सकारात्मकता की कड़ी: अपने जीवन में इसे सही तरीके से कैसे संतुलित करें

सकारात्मकता मन की एक अवस्था है। यह वह तरीका है जिससे कोई व्यक्ति सोचता है और समझता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है। इससे पहले कि हम इस विचार को विस्तार से समझें, आइए यह समझने के लिए कुछ परिभाषाओं के साथ शुरू करें कि सकारात्मकता वास्तव में क्या है।

आशावाद को इस विश्वास में विश्वास रखने के रूप में परिभाषित किया गया है कि भविष्य किसी के पक्ष में होगा।

इस विश्वास के होने से व्यक्ति को अधिक मानसिक धैर्य प्राप्त होता है। एक व्यक्ति अपनी सफलता पर जितना अधिक विश्वास करता है, कठिन समय आने पर उसके हार मानने की संभावना उतनी ही कम होती है और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उसे उतना ही अधिक समर्पण करना पड़ता है। इसी तरह, सकारात्मकता को इस प्रकार परिभाषित किया जा सकता है:

सकारात्मकता दृष्टिकोण में आशावादी होने का अभ्यास है।

भले ही आशावाद शब्द का उपयोग करके सकारात्मकता का वर्णन किया गया हो, लेकिन इसे किसी के जीवन में असीम रूप से लागू किया जा सकता है।

सकारात्मकता का स्टीरियोटाइप

मुझे लगता है कि मन की स्वस्थ स्थिति को बनाए रखने के लिए सकारात्मकता एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है। अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो खुश रहने का पर्याय कौन सा है? सकारात्मकता या नकारात्मकता? इसका उत्तर स्पष्ट है, यही वजह है कि मैं सकारात्मक मानसिकता का पक्षधर हूं।

भले ही मैं एक वकील हूं, लेकिन बहुत से लोग मानसिकता की प्रभावशीलता को कम आंकते हैं। यह माना जाता रहा है कि सकारात्मकता झूठी है और इससे वास्तव में कुछ भी हासिल नहीं होता है। चलिए इसे खारिज करते हैं।

वास्तविक सकारात्मकता का एक विचार है।

झूठी सकारात्मकता सभी स्थितियों में खुश और आशावादी रवैये का अप्रभावी अति प्रयोग है।

यह मन की एक झूठी स्थिति बनाता है जो सच्ची भावनाओं को स्वीकार करने या स्वीकार करने की अनुमति नहीं देता है। सकारात्मकता एक सामान्य शब्द है जिसका इस्तेमाल खुशहाल जीवन जीने के लिए किया जाता है, लेकिन यह हर समय खुशी की गारंटी नहीं दे सकता। भावना जीवन के दौरान होने वाली घटनाओं और अनुभवों से उत्पन्न होती है और वे हमेशा खुशी के पल नहीं हो सकते। इसलिए झूठी या विषाक्त सकारात्मकता के माध्यम से सच्ची भावनाओं को छिपाना मानवीय भावनात्मक अनुभव को अमान्य करना, नकारना और कम करना है।

इसे ध्यान में रखते हुए, सकारात्मकता को असत्य के रूप में देखा जा सकता है, लेकिन केवल तभी जब यह वास्तव में वास्तविक हो। एक सकारात्मक मानसिकता से व्यक्ति अपनी भावनाओं को स्वीकार कर सकता है और यह समझ सकता है कि वह रोज़ाना कैसा महसूस करता है। यह उदासी, क्रोध, अकेलापन या अवसाद की भावनाओं को दूर नहीं करता है। यह चीजों को बेहतर तरीके से देखने का एक तरीका विकसित करने में मदद करता है, ताकि किसी की मनोदशा में थोड़ा सुधार हो सके।

सकारात्मक मानसिकता पर शोध

शोध के अनुसार सकारात्मक सोच स्वस्थ दिमाग और शरीर से जुड़ी होती है। यह दिल के दौरे की संभावना को कम कर सकता है और शरीर को अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है।

वास्तव में यह समझना मुश्किल है कि जिस तरह से मनुष्य सोचते हैं उसका हमारे शरीर के कार्य करने के तरीके में एक महत्वपूर्ण भूमिका होती है। कोई दृश्य परिवर्तन नहीं होता है और यह असंभव लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है।

विचार तनाव पैदा कर सकते हैं, जो कई बीमारियों का कारण है। फिर भी, क्या वे विचार आपको चिंतित करने के अलावा कुछ भी पूरा कर रहे हैं? असल में नहीं। तो चलिए कोशिश करते हैं और अपने सोचने के तरीके को फिर से परिभाषित करते हैं।

नकारात्मक विचार क्या होते हैं?

नकारात्मक विचार ठीक वैसे ही होते हैं जैसे वे लगते हैं। नकारात्मक। ये ऐसे विचार हैं जो तनाव, चिंता और चिंता जैसी अवांछित भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि नकारात्मक विचार क्या होते हैं।

सबसे बुरे का अनुमान लगाना

यह तब होता है जब एक बुरी घटना दिन के लिए टोन सेट करती है। उदाहरण के लिए, आप सुबह काम करने के लिए पैदल जा रहे हैं और यात्रा कर रहे हैं। इस प्रक्रिया में, आप अपनी आस्तीन पर थोड़ी सी कॉफी छिड़कते हैं। अब, आप मान लेते हैं कि बाकी का दिन भी उतना ही खराब होने वाला है।

खुद को कम आंकना

क्या आपके मन में कभी अपर्याप्त होने का विचार आता है? इसे ध्यान में रखते हुए, यदि कोई बड़ा अवसर सामने आता है, तो क्या आप यह सोचकर उससे दूर भागते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं?

ड्वेल ऑन द बैड

क्या आपने कभी एक छोटी सी घटना से अपनी रात बर्बाद की है? उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ कार की सवारी का तब तक आनंद ले रहे हैं, जब तक कि कोई आपका सम्मान न करे। क्या आप इसके बारे में भूल सकते हैं और मज़ेदार समय को याद कर सकते हैं या इससे आपको परेशानी होती है?

खुद को दोष दें

क्या आप मानते हैं कि सबसे बुरी चीजें आपकी गलती हैं? उदाहरण के तौर पर, अगर आपका दोस्त एक साथ नहीं मिलना चाहता है, तो क्या आप मानते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपके साथ घूमना नहीं चाहते हैं?

विचारों को सकारात्मक विचारों में कैसे परिवर्तित किया जाए

ये सभी नकारात्मक विचारों के सामान्य उदाहरण हैं। ये हर किसी के पास होते हैं और ये सब नियमित रूप से होते हैं। अच्छी बात यह है कि इन विचारों को बहुत आसानी से सकारात्मक विचारों में बदला जा सकता है। आपके सोचने के तरीके में थोड़ा बदलाव आने से नकारात्मक सकारात्मक हो सकते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे:

सबसे खराब का अनुमान लगाना बनाम लाभ लेना

गलती से अपनी शर्ट पर कुछ कॉफी गिरा देने के बाद, यह सोचने के बजाय कि बाकी दिन खराब होने वाला है, इसे एक नई शर्ट खरीदने का अवसर समझें। यहां तक कि दाग के साथ पूरा दिन गुजारकर अपने आत्मविश्वास पर काम करने का मौका भी।

यह तुरंत एक बुरी स्थिति को कुछ नया करने के मौके में बदल देता है। अब आपके पास नई शर्ट खरीदने का बहाना है। आपने जो बर्बाद शर्ट पहनी है, उसके बारे में सोचने के बजाय, आपका मन इस बात पर केंद्रित है कि आप कौन सी शर्ट खरीदने जा रहे हैं।

खुद को कम आंकना बनाम अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना

अपने आप को कम मत समझो, और एक बार जब वह अद्भुत अवसर सामने आ जाए, तो संकोच न करें। इसके बजाय, उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप बदलाव ला सकते हैं और अपनी खूबियों पर ध्यान दें। फिर उस बड़े नए अवसर पर खुद को बेचना आसान हो जाएगा।

अपनी खूबियों पर ध्यान केंद्रित करके आप केवल उन सकारात्मक लक्षणों के बारे में सोच रहे हैं जिनसे आप खुद को जोड़ते हैं। आपको खुद पर अधिक विश्वास दिलाना और अंततः आपको खुद से थोड़ा और प्यार करने में मदद करना। यह आपको नई नौकरी पर जोखिम उठाने या नए शहर में जाने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन देगा.

ड्वेल ऑन द बैड बनाम कॉन्सेंट्रेट ऑन द गुड

कोशिश करें कि चीजों को अपने दिमाग में न आने दें। एक छोटी सी दुर्घटना को एक शानदार नाइट आउट को बर्बाद न करने दें। अपने विचारों को अपने दोस्तों के साथ साझा किए गए अद्भुत समय पर केंद्रित करने का प्रयास करें। इससे होने वाली छोटी नकारात्मक घटना के बारे में सोचने में कम समय लगेगा।

एक छोटी सी दुर्घटना पूरी रात क्यों बर्बाद कर सकती है? जिन लोगों का आप आनंद लेते हैं, उनके साथ बनाई गई यादें यह याद रखने से कहीं अधिक समय तक चलेंगी कि वेटर ने आपके लिए गलत ऑर्डर कैसे लाया। इसलिए उस पर ध्यान दें, क्योंकि वेटर की गलती से आपको निराश होने देने का कोई कारण नहीं है।

खुद को दोष दें बनाम जिम्मेदारी को समझना

मुझे लगता है कि जिम्मेदारी ली जानी चाहिए, लेकिन केवल उन चीजों के लिए जिनके लिए आपको जिम्मेदार होना चाहिए। एक दोस्त द्वारा बाहर घूमने के प्रस्ताव को अस्वीकार करना उन उदाहरणों में से एक नहीं है। यह आपकी गलती नहीं है, और आपके दोस्त के उपलब्ध न होने की ज़िम्मेदारी उसके व्यस्त कार्यक्रम की वजह से है। इसलिए नहीं कि वह आपके साथ समय नहीं बिताना चाहता है। आप किसी कारण से दोस्त हैं। यह याद रखें.

सब कुछ आपकी गलती नहीं है। चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं, और इसी कारण से, स्वीकृति और समझ की आवश्यकता होती है। जान लें कि आपका दोस्त बाहर घूमना चाहता था, वह किसी अप्रत्याशित चीज़ की वजह से ऐसा नहीं कर सका। अब आप उस समय का उपयोग अपने लिए कुछ करने के लिए कर सकते हैं। आपके पास अभी जो नया खाली समय है, उसका लाभ उठाएं।

सकारात्मकता सीखी जा सकती है

सकारात्मकता हर किसी के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आती है। भले ही कोई व्यक्ति अधिक सकारात्मक स्वभाव का हो, लेकिन हर आवारा नकारात्मक विचार को अपने दिमाग से दूर रखना असंभव है। सकारात्मक सोच रखने के लिए अभ्यास की ज़रूरत होती है।

सकारात्मक के बारे में सोचना आमतौर पर पहली प्रतिक्रिया नहीं होती है। घबराहट शुरू हो जाती है और चिंताएं बहती नदी की तरह दिमाग में प्रवाहित हो जाती हैं। मन को तुरंत सकारात्मक विचारों के बारे में सोचने और उन पर लगातार भरोसा करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

जैसा कि मैंने ऊपर कहा, उन छोटे समायोजनों को आपके सोचने के तरीके से करना फायदेमंद होगा, लेकिन उनका उपयोग निरंतरता के साथ किया जाना चाहिए। मन को प्रशिक्षित करने के लिए, सकारात्मकता का भरपूर उपयोग करना चाहिए।

निराशावादियों के लिए, चिंता न करें क्योंकि सकारात्मक मानसिकता सीखी जा सकती है। साथ ही, इस विचार को बाहर न फेंकें। इसे एक बार आज़माएँ। सकारात्मक सोच व्यक्ति को खुशहाल जीवन की ओर ले जाने में मदद करती है।

सकारात्मक कैसे रहें

फिर से यह आपके सोचने का तरीका है। यह ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ आपको हमेशा रहना है क्योंकि आप अपने सोचने के तरीके पर नियंत्रण रखते हैं।

अपनी खुद की सहायता प्रणाली बनें

जब कुछ होता है तो आप रक्षा की पहली पंक्ति होते हैं। ब्रेकअप, दोस्त के साथ संघर्ष करना और नौकरी बदलना ये सभी तनाव पैदा करने वाली घटनाएं हैं जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं। इन घटनाओं को सबसे पहले तर्कसंगत बनाने की कोशिश कौन करता है? इसका जवाब आप ही हैं।

नकारात्मक विचारों के एक अंतहीन खरगोश के छेद से बचने के लिए आपको अपने लिए वहाँ रहने की ज़रूरत है। खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें। अपने आप से सकारात्मक तरीके से बात करें.

स्माइल मोर

यह साबित हो चुका है कि मुस्कुराहट खुशी से जुड़ी होती है। खराब मूड में होने पर भी, मुस्कुराने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

यह तुरंत काम नहीं करता है, लेकिन नकली मुस्कुराहट से मूड में वृद्धि होती है। यह आपके शरीर को यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि आप खुश हैं।

संक्षेप में, एक सकारात्मक मानसिकता बहुत फायदेमंद है। मैं सकारात्मक तरीके से सोचना ज्यादा पसंद करूंगा। नकारात्मक विचार तनाव और चिंता का कारण बनते हैं, और वे आकर्षक भावनाएँ नहीं हैं। यह एक सरल विचार है जो जबरदस्त तरीके से मदद कर सकता है। सकारात्मकता जीवन का एक तरीका है, लेकिन याद रखें कि इसका मतलब सच्ची भावनाओं को नज़रअंदाज़ करना नहीं है। यह केवल आपकी खुशी को बढ़ाने और अपने जीवन में अधिक आनंद पाने में मदद करने का एक तरीका है।