Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Geluk als je depressief bent, is haalbaar. Het probleem bij de wortel aanpakken is echter iets waar je het hoofd aan moet bieden. In deze wereld zijn er te veel taken die ons lichaam overweldigen en onze geest overbelasten. En tijd alleen is vaak niet mogelijk. Dus hier zijn enkele snelle tips om gelukkig te zijn.
Bemoedigende en zelfmotiverende woorden helpen onze depressies te overwinnen. En de sleutel tot gelukkig zijn begint in de geest, die vervolgens signalen naar het lichaam stuurt om je algehele stemming te veranderen. Gebruik deze dus als hulpmiddelen om van jezelf iemand te maken die gelukkig zal en kan zijn.
Schrijf op wat je dwars zit. Houd een dagboek bij de hand om je gevoelens te uiten, zodat je ze beter kunt begrijpen. Haal diep adem en concentreer je op waar het begon en hoe je je voelde. Door het probleem aan te pakken, heb je te maken met iets dat je emotioneel tegenhoudt. Vraag dan aan jou, wat zou je graag zien gebeuren?
Door je aandacht te verleggen naar het oplossen van het probleem, laat je de last van het verleden los. Je laat iets los waar je geen controle meer over hebt. Het enige dat nu telt, is wat je kunt doen. Dit zal helpen om de spanning van oude, herhaalde gedachten te verminderen.
Door de situatie te accepteren, zal dit je helpen om verder te gaan met wat je vervolgens moet doen. Het stopt de terugkerende gedachten en verlicht de emotionele greep en het verband met iets dat in het verleden is. Dit zal helpen om je gemoedstoestand te kalmeren en duidelijkheid te brengen in wat je zo voelt. Het accepteren van wat er is gebeurd, brengt je ook naar het huidige moment en kan je zelfs helpen begrijpen waarom het is gebeurd.
Begin met het herprogrammeren van je bewuste geest. De bewuste geest is het deel van je geest dat fysiek bewust is. Herprogrammeer door jezelf gedurende de dag te verheffen. Laat vrolijke plaknotities achter op de muren van je slaapkamer, badkamerspiegel en/of keukenkoelkast. Stel notitiealarmen in op je telefoon en speel zelfs vrolijke deuntjes af.
Laat jezelf weten dat het goed komt. Er zit een klein meisje of jongetje in je dat bang is en positieve geruststelling nodig heeft. Door notities van blije boodschappen voor jezelf te maken, voed je de nervositeit, angst en onzekerheidsgevoelens binnenin. Door jezelf op een positieve manier van denken te laten leiden, zal dit helpen om de donkere wolken op te fleuren.
Door jezelf eerst te helpen, start het innerlijke momentum om in het huidige moment te blijven. Door in het huidige moment te blijven, let je op wat tastbaar is. Dit zal helpen om stress in het lichaam te verminderen. Naast het verheffen van jezelf door middel van je eigen persoonlijke berichten, is het ook nuttig om een positieve bevestiging te gebruiken die anderen hebben gecreëerd.
Affirmaties zijn hulpmiddelen om je hersenen opnieuw te trainen. Deze video is een bevestigingsgids om je te helpen aan de slag te gaan met het verheffen van jezelf. Gebruik dit als sjabloon om je eigen persoonlijke bevestiging te creëren.
We zijn altijd in beweging door te lopen, te rennen, te sprinten of gewoon door gewoon te springen. En aangezien het lichaam in beweging beweegt, moet de energie binnenin worden verplaatst. We hebben de neiging om stress en ongewenste gedachten op verschillende plaatsen in het lichaam vast te houden, wat pijn in je rug veroorzaakt en/of je nek niet vrij kunt bewegen, samen met andere gespannen gebieden.
Door je lichaam te bewegen, kun je je humeur verbeteren en de doorbloeding verbeteren; waardoor je je rustiger, aanwezig en gelukkiger voelt. Het helpt je ook om vooruit te komen. Als buitenactiviteiten beperkt zijn, zijn hier enkele binnenactiviteiten die je kunt doen om je gelukkige staat van zijn te verbeteren.
Zet wat muziek op en dans dansdans! Beweeg je lichaam. Verlies jezelf in je favoriete liedje en verzin zelf een paar dansen. Dansen brengt je naar het huidige moment en beperkt je zorgen. Dit zal helpen om wat gespannen, gestructureerde spieren los te maken. Als je geen danser bent, maak je geen zorgen! Yoga of een goede trainingsroutine helpt je lichaam ook om gelukkig te worden.
Een andere suggestie is om een nieuwe doos met puzzels op te halen. Besteed tijd aan creëren door iets samen te stellen. Dit zal je helpen om in een staat van vreugde te komen door je te concentreren op iets tastbaars in plaats van op je gedachten. Pak een Mandela-kleurboek en wat kleurpotloden om je geest tot rust te brengen. Mandela-boeken zijn geweldig om depressies te verminderen door jezelf uit te drukken door middel van vormen, kleuren en patronen.
Onze verbeelding gebruiken om de uitkomst van onze realiteit te veranderen, kan door deze in onze geest te creëren. Je verstand gebruiken om je huidige situatie te veranderen, begint bij jezelf. Om gelukkig te zijn, moet je bereid zijn om iets te doen dat geluk brengt. Door activiteiten uit te voeren die je graag doet, zul je elke dag meer glimlachen.
Stress en depressie komen het meest voor als we aandacht schenken aan de buitenwereld dan aan onszelf. Waar je je op concentreert, groeit, dus waarom zou je je aandacht niet op jezelf richten? Inchecken met uw dagelijkse behoeften. Wat ben je aan het eten? Slaap je voldoende? Met wie omring je jezelf?
Onthoud dat jij de enige persoon bent die jezelf gemoedsrust kan geven. Niemand anders kan dit voor je doen. Blijf trouw aan je grenzen door je gevoelens te respecteren. Door naar jezelf te luisteren creëer je vertrouwen en voorkom je situaties waarin je je niet hoeft te bevinden. Doen wat je gelukkig maakt is een vorm van zelfzorg.
Egoïstisch zijn is rekening houden met je behoeften door jezelf op de eerste plaats te zetten. Als je momenten en de dingen die je ongelukkig maken tolereert, dan ben je onderhevig aan andere mensen en dingen. Plaats jezelf in een gelukkige positie door plaatsen, dingen en mensen af te wijzen die je spanning kunnen bezorgen.
Goede herinneringen brengen altijd blije gevoelens met zich mee. Ga liggen of zit in een comfortabele houding en sta jezelf toe terug te reizen naar je kindertijd, tienerjaren of een specifieke herinnering waardoor je je van binnen gelukkig voelde. Door terug te reizen, herinner je jezelf aan de gelukkigere gevoelens die je weer wilt hebben.
Speel een specifiek nummer dat je bekend voorkomt, want dat nummer helpt je terug in de tijd te reizen. Begin met in- en uitademen door je neus, zodat je je bewust wordt van je maag die zich uitbreidt en leegloopt. Laat je gedachten naar boven komen en kies vervolgens een herinnering aan een tijd en ruimte waar je het ware geluk hebt ervaren.
Dit wordt meditatie genoemd. Meditatie is de staat van opmerkzaamheid en bewustzijn. Door je bewust te zijn van je gedachten, helpt het je om de gedachten die geen geluk meer brengen, aan te spreken en los te laten. Als je in het huidige moment bent, kun je kiezen waarop je je wilt concentreren, wat je helpt om naar een gelukkiger toestand te gaan.
Er zijn zoveel dingen die we gedurende de dag doen die onze geest ertoe kunnen aanzetten oude gedachten te herhalen. Het is makkelijk om terug te vallen in een oude cyclus, maar als je kiest op welke gedachten we ons willen concentreren, krijg je meer controle over je geest. En help een positieve manier van denken en voelen te behouden. Zolang je je gelukkig wilt voelen, komt geluk.
Deze strategieën werken misschien beter naast traditionele therapie.
Ik ben het ermee eens dat waar je je op focust, groeit. Tijd om me op het positieve te richten.
Ik vraag me af of het combineren van verschillende van deze methoden nog effectiever zou zijn.
Voelt iemand zich ook beter, gewoon wetende dat ze niet alleen staan in deze strijd?
Ik wou dat ze meer hadden opgenomen over de rol van slaap in de geestelijke gezondheid.
Het gedeelte over opgeslagen spanning in het lichaam verklaart veel over mijn nekpijn.
Ik heb er nooit over nagedacht dat tijd alleen vaak niet mogelijk is. Dat is zo waar.
Ik ben dol op de praktische aanpak. Dit zijn daadwerkelijk uitvoerbare suggesties.
Het idee van het kiezen van geluk lijkt te simpel, maar ik begrijp het algemene concept.
De sectie over zelfzorg resoneert echt. We zetten vaak anderen op de eerste plaats ten koste van onszelf.
Het is waar dat geluk in de geest begint, maar soms hebben we ook externe hulp nodig.
Beweging is mijn redding geweest. Zelfs maar 10 minuten maakt al een verschil.
Ik weet niet zeker wat ik van dat innerlijke kind-gedoe moet denken, maar de rest is logisch.
Ik ga die geheugenoefening vanavond proberen. Klinkt als een mildere vorm van meditatie.
Het geleidelijk implementeren van deze veranderingen in plaats van alles in één keer werkte beter voor mij.
Het artikel zou meer nadruk kunnen leggen op professionele hulp naast zelfhulptechnieken.
Vindt iemand anders het ook moeilijk om in het nu te blijven? Mijn gedachten dwalen altijd af naar zorgen.
Zou graag meer specifieke voorbeelden zien van fysieke oefeningen voor het loslaten van opgeslagen stress.
Het gedeelte over het eren van hoe je je voelt, kwam echt binnen. We negeren vaak onze eigen gevoelens.
Het is verfrissend om een artikel te zien dat medicatie niet als de enige oplossing naar voren schuift.
Het gebruik van verbeelding om de realiteit te veranderen klinkt een beetje vergezocht voor mij.
Het vinden van activiteiten waar je echt van geniet is essentieel. Jezelf dwingen dingen te doen die je haat, zal niet helpen.
Fijn dat zowel binnen- als buitenactiviteiten worden genoemd. Niet iedereen kan gemakkelijk naar buiten.
Ik ben sceptisch over affirmaties, maar de rest van het advies lijkt solide.
Muziek is echt krachtig. Bepaalde nummers brengen me meteen terug naar gelukkigere tijden.
Goed punt over het focussen op wat we kunnen controleren in plaats van stil te staan bij het verleden.
Grenzen stellen is levensveranderend voor me geweest. Had ik dat maar eerder geleerd.
Ik waardeer hoe het artikel persoonlijke verantwoordelijkheid benadrukt, terwijl het erkent dat het niet gemakkelijk is.
Het accepteren van wat er is gebeurd, is cruciaal. Het heeft me jaren gekost om die les te leren.
Mijn eigen dansen verzinnen klinkt gênant maar leuk. Misschien probeer ik het als er niemand kijkt.
Soms is uitslapen toch geen slecht idee. Het lichaam heeft rust nodig om te genezen.
Helemaal mee eens over het controleren van wat we eten. Mijn stemming is zo verbonden met mijn dieet.
Vindt iemand anders kleurboeken ook verrassend therapeutisch? De Mandala suggestie is perfect.
Het artikel mist het belang van sociale contacten bij het bestrijden van depressie.
Ik heb de post-it methode geprobeerd en het werkte eigenlijk geweldig voor mij. Verschillende mensen, verschillende smaken, denk ik.
Het gedeelte over het herprogrammeren van je bewuste geest spreekt me echt aan. Kleine dagelijkse veranderingen tellen wel degelijk op.
Dit advies voelt een beetje oppervlakkig aan voor degenen onder ons die te maken hebben met klinische depressie.
De geheugenoefening die aan het einde wordt genoemd, klinkt interessant. Ga ik vanavond proberen.
Egoïstisch zijn is niet altijd slecht. Leren nee zeggen heeft mijn leven compleet veranderd.
Ik kan niet dansen voor mijn leven, maar zelfs gewoon bewegen helpt. Wandelen doet het voor mij.
Puzzels hebben wonderen voor me verricht tijdens mijn dieptepunten. Het helpt echt om de geest op iets tastbaars te richten.
De suggestie om problemen te identificeren is logisch. Ik schrijf al jaren in een dagboek en het helpt echt om mijn hoofd leeg te maken.
Ik vond het gedeelte over uit je hoofd komen en in je lichaam stappen bijzonder nuttig. Ik had er nooit aan gedacht dat stress in verschillende delen van het lichaam wordt opgeslagen.
Ik ben niet zeker van het advies over zelfliefde. Soms hebben we professionele hulp nodig, niet alleen zelfzorg.
Het gedeelte over lichaamsbeweging is perfect. Als ik me down voel, helpt dansen in mijn kamer echt om mijn stemming te verbeteren.
Ben het eigenlijk niet eens met het idee van de plakbriefjes. Ze herinnerden me er alleen maar aan wat ik mezelf probeerde te forceren te voelen.
Ik worstel met het accepteren van wat er is gebeurd. Heeft iemand nog aanvullende tips om gebeurtenissen uit het verleden los te laten?
Het meditatiegedeelte resoneert echt met me. Ik ben er vorig jaar mee begonnen en het heeft me geholpen om moeilijke tijden door te komen.
Interessant artikel, maar ik denk dat het depressie te simpel voorstelt. Soms is het niet zo eenvoudig als kiezen om gelukkig te zijn.
Ik vind het geweldig hoe praktisch deze tips zijn. Het opschrijven van problemen in een dagboek is voor mij persoonlijk een gamechanger geweest.