¿Cómo puede una persona triste ser feliz?

La felicidad cuando se está deprimido es alcanzable. Sin embargo, hay que enfrentarse a la raíz del problema. En este mundo, hay demasiadas tareas que debemos realizar, lo que abruma nuestro cuerpo y sobrecarga nuestra mente. Además, no siempre es posible disponer de tiempo para estar solos. Por eso, aquí te damos algunos consejos rápidos sobre cómo ser feliz.

Las palabras de aliento y automotivación ayudan a superar la depresión. Y la clave para ser feliz comienza en la mente, que luego envía señales al cuerpo para que comience a cambiar el estado de ánimo general. Así que tómelas como herramientas para convertirse en una persona que pueda ser feliz.

1. Identificar el problema

Escribe lo que te preocupa. Ten a mano un diario para expresar tus sentimientos y así poder comprenderlos mejor. Respira profundamente y céntrate en dónde empezó todo y cómo te sentías. Al centrarte en el problema, estás lidiando con algo que te está frenando emocionalmente. Luego, pregúntate a ti mismo qué te gustaría que sucediera.

Al centrar tu atención en la solución del problema, te liberas de la carga del pasado. Te deshaces de algo sobre lo que ya no tienes control. Lo único que importa ahora es lo que puedes hacer. Esto te ayudará a aliviar la tensión de los viejos pensamientos repetidos.

2. Aceptar lo sucedido

Aceptar la situación te ayudará a avanzar hacia lo que necesitas hacer a continuación. Detendrá los pensamientos recurrentes y aliviará el vínculo emocional con algo que pertenece al pasado. Esto ayudará a calmar tu estado de ánimo y aportará claridad a lo que te hace sentir de esa manera. Aceptar lo que sucedió también te lleva al momento presente e incluso puede ayudarte a comprender por qué sucedió.

3. Es fácil estar triste, elige ser feliz

Empieza por reprogramar tu mente consciente. La mente consciente es la parte de tu mente que está físicamente consciente. Reprograma tu mente elevándote a lo largo del día. Deja notas adhesivas alegres en las paredes de tu dormitorio, en el espejo del baño o en la nevera de la cocina. Configura alarmas con notas en tu teléfono e incluso pon algunas melodías alegres.

Permítete saber que todo va a estar bien. Hay una niña o un niño dentro de ti que está asustado y necesita que le des seguridad. Al crear notas con mensajes felices para ti, estás alimentando los sentimientos de nerviosismo, ansiedad e incertidumbre que hay en tu interior. Si te guías por una forma de pensar positiva, esto te ayudará a aclarar las nubes oscuras.

Ayudarte a ti mismo primero pondrá en marcha el impulso interno de permanecer en el momento presente. Al permanecer en el momento presente, prestas atención a lo tangible. Esto ayudará a liberar el estrés del cuerpo. Además de animarte a ti mismo a través de tus propios mensajes personales, también es útil utilizar una afirmación positiva que hayan creado otras personas.

Las afirmaciones son herramientas que ayudan a reentrenar el cerebro. Este video es una guía de afirmaciones que te ayudará a comenzar a mejorar tu autoestima. Úsala como plantilla para crear tu propia afirmación personal.

4. Sal de tu mente y entra en tu cuerpo

Siempre estamos en movimiento, ya sea caminando, corriendo, esprintando o simplemente saltando. Y como el cuerpo se mueve, la energía que hay dentro de nosotros necesita moverse. Tendemos a mantener el estrés y los pensamientos no deseados en diferentes zonas del cuerpo, lo que provoca dolor de espalda y/o incapacidad para mover el cuello libremente, junto con otras zonas tensas.

Mover el cuerpo te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a aumentar el flujo sanguíneo, lo que te hará sentir más tranquilo, presente y feliz. También te ayudará a seguir adelante. Si las actividades al aire libre son limitadas, aquí hay algunas actividades en interiores que puedes hacer para aumentar tu estado de ánimo feliz.

En tu propio espacio de confort:

Pon música y baila, baila, baila. Mueve tu cuerpo. Piérdete en tu canción favorita e inventa tus propios bailes. Bailar te llevará al momento presente y limitará tus preocupaciones. Esto te ayudará a relajar algunos músculos tensos y estructurados. Si no eres bailarín, ¡no te preocupes! El yoga o una buena rutina de ejercicios también ayudan a que tu cuerpo se sienta feliz.

Otra sugerencia es comprar una nueva caja de rompecabezas. Dedica tiempo a crear uniendo elementos. Esto te ayudará a alcanzar un estado de alegría al concentrarte en algo tangible en lugar de en tus pensamientos. Compra un libro para colorear de Mandela junto con algunos crayones para relajarte. Los libros de Mandela son excelentes para ayudar a reducir la depresión al expresarte a través de formas, colores y patrones.

Podemos usar nuestra imaginación para cambiar el resultado de nuestra realidad creándola en nuestra mente. Para usar tu mente para cambiar tu situación actual, debes empezar por ti. Para ser feliz, debes estar dispuesto a hacer algo que te brinde felicidad. Poner en práctica actividades que te gusten te ayudará a sonreír más cada día.

5. Amor propio y cuidado personal

El estrés y la depresión se producen con mayor frecuencia cuando prestamos atención al mundo exterior en lugar de a nosotros mismos. Aquello en lo que te centras aumenta, así que ¿por qué no centras tu atención en ti mismo? Revisa tus necesidades diarias. ¿Qué comes? ¿Duermes lo suficiente? ¿De quién te rodeas?

Recuerda que eres la única persona que puede darte tranquilidad. Nadie más puede hacerlo por ti. Mantente fiel a tus límites y respeta lo que sientes. Al escucharte a ti mismo, estás generando confianza y previniendo situaciones en las que no deberías estar. Hacer lo que te hace feliz es una forma de cuidarte a ti mismo.

Ser egoísta es ser considerado con tus necesidades, poniéndote a ti mismo en primer lugar. Si toleras los momentos y las cosas que te hacen infeliz, entonces estás sujeto a otras personas y cosas. Ponte en una posición feliz rechazando lugares, cosas y personas que puedan causarte tensión.

Si crees que dormir para siempre es una gran idea como solución, prueba esto antes de volver a dormir.

Los buenos recuerdos siempre traen sentimientos felices. Túmbate o siéntate en una posición cómoda y permítete viajar de regreso a la infancia, la adolescencia o cualquier recuerdo específico que te haya hecho sentir feliz por dentro. Al viajar al pasado, te estás acordando de los sentimientos más felices que quieres volver a experimentar.

Reproduce una canción que te resulte familiar, ya que te ayudará a viajar en el tiempo. Comienza inhalando y exhalando por la nariz, tomando conciencia de cómo se expande y desinfla el estómago. Deja que tus pensamientos afloren y luego selecciona un recuerdo de un momento y un espacio en el que experimentaste la felicidad más auténtica.

Esto se llama meditación. La meditación es un estado de atención plena y conciencia. Ser consciente de tus pensamientos te ayuda a abordar y dejar ir los pensamientos que ya no te brindan felicidad. Estar en el momento presente te permite elegir en qué quieres concentrarte, lo que te ayuda a pasar a un estado más feliz.

Hay muchas cosas que hacemos a lo largo del día que pueden hacer que nuestra mente repita viejos pensamientos. Es fácil volver a caer en un ciclo antiguo, pero elegir en qué pensamientos queremos centrarnos nos ayudará a tener más control sobre nuestra mente y a mantener una forma positiva de pensar y sentir. Mientras queramos sentirnos felices, la felicidad llegará.