Schnelle Tipps zum Aufbau Ihrer täglichen Routine ab heute | Die besten Life Hacks

Das Leben ist fließend. Wenn Sie dies lesen, suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren Tagesablauf etwas konsistenter zu gestalten und dabei vielleicht ein paar schlechte Angewohnheiten fallen zu lassen. Mein größter Zeitfresser waren Stunden über Stunden vor dem Fernseher. Ich musste diese Angewohnheit ablegen, um diejenigen zu entwickeln, die mich zu meinen Zielen führen würden. Ich bin immer noch in Arbeit, aber es gibt ein paar Dinge, die ich auf dem Weg zu meinem #bestlife gelernt habe.

Hier sind die Tipps, die Ihnen helfen, einen Tagesablauf aufzubauen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen:

1. Erstellen Sie zunächst eine Liste mit allen Dingen, die Sie tun möchten, und erstellen Sie dann eine Checkliste, in der Sie unterscheiden, was Ihrer Meinung nach täglich, wöchentlich und monatlich überschaubar ist.

• Mit Checklisten behalten Sie den Überblick über die Dinge, die Sie erledigen müssen. Anstatt zu versuchen, sich daran zu erinnern, alles zu tun, erinnern sie Sie visuell daran, was Sie erreichen möchten.
• Checklisten für das Leben unterscheiden sich von Checklisten für die Arbeit darin, dass sie eher als Leitfaden als als harte Liste dienen. Seien Sie darauf vorbereitet, hier und da einige Punkte nicht abzuhaken, da die Anforderungen des täglichen Lebens je nach Situation Vorrang haben.
• Wenn die Anzahl der ungeprüften Punkte die der Punkte übersteigt, die Sie abhaken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überprüfen, ob Ihre Checkliste tatsächlich funktioniert. Ein Tag hat nur eine begrenzte Zeit, und wenn Ihre Checkliste so eingerichtet ist, dass Sie sich ständig überfordern müssen, wird das zu Stress führen und dazu führen, dass Sie keine langfristigen Ergebnisse erzielen.

2. Beginne mit ein paar Gewohnheiten auf einmal und sobald du in deinem Tag Platz dafür gefunden hast, füge deinem Tagesablauf anspruchsvollere und zeitaufwändigere Übungen hinzu.

• Das Mantra „Go big or go home“ gilt nicht für den Aufbau von Gewohnheiten. Wenn Sie klein anfangen, sind Sie auf dem Weg zum Erfolg, da Sie im Vorfeld weniger Zeit investieren müssen.
• Die ersten Gewohnheiten, an denen Sie arbeiten, sollten diejenigen sein, die täglich nicht länger als 10 bis 20 Minuten dauern. Wenn Sie diese schnellen Anpassungen an Ihrer Routine vornehmen, erhalten Sie ein Erfolgserlebnis und stärken Ihr Selbstvertrauen bei der Bewältigung größerer Herausforderungen.Wenn Sie
• zu viel auf einmal in Angriff nehmen, werden Sie überwältigt. Um Gewohnheiten aufzubauen, die langfristig Bestand haben, sollten Sie ihnen am Anfang die Zeit und Aufmerksamkeit geben, die sie verdienen.

3. Verpflichte dich zu deinen täglichen Gewohnheiten, indem du sie jeden Tag regelmäßig übst.

• Sie müssen sich anstrengen, wenn Sie Ergebnisse sehen wollen. Es wird nicht immer einfach sein.
• Auch wenn Sie einfach nicht die Energie haben, an einem bestimmten Tag etwas zu tun, denken Sie zumindest darüber nach. Wenn Sie diesen Gewohnheiten täglich die Anerkennung geben, die sie verdienen, können Sie sich darin schulen, sie zu einer Priorität zu machen.
• Nach ein paar Wochen werden sich diese Praktiken ganz natürlich anfühlen und so, als ob du sie die ganze Zeit gemacht hast. Es hat drei Wochen gedauert, bis ich so viele Minuten, die ich jeden Tag aushalten konnte, irgendeine körperliche Aktivität ausgeübt hatte, um mühelos die Stundenmarke zu erreichen. Bisher dachte ich nicht, dass ich die Zeit dafür hätte. Jetzt kann ich mir meine Tage ohne es nicht vorstellen.

4. Beginnen Sie Ihren Tag richtig, indem Sie jeden Morgen eine Sache tun, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen.

• Wähle eine einfache Angewohnheit, die nicht viel mehr erfordert, als aufzustehen, wie dein Gesicht zu waschen, dich morgens zu dehnen oder zu meditieren.
• Wenn eines Ihrer Ziele darin besteht, als Erstes fit zu werden, versuchen Sie, mit Ihrer Sportkleidung zu schlafen oder sie zusammengefaltet und auf Ihrer Kommode stapeln zu lassen. Dadurch müssen Sie nicht mehr herausfinden, was Sie anziehen werden, sodass Sie leichter aufstehen und sich bewegen können.
• Wenn Sie Ihren Tag mit einem Teil Ihrer Routine beginnen, können Sie Ihre Ziele für den Rest des Tages verfolgen.

„Die Pflege meines Körpers hatte für mich oberste Priorität und die Tatsache, dass ich nicht regelmäßig zum Yoga-Kurs gehen konnte, hat seinen Tribut gefordert. Ich begann damit, mich morgens gleich nach dem Aufstehen zu dehnen, nur 20 Minuten. Anfangs war es ein Kampf, aber jetzt dehne ich mich jeden Tag fast eine Stunde lang und ich fühle mich großartig. Wenn ich es morgens aus irgendeinem Grund als Erstes verpasse, mache ich es irgendwann im Laufe des Tages wieder gut. Es ist so regelmäßig geworden, dass mein Körper keinen Tag ohne es aushält.“

-Christina Solana von Avatara Ayurveda

5. Sei bereit, deine schlechten Angewohnheiten aufzugeben. Sie wissen, auf welche ich mich beziehe — diejenigen, die sich gut anfühlen, während Sie sie tun, aber Sie mit nichts als Reue zurücklassen.

• Der Schlüssel zum Ausbrechen schlechter Gewohnheiten liegt darin, sie durch gute zu ersetzen. Jeden Tag wirst du die Wahl treffen müssen, ob du deinen Genüssen nachgeben oder dich an die Arbeit machen willst, um etwas Besseres zu erreichen.
• Das Problem beim Abbrechen schlechter Angewohnheiten ist, dass Veränderungen schwierig sind. Anstatt daran zu denken, Ihre schlechte Angewohnheit wie einen Verlust aufzugeben, stellen Sie sich vor, Sie entwickeln diese Angewohnheit zu etwas, das Sie bevorzugen.
• Der Kampf wird am Anfang echt sein, aber mit der richtigen Hingabe werden Sie sich irgendwann durch all die Gewohnheiten, die Sie entwickeln, so gut fühlen, dass sie auch wie ein Genuss erscheinen. Und vielleicht sind sie es! Nur eine andere Art von Genuss als das, was Sie gewohnt sind.

6. Kämpfe dich durch den Kampf um Veränderung.

• Wenn die Dinge schwierig sind, erkenne, dass du dich durch die aktuelle Situation kämpfen musst. Die Zeit steht nicht still, aber Ziele können stagnieren und möglicherweise irrelevant werden, wenn genug Zeit vergeht, ohne dass Fortschritte erzielt werden.
• Denke darüber nach, wie du dich nach dem gegenwärtigen Moment fühlen wirst, ob du etwas tust oder nicht. Wirst du es später bereuen, dass du deine Ziele passiv angegangen bist?
• Entweder Sie ergreifen die Maßnahmen oder Sie tun es nicht. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Zukunft auf dem aktuellen Kurs aussieht und welches Potenzial darin steckt, wenn Sie anfangen, Änderungen vorzunehmen. Was ist der Dominoeffekt dieser beiden Szenarien?

7. Lassen Sie eine andere Person einbeziehen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

• Manchmal ist Anerkennung der Schlüssel zum Erfolg.
• Manchmal ist der einzige Grund, Dinge zu erledigen, der, dass Sie nicht erklären müssen, warum Sie sie überhaupt nicht getan haben.
• Finden Sie jemanden, der Ihre Siege mit Ihnen feiert, der Ihnen aber auch hilft, Ihre Fehlschläge zu überdenken. Im Idealfall arbeitet diese Person auch an einigen Zielen, sodass Sie sich gegenseitig über Ihre Fortschritte informieren und über Anpassungen nachdenken können, wenn einer von Ihnen nicht ins Schwarze trifft.

8. Verstehe, dass dein Tagesablauf noch in Arbeit ist.

• Manchmal gehen selbst die besten Pläne schief, und auf dem Weg dorthin werden wahrscheinlich Änderungen erforderlich sein. Etwas, von dem Sie dachten, dass es täglich sein sollte, sollte vielleicht besser ein paar Mal pro Woche erledigt werden. Was Sie auf die lange Bank geschoben haben, könnte etwas sein, ohne das Sie keinen Tag auskommen können.
• Störungen in unserer Routine gibt es in vielen Formen, und das, was wir tun, sobald wir diese Störungen erkannt haben, kann uns helfen, wieder auf Kurs zu kommen. Bestätigen Sie die Störung Ihrer Routine und planen Sie, so schnell wie möglich darauf zurückzukommen.
• Alles, was in unserem täglichen Leben passiert, wirkt sich auf unseren Tagesablauf aus. Lassen Sie sich Spielraum. Du schreibst deine Pläne nicht in Stein. Stell es dir vor, als würdest du mit Bleistift schreiben. Löschen und ändern Sie nach Bedarf.

9. Vergib dir selbst, wenn du etwas nicht schaffst.

• Früher oder später wirst du vom Wagen fallen. Es ist unvermeidlich. Wenn das passiert, verprügel dich nicht selbst.Bei
• all dem geht es nicht darum, dass du dich schlecht fühlst. Worauf du hinarbeitest, ist etwas, das dir ein gutes Gefühl geben soll und es ist okay, Ausrutscher zu machen. Konzentrieren Sie sich auf alles, was Sie erreicht haben, und machen Sie weiter, um ein besseres Morgen zu haben.
• Perfektion ist keine Realität. Erwarten Sie also, dass Sie nicht jeden Tag alles erledigen. Seien Sie zufrieden mit dem Wissen, dass Sie einige der Dinge an den meisten Tagen und letztendlich die meisten Dinge an vielen Tagen tun. Die Fortschritte, die Sie machen, können ausreichen.

10. Hab keine Angst davor, von vorne anzufangen.

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Versuch, sich eine bestimmte Gewohnheit anzueignen, fehlgeleitet wurden, hören Sie damit auf. Wenn etwas nicht funktioniert und Sie Ihr Bestes gegeben haben, kann es sein, dass dieses Ding für Ihr tägliches Leben nicht so wichtig ist, wie Sie dachten.
• Sie haben also eine Weile damit verbracht, eine Routine aufzubauen und haben keine Ahnung, was Sie falsch gemacht haben? Es war vorher mühelos und es scheint jetzt unmöglich? Sachen passieren. Mach weiter. Fangen Sie mehrere Tage hintereinander neu an, wenn Sie müssen.
• Jeder zufällige Umstand könnte eintreten und das Leben völlig aus dem Gleichgewicht bringen. Plötzlich sieht das Leben ganz anders aus als früher. Wenn das, was Sie einmal getan haben, unmöglich erscheint, beginnen Sie am Anfang, genau wie zuvor.

Gewohnheiten aufzubauen ist nicht einfach. Es erfordert Mühe und Engagement. Um sich selbst eine Erfolgschance zu geben, fangen Sie klein an, mit einer Gewohnheit nach der anderen. Passen Sie sich nach Bedarf an und haben Sie keine Angst, von vorne zu beginnen, wenn das Leben Sie aus dem Ruder bringt oder Ihre Checkliste zu lang wird. Mit genügend Übung und etwas Geduld werden Sie die Dinge tun, von denen Sie immer gesagt haben, dass Sie sie wollen, aber nicht dachten, dass Sie die Zeit dafür haben.

Bevor du dich versiehst, wird dein Leben ganz anders aussehen als das, das du gelebt hast.