Conas is Féidir le Duine Brónach A Bheith Sásta?

Tá sonas nuair a bhíonn dúlagar indéanta. Mar sin féin, is rud é go gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt ar cheann ar fhréamh na fadhbanna. Laistigh den domhan seo, tá an iomarca tascanna dúinn le láimhseáil a sháraíonn ár gcorp agus a sháraíonn ár n-intinn. Agus ní bhíonn am amháin indéanta go minic. Mar sin seo roinnt leideanna gasta maidir le conas a bheith sásta.

Cuidíonn focail spreagtha agus féinspreagtha le ár ndúlagar a shárú. Agus tosaíonn an eochair le bheith sásta san intinn agus ansin seolann an aigne comharthaí chuig an gcorp chun tosú ag athrú do ghiúmar fhoriomlán. Mar sin glac iad seo mar uirlisí chun cabhrú leat féin a thógáil i dhuine a bheidh agus ar féidir leo a bheith sásta.

1. Aithint An Fhadhb

Scríobh síos cad atá ag cur isteach ort. Coinnigh dialann in aice láimhe chun do chuid mothúchán a chur in iúl ionas gur féidir leat iad a thuiscint níos fearr. Tóg anáil domhain agus dírigh ar an áit a thosaigh sé agus conas a bhí tú ag mothú. Trí dhíriú ar an bhfadhb, tá tú ag déileáil le rud éigin atá ag coinneáil síos go mothúchánach. Ansin fiafraigh ar do, cad ba mhaith leat a fheiceáil ag tarlú?

Trí d'fhócas a aistriú chuig an bhfadhb a réiteach, tá ualach an roimhe seo á scaoileadh agat. Tá tú ag ligean rud éigin nach bhfuil smacht agat air a thuilleadh. Is é an t-aon rud atá tábhachtach anois ná cad is féidir leat a dhéanamh. Cuideoidh sé seo le teannas sean-smaointe arís agus arís eile a mhaol ú

2. Ag glacadh leis an méid

Trí ghlacadh leis an gcás, cabhróidh sé leat bogadh i dtreo na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh ina dhi Cuirfidh sé stopadh leis na smaointe athfhillteach agus éascóidh sé an greim mhothúchánach agus ceanglóidh sé le rud éigin atá san am atá Cuideoidh sé seo le do staid intinne a mhaolú agus soiléireacht a thabhairt ar an méid atá ag mothú ort ar an mbealach seo Tugann glacadh leis an méid a tharla tugann tú go dtí an nóiméad atá ann faoi láthair agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat tuiscint a fháil ar

3. Tá sé éasca a bheith brónach, roghnaigh a bheith sásta

Tosaigh trí d'intinn chomhfhiosach a athchlárú. Is é an aigne chomhfhiosach an chuid de d'intinn atá ar an eolas go fisiciúil. Athchláraigh trí tú féin a ardú i rith an lae. Fág nótaí greamaitheacha sona ar do bhallaí seomra leapa, scáthán seomra folctha, agus/nó Socraigh aláraim nótaí ar do ghuthán, seinn fiú roinnt foin sona.

Cuir in iúl duit féin go mbeidh sé ceart go leor. Tá cailín beag nó buachaill istigh duit a bhfuil eagla air agus a dteastaíonn dearbhú dearfach uaidh. Trí nótaí de theachtaireachtaí sona a chruthú duit féin, tá tú ag cothú na néaróg, an imní agus na mothúcháin éiginnteachta istigh. Trí shiúl tú féin trí bhealach dearfach smaointeoireachta, cabhróidh sé leis na scamaill dorcha a ghilt suas.

Cuirfidh tú leat féin ar dtús cuirfear tús leis an móiminteam istigh a bhaineann le fanacht sa nóiméad Trí fanacht sa nóiméad reatha, tá tú ag tabhairt aird ar an méid atá inláimhsithe. Cuideoidh sé seo le strus sa chorp a scaoileadh. Chomh maith le tú féin a ardú trí do theachtaireachtaí pearsanta féin, tá sé cabhrach freisin dearbhú dearfach a chruthaigh daoine eile a úsáid.

Is uirlisí iad dearbhú chun cabhrú le d'inchinn a athoiliúint. Is treoir dhearbhaithe é an físeán seo chun cabhrú leat tosú ar tú féin a ardú. Úsáid é seo mar theimpléad chun do dhearbhú pearsanta féin a chruthú.

4. Faigh amach as d'intinn agus isteach i do chorp

Táimid i gcónaí i ngluaiseacht trí shiúl, rith, sprinting, nó díreach scipeáil. Agus ós rud é go mbogann an corp i ngluaiseacht, is gá an fuinneamh laistigh a bhogadh timpeall. Is gnách go gcoinnímid strus agus smaointe nach dteastaíonn a choinneáil i réimsí éagsúla sa chorp, rud a fhágann go bhfuil pian i do chúl agus/nó in ann do mhuineál a bhogadh go saor, mar aon le réimsí teannta eile

Cuideoidh do chorp a bhogadh timpeall le do ghiúmar a ardú agus sreabhadh fola a mhéadú; rud a fhágann go mbraitheann tú níos ciúine, níos lá Cuidíonn sé leat bogadh ar aghaidh freisin. Má tá gníomhaíochtaí lasmuigh teoranta, seo roinnt gníomhaíochtaí faoi dhíon is féidir leat a dhéanamh chun do staid sona a mhéadú.

I do spás compord féin:

Cuir roinnt damhsa ceoil agus damhsa! Bog do chorp timpeall. Cailleann tú féin san amhrán is fearr leat agus déan suas roinnt damhsaí duit féin. Tabharfaidh damhsa tú go dtí an nóiméad reatha agus cuirfidh sé teorainn le d'imní. Cuideoidh sé seo le roinnt muscle struchtúrtha teannta a scaoile Mura damhsóir tú, ná bíodh imní ort! Cuidíonn yoga nó gnáthamh cleachtaithe iontach le do chorp a bheith sásta freisin.

Moladh eile is ea bosca nua puzail a phiocadh suas. Caith am ag cruthú trí rud éigin a chur le chéile. Cuideoidh sé seo leat a thabhairt i staid áthais trí dhíriú ar rud éigin inláimhsithe seachas ar do chuid smaointe. Faigh leabhar dathúcháin Mandela in éineacht le roinnt criáin chun cabhrú le d'intinn a mhaolú. Tá leabhair Mandela iontach chun cabhrú le dúlagar a ísliú trí tú féin a chur in iúl trí chruthanna, dathanna agus patrúin.

Is féidir ár samhlaíocht a úsáid chun toradh ár réaltachta a athrú tríd í a chruthú inár n-intinn. Tosaíonn úsáid d'intinn chun do staid reatha a athrú leat. D'fhonn a bheith sásta, caithfidh tú a bheith sásta rud éigin a dhéanamh a thugann sonas isteach. Trí ghníomhaíochtaí a chur i bhfeidhm is breá leat a dhéanamh, cabhróidh sé leat níos mó aoibh gháire gach lá.

5. Féin-ghrá agus Féinchúram

Tarlaíonn strus agus dúlagar is mó nuair a thugaimid aird ar an domhan lasmuigh ná dúinn féin. Fásann an méid a dhíríonn tú air agus mar sin cén fáth nach ndéanfaidh tú d'aird a chasadh Seiceáil isteach le do riachtanais laethúla. Cad atá tú ag ithe? An bhfuil tú ag fáil go leor codlata? Cé leis a bhfuil tú timpeall ort féin?

Coinnigh i gcuimhne gurb é tú an t-aon duine atá in ann suaimhneas intinne a thabhairt duit féin. Ní féidir le duine ar bith eile é seo a dhéanamh duitse. Coinnigh dílis do theorainneacha trí onóir a thabhairt don chaoi a mbraitheann tú. Trí éisteacht leat féin, tá muinín á chruthú agat agus ag cosc ar chásanna nach gá duit a bheith iontu. Is cineál féinchúram é an rud a chuireann sásta tú a dhéanamh.

Is é a bheith santach is ea a bheith tuisceanach ar do riachtanais trí tú féin a chur ar dtús. Má fhulaingíonn tú chuimhneacháin agus na rudaí a fhágann go bhfuil tú míshásta, ansin tá tú faoi réir daoine agus rudaí eile. Cuir tú féin i riocht shona trí áiteanna, rudaí agus daoine a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le teannas a laghdú.

Má bhraitheann tú gur smaoineamh iontach é codladh go deo mar réiteach, bain triail as seo sula dtéann tú ar ais chun codlata.

Tugann cuimhní maithe mothúcháin sona i gcó Leag síos nó suí i riocht chompordach agus lig duit féin taisteal ar ais go hóige, déagóirí, nó aon chuimhne ar leith a chuir ort sásta taobh istigh. Trí thaisteal ar ais, tá tú ag meabhrú duit féin na mothúcháin níos sona a theastaíonn uait dul ar ais iontu.

Seinn amhrán ar leith atá eolach duit mar go gcabhróidh an t-amhrán sin leat taisteal siar in am. Tosaigh trí análú isteach agus amach trí do shrón, ag tabhairt feasacht ar do bholg ag leathnú agus a dhíscaoileadh. Lig do chuid smaointe dromchla ansin roghnaigh cuimhne ar am agus ar spás inar fuair an sonas is fíor agat.

Tugtar machnamh air seo. Is é machnamh an staid aireach agus na feasachta. Trí bheith ar an eolas faoi do chuid smaointe, cabhraíonn sé leat aghaidh a thabhairt ar na smaointe nach dtugann sonas a thuilleadh agus iad a ligean amach. Trí bheith sa nóiméad reatha is féidir leat a roghnú cad ba mhaith leat díriú air a chabhraíonn leat bogadh isteach i stát níos sona.

Tá an oiread sin rudaí a dhéanaimid i rith an lae a d'fhéadfadh ár n-intinn a spreagadh chun sean-smaointe a athdhéanamh. Tá sé éasca titim ar ais i sean-timthriall ach cuideoidh sé leat níos mó smachta a fháil ar d'intinn a roghnú cé na smaointe ba mhaith linn díriú orthu. Agus cuidigh le bealach dearfach smaointeoireachta agus mothú a choinneáil Chomh fada agus is mian leat a bheith sásta, tiocfaidh sonas.