기분과 웰빙을 개선하는 가장 편안한 취미 30가지

개인적인 경험에 비추어 말하자면, 취미를 갖는 것은 웰빙에 매우 중요합니다.스트레스를 받을 때 항상 저를 도와주는 취미는 글을 쓰고 팟캐스트를 듣는 것입니다.제가 이 두 가지 취미를 할 수 있었던 것은 불안감이 줄어들고 사고방식이 좋아졌기 때문이라고 생각합니다.

제 요점은 좋아하는 일을 하면 우울한 펑크에서 점차 벗어날 수 있다는 것입니다.우리 중 많은 사람들이 집 안에 갇혀 너무 많은 시간을 보내고 있기 때문에 불안과 지루함을 억제할 방법을 찾는 것이 그 어느 때보다 절실합니다.

1.댄싱

한 연구에 따르면 춤 동작 요법은 기분, 신체 이미지 및 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.어떤 사람들은 음악을 들을 때 자연스럽게 춤을 출 수 있지만, 다른 사람들은 춤을 조금 꺼려하기도 합니다.하지만 춤의 좋은 점 중 하나는 집에서 편안하게 춤을 출 수 있고 아무도 보지 않는 것처럼 말 그대로 춤을 출 수 있다는 것입니다.

2.스크랩북

스크랩북은 좋아하는 순간을 보존하고 창의력을 뽐낼 수 있는 재미있는 방법입니다.온라인 사진 앨범 시대에 간직할 수 있는 무언가가 있다는 것은 좋은 일입니다.스크랩북은 일반적으로 스티커나 꽃 같은 다양한 장식으로 둘러싸인 설명과 함께 사진으로 구성됩니다.

3.정원 가꾸기

원예 요법은 재활 효과를 위해 교도소 및 정신 건강 센터와 같은 다양한 시설에서 시행되고 있습니다. 정원 가꾸기는 목적 의식을 제공하고 자존감을 높일 수 있습니다.

4.페인팅

창의력을 발휘할 수 있는 취미 활동에 참여하면 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.고통스러운 감정을 다스리고 스트레스를 줄이며 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.좀 더 촉감이 좋은 페인팅을 선호한다면 핑거 페인팅을 시도해 볼 수 있습니다.지저분해질 수 있지만 차가운 페인트에 손가락을 적셔 캔버스 위로 드래그하는 것이 브러시로 페인팅하는 것보다 더 만족스러울 수 있습니다.

5.직소 퍼즐

퍼즐을 완성하는 것은 재미있지만 시간을 절약하는 생산적인 방법입니다. 퍼즐이 끝날 때까지 멈추고 싶어하지 않는 경우가 많기 때문입니다. 하지만 퍼즐은 정신적으로 매우 자극적인 활동이기도 합니다.스도쿠와 십자말풀이 같은 다른 퍼즐도 중독성이 있고 편안하게 완료할 수 있습니다.

6.마크라메

YouTube에서 마크라메를 검색하면 할 수 있는 아름다운 DIY 프로젝트를 보여주는 수백 개의 튜토리얼을 찾을 수 있습니다.목걸이부터 벽걸이까지 모든 것을 만들 수 있습니다.

7.필라테스

많은 사람들이 요가와 필라테스가 같은 것이라고 생각하는데, 차이점은 다음과 같습니다. 요가는 유연성과 마음챙김 향상에 중점을 두는 반면 필라테스는 근력과 긴장된 근육의 이완에 중점을 둡니다.어느 쪽을 선택하든 둘 다 유익합니다.

8.수렵 채집

야외 활동을 좋아하시나요?식용 식물과 열매를 찾아 야생 탐험을 즐기게 될 것입니다.수렵 채집을 하던 우리 조상들에겐 채집 활동이 필수적인 일이었죠.더 이상 먹이를 찾아 헤매지 않아도 되지만, 직접 체험하면서 식물 생활에 대해 더 많이 배울 수 있는 활동입니다.

9.도자기

도자기는 약 18,000년 동안 사용되어 왔으며, 현존하는 가장 오래된 취미 중 하나입니다.모든 사람이 도자기에 한 번 도자기를 시도해 볼 것을 강력히 추천합니다. 젖은 진흙을 다듬는 느낌만큼 좋은 것은 없습니다.

10.종이접기

종이접기는 복잡해 보일 수 있지만 실제로는 아주 간단하고 만족스러울 수 있습니다.저는 달러 지폐를 셔츠에 접어 넣는 제 능력에 대해 여러 번 자랑해 본 적이 있어요. 대화를 시작하기에 아주 좋은 기회죠.

11.니들포인트 & 크로스 스티치

니들 포인트와 크로스 스티치는 매우 유사하지만 몇 가지 차이점이 있는 자수 유형입니다.크로스 스티치는 주로 면을 실로 사용하며 다양한 직물에 사용할 수 있습니다. 니들포인트는 캔버스에만 사용할 수 있지만 사용할 수 있는 실의 종류가 더 넓습니다.

12.카이트 플라잉

연 날리기는 수천 년 전 중국에서 시작되었다고 합니다.누구나 스트레스를 풀고 신선한 공기를 마실 수 있는 좋은 방법입니다.산들바람을 맞으며 카이트 댄스를 보는 것은 정말 평화롭습니다.

13.도그 워킹

자신의 개를 산책시키든 다른 사람의 개를 산책시키든, 개 산책은 동물 애호가가 비타민 D를 섭취하고 털복숭이 친구와 관계를 맺을 수 있는 이상적인 활동입니다.

14.저널링

연구에 따르면 생각과 느낌을 적어두면 스트레스가 완화될 수 있습니다.일기쓰기의 가장 좋은 점은 형식에 대해 걱정할 필요 없이 글을 통해 자신을 표현할 수 있다는 것입니다.제 일기 페이지에는 스티커와 그림이 많이 붙어 있어요. 불안한 감정에 대해 글을 쓸 때 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이죠.

15.DIY 공예품

당신이 생각할 수 있는 거의 모든 것의 DIY 버전이 있다는 것을 장담합니다.시대는 힘들고 사람들은 돈을 절약하는 데 점점 더 능숙해지고 있습니다.DIY는 무한한 가능성을 지닌 검소하고 창의적인 취미입니다.

16.베이킹

자신이나 다른 사람을 위해 베이킹하는 것은 편안함과 자부심을 심어줄 수 있습니다. 베이킹은 단순히 기분을 좋게 만듭니다. 보스턴 대학의 심리학 및 뇌 과학 부교수인 도나 핀커스 (Donna Pincus) 는 HuffPost에 “다른 사람을 위한 베이킹은 웰빙을 높이고 스트레스 해소에 기여하며 세상을 위해 좋은 일을 한 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.” 라고 말했습니다.

17.읽기

독서는 완전히 다른 우주에 빠져들거나 새로운 것을 배울 수 있는 유익한 취미입니다.독서는 긍정적인 태도를 개발하고 유지하는 데 도움이 되며, 숙면을 돕고, 뇌의 더 많은 영역을 자극할 수 있습니다.

18.휘틀링

원목과 칼을 가져가면 무엇을 얻을 수 있나요?저렴하고 편안한 취미입니다.많은 인내가 필요한 취미이지만 결과가 행복하다면 그만한 가치가 있습니다.

19.요가

요가에는 많은 치료 가치가 있습니다. 연구에 따르면 요가는 불안, 우울증, 심지어 통증 내성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.요가는 명상과 운동을 병행하기 때문에 이완을 유도하는 놀라운 취미입니다. 둘 다 이미 저절로 스트레스가 줄어듭니다.

20.훌라후핑

이집트인부터 그리스인에 이르기까지 고대 역사에는 사람들이 후프를 사용했다는 수많은 기록이 있습니다.1958년 미국에서 최초의 플라스틱 장난감 훌라후프가 출시되어 큰 인기를 끌었습니다.오늘날 우리는 훌라후프가 단순히 재미있는 어린이 장난감이 아니라는 것을 알고 있습니다. 훌라후프는 지방을 태우고 근육을 이완시킬 수 있는 훌륭한 방법이며, 후프의 최면 리듬에 초점을 맞추어 마음을 편안하게 해줍니다.

21.프리스비

원하면 프리스비를 진짜 운동으로 만들 수 있지만, 다른 사람에게 앞뒤로 던지는 것만으로도 대체로 긴장을 풀 수 있습니다.전반적으로 프리스비를 플레이하는 것은 아름다운 하루를 즐기면서 쉽게 즐길 수 있는 취미입니다.

22.캘리그래피

서예는 우아한 손글씨를 사용하는 예술 스타일이며 인내심과 집중력을 높이는 데 도움이 되는 훌륭한 취미입니다.캘리그래피에서는 손을 안정적으로 잡는 것이 중요하기 때문에 시간이 지날수록 더 나은 운동 능력을 갖출 수 있게 됩니다.

23.팟캐스트 듣기

팟캐스트는 모든 경우에 적합합니다.청소?팟캐스트를 듣고, TV를 보고 계신가요?TV가 켜져 있는 동안 팟캐스트를 듣기 시작하세요 (결국 제가 하게 되는 일).잠들기 전에 들으면 숙면에 도움이 될 수도 있습니다.역사 속 진화 사건들에 대해 제가 가장 좋아하는 팟캐스트를 들으면 계속 나아갈 수 있어요.

24.버그 키핑

모든 벌레가 못생겼거나 무서운 것은 아닙니다. 나비나 사마귀처럼 돌볼 수 있는 아름다운 벌레가 많이 있습니다.벌레는 일반적으로 돌보기가 쉽기 때문에 관리가 덜 필요한 친구를 찾는 사람에게 완벽한 애완동물입니다.

25.천체 관측

로맨틱한 밤하늘의 아름다움을 느긋하게 바라보며 별을 바라보세요.망원경이 있으면 도움이 되지만 풀밭에 누워 별을 바라보는 것만으로도 마법 같은 느낌이 듭니다.

26.왁스 씰링

편지를 쓰는 것은 유행에 뒤떨어졌지만 갤럽이 실시한 설문 조사에 따르면 미국인의 90% 이상이 여전히 개인적인 편지를 받는 것을 즐깁니다.모든 편지는 호그와트에서 보낸 것처럼 보이는 봉투에 담아야 한다는 데 동의하지 않으세요?지금부터 우리 모두가 봉투를 밀랍으로 봉인하겠다고 약속한다면 편지 쓰기의 쇠퇴를 되돌릴 수 있을 것 같아요.

27.테라리움 제작

테라리움 만들기는 가장 경제적이고 마음을 진정시키는 취미 중 하나입니다.가끔 물을 뿌리기만 하면 되기 때문에 테라리움은 관리하기도 매우 쉽습니다.

기본 테라리움 용품:

• 손이 닿을 수 있는 컨테이너
• 돌이나 돌 몇 개
• 이끼
• 화분용 흙

28.컬러링 북

때로는 컬러링 북을 들고 유니콘으로 색칠해야 할 때도 있습니다.색칠은 창의성을 높이고 스트레스를 최소화하는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.

29.사이클링

자전거 타기에는 많은 이점이 있습니다. 그 중 일부에는 혈압 강하, 체중 감소, 수면 개선 등이 포함됩니다.저는 일주일에 한 번 자전거를 타는데, 자전거를 타면 제 불안감과 전반적인 기분이 달라진다고 할 수 있습니다.

30.뜨개질

뜨개질의 리듬에 빠지기 쉬우므로 자연스럽게 무엇이 문제인지 잊어버릴 수 있습니다.뜨개질을 하는 대상에 따라 시간이 걸릴 수 있지만 시간과 노력이 무엇인가를 정말 특별하게 만듭니다.부지런히 뜨개질을 하며 보내는 몇 시간 동안 할머니가 늘 존경스러웠어요.

자기 표현이 웰빙에 영향을 줄 수 있는 또 다른 주요 요인이기 때문에 이러한 취미 중 다수는 일종의 창의적인 출구를 제공합니다.이 목록을 통해 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있는 일과 흥미를 유발하는 활동을 찾을 수 있는 영감을 얻었기를 바랍니다.