal aan jou om je gedrag te veranderen. Mensen die aan zelfreflectie doen, vergroten hun zelfbewustzijn. Je moet jezelf veranderen als het ingesleten gedrag je niet van dienst is, vooral als het jou en de mensen om je heen schaadt, en iedereen kan dat doen.

Hoe kan ik mezelf mentaal volledig veranderen?

De tijd verstrijkt voor ieder van ons, het enige permanente in ons leven is verandering, maar dit betekent niet noodzakelijk dat mensen eraan gewend zijn of het volledig accepteren. Soms houden we niet van veranderingen en weigeren we die te accepteren of stellen we de omgang ermee uit. Onze ontkenning kan ons op veel manieren beschermen, maar als we een standpunt innemen en accepteren dat verandering beter en minder stressvol kan zijn dan het uitstellen ervan.

Verandering is niet altijd prettig, het brengt voor ons allemaal veel stress met zich mee, of we het nu hebben over een positieve promotie of een negatieve zoals het verliezen van je baan. Stress is gewoon de reactie die ons lichaam heeft op verandering. Zelfs in het leven kunnen prettige situaties, zoals ouder worden, stressvol zijn.

Als er verandering plaatsvindt, is ons leven niet meer hetzelfde als vroeger, dus we moeten ons zoveel mogelijk aan een vast schema houden. Dingen die je vroeger elke dag deed, zoals de hond uitlaten om 8 uur, herinneren ons eraan dat er dingen zijn die niet kunnen veranderen, ze blijven hetzelfde.

Dit alles geeft onze hersenen een beetje rust. Als je veel veranderingen doormaakt in je leven, dan is het raadzaam om je routine op te schrijven en te controleren tijdens dagelijkse activiteiten of werk. Je hersenen zullen één ding minder hebben om van binnen vast te houden

Gezond eten kan ons geestelijk welzijn verbeteren, we hebben koolhydraten nodig, - brood, muffins, cake, enz. Ze stimuleren serotonine, een chemische stof in de hersenen die wordt verminderd als we stress ervaren.

Een andere activiteit die helpt om te veranderen, is sporten, twee of drie keer per week doen, wat een positief effect kan hebben op het verminderen van de symptomen van depressie. Zelfs een wandeling door de buurt verbetert ons humeur. Ga gewoon naar buiten en beweeg, op deze manier ben je meer gemotiveerd als je actief bent.

Stress en de negatieve gevolgen daarvan kunnen ons schaden, dit is geen teken van zwakte, maar een teken van proberen sterk te blijven buiten de menselijke macht, of proberen te lang sterk te blijven. Het is dus volkomen normaal om hulp te vragen aan een geliefde of een specialist en misschien wel het meest juiste om te doen.

Een andere goede activiteit of techniek is het opschrijven van de positieve resultaten van deze verandering. Misschien zijn er nieuwe mensen in je leven gekomen, of heb je nu gezondere gewoontes, of weet je nu dat je prioriteit moet geven aan de belangrijkste dingen in het leven. Verandering is een geweldige kans om te groeien, wat betere resultaten betekent.

Wees proactief in plaats van reactief. Proactief betekent de leiding nemen en preventief werken, wat betekent dat je moet weten welke stappen je moet nemen voordat er iets gebeurt. Reactief betekent wachten en actie ondernemen nadat er iets is gebeurd.

Blijf uit de buurt van sociale media. Tijdens een verandering ben je misschien geneigd om op Facebook te posten wat er in je leven gebeurt. Als je ervoor kiest om dit te doen, zorg er dan voor dat je in een rustige staat bent - en onthoud altijd dat wat je ook plaatst, het nooit echt verdwijnt.

Mensen op sociale media hebben de neiging hun leven met elkaar te vergelijken, maar wat ze posten zijn hun beste, niet stressvolle momenten. Op deze manier wekken ze de indruk dat het goed gaat met alle anderen, maar dat is niet zo. Iedereen heeft problemen om mee om te gaan, dus stop met het vergelijken van je leven met anderen.

Volgens het onderzoek van Psychology Today brengen ze verschillende technieken in verband om mentaal te veranderen.

Hoe ga je om met veranderingen in jezelf?

Er bestaat al lang een mythe dat als je vaak over problemen uit het verleden praat, de zaken goed wordt. Helaas tonen onderzoeken aan dat als je de negatieve emoties en ervaringen blijft herhalen, je aanpassingsproces in het heden wordt vertraagd. Dit betekent echter niet dat je het „opzuigt” of je problemen volledig negeert.

Het betekent in feite dat je je ervan bewust wordt dat als je stilstaat bij je problemen uit het verleden, je niet kunt nadenken en verder kunt gaan met je leven. Kijk voor praktisch advies over wat het volgende juiste is om te doen, je moet je concentreren op de problemen die je kunt oplossen, in plaats van te klagen over problemen die je niet kunt.

Een ander element dat we in gedachten moeten houden is onze houding ten opzichte van stress. Kelly McGonigal, een psycholoog uit Standford, zegt dat onze stressreactie een grotere invloed kan hebben op onze gezondheid en succes dan stress zelf. Als je gelooft dat het je zal vernietigen, zal dat gebeuren, maar als je gelooft dat je een moeilijke levenssituatie zult doorstaan, zul je veerkrachtiger zijn en langer leven.

Als je stress voelt in je leven, vraag jezelf dan af wat het voordeel ervan is en waarom je je zo voelt. Zal het je helpen om iets te bereiken? Of ergens in je leven slagen? Een sollicitatiegesprek? Een moeilijke situatie in je huidige baan? Of empathischer worden met je collega's? Of is stress een uitweg uit een giftige situatie? Het kan goed zijn als je het zilveren linnen erin ziet.

Om zo goed mogelijk met veranderingen in jezelf om te gaan, moet je je concentreren op je waarden in plaats van op angsten. Onthoud wat het belangrijkst is in het leven: familie, vrienden, geloofsovertuigingen, carrière, enz. Het kan ons allemaal beschermen tegen de problemen die ons kwelt. Maar vergeven en loslaten is beter om jezelf te bevrijden van de pijn en boosheid uit het verleden. Dit is een echte verandering ten goede.

We hebben geen controle over de verandering, maar we kunnen wel onze reactie erop beheersen, wat een groot verschil zal maken in jullie leven. Hier is een voorbeeld uit de praktijk van iemand die vreselijk heeft geleden.

Wanneer hij thuiskomt, vindt Victor Franks, een overlevende van het nazistische vernietigingskamp, zijn hele familie dood, moeder, broer, echtgenote en ongeboren kind. Zijn leven veranderde op tragische wijze, hij kon het leven dat hij had niet terugkrijgen, maar hij was vrij om een nieuw leven te creëren, nieuwe vrienden te ontmoeten, een andere liefde te vinden en een nieuw gezin te stichten. Hij kon met zijn nieuwe patiënten werken en zijn nieuwe leven opbouwen in plaats van de rest van zijn leven vast te zitten in zijn tragische leven. Frank noemde zijn hoop tegenover wanhoop „tragisch optimisme”.

Dit is iets extreems, maar we kunnen er inspiratie uit halen. Als we ons concentreren op de veranderingsbeperkingen, zullen we toegeven aan zorgen, bitterheid en wanhoop. Accepteer in plaats daarvan verandering als onderdeel van het leven en kijk wat je vervolgens kunt doen.

Wat zorgt voor een echte verandering?

een therapeut, tijdens haar werk met patiënten, vraagt ze zich als eerste af wanneer ze een nieuwe patiënt heeft: „Wat wil je aan jezelf veranderen dat een groot verschil zal maken in je leven of je relatie?” ze benadrukt dat de meest betekenisvolle veranderingen die we kunnen aanbrengen, veranderingen zijn waarbij onszelf betrokken is. Alleen maar willen veranderen werkt niet als je die verandering niet herhaaldelijk in de praktijk brengt. De herhaalde ervaring vormt onze gedachten, gevoelens en de manier waarop we reageren, wat een gewoonte kan worden.

Het hangt allemaal af van onze hersenstructuur. Eenvoudig gezegd, als je elke dag een pad bewandelt, wordt het platgetreden, dus het is hetzelfde als je een pad in je hersenen activeert, dat steeds meer verankerd raakt, tot het punt dat je aan niets anders zult denken. Hoe meer je een ervaring, gedachte, actie of emotie uit je verleden meeneemt, de verbinding wordt sterker en wordt ingebed in de fysieke structuur van je neuronen.

Het is vrij gemakkelijk om vast te lopen in slechte mentale gewoonten. Als je voortdurend een mentale overtuiging in je hoofd blijft herhalen, zal het moeilijk zijn om het niet te geloven, zelfs als je rationaliteit de waarheid kent. Gedachten zoals hopeloos zijn, niet goed genoeg zijn, je verlaten voelen, of machteloos als je een negatieve overtuiging teruggeeft, zal dat het in je geest versterken en je zult niet in staat zijn om iets anders te bedenken.

Maar het goede nieuws is dat we, net zoals we per ongeluk slechte gewoonten van neuronen kunnen opbouwen, we ook bewust goede gewoontes kunnen creëren. De structuur van de hersenen kan altijd ten goede veranderen. We kunnen allemaal onze patronen van denken, handelen en voelen creëren. Het is allemaal aan jou en je hebt de macht om te beslissen wat voor soort persoon je in je leven wilt zijn - en door dat idee te herzien, het te verbinden met emoties en acties, wordt het werkelijkheid.

Het vergt veel voortdurende inspanningen om nieuwe sterke paden te bouwen. Je moet bereid zijn om voortdurend iets nieuws te doen, te denken en te voelen. Het is niet „fake it until you make it”, het is in feite een strategie die werkt. Het zal beter en sneller werken als je emoties gebruikt tijdens het slagen van je missie.

Ervaringen over verandering ten opzichte van wat ik persoonlijk tegenkwam in mijn leven.

Ik heb in mijn leven verschillende soorten mensen gekend, wiens leven niet perfect was. Sommigen hadden stressstoornissen, terwijl sommigen kampten met verschillende verslavingen, zoals tabak, alcohol, pornoverslaving en marihuana, enz.

Maar ze hadden allemaal één ding gemeen: om los te komen van hun pijn en hun leven te veranderen, moesten ze allemaal hun wilskracht en veerkracht versterken. De buitenwereld hielp hen een beetje, maar de grootste worsteling die ze moesten aangaan was met zichzelf.

Een kennis van mij mocht bijvoorbeeld helemaal geen alcohol drinken vanwege zijn ziekte van Parkinson, in de meeste gevallen kon hij dat niet weigeren toen hem alcohol werd aangeboden. De buitenwereld zal nooit perfect zijn om aan uw behoeften te voldoen, het is uw plicht om u zo goed mogelijk aan te passen om uzelf geen schade toe te brengen.

Het was de schuld van de mensen om hem alcohol aan te bieden, ook al wisten ze dat hij het niet mocht benaderen, maar het was zijn schuld om het te accepteren, dus droeg hij een verantwoordelijkheid op zich, en net als vele anderen was hij niet vrij van schuld.

Hetzelfde geldt voor andere mensen die ik heb ontmoet die worstelen met verschillende soorten verslaving. Hoewel artsen en therapeuten hen waarschuwen om van hun medicijnen af te blijven, is het hun zwakte die ervoor zorgt dat ze terugvallen.

Artsen en therapeuten konden mensen die zichzelf niet kunnen helpen niet helpen, alleen omdat ze van hun verslaving genieten. Verslaving is moeilijk te doorbreken, maar niet onmogelijk. Het was hun plicht om met hun artsen samen te werken, zodat ze zich konden losmaken, zichzelf konden genezen en hun volledige potentieel konden ontwikkelen.

Ik heb anderen gekend die weliswaar door een hel zijn gegaan, maar zich verantwoordelijk voelden om hun leven in eigen hand te nemen en de negativiteit die ze ervoeren weg te nemen. Dankzij de wijsheid die ze gedurende hun leven ontwikkelden en hun vastberadenheid, werden ze een betere versie van zichzelf, veel sterker, zuiverder en vrijer.

Laatste gedachten

We moeten ook in gedachten houden dat mensen en elk levend wezen voortdurend in evolutie zijn. Alles in dit leven verandert voortdurend en vooruitgang is gerelateerd aan heruitvinding. Het betekent niet dat je eindeloos successen moet blijven boeken. Een prestatie nastreven betekent een 'einde', wat betekent dat je hebt bereikt wat je wilde en dan groei je niet meer.

Heruitvindingen betekenen eigenlijk dat er geen einde is, er zijn altijd eindeloze mogelijkheden om nieuwe elementen over jezelf te ontdekken. Jezelf verkennen is groei, die niet naar buiten gebeurt, maar naar binnen gericht.

Tijdens het veranderingsproces zul je jezelf, je gedrag, overtuigingen en gevoelens onder ogen moeten zien. Het is een proces dat moed en bereidheid vereist om kwetsbaar te zijn. Terwijl je naar jezelf kijkt en je acties uit het verleden begint te analyseren, zul je naar de realiteit moeten kijken en ongemakkelijke waarheden onder ogen moeten zien. Terwijl je dit doet, is het belangrijk om onvoorwaardelijk van jezelf te houden en aardig voor jezelf te zijn.

Als je een positieve verandering in je leven wilt brengen, omarm dan deze concepten. Haast je niet, maar neem elke dag consequent kleine stappen en stop niet. Om verandering in je leven te bewerkstelligen, kun je achteruit en vooruit gaan, maar geef niet op. Leer en wees je bewust van hoe verandering werkt.

Referenties:

• ALL WAYS UP FOUNDATION. De enige echte verandering komt van binnenuit. ALL WAYS UP FOUNDATION. n.d. https://www.myallwaysup.org/single-post/2019/03/22/the-only-real-change-comes-from-inside-j-cole
• Anah. VERANDERING VAN BINNENUIT. Anah Health & Wellness leiderschapsspreker. 12 april 2020.
https://anahaikman.com/change-from-within/
• Cole, Nicolas. 7 stappen om jezelf te transformeren van wie je bent naar wie je wilt zijn. Inc.com. 10 oktober 2016.
https://www.inc.com/nicolas-cole/7-steps-to-transform-yourself-from-who-you-are-to-who-you-want-to-be.html
• Kauppi, Martha. Wat zorgt voor verandering. Instituut voor Relationele Intimiteit. 4 september 2019.
https://instituteforrelationalintimacy.com/what-creates-change/
• Paavilainen, Heidi. Waar komt verandering vandaan? - En hoe je je leven moeiteloos kunt veranderen.
HEIDI PAAVILAINEN. n.d. https://heidipaavilainen.com/change-your-life/
• Praktijken uit de praktijk Voortdurende verbetering. Praktijk uit de praktijk. 15 oktober 2020.
https://www.reallifepractice.com/2020/10/real-change-enduring-change-happens-one-step-at-a-time-ruth-bader-ginsburg/
• Rumi citeerde in AZQUOTES. „Het beeld van het leven verandert voortdurend. De geest aanschouwt elk moment een nieuwe wereld.”
https://www.azquotes.com/author/12768-Rumi/tag/change
• Sarkis, Stephanie A. Ph.D. 10 manieren om met grote veranderingen om te gaan. Psychologie vandaag. 19 januari 2017.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/here-there-and-everywhere/201701/10-ways-cope-big-changes
• Tasler, Nick. Hoe u beter kunt worden in het omgaan met veranderingen. HARVARD BUSINESS RECENSIE. 21 september 2016.