오늘부터 일상 루틴을 구축하기 위한 빠른 팁 | 최고의 생활 꿀팁

인생은 유동적입니다.이 글을 읽고 계신다면 일상의 일관성을 유지하고 그 과정에서 몇 가지 나쁜 습관을 버릴 수 있는 방법을 찾고 계실 것입니다.가장 짜증나는 시간은 몇 시간 동안 TV 앞에서 시간을 보내는 것이었어요.그 습관을 깨야 제 목표를 향해 나아갈 수 있는 것들을 만들기 시작했어요.아직 작업이 진행 중이지만 #bestlife 달성을 향해 나아가는 과정에서 배운 것들이 몇 가지 있습니다.

목표 달성을 위한 일상 생활과 건강한 습관을 기르는 데 도움이 되는 팁은 다음과 같습니다.

1.먼저 하고 싶은 일을 모두 목록으로 만든 다음 일일, 주, 월 단위로 관리할 수 있다고 생각하는 작업을 구분하는 체크리스트를 만드세요.

• 체크리스트를 사용하면 완료해야 할 일을 순조롭게 진행할 수 있습니다.모든 것을 기억하려고 애쓰는 대신 달성하려는 목표를 시각적으로 상기시켜 줍니다.
• 인생 체크리스트는 어려운 목록이라기보다는 가이드 역할을 한다는 점에서 업무 체크리스트와 다릅니다.상황에 따라 일상 생활의 요구가 우선시되기 때문에 여기저기서 체크하는 일부 항목을 놓칠 수 있으니 대비하세요.
• 체크하지 않은 항목이 현재 점검 중인 항목보다 많다면 잠시 시간을 내어 체크리스트가 실제로 제대로 작동하는지 다시 한 번 확인해 보십시오.하루에 할 수 있는 시간이 너무 많지 않은데, 체크리스트를 계속 무리하게 짜야 하는 방식으로 짜면 스트레스가 쌓이고 장기적인 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.

2.한 번에 몇 가지 습관으로 시작하고, 하루 중 그러한 습관을 위한 여유가 생기면 일상 생활에 도전적이고 시간이 많이 걸리는 습관을 더 추가하세요.

• “크게 나가거나 집에 가거라”는 말은 습관 형성에는 적용되지 않습니다.작은 것부터 시작하면 시간을 들여 미리 투자할 필요가 없기 때문에 성공의 길로 나아갈 수 있습니다.
• 가장 먼저 실천하는 습관은 매일 10~20분을 넘지 않는 습관이어야 합니다.이렇게 루틴을 빠르게 조정하면 성취감을 느끼고 더 큰 도전에 도전할 수 있다는 자신감을 얻을 수 있습니다.
• 한 번에 너무 많은 일을 하면 압도될 수 있습니다.장기적으로 지속할 수 있는 습관을 기르려면 처음부터 충분한 시간과 관심을 주어야 합니다.

3.매일 규칙적으로 연습하여 일상 습관을 지키세요.

• 결과를 보려면 노력을 기울여야 합니다.항상 쉽지만은 않을 거예요.
• 하루에 무언가를 할 수 있는 에너지가 없더라도, 적어도 그것에 대해 생각해 보세요.이러한 습관에 대해 매일 그에 걸맞은 인정을 받으면 습관에 우선 순위를 두도록 스스로를 단련하는 데 도움이 될 것입니다.
• 몇 주가 지나면 이러한 습관이 자연스럽게 느껴지기 시작하고 줄곧 실천해 온 것처럼 느껴질 것입니다.매일 감당할 수 있는 몇 분씩 신체 활동을 하다가 수월하게 한 시간을 채우는 데 3주가 걸렸습니다.전에는 시간이 없다고 생각했어요.이제 시간이 없는 제 하루는 상상도 안 돼요.

4.매일 아침 처음 일어날 때 한 가지 일을 하면서 하루를 제대로 시작하세요.

• 세안, 아침 스트레칭, 명상 등 침대에서 일어나는 것보다 더 많은 것을 필요로 하지 않는 간단한 습관을 선택하세요.
• 가장 먼저 체력을 단련하는 것이 목표라면 운동복을 입고 잠을 자거나 옷장 위에 접어서 쌓아 두세요.이렇게 하면 어떤 옷을 입을지 고민할 필요가 없으므로 더 쉽게 일어나서 움직일 수 있습니다.
• 한 가지 루틴으로 하루를 시작하면 남은 하루 동안 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.

“제 몸을 돌보는 것이 저의 최우선 과제였는데 요가 수업에 정기적으로 참석하지 못해 큰 타격을 입었습니다.아침에 침대에서 일어나자마자 20분 만에 스트레칭을 시작했어요.처음에는 힘들었지만 지금은 매일 거의 한 시간씩 스트레칭을 하고 있으니 기분이 좋아요.어떤 이유에서인지 아침에 제일 먼저 그리워지면 하루 중 어느 시점에 다시 만회해요.너무 규칙적으로 변해서 제 몸이 이것 없이는 하루도 버틸 수 없어요.”

-아바타라 아유르베다의 크리스티나 솔라나

5.나쁜 습관을 기꺼이 버리세요.제가 어떤 것을 말하는지 아실 겁니다. 할 때는 기분이 좋지만 후회밖에 남지 않는 것들이죠.

• 나쁜 습관을 깨는 열쇠는 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 것입니다.매일 여러분은 자신의 방종에 굴복하는 것과 더 나은 것을 이루기 위해 노력하는 것 사이에서 선택을 해야 할 것입니다.
• 나쁜 습관을 고치는 것의 문제점은 변화가 어렵다는 것입니다.나쁜 습관을 잃는 것처럼 버린다고 생각하지 말고, 그 습관을 자신이 좋아하는 것으로 발전시키는 것으로 생각하세요.
• 어려움은 처음에는 현실이 될 것입니다. 하지만 올바른 헌신을 한다면 결국에는 여러분이 기르고 있는 모든 습관이 기분을 좋게 만들어 마치 방종처럼 느껴질 것입니다.어쩌면 그럴 수도 있습니다!그냥 익숙한 것과는 다른 종류의 방종이죠.

6.변화의 투쟁을 헤쳐나가세요.

• 상황이 어려울 때는 현재 상황을 극복해야 한다는 점을 인식하십시오.시간은 가만히 있지 않습니다. 하지만 진전이 없는 상태로 충분한 시간이 흐르면 목표는 정체되어 무의미해질 수 있습니다.지금 이
• 순간 이후에 어떤 일을 할지, 하지 않을 때 어떤 기분이 드는지 생각해 보세요.목표에 수동적으로 접근한 것을 나중에 후회할 건가요?
• 행동을 취하든 하지 않든, 현재 방향에서 여러분이 어떤 미래를 보일지, 변화를 시작했을 때 어떤 잠재력을 가질 수 있을지 상상해 보세요.이 두 시나리오의 도미노 효과는 무엇일까요?

7.책임을 물을 수 있도록 다른 사람을 참여시키세요.

• 때로는 인정을 받는 것이 성공의 열쇠입니다.
• 때로는 일을 끝내야 하는 유일한 이유가 애초에 그 일을 하지 않은 이유를 설명할 필요가 없기 때문인 경우도 있습니다.
• 함께 승리를 축하해 줄 사람을 찾으세요. 하지만 놓친 부분을 다시 생각해 볼 수 있게 도와줄 사람을 찾아보세요.이상적으로는 그 사람 역시 몇 가지 목표를 세우고 있을 것입니다. 그래야 둘 중 한 명이 목표를 달성하지 못했을 때 진행 상황을 확인하고 조정 사항을 브레인스토밍할 수 있습니다.

8.일상 생활은 현재 진행 중인 작업이라는 점을 이해하세요.

• 아무리 잘 짜여진 계획이라도 틀어지는 경우가 있습니다. 그 과정에서 변화가 필요할 수 있습니다.매일 해야 한다고 생각했던 일을 일주일에 몇 번 해보는 것이 더 나을 수도 있습니다.뒷전으로 미루어 두었던 것이 하루 종일 놓칠 수 없는 것일 수도 있습니다.
• 일상의 혼란은 다양한 형태로 나타나며, 우리가 이러한 혼란을 인지하고 나면 이를 통해 정상 궤도에 오를 수 있습니다.일상에 지장을 주고 있음을 인정하고 최대한 빨리 다시 시작할 계획을 세우세요.
• 일상 생활에서 일어나는 모든 일은 일상에 영향을 미칩니다.자신을 위한 여유는 남겨두세요.계획을 돌에 담아서 쓰는 게 아니잖아.연필로 글을 쓰는 것과 같다고 생각해 보세요.필요에 따라 지우고 수정하세요.

9.아무것도 하지 못했더라도 스스로를 용서하세요.

• 조만간 당신은 마차에서 떨어질 것입니다.어쩔 수 없는 일이죠.그럴 때는 자책하지 마세요.
• 이 모든 일을 하는 이유는 자신을 기분 나쁘게 하려는 게 아니에요.당신이 노력하고 있는 것은 기분을 좋게 하기 위한 것이며 실수해도 괜찮습니다.지금까지 이룬 모든 것에 집중하고 더 나은 내일을 위해 앞으로 나아가세요.
• 완벽은 현실이 아니므로 매일 모든 일을 해낼 수 있을 거라고 기대하지 마세요.하루 중 대부분의 시간에는 몇 가지 일을 하고 결국에는 대부분의 시간을 할애하고 있다는 사실을 알고 만족하세요.여러분이 이룩하고 있는 진전은 충분할 수 있습니다.

10.두려워하지 말고 처음부터 다시 시작하세요.

• 특정한 습관을 만들려는 시도가 잘못된 것 같으면 그 습관을 그만 두십시오.무언가가 제대로 작동하지 않고 최선을 다했다면, 그 일은 생각했던 것만큼 일상 생활에 꼭 필요한 것이 아닐 수도 있습니다.
• 그래서, 루틴을 짜느라 한참을 보냈는데 어디서 잘못됐는지 도무지 모르겠다고요?예전엔 어렵지 않았는데 지금은 불가능해 보이나요?무슨 일이 일어날까요.어서 가세요.필요하다면 며칠 연속으로 새로 시작하세요.
• 어떤 상황에서든 생명이 완전히 엉망이 될 수 있습니다.갑자기 인생이 예전과는 사뭇 다르게 보이기 시작합니다.한 번 했던 일이 불가능해 보인다면, 예전처럼 처음부터 시작하세요.

습관을 기르는 것은 쉬운 일이 아닙니다.노력과 헌신이 필요합니다.자신에게 성공의 기회를 주려면 한 번에 한 가지 습관을 가지고 작게 시작하세요.필요에 따라 조정하고, 인생이 당신을 계획에서 벗어나거나 체크리스트가 너무 길어질 경우 주저하지 말고 처음부터 다시 시작하세요.충분한 연습과 인내심만 있으면 항상 하고 싶다고 말했지만 시간이 없다고 생각했던 일을 할 수 있을 것입니다.

당신이 그것을 알기도 전에, 당신의 삶은 당신이 살았던 것과 매우 다르게 보일 것입니다.