一日を通してモチベーションを保つための10の習慣

やる気がなく、燃え尽き症候群で、働きすぎで、疲れ果てている。これらはすべて、間違いなく人生で一度は経験したことがある状態です。さらに悪いことに、この状態は永続的であると無意識のうちに脳に確信させてしまいました。

社会からの要求は大きく、残念ながら私たち自身の幸福を犠牲にして、義務の枠を超えなければなりません。私はその道を何度も歩んできましたが、長い間心の状態にとどまるのは簡単です。こんなふうである必要はない。

ここでは、脳を機能不全から解放し、やる気を引き出す10の方法を紹介します。

10。朝一番にベッドを作って

人生にポジティブな変化をもたらすよう頼む奇妙な提案ですが、朝一番にベッドを作ることにはメリットがあります。朝一番にベッドを作ることで、一日の始まりに脳を騙してタスクを完了させることになります。正直に言うと、朝一番にすることは何ですか？

私自身を含め、私たちのほとんどが、携帯電話を持ってソーシャルをチェックすると言うでしょう。朝一番にベッドを作ることで、その日の最初のタスクを完了したことになります。そうすることで、自分で設定したタスクをさらに多く達成するモチベーションが高まるかもしれません。

下のビデオでは、マクレイヴン提督がネイビーシールズでの彼の時代について語り、朝にベッドを作る背後にある論理を説明しています。

私はベッドを作ったことがなく、それは時間の無駄に過ぎないと思っていました。マクレイヴン提督の話を聞いて初めて、私の見方は変わりました。今では、自分が直面することが期待されているより困難な課題に立ち向かうために、自分のベッドを作ることは完了すべき小さな作業だと思っています。

その日、やりたいことが何も達成できなかったとしましょう。それは誰にでもあることだが、せめてあなたが作ったベッドには行ける。小さな勝利を祝って、大きな勝利を楽しみましょう。

9。「そうしますか？」と言って強い意図を示してください。

この質問を自問することは、自分で設定した意図をあまり明確に表現しません。たとえば、「残りの一日を YouTube の動画を見て過ごしますか？」YouTube の動画を一日中見ていると迷子になることもありますが、今日はこれがすべてになるのかと自問すると、何か他のことをするモチベーションになるかもしれません。

「ウィル、ウィル」と言うことで、意図を実行しなかったときに抱く罪悪感のほとんどを取り除くことができます。これは、ほとんどの人が自分で設定する意図の一般的な例です。「今日はジムに行きます。」さて、もう一つの見方は、「今日はジムに行きましょうか？」一つはどちらかというと明確で、もう一つは自分が達成するように設定したチャレンジです。「ウィル・イ」と言って自分自身に挑戦し、その結果がどうなるか見てみましょう。

このことを自分に言い聞かせていると、生産性が大幅に向上しました。達成すべき個人的な課題を自分で設定したところ、その目標を達成したいと思うようになります。自分が望む目標に達しなくても、それは自分に求めていなかったことだから大丈夫。

8。スローダウンして呼吸する許可を自分に与えてください

私たちがペースの速い社会に住んでいることは誰の心にも疑いの余地はありません。どこに行っても、10分以内に電話線に沿って何かが見えたり聞いたりします。送料は無料です。今すぐサインアップすると、次回の購入が50％オフになります。または、私のお気に入り、このようなオファーは他では見られません。今すぐ購入してください。その場で判断を迫られるのは広告だけではありません。

私たちの社会は、トップへの道を切り開くために一生懸命努力するという考えを受け入れています。」仕事は止まらない」、「私がここにいる間、あなたはテレビを見ていて苦労している」、「私の夢は眠ることよりも大切だ」人生で望む場所にたどり着くために一生懸命努力することは悪いことではありませんが、文化が求めているように絶えず研ぎ澄まされていないと、燃え尽き症候群になることがあります。

私の親しい友人がこのような考え方を持っていて、それがゆっくりと彼の人生を引き継いでいるのを見ました。彼はサッカーをしていて、熱烈な情熱を持ってサッカーが大好きでした。彼のコーチは皆彼を尊敬し、チームメイトは彼をチームのリーダーとして尊敬していました。学期に入って数週間が経ちましたが、彼は全身に痛みを感じていて、それでも練習や試合で 100% のパフォーマンスを発揮することが期待されていると教えてくれました。

ある夜、友人が運動に行く予定だったので、私は彼に「今夜は休んだほうがいいよ」と言いました。彼は私に、「私がここで休んでいるなら、他の誰かがそこで苦労している」と言う。ある日、彼が私に話しかけてきて、練習で思っていたほどパフォーマンスが良くなくて、自暴自棄のつもりだと言った。この考え方がどうにかあなたにとって良くないことについて、私はなんとか彼に話しました。少し時間がかかりましたが、彼はそのアドバイスを心に留め、今では自分のためにより良いことをしています。

人生において、すべての要求を満たすことは期待できません。私たちは一歩後退して、そこに戻るまでに必要なだけ時間をかけることが重要です。

7。成功する前に自分が失敗することを許しなさい

失敗は私たち全員が人生で少なくとも一度は経験したことですが、失敗は私たちが信じ込まされてきたほど否定的である必要はありません。失敗は、あなたがなりたい場所にたどり着くための大きなモチベーションになります。失敗をどう捉えるかがすべてです。

私はこれまでに成功した回数よりも多くの失敗を経験してきました。人生で失敗を許してきたので、これからも失敗し続けます。失敗を許したり、失敗を学習の機会と見なしたりすることで、私たちは失敗を自分の過ちから成長する機会と見なすようになります。

私のお気に入りの失敗は、2016年にシェナンドー大学のオーディションを受けたときでした。高校を卒業したばかりの私は、BFA（美術学士）を取得して、俳優になるための次の一歩を踏み出す準備ができていると感じました。オーディション室に足を踏み入れ、最高のオーディションを行いました。

私は興奮して部屋を出て、メールを楽しみにしていました。私がその郵便物を受け取ったとき、それは拒否の手紙だった。私は人生でこれほど打ちのめされたことはなかった。この学校に行けば私の人生は永遠に変わってしまい、すべてが打ち砕かれてしまいました。その日は演技をすっかりやめたかった。

準学士号を取得し、自分の人生で何をしたいのかを考えるために、地元のコミュニティカレッジに行きました。地元のコミュニティカレッジでパフォーマンスを行い、この世界での自分の居場所がわかったのは後になってからです。

私は俳優になりたいです。準学士号を取得した後、最後にもう一度オーディションを受けるためにシェナンドーに戻りました。オーディションを受けた後、気持ちよく部屋を出て、手紙を待った。手紙が届いて、「おめでとう、ハヴェレ！」と書いてありました。私は俳優になるために夢の学校に入学しました。

この物語があなたに何かを教えてくれるとしたら、それはすべて失敗が終わりではないということです。自分の失敗を振り返り、犯した過ちを改善する方法を見つけましょう。内省することによってのみ、成功を知ることができます。

6。失敗を気にせずリスクを取る

前述のように、失敗を学習の機会として扱うことは、私たちが個人として成長するのに役立ちます。これを最大限に生かすには、自分のコンフォートゾーンから積極的に一歩踏み出す必要があります。風光明媚なルートをたどったり、見知らぬ人と会話したり、自分とは異なる意見のポッドキャストを聴いたりするなど、小さなことでもかまいません。

自分がなりたい場所にたどり着くためには、成功のためにリスクを冒す覚悟が必要です。私の好きなオライア・マウンテン・ドリーマーの名言で、自分のコンフォートゾーンから一歩踏み出して、夢を実現したいと思わせてくれました。

あなたが何をして生計を立てているのか私には興味がない。私はあなたが何を切望しているのかを知りたい。そして、あなたが心の憧れに出会うことを夢見る勇気があるかどうかを知りたい。あなたが何歳かは私には興味がない。愛のためにも、夢のためにも、生きるという冒険のためにも、馬鹿に見える危険を冒すのか、知りたい。-オリア・マウンテン・ドリーマー

この引用は私の人生をより良く変えました。人生で本当に欲しいものを追求し、あらゆるリスクを冒して欲しいものを手に入れる自信を与えてくれました。リスクを冒すだけの価値があると自信を持って言えます。同じ車線にいればどこにも行けない。愚かに見えるリスクを冒し、愛のためにリスクを冒し、夢のためにリスクを冒してください。

5。目標を視覚化

頭の中で見ることができれば、手に取ることができます。目標を視覚化することは、脳にとって素晴らしいツールです。目標を頭の中で見たり、書き留めたりすることは、脳にやりたいことをさせるのに効果的です。最初は、これを始めるまではそれほど役に立たないと思っていました。

オーディションに失敗したことと、その日演技を完全にやめたいと言ったことについて話しました。小学生の頃、古いノートに目を通していたところ、たまたまあるページに「テレビに出たい」と書かれていました。そのメッセージを書いた日のことを覚えています。

「コリー・イン・ザ・ハウス」のエピソードを見ていて、この特定のエピソードについてとてもうっとりしました。母が私の部屋に入ってきて、そんなに騒ぐのはやめなさいと言ってくれました。私は母を見て、「お母さん、彼らのようにテレビに出たいです」と言いました。母は私に温かい笑みを浮かべて、「なりたいものなら何にでもなれる」と言いました。その夜、ノートにそれを書き留めましたが、それ以来私の心は変わっていません。心は最も強力な武器であり、信じられないようなことをするのに使えます。君はただそれに心を向ければいいんだ。

4。コミュニティの育成

コミュニティとは、同じような視点を共有する人々のグループ内での交わりの感覚です。家族と呼べる空間と人々を持つことは陶酔感につながります。あなたのことを気にかけていて、あなたにとって最高のものだけを望んでくれる友人や家族を持つことに勝るものはありません。このようなコミュニティを育むには時間とエネルギーが必要です。今コミュニティがなくてもがっかりしないでください。

私は長い間、人とつながるのに苦労しました。何年にもわたって長続きするつながりを築ける人がいるなんて馬鹿げています。幼稚園の頃からずっと友達がいる人もいます。久しぶりに相手の顔すら分からなくなった！あなたの夢や成功を、あなたが彼らのためにするのと同じくらい、愛し、気遣ってくれる人々のコミュニティを作るには、それだけのコミットメントが必要なのです。

コミュニティを育む最も簡単な方法は、自分の情熱に共感してくれる人々とのつながりを築くことです。そのためには、Facebook、YouTube、Google などのサイトを見て、コミュニティを探索したり、ボランティアをしたり、学校のクラブに参加したり、その他数え切れないほどの方法があります。生涯続くコミュニティを作りましょう。

3。スペースをすっきりさせましょう

積極的にスペースを掃除することで、自分の気持ちが本当に良くなるだけでなく、散らかったものから心をすっきりさせることができます。大学に行く前、私の部屋は散らかっていました。服や紙が部屋のあちこちに散らばっていて、何もかもが乱雑で、一生必要なものが見つからなかった。

大学に入ると、後片付けをする人がいなくて、中にゴミが入っていて部屋がどんどん悪くなることに気づきました。友達でさえ、私の部屋は散らかっていて、そこに行きたくないと指摘してくれました。私は率先して、自分の部屋をできる限り見栄えの良いものにしようと努力しました。今、部屋が散らかっていると我慢できない。

スペースをすっきりさせることは、まるで心をすっきりさせているかのように、私にとって非常にセラピー的でした。少なくとも週に1回はスペースを掃除し、習慣を身につけることをお勧めします。それは長期的な成功につながり、やりたいことをするようになります。

2。自分自身に投資し、新しいスキルを学びましょう

自分への投資は、あなたができる最も簡単なことです。あなたが自分をどう扱うかを知っていれば、他の人もあなたをそのように扱います。セルフヘルプの本、定期的な運動、瞑想、新しい情報の学習など、自分自身をよりよく扱う方法は数え切れないほどあります。自分のあり方を振り返ってみるまで、自分自身に投資することの重要性に気づきませんでした。

自分でジャーナリングを始めましたが、あまり考えていませんでした。もっとうまく行けばよかったと思っていた日を、その時どう感じたかを記して日記に書き留めました。今、私はそれらのエントリーのいくつかを振り返って、「くそー、私はそれをすべて経験したのに、まだここにいる」と自分に言い聞かせます。どういうわけか、次に来ることに立ち向かう自信を自分にも与えてくれました。

セルフケアは非常に重要であり、私たちの社会の標準と見なされるべきです。今日に至るまで、人々はメンタルヘルスを真剣に受け止めておらず、競技をやめるには弱いと見なされています。メンタルヘルスに苦しんでいる人は、世の中で最強の人々です。なぜなら、たとえ病気にかかっても、世界に出て夢のために戦うからです。

私はその一人なので、これを知っています。私たちは一人ではありません。自分のためになること、自分に利益をもたらすことをしなさい。誰かのために夢を生きてはいけない。自分が情熱を傾けるものを見つけましょう。そして、大変な一日を過ごしているなら、これらのコツが軌道に戻るのに役立つことを願っています。私たちを打ち負かすのは転倒の問題ではなく、立ち止まることです。

1。今この瞬間に生きる

今ここで生きなさい。人生でポジティブな変化を起こさなければならないのはその時だけだからです。明日に先延ばしにしたり、過去の過ちや逃した機会にこだわらないでください。自分のために生き、自分を大切にしなさい。それができれば、過去の過ちから学んだように、明日の課題に取り組む準備が整います。

これらのヒントとコツは、人生で前向きな成長を遂げるのに役立つように構築されています。最初はうまくいかなかったとしても、あきらめないでください。タスクは習慣になり、習慣は日常になり、日常的にライフスタイルになります。リスクを取ってください。自分が達成できることに驚くだけかもしれません。