セルフケアとメンタルヒーリングを実践するための実証済みのヒント
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
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あなたが18歳であろうと38歳であろうと、まだ両親の家を出ていないなら、そのアイデアは間違いなく頭に浮かんだでしょう。有毒な家庭生活を送っていたり、単に自立したいだけかもしれません。問題は、その考えが頭に浮かぶたびに、達成可能なことというよりは、ファンタジーや夢のように感じられることです。引っ越すという考えが頭に浮かんだとき、それを達成する可能性について自分に言い聞かせることが成功に不可欠です。
ここでは、両親の家を出るのを妨げる13の言い訳の解決策を紹介します。

若い年齢で引っ越すことは、経済的に実現可能とは思えません。実際のところ、これはあなたが自分に言い聞かせている嘘であり、実際に成功することを妨げています。私から言っておきますが、私は21歳で引っ越しました。私はフルタイムの大学生で、最低賃金(当時は1時間あたり11ドル)の給料をもらうパートタイムの仕事しかありませんでした。そして何より、私が住んでいるのはアメリカで最も物価の高い州のひとつだということです...カリフォルニア!
「そんな状況でどうやって生き延びたの?」と思っていることはわかっています。最初に短い答え、次に長い答えを出します。簡単に言うと、私はたくさん苦労しましたが、頑張って成功させました。
「最善の脱出方法は、常にやり抜くことです。」-ロバート・フロスト
長い答えは、私は職場のマネージャーに、残業時間を増やしてほしいと頼み、懇願したということです。それは間違いなくやりがいのある仕事で、私は何日も大学らしいラーメンとホットポケットを食べて過ごしました。お金の不足と、毎月迫り来る家賃の影が、私を突き動かしてくれました。
選択の余地はなかった。沈むか泳ぐかのどちらかだった。私は泳ぐことを選びました。要は、引っ越すのに十分なお金を稼げないという言い訳はいつでもできるということです。そして、あなたの言うとおりかもしれません。紙の上では意味をなさないかもしれないが、あなたは自分が根気強く、生き残っている存在だと信じなければならない(あなたの先祖があなたより千年も前にそうであったように)。このように考えれば、私がしたように、何があってもそれを機能させる方法が見つかるでしょう。

そうだね、あなたはまだ一人で生きる準備ができていません。しかし現実には、あなたは決して準備ができていないのです。目標に向かって一歩踏み出す絶好の機会や絶好の状況を待つのはやめましょう。そうした場合、何年も待たなければならないかもしれません。素晴らしいことをする絶好のタイミングはないからです。今こそ他の誰よりも引っ越すのに良い時期だと判断して、ただそれを実行しなければなりません。
「準備が整うまで待つのは、人生でひどいことだと思う。実際、誰も何もする準備ができていないような気がします。「準備完了」というものはほとんどありません。今しかない。」-ヒュー・ローリー
恐れに任せて決断を下さないでください。あなたは人生で大きな一歩を踏み出すための「準備ができている」べきではありません。人生は予測不可能で、どんなに準備が整った人でも見えないようなカーブボールを投げてしまうので、本当に準備ができている人は誰もいません。その代わり、思い切ってそれを実行してください。外に出て学び、進みながら成長してください。

多くの若者が必要以上に長く両親と一緒にいるために使うこの非常にありふれた言い訳を信じる前に、次のことを考えてみてください。もし、あなたの人生がすでに困難で、レモンが次から次へと出てくるのなら、レモンを1つ1つ絞って、できるだけ多くのジュースを出したいと思いませんか?
重要なのは、大人になってから長く両親と一緒に暮らすことは確かに快適ですが、人生で本当に欲しいのは快適さだけですか?経験から言うと、21歳で初めて引っ越したとき、私は大変苦労しました。自分が何をしているのか全く分からなかった。私はとても保護の行き届いたケータリング環境で育ちました。しかし、私はその長年の苦労を世界の何かのものと交換するつもりはありません。なぜなら、彼らは私を今日の私に形作ってくれたからです。
あなたの言うとおりかもしれません引っ越しは人生をより困難にするでしょうしかし、その過程で、あなたは成長し、最高の自分へと成長していくでしょう。自問してみてください...その苦労は、そこから生まれる成長に見合う価値があるのだろうか?(私にとっては間違いなくそうでした)

私が20歳の頃のような人なら、多くのことを両親の助けに頼っているでしょう。親が全部やってくれるから、どうやってやればいいかさえ分からないんだね。保護され、過度に育てられた子供として育ってきた私は、このことを誰よりもよく理解しています。どんなふうに見えても、どちらかといえば、親に過度に依存しているからこそ、引っ越す理由はなおさらです。説明させてください。
考えるのは難しいことですが、私たちは皆同じ真実に直面しなければなりません。私たちの両親はいつまでもここにいて私たちの面倒を見てくれるわけではありません。いつの日か、両親は年をとって虚弱になり、その時点で役割は逆転するでしょう。高齢の両親の面倒を見たり、世話をしたりしなければいけません。
引っ越し、完全に自立して成長し、成長して最高の自分に成長し、いつか両親の世話をする準備ができることほど、両親に贈る最高の贈り物はありますか?これは、両親があなたを育てるために費やしたすべての努力に報いる素晴らしい方法であるだけでなく、両親がそれを見てとても誇りに思うでしょう。
完全な自立は過小評価されている美徳であり、巣から飛び降りることを選択すれば、それが人生で最もやりがいのある変化になると思います。

自分を他人と比較しないでください。あなたは自分の旅路を歩んでいるので、他の人がしていること(またはしていないこと)があなたの決定に影響を与えるべきではありません。実際のところ、この言い訳をすると見逃してしまうような、引っ越しのメリット(次のセクションで説明します)はたくさんあります。
人生を変えるようなやりがいのあることをやめるために、世界中のあらゆる言い訳を見つけることができます。これも例外ではありません。ある時点で、あなたはただ「十分だ」と言って、快適さよりも成長を選ぶ決断を下さなければなりません。

良い部屋を見つけるのは難しいかもしれませんが、部屋を探すのにこれほど良い時期は歴史上ありません。インターネットは、部屋に空きがある人とつながる機会を無限に提供します。あなたがしなければならないのは仕事に専念することだけです!
クレイグズリスト、ルームスター、さらにはFacebookなどのウェブサイトはすべて、部屋を探すのに最適な情報源です。これらのサイトで部屋を探すのに十分な時間をかけて探すと、何が見つかるか驚くでしょう。
私が見つけた部屋はすべてクレイグリストに載っていて、これまでのところ、3つの部屋のうち2つは住むのに最適な場所で、非常に安いです!しかし、Craigslistには詐欺師が殺到しているので、気をつけてください!
部屋を探すもう一つの方法は、友達に聞くことです!親の家から引っ越しを考えている友人がいる場合は、チームを組んでアパートを分割する絶好の機会です。周りに友達がいると、一人暮らしをするのが楽しくてストレスが少し減ります。

料理は、学ぶのに最も有用で実用的なスキルの1つです。インターネット上には何十万ものレシピが公開されています。グーグルですばやく検索するだけで、知っておくべきことがすべて見つかります。
料理を学ぶのにマスターシェフである必要はありません。子供でも作れる簡単なレシピはたくさんある。それだけでなく、予算が限られている私たちには、安くて健康的な選択肢があります!ライス、豆、オートミール、チキン、冷凍野菜などは、ラーメンの代わりに食べられる安くてヘルシーな食材のほんの一部です。
ピクサーの映画のように、ラタトゥイユは「誰でも料理できる!」と教えてくれました。これはあなたにも当てはまる!努力すれば、料理のスキルは時間とともに発達します。料理ができないことは、簡単に学べるから決して言い訳にはならない。

車を持っていると間違いなく物事が簡単になりますが、難しい真実は、誰もが車を買う余裕があるわけではないということです。特にまだ学校に通っている若者はそうです。ただし、これが引っ越しの障壁になる必要はありません。
何百万人ものアメリカ人が毎日公共交通機関を利用しています。2つの仕事をしているシングルマザー、ニューヨークのビジネスマン、そしてただうまくやっていこうとしている苦労している大人たち。公共交通機関を利用することは、実際には効果的で、環境に優しく、安価な移動手段です。
お住まいの地域のバス路線を知っておけば、毎日安定して仕事や学校に行くことができます。他の選択肢として (高価ではありますが) Uber や Lyft を利用する方法があります。これらのサービスは迅速で効率的ですが、追加料金がかかります。
学校や職場の距離にもよりますが、自転車は運転に代わる優れた手段です。運動をすると同時に環境保護にもなります!
上記の代替交通手段のいずれかを使用している間は、車を買うお金を節約する機会がたくさんあります。最終的には、十分な努力と献身があれば、たとえ安い車であっても購入できるようになります。私は古いホンダかトヨタをお勧めします。2007年以前のシビックスとカローラは、非常に安価で信頼性の高い車です。

組織化することは、誰にとっても難しいことです。特に、私のように「組織的に課題がある」人にとってはそうです。ありがたいことに、テクノロジーのおかげで物事はとても簡単になりました!組織能力のどの段階にあっても、常に改善の余地があります。
整理整頓は練習が必要なスキルです。環境、心、責任を整理しておくのに間違いなく役立つアプリがいくつかあります。
Todoist は、毎日、毎週、タスクをこなすのにぴったりの To-Do リスト作成アプリです。このアプリを使えば、自立生活の世界で迫り来る責任を忘れることはありません。
Evernote はオールインワンのノート作成アプリです。宿題から買い物リストまで、何でも書き留めることができます。このメモ取りアプリを使えば、すべてが (デジタル) インクで書かれていることを確認できるので、常に最高の生産性を発揮できます。
Dueはカレンダーアシスタントアプリで、将来の期日を通知して通知してくれます。これは、期日や期日を管理する必要のある請求書を把握するのに非常に便利です。このアプリがあれば、締め切りに間に合わなくなることはもうありません。
Brain.fmは、目の前のあらゆるタスクに集中するのに役立つ心地よい音楽を再生する集中アプリです。このアプリは、宿題に集中したり、読書したり、メールに返信したりするのに最適です。集中力を必要とするどんなタスクでも、Brain.fmが役に立ちます!また、眠りにつける心地よいバックグラウンドサウンドとしても使用できます。
不安を抱えている人にとって、実家を出るのは逆効果で怖いようです。セラピストは反対するでしょう。不安神経症の治療過程で、不安症状を大幅に軽減することが示されている「暴露療法」と呼ばれる手法を用いているからです。
私がほぼ10年間そうしてきたように不安に苦しんでいるなら、引っ越して一人暮らしをするのはおそらく悪夢のように聞こえるでしょう。それは恐ろしいことのように思えますが、実際は、外に出て、不安な環境に積極的に身をさらすことは、実はとても有益なことです。
エドナ・B・フォア博士は、ペンシルベニア大学の臨床心理士および精神医学教授です。彼女はうつ病と不安に関する出版物を執筆し、暴露療法と呼ばれる不安神経症の治療法について論じました。
暴露療法は、安全な環境で人の恐れに意図的に対決することです。このように、不安から身を隠しても何の役にも立ちません。恐れに正面から向き合うことで、恐怖は自然に治り始めます。
私は臨床心理士ではありませんが、引っ越しが不安を和らげることがわかっています。私は何年もの間、深刻な不安や社会不安に苦しんでいましたが、常に外に出て、怖い状況に身を投じました。時間が経つにつれて、私の不安はどんどん管理しやすくなりました。私はまだ心理学の学生で、まだ公式の心理学者ではないので、このテーマに関する私のアドバイスは少し受け入れてください。私は単に、私にとって何がうまくいったかをあなたに伝えているだけです。

驚くべき社会的スキルやストリート知識を持って生まれた人は誰もいません。それらは時間をかけて身につけることができるスキルです。そして、これら2つのスキルは、考えたり問題を解決したりする難しい状況を経験することで最もよく習得されます。
知恵は失敗を繰り返すことで育まれます。十分に失敗すると、物事を別の方法で行う方法についての洞察が得られます。車にパンクしたタイヤが十分あると、パンクの交換方法を学び、仕事をこなすための適切なツールを持参したいと思うでしょう。経験は難しい方法でしか得られません。
ソーシャルスキルに関しては、引っ越しをするのが一番です!独りでいるとき、欲しいものを手に入れるためには、すべての決定権を握り、効果的にコミュニケーションをとる必要があります。すべては練習にかかっています。時間が経つにつれて、練習を続ければ、コミュニケーションスキルが飛躍的に向上していることに気付くでしょう!

「どうして出て行くのですか?あなたが戻って来られるように。新しい目と新しい色で、あなたが来た場所を見ることができるように。そして、そこにいる人々もあなたを違った見方をします。あなたが始めたところに戻るのは、決して離れないことと同じではありません。」-テリー・プラチェット
失敗の可能性にこだわるのはやめて、成功の観点から考え始めましょう。成功したらどうなる?引っ越すことが人生で最高の決断で、人生でこれまでにないほど成長し、学ぶことが増えたらどうでしょうか?水温を知る唯一の方法は、飛び込むことです!
失敗は人生の自然な一部なので、最悪のシナリオが起こったとしても、ある時点で両親と一緒に戻ったとしても、経験と相まって人生に対するまったく新しい見方ができるでしょう。両親と再び暮らすことは、まだ両親と一緒に暮らすこととは異なります。引っ越すと、思っていたよりも回復力があることに気付くかもしれません!

これは嘘だって言わなくていいよ。もう知ってるから。一人暮らしに出ることには、数えきれないほど多くのメリットがあります。25歳になった今、私が若者や高齢者に両親の家を出ることほどお勧めしたいことはありません。私が今までに経験した中で断然最もやりがいのある経験です。
引っ越しの多くの利点には、金融リテラシー、監督なしの完全な自由、個人的/性格の発達、両親のストレス解消、装飾の自由、両親との対立や議論の大幅な減少などがあります。
引っ越しの驚くべきメリットを考えると、それは間違いなく考慮すべきことです!
引っ越すのが正しい選択かどうかは、あなただけが決めることができます。しかし、結局のところ、少なくともこの記事に記載されている13の一般的な言い訳をもはや信じていないと言えます。これで、真実と目的に基づいて、言い訳なしに決断を下せるようになります。あなたがそれをやり遂げれば、それはあなたの人生で最高の決断かもしれません!
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
自分のケアにはメンタルヘルスも含まれます。人生はタイムライン上であって、他の誰にも当てはまりません。
ニューノーマルへの対処と、パンデミック時の孤立による過度のストレスや不安への対処
16歳の頃から、一人暮らしが私の夢でした。自分のアパートに引っ越すことが最高の時代の始まりだと思っていましたが、2020年には別の計画がありました。
スピリチュアルな修行から地上の生活まで、不安を和らげるためにできる既成概念にとらわれないことがたくさんあります。
夢を現実にする方法があります。日常生活に少し変更を加えることで、いつも想像していた生活を送ることができます。
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言葉はあなたを助けることもあれば、あなたを落ち込ませることもできる振動です。自分を元気づける言葉を選ぶと、よりポジティブな心の状態に導かれます。
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