Bagaimana Orang yang Sedih Bisa Bahagia?

Kebahagiaan saat depresi bisa dicapai. Namun, sampai ke akar masalah adalah sesuatu yang perlu Anda hadapi secara langsung. Di dunia ini, ada terlalu banyak tugas untuk kita tangani yang membanjiri tubuh kita dan membebani pikiran kita. Dan waktu sendirian seringkali tidak mungkin. Berikut adalah beberapa tips cepat tentang bagaimana menjadi bahagia.

Kata-kata dorongan dan motivasi diri membantu mengatasi depresi kita. Dan kunci untuk menjadi bahagia dimulai dalam pikiran yang kemudian pikiran mengirimkan sinyal ke tubuh untuk mulai mengubah suasana hati Anda secara keseluruhan. Jadi ambil ini sebagai alat untuk membantu membangun diri Anda menjadi seseorang yang akan dan bisa bahagia.

1. Identifikasi Masalahnya

Tuliskan apa yang mengganggu Anda. Buat jurnal di dekatnya untuk mengekspresikan perasaan Anda sehingga Anda dapat memahaminya dengan lebih baik. Ambil napas dalam-dalam dan fokuslah pada di mana itu dimulai dan bagaimana perasaan Anda. Dengan menargetkan masalah, Anda berurusan dengan sesuatu yang secara emosional menahan Anda. Kemudian tanyakan kepada Anda, apa yang ingin Anda lihat terjadi?

Dengan mengalihkan fokus Anda untuk memecahkan masalah, Anda melepaskan beban masa lalu. Anda melepaskan sesuatu yang tidak lagi Anda kendalikan. Satu-satunya hal yang penting sekarang adalah apa yang dapat Anda lakukan. Ini akan membantu meringankan ketegangan pikiran lama yang berulang.

2. Menerima Apa yang Terjadi

Dengan menerima situasi, akan membantu Anda bergerak menuju apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya. Ini akan menghentikan pikiran yang berulang dan meringankan pegangan emosional dan ikatan pada sesuatu yang ada di masa lalu. Ini akan membantu menenangkan keadaan pikiran Anda dan membawa kejelasan pada apa yang membuat Anda merasa seperti ini. Menerima apa yang terjadi juga membawa Anda ke saat ini dan bahkan dapat membantu Anda memahami mengapa itu terjadi.

3. Sangat Mudah Menjadi Sedih, Pilih Untuk Menjadi Bahagia

Mulailah dengan memprogram ulang pikiran sadar Anda. Pikiran sadar adalah bagian dari pikiran Anda yang sadar secara fisik. Program ulang dengan membangkitkan semangat diri Anda sepanjang hari. Tinggalkan catatan tempel bahagia di dinding kamar tidur Anda, cermin kamar mandi, dan/atau lemari es dapur. Atur alarm catatan di ponsel Anda, bahkan mainkan beberapa lagu bahagia.

Biarkan diri Anda tahu bahwa itu akan baik-baik saja. Ada seorang gadis kecil atau anak laki-laki di dalam diri Anda yang takut dan membutuhkan kepastian positif. Dengan membuat catatan pesan bahagia untuk diri sendiri, Anda memelihara perasaan gugup, cemas, dan ketidakpastian di dalam. Dengan berjalan melalui cara berpikir positif, akan membantu mencerahkan awan gelap.

Membantu diri sendiri terlebih dahulu akan memulai momentum batin untuk tetap berada di saat ini. Dengan tetap berada di saat ini, Anda memperhatikan apa yang nyata. Ini akan membantu melepaskan stres dalam tubuh. Selain membangkitkan semangat diri sendiri melalui pesan pribadi Anda sendiri, menggunakan penegasan positif yang telah dibuat orang lain juga membantu.

Afirmasi adalah alat untuk membantu melatih kembali otak Anda. Video ini adalah panduan penegasan untuk membantu Anda memulai membangkitkan semangat diri sendiri. Gunakan ini sebagai template untuk membuat afirmasi pribadi Anda sendiri.

4. Keluar Dari Pikiran Anda Dan Masuk ke Tubuh Anda

Kita selalu bergerak baik dengan berjalan, berlari, berlari, atau hanya melompat. Dan karena tubuh bergerak, energi di dalamnya perlu dipindahkan. Kita cenderung menjaga stres dan pikiran yang tidak diinginkan di area yang berbeda di tubuh, menyebabkan rasa sakit di punggung Anda dan/atau tidak dapat menggerakkan leher Anda dengan bebas, bersama dengan area tegang lainnya.

Memindahkan tubuh Anda akan membantu meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan aliran darah; membuat Anda merasa lebih tenang, hadir, dan lebih bahagia. Ini juga membantu Anda bergerak maju. Jika aktivitas di luar ruangan terbatas, berikut adalah beberapa kegiatan dalam ruangan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan keadaan bahagia Anda.

Di ruang kenyamanan Anda sendiri:

Nyalakan musik dan tarian dansa! Gerakkan tubuh Anda di sekitar. Hilangkan diri Anda dalam lagu favorit Anda dan buat beberapa tarian Anda sendiri. Menari akan membawa Anda ke saat ini dan membatasi kekhawatiran Anda. Ini akan membantu melonggarkan beberapa otot terstruktur yang tegang. Jika Anda bukan penari, jangan khawatir! Yoga atau rutinitas latihan yang hebat juga membantu tubuh Anda menjadi bahagia.

Saran lain adalah mengambil kotak teka-teki baru. Luangkan waktu untuk menciptakan dengan menyatukan sesuatu. Ini akan membantu membawa Anda dalam keadaan sukacita dengan berfokus pada sesuatu yang nyata daripada pikiran Anda. Ambil buku mewarnai Mandela bersama dengan beberapa krayon untuk membantu menenangkan pikiran Anda. Buku-buku Mandela sangat bagus untuk membantu menurunkan depresi dengan mengekspresikan diri melalui bentuk, warna, dan pola.

Menggunakan imajinasi kita untuk mengubah hasil realitas kita dapat dilakukan dengan menciptakannya dalam pikiran kita. Menggunakan pikiran Anda untuk mengubah situasi Anda saat ini dimulai dengan Anda. Untuk menjadi bahagia, Anda harus bersedia melakukan sesuatu yang membawa kebahagiaan. Dengan menerapkan kegiatan yang Anda sukai, akan membantu Anda lebih banyak tersenyum setiap hari.

5. Cinta Diri Dan Perawatan Diri

Stres dan depresi paling sering terjadi ketika kita memberi perhatian pada dunia luar daripada diri kita sendiri. Apa yang Anda fokuskan tumbuh jadi mengapa tidak mengalihkan perhatian Anda ke diri sendiri. Check-in dengan kebutuhan harian Anda. Apa yang kamu makan? Apakah Anda cukup tidur? Dengan siapa Anda mengelilingi diri Anda?

Ingatlah bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang dapat memberi diri Anda ketenangan pikiran. Tidak ada orang lain yang bisa melakukan ini untuk Anda. Tetap setia pada batasan Anda dengan menghormati perasaan Anda. Dengan mendengarkan diri sendiri, Anda menciptakan kepercayaan dan mencegah situasi yang tidak perlu Anda hadapi. Melakukan apa yang membuat Anda bahagia adalah bentuk perawatan diri.

Menjadi egois adalah mempertimbangkan kebutuhan Anda dengan mengutamakan diri Anda. Jika Anda mentolerir momen dan hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia, maka Anda tunduk pada orang dan hal-hal lain. Tempatkan diri Anda dalam posisi bahagia dengan menurunkan tempat, hal-hal, dan orang-orang yang dapat menyebabkan Anda ketegangan.

Jika Anda merasa tidur selamanya adalah ide bagus sebagai solusi, cobalah ini sebelum kembali tidur.

Kenangan indah selalu membawa perasaan bahagia. Berbaringlah atau duduk dalam posisi yang nyaman dan biarkan diri Anda melakukan perjalanan kembali ke masa kanak-kanak, remaja, atau ingatan spesifik apa pun yang membuat Anda merasa bahagia di dalam. Dengan bepergian kembali, Anda mengingatkan diri sendiri tentang perasaan bahagia yang ingin Anda masuki kembali.

Putar lagu tertentu yang akrab bagi Anda karena lagu itu akan membantu Anda melakukan perjalanan kembali ke masa lalu. Mulailah dengan menarik napas masuk dan keluar melalui hidung Anda, membawa kesadaran pada perut Anda yang mengembang dan mengempis. Biarkan pikiran Anda muncul kemudian pilih memori waktu dan ruang di mana Anda mengalami kebahagiaan sejati.

Ini disebut meditasi. Meditasi adalah keadaan perhatian dan kesadaran. Dengan menyadari pikiran Anda, membantu Anda mengatasi dan melepaskan pikiran yang tidak lagi membawa kebahagiaan. Berada di saat ini memungkinkan Anda untuk memilih apa yang ingin Anda fokuskan yang membantu Anda pindah ke keadaan yang lebih bahagia.

Ada begitu banyak hal yang kita lakukan sepanjang hari yang mungkin memicu pikiran kita untuk mengulangi pikiran lama. Sangat mudah untuk kembali ke siklus lama tetapi memilih pikiran mana yang ingin kita fokuskan, akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kendali atas pikiran Anda. Dan membantu mempertahankan cara berpikir dan perasaan yang positif. Selama Anda ingin merasa bahagia, kebahagiaan akan datang.