Hur kan en ledsen person vara lycklig?

Att välja att vara lycklig är ett val. Men låt oss prata om hur man ska vara lycklig.

Lycka när man är deprimerad är uppnåelig. Att komma till roten till problemet är dock något du måste möta direkt. Inom denna värld finns det för många uppgifter för oss att hantera som överväldigar vår kropp och överdriver vårt sinne. Och tid ensam är inte ofta möjligt. Så här är några snabba tips om hur du kan vara lycklig.

Upp@@ muntrande ord och självmotivation hjälper till att övervinna våra depressioner. Och nyckeln till att vara lycklig börjar i sinnet som sedan skickar signaler till kroppen för att börja ändra ditt övergripande humör. Så ta dessa som verktyg för att bygga dig själv till någon som vill och kan vara lycklig.

1. Identifiera problemet

Skriv ner vad som stör dig. Håll en dagbok i närheten för att uttrycka dina känslor så att du kan förstå dem bättre. Ta ett djupt andetag och fokusera på var det började och hur du kände dig. Genom att rikta in dig på problemet har du att göra med något som känslomässigt håller dig nere. Fråga sedan din, vad skulle du vilja se hända?

Genom att flytta ditt fokus till att lösa problemet släpper du bördan från det förflutna. Du släpper något du inte längre har kontroll över. Det enda som spelar roll nu är vad du kan göra. Detta kommer att bidra till att lindra spänningen i gamla upprepade tankar.

2. Acceptera vad som hände

Genom att acceptera situationen hjälper dig att gå mot vad du behöver göra härnäst. Det kommer att stoppa de återkommande tankarna och underlätta det känslomässiga greppet och knyta till något som är i det förflutna. Detta hjälper till att lugna ditt sinnestillstånd och ge klarhet i vad som får dig att känna på detta sätt. Att acceptera det som hände tar dig också till nuet och kan till och med hjälpa dig att förstå varför det hände.

3. Det är lätt att vara ledsen, välja att vara lycklig

Börja med att omprogrammera ditt medvetna sinne. Det medvetna sinnet är den del av ditt sinne som är fysiskt medveten. Omprogrammera genom att lyfta dig själv hela dagen. Lämna glada klisterlappar på dina sovrumsväggar, badrumsspegel och/eller kökskylskåp. Ställ in anteckningslarm på din telefon, spela till och med några glada låtar.

Låt dig veta att det kommer att bli okej. Det finns en liten flicka eller pojke inuti dig som är rädd och behöver positiv försäkran. Genom att skapa anteckningar om glada meddelanden för dig själv närar du nervositet, ångest och osäkerhetskänslor inuti. Genom att gå dig själv genom ett positivt sätt att tänka, kommer det att hjälpa till att lysa upp de mörka molnen.

Att hjälpa dig själv först kommer att starta det inre momentet att stanna i nuet. Genom att stanna i nuet uppmärksammar du vad som är påtagligt. Detta hjälper till att frigöra stress i kroppen. Förutom att lyfta dig själv genom dina egna personliga meddelanden, är det också bra att använda en positiv bekräftelse som andra har skapat.

Affirmationer är verktyg som hjälper till att omskola din hjärna. Den här videon är en bekräftelsesguide som hjälper dig att komma igång med att lyfta dig själv. Använd detta som en mall för att skapa din egen personliga bekräftelse.

4. Gå ut ur ditt sinne och in i din kropp

Vi är alltid i rörelse antingen genom att gå, springa, springa eller helt enkelt bara hoppa över. Och eftersom kroppen rör sig i rörelse måste energin inuti flyttas runt. Vi tenderar att hålla stress och oönskade tankar i olika delar av kroppen, vilket orsakar smärta i ryggen och/eller oförmögen att röra nacken fritt, tillsammans med andra spända områden.

Att flytta runt kroppen hjälper till att höja ditt humör och öka blodflödet; vilket gör att du känner dig lugnare, närvarande och lyckligare. Det hjälper dig också att gå framåt. Om utomhusaktiviteter är begränsade, här är några inomhusaktiviteter du kan göra för att öka ditt lyckliga tillstånd.

I ditt eget komfortutrymme:

Sätt på lite musik och dansdans! Flytta din kropp runt. Förlora dig själv i din favoritlåt och skapa några egna danser. Dans tar dig till nuet och begränsar dina bekymmer. Detta hjälper till att lossa upp lite spänd strukturerad muskel. Om du inte är dansare, oroa dig inte! Yoga eller en bra träningsrutin hjälper också din kropp att bli lycklig.

Ett annat förslag är att plocka upp en ny låda med pussel. Spendera tid på att skapa genom att sätta ihop något. Detta hjälper dig att få dig i ett tillstånd av glädje genom att fokusera på något konkret snarare än dina tankar. Ta en Mandela målarbok tillsammans med några kritor för att underlätta ditt sinne. Mandel a-böcker är bra för att minska depression genom att uttrycka dig själv genom former, färger och mönster.

Att använda vår fantasi för att förändra resultatet av vår verklighet kan göras genom att skapa den i våra sinnen. Att använda ditt sinne för att ändra din nuvarande situation börjar med dig. För att vara lycklig måste du vara villig att göra något som ger lycka. Genom att genomföra aktiviteter du älskar att göra, hjälper du dig att le mer varje dag.

5. Självkärlek och egenvård

Stress och depression uppstår mest när vi uppmärksammar omvärlden än oss själva. Det du fokuserar på växer så varför inte rikta din uppmärksamhet mot dig själv. Checka in med dina dagliga behov. Vad äter du? Får du tillräckligt med sömn? Vem omger du dig med?

Tänk på att du är den enda personen som kan ge dig själv sinnesfrid. Ingen annan kan göra detta åt dig. Håll fast vid dina gränser genom att hedra hur du mår. Genom att lyssna på dig själv skapar du förtroende och förhindrar situationer som du inte behöver vara i. Att göra det som gör dig lycklig är en form av egenvård.

Att vara självisk är att ta hänsyn till dina behov genom att sätta dig själv först. Om du tolererar stunder och de saker som gör dig olycklig, då är du föremål för andra människor och saker. Placera dig själv i en lycklig position genom att minska platser, saker och människor som kan orsaka dig spänning.

Om du känner att sova för alltid är en bra idé som en lösning, prova detta innan du somnar igen.

G@@ oda minnen ger alltid glada känslor. Lägg dig ner eller sitt i en bekväm position och låt dig resa tillbaka till antingen barndomen, tonåren eller något specifikt minne som fick dig att känna dig lycklig inuti. Genom att resa tillbaka påminner du dig själv om de lyckligare känslor du vill komma tillbaka till.

Spela en specifik låt som är bekant för dig eftersom den låten hjälper dig att resa tillbaka i tiden. Börja med att andas in och ut genom näsan, vilket ger medvetenhet om att magen expanderar och töms ut. Låt dina tankar dyka upp och välj sedan ett minne av en tid och ett rum där du upplevde den sannaste lyckan.

Detta kallas meditation. Meditation är tillståndet av mindfulness och medvetenhet. Genom att vara medveten om dina tankar hjälper dig att ta itu med och släppa de tankar som inte längre ger lycka. Att vara i nuet låter dig välja vad du vill fokusera på vilket hjälper dig att gå in i ett lyckligare tillstånd.

Det finns så många saker vi gör under dagen som kan få våra sinnen att upprepa gamla tankar. Det är lätt att falla tillbaka i en gammal cykel men att välja vilka tankar vi vill fokusera på hjälper dig att få mer kontroll över ditt sinne. Och hjälpa till att upprätthålla ett positivt sätt att tänka och känna. Så länge du vill känna dig lycklig kommer lycka att komma.

bring happiness in your life
355
Save

Opinions and Perspectives

Dessa strategier kan fungera bättre tillsammans med traditionell terapi.

3

Håller med om att det du fokuserar på växer. Dags att fokusera på det positiva.

2

Undrar om en kombination av flera av dessa metoder skulle vara ännu mer effektiv.

3

Tipsen om att skapa tillit till sig själv är verkligen djupa.

1

Känner någon annan sig bättre bara av att veta att de inte är ensamma i den här kampen?

7

Ska börja skriva den där dagboken idag. Har skjutit upp det för länge.

0

Önskar att de hade inkluderat mer om sömnens roll för mental hälsa.

0

Delen om lagrad kroppsspänning förklarar mycket om min nacksmärta.

0

Har aldrig tänkt på hur tid ensam inte alltid är möjlig. Det är så sant.

7

Älskar det praktiska tillvägagångssättet. Det här är faktiskt genomförbara förslag.

2

Idén om att välja lycka verkar överförenklad, men jag förstår det allmänna konceptet.

5

Ibland får det mig att känna mig mer överväldigad att skriva ner problem.

7

Intressant hur det kopplar samman fysisk rörelse med emotionell frigörelse.

8

Avsnittet om egenvård berör mig verkligen. Vi sätter ofta andra först på vår egen bekostnad.

5

Det stämmer att lycka börjar i sinnet, men ibland behöver vi extern hjälp också.

8

Träning har varit min räddning. Även bara 10 minuter gör skillnad.

0

Är inte säker på det där med inre barnet, men resten är vettigt.

1

Jag ska prova den där minnesövningen ikväll. Låter som en mildare form av meditation.

2

Att implementera dessa förändringar gradvis snarare än allt på en gång fungerade bättre för mig.

6

Artikeln kunde betona mer professionell hjälp vid sidan av självhjälpstekniker.

0

Är det någon annan som har svårt att vara närvarande? Mina tankar vandrar alltid iväg till bekymmer.

2

Skulle gärna se mer specifika exempel på fysiska övningar för att frigöra lagrad stress.

3

Den delen om att hedra hur du känner träffade verkligen rätt. Vi ignorerar ofta våra egna känslor.

4

Det är uppfriskande att se en artikel som inte trycker på medicinering som den enda lösningen.

0

Att använda fantasin för att förändra verkligheten låter lite långsökt för mig.

8

Att hitta aktiviteter du verkligen tycker om är nyckeln. Att tvinga sig själv att göra saker man hatar hjälper inte.

7

Älskar att den nämner både inomhus- och utomhusaktiviteter. Alla kan inte komma ut så lätt.

4

De andningsövningar som nämns har hjälpt mig genom panikattacker.

1

Jag är skeptisk till affirmationer men resten av råden verkar vettiga.

4

Musik är verkligen kraftfullt. Vissa låtar transporterar mig omedelbart till lyckligare tider.

3

Bra poäng om att fokusera på vad vi kan kontrollera istället för att älta det förflutna.

4

Att sätta gränser har förändrat mitt liv. Önskar att jag hade lärt mig om det tidigare.

3

Jag uppskattar hur artikeln betonar personlig handlingskraft samtidigt som den erkänner att det inte är lätt.

0

Att acceptera det som har hänt är avgörande. Det tog mig år att lära mig den läxan.

3

Att hitta på egna danser låter pinsamt men kul. Kanske ger det ett försök när ingen tittar.

8

Ibland är det inte så dumt att sova bort det. Kroppen behöver vila för att läka.

4

Håller helt med om att kolla vad vi äter. Mitt humör är så kopplat till min kost.

1

Är det någon annan som tycker att målarböcker är förvånansvärt terapeutiska? Mandala-förslaget är klockrent.

6

Artikeln missar vikten av sociala kontakter i kampen mot depression.

4

Jag provade metoden med post-it-lappar och det fungerade faktiskt bra för mig. Olika metoder för olika människor antar jag.

4

Den delen om att omprogrammera ditt medvetna sinne talar verkligen till mig. Små dagliga förändringar gör verkligen skillnad.

6

Det här rådet känns lite ytligt för oss som hanterar klinisk depression.

0

Minnesövningen som nämns i slutet låter intressant. Ska prova det ikväll.

7

Att vara självisk är inte alltid dåligt. Att lära sig att säga nej förändrade mitt liv fullständigt.

0

Jag kan inte dansa för mitt liv, men även bara att röra på mig hjälper. Att gå funkar för mig.

4

Pussel gjorde underverk för mig under mina värsta stunder. Hjälper verkligen till att fokusera sinnet på något konkret.

4

Förslaget om att identifiera problem är vettigt. Jag har skrivit dagbok i flera år och det hjälper verkligen till att rensa mitt huvud.

6

Jag tyckte att delen om att komma ut ur huvudet och in i kroppen var särskilt hjälpsam. Har aldrig tänkt på att stress lagras i olika kroppsdelar förut.

8

Är inte säker på råden om självkärlek. Ibland behöver vi professionell hjälp, inte bara egenvård.

3

Avsnittet om kroppsrörelse är klockrent. När jag känner mig nere hjälper det verkligen att dansa runt i mitt rum att lyfta mitt humör.

5

Håller faktiskt inte med om idén med post-it-lappar. De påminde mig bara om vad jag försökte tvinga mig själv att känna.

8

Jag kämpar med delen om att acceptera det som har hänt. Har någon ytterligare tips för att släppa taget om tidigare händelser?

0

Meditationsdelen berör mig verkligen. Jag började med det förra året och det hjälpte mig att ta mig igenom några tuffa tider.

0

Intressant artikel, men jag tycker att den förenklar depression. Ibland är det inte så enkelt som att bara välja att vara lycklig.

0

Jag älskar hur praktiska de här tipsen är. Att skriva ner problem i en dagbok har varit en game changer för mig personligen.

4

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing