今日から始める毎日のルーティン構築の簡単なヒント | 最高のライフハック

人生は流動的です。これを読んでいるなら、毎日のルーチンにある程度一貫性を持たせ、途中でいくつかの悪い習慣をやめる方法を探しているでしょう。私が一番嫌だったのは、何時間もテレビの前で過ごしたことでした。自分の目標に向かって導いてくれる習慣を身につけるには、その習慣を断ち切らなければなりませんでした。まだ作業中ですが、#bestlife に向かって取り組む中でいくつか気づいたことがあります。

毎日のルーチンを構築し、目標を達成するための健康的な習慣を身につけるのに役立つヒントは次のとおりです。

1。まず、やりたいことをすべてリストアップし、次に管理できると思うことを毎日、毎週、毎月区別するチェックリストを作成します。

• チェックリストがあれば、やるべきことを順調に進めることができます。すべてを忘れないようにするのではなく、達成しようとしていることを視覚的に思い出させてくれます。
• ライフチェックリストは、ハードリストというよりはガイドのような役割を果たすという点で、仕事のチェックリストとは異なります。状況によっては日常生活の要求が優先されるため、あちこちでチェックし忘れることを覚悟してください。
• チェックされていない項目の数がチェックしている項目よりも多い場合は、チェックリストが実際に機能しているかどうかを再評価してください。1 日の時間は限られており、チェックリストが絶えず過度に拡張しなければならないような方法で設定されていると、ストレスにつながり、長期的な成果が得られなくなります。

2。一度にいくつかの習慣から始めて、そのためのスペースを見つけたら、毎日のルーチンにもっとやりがいのある時間のかかる習慣を追加してください。

• 「大きくなるか、家に帰るか」というマントラは、習慣づくりには当てはまりません。小さなことから始めると、前もって取り組む時間が少なくて済むため、成功への道を歩むことができます。
• 最初に取り組む習慣は、毎日10～20分以内で済む習慣でなければなりません。ルーチンをこのようにすばやく調整することで、達成感が得られ、より大きな課題に取り組む自信が高まります。
• 一度に多くのことに挑戦しすぎると、圧倒されてしまいます。長期的に続く習慣を身につけるには、初めから彼らにふさわしい時間と注意を与えてください。

3。毎日定期的に練習して、毎日の習慣を身につけましょう。

• 結果を見たいなら努力しないといけない。それがいつも簡単だとは限らない。
• ある日に何かをする気力がなくても、せめてそのことについて考えてみてください。これらの習慣にふさわしい日常的な認識を与えることは、それらを優先するように自分自身を訓練するのに役立ちます。
• 数週間後には、これらの習慣が自然になり、ずっと実践してきたように感じられるようになります。毎日何分でも何分でも何らかの身体活動を行ってから、楽に時間目標を達成できるようになるまでには、3週間かかりました。以前は、自分には時間があるとは思っていませんでした。今では、それなしの日々は想像できません。

4。毎朝最初に目覚めたときに一つのことをして、一日を正しく始めましょう。

• 顔を洗ったり、朝のストレッチをしたり、瞑想したりするなど、ベッドから出るだけで済む単純な習慣を選んでください。
• 目標の1つがフィットネスをすることである場合は、体操服を着たまま寝るか、体操服を折りたたんでドレッサーの上に重ねてみてください。これにより、何を着るかを考える必要がなくなり、起き上がって動きやすくなります。
• ルーチンの一部から一日を始めることで、その日の残りの目標に向かって順調に進むことができます。

「体のケアは私にとって最優先事項で、定期的にヨガのクラスに行けないのは大変でした。まず、朝ベッドから出た直後、わずか20分でストレッチをすることから始めました。最初は大変でしたが、今は毎日1時間近くストレッチをしていて、とても気分がいいです。なんらかの理由で朝一番にそれを逃したら、一日中どこかの時点で補います。だんだん規則的になりすぎて、それなしでは私の体は一日も過ごせません。」

-アバターラ・アーユルヴェーダのクリスティーナ・ソラナ

5。悪い習慣をやめても構わないと思ってください。私がどのことを指しているのかご存知でしょう。やっている間は気分が良く、後悔しか残らないものです。

• 悪い習慣を断ち切る秘訣は、習慣を良い習慣に置き換えることです。毎日、自分の贅沢に屈するか、もっと良いことを成し遂げるために努力をするかの選択を迫られるでしょう。
• 悪い習慣を断つことの問題は、変化が難しいということです。悪い習慣をやめることを喪失のように考えるのではなく、その習慣を自分の好きなものに進化させることだと考えてください。
• 苦労は最初は現実のものですが、適切な献身があれば、最終的には身につけているすべての習慣があなたをとても気持ちよくさせ、贅沢のようにも思えるでしょう。そして、もしかしたらそうなのかもしれません！あなたが慣れ親しんでいるものとはちょっと違う種類の贅沢だ

6。変化の戦いを乗り越えましょう。

• 物事が困難なときは、現在の状況を乗り越えなければならないことを認識してください。時間は止まりませんが、十分な時間が経過しても進歩が見られない場合、目標は停滞し、無意味になる可能性があります。
• 何かをするかしないかで、今この瞬間の後にどう感じるかを考えてみてください。目標への消極的なアプローチを後で後悔することはありますか？
• 行動に移すか、しないかのどちらかで、現在の進路における自分の将来がどのようなものか、そして変化を起こし始めた場合にどのような可能性が生まれるかを想像してみてください。これら両方のシナリオのドミノ効果とはどのようなものでしょうか。

7。他の誰かを巻き込んで、あなたに説明責任を負わせてください。

• 時には、表彰を受けることが成功の鍵となることもあります。
• 時には、物事を成し遂げる唯一の理由は、そもそもなぜそれをしなかったのかを説明する必要がないようにするためなのです。
• 自分の勝利を一緒に祝ってくれるだけでなく、失敗を思い返すのを手伝ってくれる人を見つけましょう。理想的には、その人もいくつかの目標に取り組んでいるので、お互いに進捗状況を確認したり、どちらかが目標を達成できなかったときにブレインストーミングを行ったりできます。

8。毎日のルーチンは進行中の作業であることを理解してください。

• よく練られた計画でさえ失敗することもあり、途中で変更が必要になる可能性があります。毎日やるべきだと思っていたことが、週に数回達成したほうがよい場合もあります。後回しにしていたことは、一日欠かすことのできないものかもしれません。
• 日常業務の中断にはさまざまな形があります。こうした混乱を認識してから行うことが、私たちが軌道に戻るのに役立ちます。日常業務の中断を認識し、できるだけ早く復旧するように計画してください。
• 私たちの日常生活で起こるすべてのことが、私たちの日常生活に影響を与えます。小刻みに動く余裕は自分用に残しておきなさい。君は計画を確固として書いているのではない。鉛筆で書くように考えてみてください。必要に応じて消去したり修正したりできます。

9。何かを成し遂げられなかったら、自分を許してください。

• 遅かれ早かれ、君は馬車から落ちるだろう。それは避けられないことだ。そんな時は、自分を責めないでください。
• こういったことをする意味は、自分を悪く思わせるためではありません。あなたが目指しているのは、気分を良くするためのもので、失敗しても大丈夫です。これまで成し遂げてきたことに集中し、より良い明日を築きましょう。
• 完璧は現実ではないので、毎日すべてをやり遂げるわけではないことを期待してください。ほとんどの日にいくつかのことを行い、最終的にはほとんどのことを毎日行っていることを知って満足してください。あなたが成し遂げている進歩は十分かもしれません。

10。最初からやり直すことを恐れないでください。

• 特定の習慣を身につけようとしたときに誤った方向に進んだと感じたら、それをやめてください。何かがうまくいかず、最善を尽くした場合、そのことは思っていたほど日常生活に欠かせないものではない可能性があります。
• それで、ルーチンを構築するのにしばらく費やしたのに、どこが悪かったのか分からないのですか？以前は楽だったのに、今は無理だと思いますか？いろんなことが起こる。先に進みなさい。必要であれば、数日続けて最初からやり直してください。
• どんなランダムな状況でも起こり、人生が完全に狂ってしまう可能性があります。突然、人生は以前とはまったく違って見え始めます。一度やったことが不可能に思えるなら、以前と同じように、最初からやり直してください。

習慣を身につけるのは簡単ではありません。それには努力と献身が必要です。自分に成功のチャンスを与えるには、小さなことから始めて、一度に一つの習慣をつけてください。必要に応じて調整し、人生で軌道から外れたり、チェックリストが長すぎたりした場合でも、恐れずに最初からやり直してください。十分な練習とある程度の忍耐があれば、いつもやりたいと言っていたけれども、時間がないと思っていたことをできるようになります。

いつの間にか、あなたの人生はあなたが今まで生きてきた人生とは大きく異なって見えるでしょう。