Làm sao một người buồn có thể vui vẻ?

Hạnh phúc khi chán nản là có thể đạt được. Tuy nhiên, tìm ra gốc rễ của vấn đề là điều bạn cần phải đối mặt trực tiếp. Trong thế giới này, có quá nhiều nhiệm vụ để chúng ta xử lý, khiến cơ thể chúng ta choáng ngợp và làm suy nghĩ của chúng ta quá mức. Và thời gian một mình thường không thể. Vì vậy, đây là một số lời khuyên nhanh về cách để hạnh phúc.

Những lời động viên và động lực bản thân giúp vượt qua trầm cảm của chúng ta. Và chìa khóa để hạnh phúc bắt đầu từ tâm trí, sau đó tâm trí gửi tín hiệu đến cơ thể để bắt đầu thay đổi tâm trạng tổng thể của bạn. Vì vậy, hãy coi những thứ này làm công cụ để giúp xây dựng bản thân thành một người sẽ và có thể hạnh phúc.

1. Xác định vấn đề

Viết ra những gì đang làm phiền bạn. Giữ một cuốn nhật ký gần đó để bày tỏ cảm xúc của bạn để bạn có thể hiểu chúng tốt hơn. Hít một hơi thật sâu và tập trung vào nơi nó bắt đầu và cảm giác của bạn. Bằng cách nhắm mục tiêu vào vấn đề, bạn đang đối phó với điều gì đó đang kìm hãm bạn về mặt cảm xúc. Sau đó, hãy hỏi bạn, những gì bạn muốn thấy xảy ra?

Bằng cách chuyển trọng tâm của bạn để giải quyết vấn đề, bạn đang giải phóng gánh nặng của quá khứ. Bạn đang buông bỏ một cái gì đó mà bạn không còn kiểm soát được nữa. Điều duy nhất quan trọng bây giờ là những gì bạn có thể làm. Điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng của những suy nghĩ lặp đi lặp lại cũ.

2. Chấp nhận những gì đã xảy ra

Bằng cách chấp nhận tình huống, sẽ giúp bạn tiến tới những gì bạn cần làm tiếp theo. Nó sẽ ngăn chặn những suy nghĩ lặp đi lặp lại và giảm bớt sự kìm nén cảm xúc và gắn bó với một cái gì đó trong quá khứ. Điều này sẽ giúp làm dịu trạng thái tâm trí của bạn và mang lại sự rõ ràng cho những gì đang khiến bạn cảm thấy theo cách này. Chấp nhận những gì đã xảy ra cũng đưa bạn đến thời điểm hiện tại và thậm chí có thể giúp bạn hiểu tại sao nó xảy ra.

3. Thật dễ buồn, hãy chọn để hạnh phúc

Bắt đầu bằng cách lập trình lại tâm trí có ý thức của bạn. Tâm trí có ý thức là một phần trong tâm trí của bạn nhận thức về mặt vật lý. Lập trình lại bằng cách nâng cao tinh thần cho bản thân trong suốt cả ngày. Để lại những ghi chú dính vui vẻ trên tường phòng ngủ, gương phòng tắm và/hoặc tủ lạnh nhà bếp của bạn. Đặt báo thức ghi chú trên điện thoại của bạn, thậm chí phát một số giai điệu vui vẻ.

Hãy cho bản thân biết rằng nó sẽ ổn thôi. Có một cô gái hoặc chàng trai nhỏ bên trong bạn đang sợ hãi và cần sự trấn an tích cực. Bằng cách tạo ra những ghi chú về những thông điệp hạnh phúc cho bản thân, bạn đang nuôi dưỡng cảm giác hồi hộp, lo lắng và không chắc chắn bên trong. Bằng cách tự đi qua một cách suy nghĩ tích cực, sẽ giúp làm bừng sáng những đám mây đen.

Giúp đỡ bản thân trước tiên sẽ bắt đầu động lực bên trong của việc ở lại trong khoảnh khắc hiện tại. Bằng cách ở trong khoảnh khắc hiện tại, bạn đang chú ý đến những gì hữu hình. Điều này sẽ giúp giải phóng căng thẳng trong cơ thể. Ngoài việc nâng cao tinh thần bản thân thông qua các thông điệp cá nhân của riêng bạn, sử dụng một lời khẳng định tích cực mà người khác đã tạo ra cũng rất hữu ích.

Khẳng định là công cụ giúp đào tạo lại bộ não của bạn. Video này là một hướng dẫn khẳng định để giúp bạn bắt đầu nâng cao tinh thần cho bản thân. Sử dụng điều này làm mẫu để tạo ra sự khẳng định cá nhân của riêng bạn.

4. Ra khỏi tâm trí của bạn và vào cơ thể của bạn

Chúng ta luôn chuyển động bằng cách đi bộ, chạy, chạy nước rút hoặc đơn giản là bỏ qua. Và vì cơ thể chuyển động, năng lượng bên trong cần được di chuyển xung quanh. Chúng ta có xu hướng giữ căng thẳng và những suy nghĩ không mong muốn ở các khu vực khác nhau trên cơ thể, gây đau ở lưng và/hoặc không thể di chuyển cổ tự do, cùng với các khu vực căng khác.

Di chuyển cơ thể xung quanh sẽ giúp nâng cao tâm trạng và tăng lưu lượng máu; làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, hiện tại và hạnh phúc hơn. Nó cũng giúp bạn tiến về phía trước. Nếu các hoạt động ngoài trời bị hạn chế, đây là một số hoạt động trong nhà bạn có thể làm để tăng trạng thái hạnh phúc của mình.

Trong không gian thoải mái của riêng bạn:

Hãy bật một chút nhạc và nhảy múa nhảy! Di chuyển cơ thể của bạn xung quanh. Đắm mình trong bài hát yêu thích của bạn và tạo ra một số điệu nhảy của riêng bạn. Khiêu vũ sẽ đưa bạn đến thời điểm hiện tại và hạn chế những lo lắng của bạn. Điều này sẽ giúp nới lỏng một số cơ có cấu trúc căng thẳng. Nếu bạn không phải là một vũ công, đừng lo lắng! Yoga hoặc một thói quen tập luyện tuyệt vời cũng giúp cơ thể bạn trở nên hạnh phúc.

Một gợi ý khác là chọn một hộp câu đố mới. Dành thời gian sáng tạo bằng cách kết hợp một cái gì đó lại với nhau. Điều này sẽ giúp mang lại cho bạn một trạng thái vui vẻ bằng cách tập trung vào một cái gì đó hữu hình hơn là suy nghĩ của bạn. Lấy một cuốn sách tô màu Mandela cùng với một số bút chì màu để giúp thư giãn tâm trí của bạn. Sách Mandela rất tuyệt vời để giúp giảm trầm cảm bằng cách thể hiện bản thân thông qua hình dạng, màu sắc và hoa văn.

Sử dụng trí tưởng tượng của chúng ta để thay đổi kết quả của thực tại của chúng ta có thể được thực hiện bằng cách tạo ra nó trong tâm trí của chúng ta. Sử dụng tâm trí của bạn để thay đổi hoàn cảnh hiện tại của bạn bắt đầu với bạn. Để được hạnh phúc, bạn phải sẵn sàng làm điều gì đó mang lại hạnh phúc. Bằng cách thực hiện các hoạt động bạn thích làm, sẽ giúp bạn mỉm cười nhiều hơn mỗi ngày.

5. Tự yêu và chăm sóc bản thân

Căng thẳng và trầm cảm xảy ra nhiều nhất khi chúng ta chú ý đến thế giới bên ngoài hơn chính mình. Những gì bạn tập trung vào sẽ phát triển, vậy tại sao không hướng sự chú ý của bạn về phía chính mình. Nhận phòng theo nhu cầu hàng ngày của bạn. Bạn đang ăn gì vậy? Bạn có ngủ đủ giấc không? Bạn bao quanh mình với ai?

Hãy nhớ rằng bạn là người duy nhất có thể mang lại cho mình sự an tâm. Không ai khác có thể làm điều này cho bạn. Giữ đúng ranh giới của bạn bằng cách tôn trọng cảm giác của bạn. Bằng cách lắng nghe bản thân, bạn đang tạo ra niềm tin và ngăn chặn những tình huống mà bạn không cần phải ở. Làm những gì khiến bạn hạnh phúc là một hình thức tự chăm sóc bản thân.

Trở nên ích kỷ là quan tâm đến nhu cầu của bạn bằng cách đặt bản thân lên hàng đầu. Nếu bạn chịu đựng những khoảnh khắc và những điều khiến bạn không hạnh phúc, thì bạn phải tuân theo những người và sự vật khác. Đặt bản thân vào một vị trí hạnh phúc bằng cách từ chối những nơi, sự vật và những người có thể khiến bạn căng thẳng.

Nếu bạn cảm thấy ngủ mãi mãi là một ý tưởng tuyệt vời như một giải pháp, hãy thử điều này trước khi đi ngủ trở lại.

Những kỷ niệm đẹp luôn mang lại cảm giác hạnh phúc. Nằm xuống hoặc ngồi trong một tư thế thoải mái và cho phép bản thân quay trở lại thời thơ ấu, tuổi thiếu niên hoặc bất kỳ ký ức cụ thể nào khiến bạn cảm thấy hạnh phúc bên trong. Bằng cách quay trở lại, bạn đang nhắc nhở bản thân về những cảm giác hạnh phúc hơn mà bạn muốn quay trở lại.

Phát một bài hát cụ thể quen thuộc với bạn vì bài hát đó sẽ giúp bạn du hành ngược thời gian. Bắt đầu bằng cách hít vào và thở ra qua mũi, mang lại nhận thức về dạ dày của bạn mở rộng và xì hơi. Hãy để suy nghĩ của bạn nổi lên, sau đó chọn một ký ức về thời gian và không gian nơi bạn trải nghiệm hạnh phúc thực sự nhất.

Điều này được gọi là thiền định. Thiền là trạng thái của chánh niệm và nhận thức. Bằng cách nhận thức được suy nghĩ của mình, giúp bạn giải quyết và buông bỏ những suy nghĩ không còn mang lại hạnh phúc. Ở trong khoảnh khắc hiện tại cho phép bạn chọn những gì bạn muốn tập trung vào, điều này giúp bạn chuyển sang trạng thái hạnh phúc hơn.

Có rất nhiều điều chúng ta làm trong suốt cả ngày có thể kích hoạt tâm trí của chúng ta lặp lại những suy nghĩ cũ. Thật dễ dàng để quay trở lại một chu kỳ cũ nhưng việc chọn những suy nghĩ mà chúng ta muốn tập trung vào sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trí nhiều hơn. Và giúp duy trì một cách suy nghĩ và cảm nhận tích cực. Miễn là bạn muốn cảm thấy hạnh phúc, hạnh phúc sẽ đến.