音楽が実際にどのように役立つか
音楽が心身に多くの恩恵をもたらすことは前代未聞ではありません。これらの利点は数多くあり、科学的な証拠にも裏付けられています。自分自身を大切にすることは大切であり、特にこのような困難な時期に、音楽がどのように、そしてなぜあなたを助けることができるのかを知ることは、そのためのもう一つの方法にすぎません。
音楽があなたに役立つ理由と方法は次のとおりです。
1。音楽はストレス、不安、抑うつを軽減するのに役立ちます
音楽の最もよく知られている利点の1つは、メンタルヘルスへのプラスの影響です。これを証明する科学的証拠はたくさんありますが、音楽は気分を良くするのに役立つことが多いことは誰にでも証明できます。音楽には気分や感情に影響を与える力があります。中には苦しい時に落ち着くのに役立つとわかっている曲を載せた「不安プレイリスト」を用意している人もいます。
音楽療法は、統合失調症など他の精神疾患の治療に役立つように研究されています。さらなる研究が必要ですが、これまでのところ大きな成果が示されています。音楽はメンタルヘルスを促進する神経化学物質の放出を引き起こす可能性があることが示されています。簡単な例としては、喜びの原因となるホルモンとしても知られるセロトニンの放出があります。うつ病に苦しんでいる人にとって、音楽は他に類を見ない方法で彼らに届くことができます。
2。音楽は日常生活のモチベーションを高めます
私が家事について文句を言ったとき、母がいつも私に言ったように、「音楽をかけて、楽しくなるよ」。確かに、音楽にはどんな仕事ももっと楽しくする力があります。音楽の種類は人によって変わる。一部の人にとっては、良い明るい音楽が彼らを元気づけ、やる気を起こさせるでしょう。他の人にとっては、落ち着いたピアノやギターの方がうまくいくかもしれません。
みんな違うけど、音楽の力を過小評価してはいけない。歌詞が邪魔になりすぎても、どんな好みにも合う素晴らしいインストゥルメンタル曲があります。現在、音楽へのアクセスは無制限です。タップするだけで、世界中のあらゆる音楽にアクセスできます。血液を刺激し、脳を動かすものを探して見つけましょう。
3。音楽は認知反応を改善できる
音楽がより良い学習に役立つかどうかについては議論の余地のある意見がいくつかありますが、音楽を聴くことは脳を刺激することが研究によって示されています。いったん脳が働くと、学習はずっと簡単になります。ジョンズ・ホプキンスの医師たちは、MRI装置を使って人々が音楽を聴いたり音楽を作ったりしたときに、脳のどの部分が明るくなるかを調べる研究を行っています。
結果は本当に信じられないほどで、押しのけるべきではありません。音楽を聴いたり音楽を演奏したりすることは、それ自体を物語る「脳のトレーニング」と比較されてきました。それは確かに有益です。
4。音楽はメンタルヘルスの問題を防ぐのに役立ちます
研究によると、音楽は実際に心身の健康問題に役立つことが示されています。音楽には、忘れていた古い記憶を思い出す力があり、脳の働きを保つのにも役立ちます。軽度または中等度の認知症に苦しむ人々にとって、これは回復に本当に役立つか、少なくともその過程を遅らせるのに役立つ可能性があります。
ただし、注意しましょう。音楽はアルツハイマー病の影響を逆転させる効果を示していません。しかし、あなたやあなたの知り合いが神経疾患を患っている場合は、遠慮なくオンラインで調べたり、音楽が役立つかどうかを医師に尋ねたりしてください。彼らはあなたに正確で良い情報を提供してくれるでしょう。
5。音楽は身体の健康問題に役立ちます
研究によると、音楽は実際に血圧を下げ、痛みに対する耐性を高め、よりよく眠るのに役立ちます。よく眠れると、頭痛、気分の変動、疲労など、睡眠不足が原因で起こる健康問題の多くを解決できます。
血圧に関しては、体は聴いている音楽に合わせて調整できるので、音楽を聴いて心拍数と呼吸をコントロールすると便利です。痛みに対しては、音楽を聴くことで、感じている不快感から心をそらすことができます。
多くの人と同じように、不快に感じたり気分が悪くなったりするときはいつでも、音楽を聴くことが気をそらすための主なことだと言えます。痛みについて考えるのをやめると、痛みが和らぎ、ずっと気分が良くなるような気がします。
6。音楽は体調を保つのに役立ちます
音楽は心臓を健康に保ち、体調を良くするのにも役立ちます。人々が運動中に音楽を聴くのには理由があります。モチベーションが格段に上がるので、運動量が増え、その見返りとしてより健康になります。
前に述べたように、音楽はストレスや不安を和らげるのに役立ちます。絶え間ないストレスで苦しむ可能性のある症状のリストは長い。不安が心だけでなく体にも影響を与えることは周知の事実です。つまり、ストレスが少ないと、心臓や体への負担が減り、健康になります。健康な心は健康な体を促進します。
7。音楽はより良い生活を送るのに役立ちます
音楽は感情、脳、体に良い影響を与えます。時間をかけて自分の体がさまざまな種類の音楽にどのように反応するかを評価すれば、その効果を本当に味わうことができます。音楽は、あなたがより幸せでストレスの少ない人生を送るのに役立ち、その中であなたはもっと多くのことを成し遂げることができるでしょう。
音楽がなかったらどんな人生になるんだろうとよく思う。想像もできない。幸せな歌から生まれる美しさと喜び、そして悲しい歌から生まれる同情や理解されているという気持ちがなければ、人生はずっと退屈なものになるでしょう。人生はずっと難しいでしょう。
8。音楽は長生きに役立ちます
音楽は健康に良いだけでなく、実際に長生きするのに役立ちます。そして、そうでなくても、あなたが過ごした時間はずっと楽しくなったでしょう、それは確かです。また、心をより長く若々しく健康に保つことにもなります。人生は短いので、あらゆる機会を利用して人生を改善し、可能な限り最高のものにする必要があります。
9。音楽は世界共通言語
音楽の一番いいところは、みんなが話す言語、つまり感情で表現されていることです。すべての人間は感情を感じます。曲の歌詞を理解していようがいまいが、ミュージシャンの意図や伝えられる感情を理解することはできます。
音楽には、他にない方法で心に響く力があります。泣かせてくれる曲もあれば、笑顔にしてくれる曲、怒らせる曲、踊らせる曲もあります。国境を越え、世界中の人々をつなぐ力があります。本当に特別です。
10。音楽は感情とつながる
音楽が異なれば、さまざまな人にさまざまな方法で影響します。しかし、きっと誰にとっても何かがあるはずです。誰も感情を学びません。私たちはただ感じているだけです。それが音楽を特別なものにしているのです。音楽は、最も閉ざされた人々の心にも届く力を持っています。音楽は、言葉では説明できない感情を表現することがあります。
結論として、音楽の利点のリストは長いです。それは皆に違った形で役立つかもしれません。ある人にとっては傑作と見なされるものが、別の人にとっては取るに足らないものかもしれませんが、重要なのは、自分を個人的に感動させるものを見つけることです。好きなものと嫌いなものを他の人に指示させないでください。心に響くものを見つけたら、ただ座って耳を傾け、リラックスしてください。
Opinions and Perspectives
音楽がメンタルヘルスの問題を予防するのに役立つとは考えたことがありませんでした。日々のルーチンに、より積極的に音楽を聴くことを取り入れ始めました。
音楽が心拍数に一致するというセクションは興味深いです。ワークアウトプレイリストを作成するときに、BPMに注意を払うようになりました。
私の経験は、音楽がタスクをより楽しくするという記事のポイントと一致しています。税金の申告でさえ、ぴったりのサウンドトラックがあれば耐えられるようになります！
この記事では、不安を和らげるプレイリストについて言及しています。私は自分のためにプレイリストを作成しましたが、パニック発作を管理するための不可欠なツールになっています。
音楽が血圧に影響を与えるとは考えたことがありませんでした。でも、特定の曲が心臓をドキドキさせたり、リラックスさせたりすることを考えると、納得できます。
この記事では、ほとんどの主張について科学的な研究が実際に引用されています。ジョンズ・ホプキンス大学の研究では、MRI装置を使用して、音楽を聴くと脳の活動に実際の変化が見られることが示されました。
私はこれらの主張のいくつかに懐疑的です。音楽が気分に影響を与えるのは確かですが、音楽が長生きに役立つというのは、より具体的な証拠がないと無理があるように思えます。
音楽療法は医療現場でますます認知されるようになってきています。私の叔母は認知症患者を対象に音楽療法士として働いていますが、その結果は目覚ましいものです。
それは興味深い点ですね！私はヘビーメタルを聴くと集中できるのですが、友人はストレスを感じるようです。本当に個人の好みに左右されるのでしょうね。
音楽がストレスに役立つという点には同意しますが、特定の種類の音楽は、人によってはかえって不安を増大させる可能性があることに注意することが重要だと思います。万能の解決策ではありません。
音楽が普遍的な言語であるという部分に、とても共鳴します。同じ言語を話せなくても、音楽の趣味を通じて、さまざまな国の人々とつながることができました。
