Jak rozpoznać, czy masz niezdiagnozowane ADHD

Czy wierzysz, że jesteś wściekłą osobą i cierpisz z powodu ekstremalnego temperamentu?

Czy widzisz, że ludzie oskarżają cię o kłamstwo lub pełne wymówek?

Czy ludzie określają cię jako zbyt wrażliwego lub reaktywnego?

Czy cierpisz na niską samoocenę i masz ciągłą taśmę negatywnej rozmowy o sobie?

Czy walczysz z utrzymaniem szczęścia?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, możliwe, że byłeś dzieckiem z niewykrytym ADHD. Dorośli z niezdiagnozowanym ADHD są bardziej narażeni na niską samoocenę i życie pełne wstydu.

ADHD lub zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi jest zabur zeniem neurorozwojowym w mózgu powodującym brak odpowiednich połączeń w korze przedczołowej. Wpływa zarówno na emocje, jak i zachowanie.

Istnieje wiele różnych typów ADHD i ludzie mogą wykazywać jeden lub kombinację tych typów. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jest to ogólna diagnoza, każda kombinacja tych rzeczy jest unikalna dla każdej osoby, To spektrum.

Osoby z ADHD mogą wykazywać kilka lub wszystkie z tych objawów:

• Zachowanie impulsywne
• Niemożność skupienia się lub pozostania na zadaniu
• Nadpobudliwość w naszych ciałach utrudnia pozostawanie w miejscu
• Nadpobudliwość w naszym przetwarzaniu myśli. Przejawia się to w taki sposób, jak nadaktywne marzenie na jawie, zadawanie pytań, opowiadanie historii lub losowa zmiana tematów.
• Nadpobudliwość w pięciu zmysłach
• Problemy z regulacją emocji
• Brak umiejętności funkcjonowania wykonawczego. Umiejętności funkcjonowania wykonawczego obejmują umiejętność zarządzania czasem, organizowania, planowania, przejścia z jednej myśli lub czynności do drugiej, a nawet pamięć. Umiejętności te nie przychodzą naturalnie do mózgu ADHD. Trzeba ich uczyć i ćwiczyć.

Pracowałem w dziedzinie edukacji w wieku 20 lat i nauczyłem się sporo o ADHD. Wystarczyło, że podejrzewam, że mogę go mieć. Jednak dopiero po czterdziestce zdiagnozowano moją córkę, ja również otrzymałem diagnozę. To dla mojej córki zacząłem głębiej zagłębiać się w zrozumienie ADHD i byłem zdumiony, jak wiele mnie nie nauczono. Nawet z wykształceniem i pracą z dziećmi z ADHD przez ostatnie 20 lat nie byłem świadomy większości z tego, co to wiąże.

W ciągu ostatniego roku nauczyłem się tak wiele, że skłoniło mnie do przemyślenia mojego zrozumienia zarówno siebie, jak i mojego dziecka. Wczesna diagnoza mojej córki pomoże jej uniknąć spirali samooceny, której doświadczyłem w wyniku niezdiagnozowanego ADHD. Tak wiele z tego, co uważałem za moją osobowość, ma związek z chemią mojego mózgu.

Wierzyłem, że jestem z ły z natury.

Wierzyłem, że się myliłem i byłem głupi, ponieważ reagowałem na rzeczy zawstydzeniem siebie.

Wierzyłem, że jestem pełen wy mówek i nie jestem w stanie przyjąć odpowiedzialności za różne rzeczy.

Wierzyłem, że jestem wrażliwy i nadmiernie reaktywny.

Wierzyłem, że nigdy nie pocz uję się naprawdę szczęśliwy.

Wierzyłem, że każdego miesiąca zmieniam się w najgorszą wersję siebie wraz ze zmianami hormonów.

Z powodu tych przekonań myślałem, że nie jest łatwo mnie kochać i walczyłem z kochaniem siebie. Z ulgą dowiedziałem się, że nic z tego nie byłem ja, ale reakcja spowodowana moim mózgiem ADHD. Postawienie diagnozy jest pierwszym krokiem w zrozumieniu i ograniczeniu tych reakcji, które mogą prowadzić do niskiej samooceny i wstydu.

Te 6 reakcji behawioralnych może wskazywać, że możesz mieć ADHD. Każdy może mieć te odpowiedzi, ale kiedy masz diagnozę, należy je postawić; staje się jaśniejsze, w jaki sposób przyczyniają się one do zwiększonej niskiej samooceny i ciągłego przytłaczania wstydu, który pojawia się w wyniku mózgu ADHD.

Oto 6 sposobów, aby dowiedzieć się, czy masz niezdiagnozowane ADHD:

1. Przytłaczające wybuchy gniewu

Impulsywność jest kluczowym czynnikiem w mózgu ADHD. Dotyczy to również emocji. Chociaż gniew może wydawać się znikąd, tak nie jest. Ich myśli dotyczą hipernapędu, nie ma sposobu, aby powstrzymać jednego z nich, zanim poprzedni w ogóle odejdzie. Cokolwiek jest w umyśle w tym momencie, powoduje jakąś reakcję emocjonalną, a impulsywność powoduje, że jest wyrażana natychmiast i intensywnie.

Mózg ADHD jest napędzany uczuciami, a nie logiką. Jest to kluczowe do zrozumienia, aby rozszyfrować intensywne uczucia. Ponieważ umiejętności funkcjonowania wykonawczego, które większość ludzi wykorzystuje do załatwienia rzeczy, nie łączą się z nimi, ADHD opiera się na jedynej rzeczy, w której jest naprawdę dobry, odczuwania i wyczuwania.

Jako dziecko byłem tak zły, że trzaskałem drzwiami i rzucałem rzeczami. Kiedy jestem zmęczony lub straciłem cierpliwość, nadal robiłem to jako dorosły. Mój ojciec zareagował gniewnie się na mnie. Złość na dzieci z ADHD za to, że są zły lub kazanie im przestać i uspokoić się nigdy nie zadziała. To tylko pogłębia gniew, którego doświadczają. Musisz pomóc im przez to podróżować. Pamiętaj, że widzą tylko to, czego doświadczają w tej chwili. Mózg nie może regulować emocji.

Osoby z funkcjonującą korą przedczołową mogą dość często pozwolić tym emocjom przechodzić niezauważone lub w ciągu następnego dnia lub dwóch rzeczy mogą przewrócić się z pleców. Mózg ADHD nie może. Muszą czuć i wyrażać to, co wydaje się każdą emocją, którą odczuwają w tym momencie. Niektórzy są w stanie dość łatwo przejść przez gniew, inni skupiają się na gniewie i nie mogą przez niego przejść.

2. Wstydzenie siebie i negatywna rozmowa o sobie

Wstyd jest narzędziem wykorzystywanym przez mózgi ADHD do ich ochrony i motywowania. Kiedy są impulsywni i nieuregulowani, wielu nie ma narzędzi, aby wiedzieć, jak rozwiązać ten problem. Zawstydzanie rozmowy o sobie, takie jak „To źle, nie powinienem tego robić” lub „Muszę to powstrzymać”, jest sposobem przypomnienia sobie o tym, co jest dopuszczalne, a co nie właściwe, służy do motywowania lep szych działań. Niewykryte to ciągłe zawstydzanie się wzrasta i nieuchronnie prowadzi do niskiej samooceny i własnej wartości.

Wielu wie, że jako dzieci są inni i nie pasują do siebie. Przyczynia się to również do zawstydzania. Istnieje ciągłe poczucie rozczarowania z powodu nieudanego przestrzegania instrukcji, wykonywania zadań i codziennych zadań oraz bycia na czas itp. Szczególnie w szkołach oczekuje się, że będą zgodne z systemem zaprojektowanym dla normalnie funkcjonujących mózg ów.

W szkole byłem oznaczony jako dziecko, które marzyło. Mój nauczyciel drugiej klasy nazwał mnie Prissy z „Przeminęło z wiatrem”. Prissy była afroamerykańską niewolnicą, która została wysłana po lekarza, gdy pani Melanie zaczęła rodzić. Wróciła kilka godzin później, biegając kijem wzdłuż płotu bez lekarza. To byłem ja, skupiony, gdy opuściłem drzwi i kilka minut później całkowicie we śnie.

Moja rodzina powiedziała, że za dużo rozmawiałem i mam nadmiar energii, ale w szkole byłem cichy i spokojny. Powtarzałbym sobie w głowie takie rzeczy jak „Znowu zepsułeś” i „Co jest ze mną nie tak, dlaczego nie mogę tego zrobić?” Po tym, jak zostałem wypowiedziany za wiele błędów, które ciągle popełniałem.

Czasami usłyszysz głośno zawstydzanie się. Wielu jednak robi to w swoich głowach i staje się to niewykrywalne. Jeśli uda nam się nauczyć umiejętności radzenia sobie, aby zarządzać ich impulsywnością i narzędzi do nauczenia ich samoregulacji, znacznie zmniejszy to potrzebę wstydu wykorzystywania jako odpowiedzi.

Istnieją certyfikowani trenerzy ADHD, którzy mogą w tym pomóc. Wspierające kontakty z bliskimi są niezbędne w poczuciu akceptacji i przynależności, aby ograniczyć zawstydzenie. Zachęcaj i podkreślaj ich siłę i talenty oraz chwal sukcesy zamiast komentowania por ażek.

3. Kłamstwo i szukanie wymówek

Aby uniknąć wstydu, osoby z ADHD mogą uciekać się do kłamstwa, szukania wymówek, próby zmiany tematu, używania niewłaściwego humoru lub wskazywania palcami gdzie indziej. To wszystko taktyka, aby uniknąć dalszego wstydu. Kłamstwa lub wymówienia nie są celowo używane, zamiast tego są po prostu strategiami ochrony ich serc. To tak, jakby próbować wycofać się z czegoś, ponieważ jest to niewygodne.

Nadpobudliwy mózg ADHD będzie miał dziesięć raczej nieprzyjemnych skutków po jednym zdarzeniu, których wszystkich zrobią wszystko, aby uniknąć, ponieważ rozpoczęli już zawstydzający dialog w swojej głowie, że wydarzenie było „złe”.

Moja córka jest tak dobra w kłamaniu, skradaniu się i ukrywaniu rzeczy, aby uniknąć kłopotów. Jej impulsywność powoduje, że bierze rzeczy i robi rzeczy, nawet jeśli wie, że jej nie wolno. Dotarła do punktu, w którym nie wiedziałem już, co jest prawdziwe, a co jest historią.

Oskarżałem ją, że często kłamała. Często jako rodzice od razu chcemy poprawić te zachowania u naszych dzieci. Poprawianie tego, jak się nauczyłem, doprowadzi tylko do dalszego wstydu. Poszedłem drogą konsekwencji, takich jak odebranie jej rzeczy, i inne mniejsze, bezpośrednio niezwiązane z nimi kary za kłamstwo. Posunąłem się nawet do wyjaśnienia, w jaki sposób załamanie zaufania może spowodować załamanie naszego związku, największy błąd z mojej strony, który doprowadził do jej większego zaw stydzenia.

Gdy tylko dowiedziałem się, że kłamstwo jest środkiem ochrony jej serca, usiadłem ją i przeprosiłem za myślenie, że robi to celowo. Wyjaśniłem, że teraz rozumiem, że boli w środku i razem będziemy ją zbudować z powrotem. Odkąd dałem jej połączenie, kłamstwo przynajmniej ze mną znacznie się zmniejszyło.

Od czasu mojej diagnozy nauczyłem się, że używam wymówek w taki sam sposób, w jaki ona używa kłamstw. Kiedy złapię się w środku wymówki, mogę się cofnąć i zadać sobie pytanie, przez co czuję się teraz zagrożony.

4. Zwiększona wrażliwość i niepokój

Nadwrażliwość idzie w parze z ADHD. Bodziec w mózgu i ciele jest bez filtra, więc jest przytłoczony i przeciążony, stale zasłaniając nasz układ nerwowy. Jeśli nie zostanie rozwiązany i ostatecznie wywołuje niepokój u naszych dzieci.

Oto sposoby, w jakie nadwrażliwość może objawiać się w naszych myślach, zmysłach i internalizacji rzeczy:

Nadpobudliwość umysłu może być ciągłym dialogiem przypadkowych myśli.

Te wyścigowe myśli mogą zostać zablokowane i zatkane na raz i nie wiedzą, co robić, ani nie skupiają się na tym, aby najpierw stworzyć dość przytłaczającą sytuację. Brak planowania i organizacji w mózgu ADHD nie pomaga im zrozumieć tych myśli ani być w stanie umieścić je w zrozumiałej kolejności. Nie wiedzą, na które myśli należy działać lub odczuwać, a które mogą po prostu przejść bez opieki.

Na nadwrażliwość zmysłów może mieć wpływ światło, dźwięki, zapachy, dotyk lub smak.

Są one często określane jako problemy sensoryczne. Wiele osób z ADHD może również zidentyfikować nadwrażliwość w jednym z pięciu zmysłów. Osobiście nie radzę sobie ze zbyt wieloma głośnymi dźwiękami w tym samym pokoju i czuję zapach, gdy ktoś pali w samochodzie pięć samochodów z tyłu i dwa pasy na zewnątrz. Im starszy byłem, tym bardziej się niepokoiłem.

Każdy głośny hałas, który usłyszałem, najmniejszy nieoczekiwany dotyk sprawił, że skoczyłem. Każdy silny zapach sprawiał, że cierpiałem na brzuch lub tak przytłaczający, że musiałem wyjść z pokoju. Nadal osobiście nie radzę sobie ze zbyt wieloma głośnymi dźwiękami w tym samym pokoju i czuję zapach, gdy ktoś pali w samochodzie pięć samochodów z tyłu i dwa pasy na zewnątrz. Teraz też uwielbiam słońce, ale czuję się bezpieczniej, bardziej ciepło i przytulnie w ciemnym pokoju.

Nadwrażliwość na komentarze ludzi to słyszenie tylko krytyki i zranienia w rozmowach.

Mamy tendencję do opisywania tego jako przesadnego dramatyzmu. Czasami nie ma znaczenia, jak celowo życzliwy i kochający mówisz coś osobie z ADHD, natychmiast zostają przez to zranieni. Są również znane z tego, jak mawiała moja matka, „Zrobienie góry z kretowca” Może się zdarzyć wydarzenie, które wydaje się trywialne, ale mózg ADHD może reagować tak, jakby cały ich świat został wstrząśnięty.

Ta wrażliwość jest oznaką przytłoczenia. Do normalnie funkcjonującego mózgu możesz dość płynnie przechodzić od jednego zdarzenia do drugiego, pozwalając rzeczom przesuwać się po plecach podczas poruszania się w ciągu dnia. Mózg ADHD nie może przemieszczać się z jednego do drugiego.

Aby zilustrować coś takiego jak szarpanie palca u nogi, powinno zająć chwilę na grymasowanie i powrót do zdrowia, ale zamiast tego nie chodzi tylko o stłuczenie palca, ale guz na mojej głowie z wcześniejszych czasów i czas, w którym drzwi zatrzasnęły mi palce sześć miesięcy temu, teraz jest ogromny i trudny do pokonania, ponieważ całe ciało nagle boli.

Impulsywność powoduje natychmiastową ekspresję emocji, a niezdolność do regulacji pojawia się za każdym razem, gdy poczuliśmy, że emocje wracają. Jedno zdarzenie powoduje, że mózg ADHD przypomina sobie każde wydarzenie w szybkiej kolejności, które z nim kojarzy.

Jako dziecko często słyszałem komentarze takie jak „Przestań reagować, reagujesz na wszystko” lub „Przestań brać wszystko tak osobiście”. Ciągle mówiono mi, żebym przestał, ale nigdy nie powiedziano mi, jak to zrobić. To zawsze mi przeszkadzało. Pomyślałbym sobie, że gdyby ktoś mógł mi po prostu powiedzieć, jak „zatrzymać”, może bym to zrobił.

Teraz rozumiem, że jest to część mojego mózgu ADHD jako dorosły, który faktycznie mogę się złapać i dziękuję mojemu mózgowi ADHD za ochronę mojego serca. Wystarczy uznać, że jest to sposób przetwarzania rzeczy przez mój mózg i ograniczam negatywny cykl. Musisz opracować strategię, która rezonuje z tobą.

Coś do zastanowienia się nad nadwrażliwością i mózgiem ADHD, które mogą Cię dotknąć, o czym nie mówi się lub nie zostało jeszcze w pełni zbadane, to:

Czułość jest spowodowana pogodą, w szczególności zmianami ciśnienia barometrycznego i ilością światła dziennego.

Moja córka i ja często cierpimy na bóle głowy, a kiedy zaczęliśmy korzystać z aplikacji migreny, zauważyliśmy wyraźną korelację między naszymi bólami głowy a pogodą. Zbyt długie przebywanie w jasnym świetle słonecznym może również powodować bóle głowy i zranić oczy. Zawsze mam okulary przeciwsłoneczne. Zastanawiam się też, czy mózgi ADHD nie są bardziej podatne na skutki S.A.D. (Sezonowego Zaburzenia Afektywnego) podczas długich okresów ciemności z imą.

Wrażliwość na efekty technologii.

Jeśli chodzi o technologię, warto również zwrócić uwagę na przeciążenie posiadania informacji na wyciągnięcie ręki, w połączeniu z ekspozycją na niebieskie światło oraz potrzebę natychmiastowej gratyfikacji ze strony mediów społecznościowych (w tym narażenia na negatywne opinie i cyberprzemoc).

Przeprowadzono kilka badań na temat tego, jak niebieskie światło może na nas wpływać. Skrócenie czasu przed snem znajduje się na szczycie listy zaleceń wydawanych przez lekarzy dzieciom z ADHD, zwłaszcza jeśli mają problemy z zasypianiem w nocy. Im więcej czasu spędzamy z dziećmi na ekranie, tym bardziej stajemy się wściekli. Wiem, że nie mogę grać w grę na moim telefonie bez wyjścia z mojego urządzenia absolutnego niedźwiedzia.

Są to tylko teorie z mojej strony i rzeczy, które zauważyłem, ale mogą ci się okazać pomocne, gdy badasz swoje wyzwalacze.

5. Niemożność utrzymania stałego poziomu szczęścia

Walki z regulacją emocjonalną, trudności w oddzieleniu jednego incydentu od drugiego, ciągłe zawstydzanie siebie, a także nadmierna stymulacja przyczyniają się do walki o pozostanie szczęśliwym. Mózgi ADHD koncentrują się na tym, co dzieje się w tym momencie. Kiedy są szczęśliwi, mogą łatwo wydostać się z tego stanu z tym, co przyciągnie ich uwagę w następnej chwili. Wiele osób z ADHD jest określanych jako nastrojowych lub melancholijnych, ponieważ nie mogą utrzymać stałego poziomu szczęścia.

G@@ łówną frustracją mojego męża jest to, że często narzekam. Mamy powtarzające się kłótnie na temat tego, co słyszy jako narzekanie, słyszę jako wyjaśnienie. Uwielbiam szczegółowo opisywać wydarzenia dnia, gdy był w pracy. Okazuje się, że mój nadmiernie wyjaśniający nawyk wcale nie jest nawykiem, ale sposobem przetwarzania mojego mózgu ADHD.

Czas, w którym mój mąż wchodzi do drzwi, jest zwykle najbardziej stresującym okresem w moim dniu. Wszystko dzieje się naraz, począwszy od przyjęcia dzieci, sprzątania zestawów na lunch, szczeniak oszaleje, że wszyscy znów są w domu, a ja staram się nakłonić ich do pracy domowej, a także na kolację na stole. To wiele do przetworzenia dla kogoś, którego mózg funkcjonujący wykonawczy śpi.

Innymi słowy, w sercu i emocjach tych przytłoczonych istot jest wiele do pokonania i jako dzieci potrzebują czasami bezpiecznej przestrzeni do uwolnienia. Dobrze jest również spróbować pamiętać, że mózg ADHD wie tylko to, co czuje w danej chwili, i zastosuje to również do przeszłości i przyszłości. Trudno jest mieć szczęśliwy wynik tego, jak będzie wyglądać jutro, jeśli teraz walczysz o bycie szczęśliwym.

Jako dorośli, jeśli nie uczą się strategii radzenia sobie, wielu rekompensuje to, szukając szczęścia na zewnątrz, poddając się impulsywności i kupując rzeczy lub używając stymulantów, takich jak alkohol lub narkotyki, aby znieczulić fale emocjonalne.

Szczęście jest ogólnie wyborem, którego można się nauczyć. Dorosłych z mózgiem ADHD nadal trzeba uczyć i pokazywać, że robią rzeczy, które pomagają im czuć się szczęśliwymi. Niektórzy nadal muszą dokładnie dowiedzieć się, co ich uszczęśliwia. Ćwiczenie wdzięczności i modelowanie sposobów bycia szczęśliwym jest ważnym narzędziem nauczania Trenerzy ADHD również mogą potencjalnie pomóc.

6. Objawy mogą nasilać się wraz ze zmianami hormonów

Jest to nadal badane, więc znalezione na nim informacje są niejasne i niejednoznaczne. Wiele kobiet z diagnozą ADHD uważa za pomocne zwiększenie liczby leków tuż przed rozpoczęciem cykli ze względu na nasilenie się objawów występujących u nich w tym czasie. Sugeruje to, że estrogen może mieć wpływ na ich zdolność do radzenia sobie ze stanem dzięki zmianom hormonów zachodzących w ich organizmie.

Wiem, że odczuwam bóle głowy podczas owulacji i kilka dni przed rozpoczęciem cyklu. Również w tym czasie cierpię na ekstremalne emocje i super rozmyty mglisty mózg. Patrząc wstecz, prawie mogę wskazać mój skandaliczny gniew i spiralę poczucia własnej wartości wraz z nadejściem dojrzewania. Będę bardzo uważnie obserwował moją córkę, mając to na uwadze, gdy będziemy się po niej poruszać, kiedy nadejdzie jej czas.

Pod@@ sumowując, Jeśli którekolwiek z zachowań rezonuje z tobą, mogą być oznakami, że cierpisz na skutki wstydu i niskiej samooceny i być może powinieneś rozważyć możliwość, że możesz być kimś z niezdiagnozowanym ADHD. Diagnoza była kluczowa do zrozumienia różnicy w mojej reakcji na rzeczy, które zostały zinternalizowane, powodując, że czuję się niekochany. Wczesna diagnoza u dzieci jest kluczem do ograniczenia tych konsekwencji ze spirali.

Po prostu mając świadomość, możemy zacząć to ograniczać i zatrzymać spiralę spadkową, w którą wpada wiele dzieci z ADHD, tak jak ja. Świadomość jest kluczowym pierwszym krokiem do nauczenia się, że warunkiem nie jest to, kim są. Edukacja i łączenie się z tymi, których kochamy, może rzucić światło na obszary, w których potrzebujemy największego wsparcia w odzyskaniu tego, co zostało utracone przez lata, i dać ci lepsze zrozumienie, jak najlepiej się bronić.

Będzie to wymagało konsekwencji, dużo cierpliwości i miłości, aby podnieść tę samoocenę. Dostępne są wsparcie, niezależnie od tego, czy chodzi o rozmowę z lekarzem na temat rozpoczęcia leczenia, znalezienie grupy wsparcia dla trenera ADHD, który pomoże Ci zbudować się ponownie.