Sợi dây căng của sự tích cực: Làm thế nào để cân bằng nó một cách chính xác trong cuộc sống của bạn
Sự tích cực là một trạng thái của tâm trí. Đó là cách một người suy nghĩ và nhận thức những gì đang xảy ra xung quanh họ. Trước khi chúng ta đi sâu vào ý tưởng này một cách chi tiết, hãy bắt đầu với một số định nghĩa để hiểu sự tích cực thực sự là gì.
Lạc quan được định nghĩa là có niềm tin vào niềm tin rằng tương lai sẽ có lợi cho một người.
Có niềm tin này cho phép một người có nhiều sức mạnh tinh thần hơn. Một cá nhân càng tin vào thành công của mình, họ càng ít có khả năng từ bỏ khi thời gian trở nên khó khăn và họ sẽ càng phải cống hiến nhiều hơn để hoàn thành mục tiêu của mình. Tương tự, tính tích cực có thể được định nghĩa là:
Tích cực là thực hành lạc quan trong thái độ.
Mặc dù tính tích cực được mô tả bằng cách sử dụng từ lạc quan, nhưng nó có thể được thực hiện vô hạn vào cuộc sống của một người.
Định kiến của sự tích cực
Tôi nghĩ rằng sự tích cực là một công cụ rất hữu ích để duy trì trạng thái tinh thần khỏe mạnh. Nếu bạn nghĩ về nó, cái nào đồng nghĩa với hạnh phúc? Tích cực hay tiêu cực? Câu trả lời là hiển nhiên, đó là lý do tại sao tôi là người ủng hộ một tư duy tích cực.
Mặc dù tôi là một người ủng hộ, nhưng rất nhiều người coi thường hiệu quả của tư duy. Người ta tin rằng sự tích cực là sai và không thực sự đạt được bất cứ điều gì. Hãy làm sáng tỏ điều này.
Có một ý tưởng về sự tích cực khôn ngoan.
Tích cực giả là việc lạm dụng thái độ hạnh phúc và lạc quan không hiệu quả trong mọi tình huống.
Điều này tạo ra một trạng thái tâm trí sai lầm không cho phép thừa nhận hoặc chấp nhận những cảm xúc thực sự. Tích cực là một thuật ngữ chung được sử dụng để có một cuộc sống hạnh phúc hơn, nhưng nó không thể đảm bảo hạnh phúc mọi lúc. Cảm xúc bắt nguồn từ những sự kiện và trải nghiệm trong suốt cuộc đời và đó không phải lúc nào cũng là những khoảnh khắc hạnh phúc. Vì vậy, ngụy trang cảm xúc thực sự thông qua sự tích cực sai lầm hoặc độc hại là làm mất hiệu lực, phủ nhận và giảm thiểu trải nghiệm cảm xúc của con người.
Với suy nghĩ đó, tính tích cực có thể được coi là sai, nhưng chỉ khi nó thực sự là vô ích. Một tư duy tích cực cho phép một cá nhân chấp nhận cảm xúc của họ và chấp nhận cảm giác của họ hàng ngày. Nó không làm cho cảm giác buồn bã, tức giận, cô đơn hoặc trầm cảm biến mất. Nó giúp phát triển cách nhìn mọi thứ tốt hơn để, có thể một chút, cải thiện tâm trạng của một người.
Nghiên cứu về tư duy tích cực
Theo nghiên cứu, suy nghĩ tích cực có liên quan đến một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh hơn. Nó có thể làm giảm nguy cơ đau tim và làm cho cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Thật khó để thực sự hiểu rằng cách con người suy nghĩ có một phần quan trọng trong cách cơ thể chúng ta hoạt động. Không có thay đổi thị giác nào xảy ra và có vẻ như không thể, nhưng thực tế không phải vậy.
Suy nghĩ có thể tạo ra căng thẳng, đó là nguyên nhân của nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, những suy nghĩ đó có hoàn thành bất cứ điều gì ngoài việc khiến bạn lo lắng không? Không hẳn. Vì vậy, hãy thử và định hình lại cách bạn nghĩ.
Suy nghĩ tiêu cực là gì?
Những suy nghĩ tiêu cực chính xác như âm thanh của chúng. Tiêu cực. Chúng là những suy nghĩ kích hoạt những cảm xúc không mong muốn như căng thẳng, lo lắng và lo lắng. Dưới đây là một số ví dụ về những suy nghĩ tiêu cực là gì.
Dự đoán điều tồi tệ nhất
Đây là khi một sự kiện tồi tệ tạo nên giai điệu cho ngày. Ví dụ, bạn đang đi bộ đến nơi làm việc vào buổi sáng và đi du lịch. Trong quá trình này, bạn đổ một ít cà phê lên tay áo. Bây giờ, bạn cho rằng phần còn lại của ngày sẽ tồi tệ như vậy.
Đánh giá thấp bản thân
Bạn có bao giờ nghĩ rằng mình không đủ? Với suy nghĩ này, nếu một cơ hội lớn xuất hiện, bạn có né tránh nó vì nghĩ rằng bạn không đủ tốt?
Tập trung vào cái xấu
Bạn đã bao giờ bị hủy hoại đêm bởi một sự kiện nhỏ chưa? Ví dụ, bạn đang tận hưởng chuyến đi xe hơi với bạn bè của mình cho đến khi ai đó bấm còi bạn. Bạn có thể quên đi nó và nhớ khoảng thời gian vui vẻ hay điều đó khiến bạn bận tâm?
Đổ lỗi cho chính mình
Bạn có tin rằng hầu hết những điều tồi tệ là lỗi của bạn? Ví dụ, nếu bạn của bạn không muốn gặp nhau, bạn có tin rằng đó là vì họ không muốn đi chơi với bạn?
Làm thế nào để chuyển đổi suy nghĩ thành những suy nghĩ tích cực
Đó là tất cả những ví dụ phổ biến của những suy nghĩ tiêu cực. Mọi người đều có chúng và chúng xảy ra quá thường xuyên. Điều tốt là những suy nghĩ này có thể được định hình lại thành những suy nghĩ tích cực rất dễ dàng. Với một chút thay đổi trong cách suy nghĩ của bạn, tiêu cực có thể trở nên tích cực. Đây là cách thực hiện:
Dự đoán điều tồi tệ nhất so với tận dụng lợi thế
Sau khi vô tình làm đổ một ít cà phê lên áo sơ mi của bạn, thay vì nghĩ rằng phần còn lại của ngày sẽ trở nên tồi tệ, hãy nghĩ về nó như một cơ hội để mua một chiếc áo mới. Thậm chí là cơ hội để rèn luyện sự tự tin của bạn bằng cách trải qua cả ngày với vết bẩn.
Điều này ngay lập tức biến một tình huống tồi tệ thành một cơ hội để làm điều gì đó mới. Bây giờ bạn có một cái cớ để mua một chiếc áo mới. Thay vì nghĩ về chiếc áo bị hủy hoại mà bạn đang mặc, tâm trí của bạn tập trung vào chiếc áo bạn sẽ mua.
Đánh giá thấp bản thân so với tập trung vào điểm mạnh của bạn
Đừng đánh giá thấp bản thân, và một khi cơ hội tuyệt vời đó xuất hiện, đừng né tránh. Thay vào đó, hãy nghĩ về những cách mà bạn có thể tạo ra sự khác biệt và tập trung vào điểm mạnh của mình. Sau đó, sẽ dễ dàng hơn để bán bản thân vào cơ hội mới lớn đó.
Bằng cách tập trung vào điểm mạnh của bạn, bạn chỉ nghĩ về những đặc điểm tích cực mà bạn liên kết với bản thân. Cho bạn tự tin hơn vào bản thân và cuối cùng giúp bạn yêu bản thân nhiều hơn một chút. Nó sẽ cung cấp cho bạn thêm động lực để chấp nhận rủi ro trong công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới.
Tập trung vào điều xấu so với tập trung vào điều tốt
Cố gắng không để mọi thứ lọt vào đầu bạn. Đừng để một tai nạn nhỏ làm hỏng một đêm tuyệt vời. Cố gắng tập trung suy nghĩ của bạn vào khoảng thời gian tuyệt vời mà bạn đã chia sẻ với bạn bè của mình. Điều đó sẽ cho phép ít thời gian hơn để suy nghĩ về sự kiện tiêu cực nhỏ đã xảy ra.
Tại sao một tai nạn nhỏ lại làm hỏng cả một đêm? Những kỷ niệm được tạo ra với những người bạn yêu thích sẽ tồn tại lâu hơn rất nhiều so với việc nhớ cách người phục vụ mang cho bạn sai đơn đặt hàng. Vì vậy, hãy tập trung vào điều đó, bởi vì có rất ít lý do để sai lầm của người phục vụ khiến bạn thất vọng.
Đổ lỗi cho bản thân so với hiểu trách nhiệm
Tôi nghĩ trách nhiệm nên được thực hiện, nhưng chỉ đối với những điều mà bạn cần phải chịu trách nhiệm. Một người bạn từ chối lời đề nghị đi chơi không phải là một trong những ví dụ đó. Đó không phải là lỗi của bạn, và trách nhiệm cho việc bạn của bạn không có mặt là do lịch trình bận rộn của anh ấy hoặc cô ấy. Không phải vì anh ấy hoặc cô ấy không muốn dành thời gian cho bạn. Bạn là bạn vì một lý do. Hãy nhớ điều đó.
Không phải mọi thứ đều là lỗi của bạn. Mọi thứ có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, và vì lý do đó, sự chấp nhận và hiểu biết là tất cả những gì cần thiết. Biết rằng bạn của bạn muốn đi chơi, anh ấy hoặc cô ấy không thể vì điều gì đó bất ngờ. Bây giờ bạn có thể sử dụng thời gian đó để làm điều gì đó cho chính mình. Tận dụng thời gian rảnh mới được trình bày mà bạn có bây giờ.
Sự tích cực có thể được học
Sự tích cực không đến một cách tự nhiên với tất cả mọi người. Ngay cả khi ai đó có bản chất tích cực hơn, cũng không thể loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực đi lạc khỏi đầu bạn. Cần thực hành để có một tư duy tích cực.
Suy nghĩ về điều tích cực thường không phải là phản ứng đầu tiên. Sự hoảng loạn bắt đầu và những lo lắng tuôn trào vào tâm trí như một dòng sông chảy. Tâm trí phải được rèn luyện để nghĩ về những suy nghĩ tích cực ngay lập tức và dựa vào chúng một cách nhất quán.
Như tôi đã nói ở trên, thực hiện những điều chỉnh nhỏ đó theo cách bạn nghĩ sẽ có lợi, nhưng chúng phải được sử dụng một cách nhất quán. Để rèn luyện tâm trí, sự tích cực phải được sử dụng rất nhiều.
Đối với những người bi quan ngoài kia, đừng băn khoăn vì một tư duy tích cực có thể được học. Đồng thời, đừng vứt bỏ ý tưởng này. Hãy thử đi. Suy nghĩ tích cực giúp đưa một người đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Làm thế nào để trở nên tích cực
Một lần nữa đó là cách bạn nghĩ. Đó không phải là điều bạn phải sống mãi mãi vì bạn có quyền kiểm soát cách suy nghĩ của bạn.
Hãy là hệ thống hỗ trợ của riêng bạn
Bạn là tuyến phòng thủ đầu tiên khi có điều gì đó xảy ra. Chia tay, vật lộn với một người bạn và thay đổi công việc đều là những sự kiện gây căng thẳng gây ra cảm xúc tiêu cực. Ai cố gắng hợp lý hóa những sự kiện này trước tiên? Câu trả lời là bạn.
Để tránh đi xuống một cái hố thỏ vô tận của những suy nghĩ tiêu cực, bạn cần phải ở đó cho chính mình. Hãy là người bạn tốt nhất của chính bạn. Nói chuyện với chính mình một cách tích cực.
Mỉm cười nhiều hơn
Người ta đã chứng minh rằng mỉm cười có liên quan đến hạnh phúc. Ngay cả khi có tâm trạng tồi tệ, mỉm cười có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nó không hoạt động ngay lập tức, nhưng nụ cười giả tạo dẫn đến sự gia tăng tâm trạng. Nó lừa cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang hạnh phúc.
Tóm lại, một suy nghĩ tích cực là rất có lợi. Tôi thà suy nghĩ theo một cách tích cực hơn. Những suy nghĩ tiêu cực gây ra căng thẳng và lo lắng, và đó không phải là những cảm xúc hấp dẫn. Đó là một ý tưởng đơn giản có thể giúp ích một cách rất lớn. Tích cực là một cách sống, nhưng hãy nhớ rằng nó không có nghĩa là bỏ qua những cảm xúc thực sự. Đó chỉ là một cách để giúp bạn tăng hạnh phúc và tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống của bạn.
Opinions and Perspectives
Sự liên kết giữa việc mỉm cười và cải thiện tâm trạng là điều tôi đã trải nghiệm cá nhân.
Đọc rất hay, nhưng tôi nghĩ cần nhấn mạnh hơn vào lòng trắc ẩn đối với bản thân trong quá trình học tập.
Thật mới mẻ khi thấy một bài viết thúc đẩy sự tích cực đồng thời thừa nhận những hạn chế của nó.
Tôi thấy những ví dụ thực tế đặc biệt hữu ích trong việc hiểu cách áp dụng những khái niệm này.
Phần về việc chịu trách nhiệm thực sự đã thay đổi quan điểm của tôi về trách nhiệm giải trình cá nhân.
Học cách định hình lại những suy nghĩ tiêu cực đã giúp ích rất nhiều cho chứng lo âu của tôi.
Bài viết có thể đề cập đến các ảnh hưởng theo mùa đối với tâm trạng và sự tích cực.
Điều hiệu quả với tôi là tập trung vào lòng biết ơn cùng với suy nghĩ tích cực.
Tôi đã bắt đầu thực hiện những kỹ thuật này với con mình. Thật ngạc nhiên là chúng tiếp thu nhanh như thế nào.
Thật thú vị khi bài viết liên kết sức khỏe thể chất với quan điểm tinh thần. Hoàn toàn hợp lý.
Đôi khi tôi thấy sự tích cực độc hại trong các cộng đồng chăm sóc sức khỏe. Bài viết này đề cập đến điều đó rất tốt.
Nhà trị liệu của tôi đã đề xuất các chiến lược tương tự. Chúng thực sự có hiệu quả khi luyện tập.
Ví dụ về việc bạn bè hủy hẹn thực sự giúp mọi thứ trở nên rõ ràng hơn. Chúng ta thường cho rằng điều tồi tệ nhất.
Tôi đánh giá cao việc bài viết thừa nhận rằng sự tích cực không phải là điều tự nhiên đối với tất cả mọi người.
Cách tiếp cận này đã giúp tôi rất nhiều với căng thẳng liên quan đến công việc.
Phần về việc chìm đắm trong những điều tồi tệ rất đúng. Một bình luận tiêu cực có thể làm lu mờ mười bình luận tích cực.
Có ai khác nhận thấy năng lượng thể chất của họ được cải thiện khi suy nghĩ tích cực không? Nó không chỉ là tinh thần.
Rất muốn xem thêm các bài tập cụ thể để phát triển thói quen suy nghĩ tích cực.
Bài viết đưa ra những điểm hay nhưng lướt qua việc thay đổi các kiểu suy nghĩ có thể khó khăn như thế nào.
Hãy thử liệt kê những thành tựu của bạn vào cuối mỗi ngày. Nó giúp xây dựng sự tự tin theo thời gian.
Tôi gặp khó khăn với việc đánh giá thấp bản thân. Có mẹo nào để vượt qua thử thách cụ thể này không?
Bài viết có thể đã đề cập đến thiền như một công cụ để phát triển tư duy tích cực.
Tự hỏi liệu có một thành phần văn hóa nào cho việc này không? Một số xã hội dường như tự nhiên tích cực hơn những xã hội khác.
Tôi thấy thú vị khi bài viết nhấn mạnh rằng sự tích cực là một kỹ năng có thể học được.
Phần về việc dự đoán điều tồi tệ nhất thực sự mô tả các kiểu suy nghĩ của tôi. Đến lúc phải làm việc về điều đó.
Điều này làm tôi nhớ đến các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức hành vi. Tất cả là về việc định hình lại suy nghĩ của chúng ta.
Có! Tôi đã thử kỹ thuật mỉm cười trong chuyến đi làm buổi sáng của mình. Lúc đầu cảm thấy hơi kỳ lạ nhưng chắc chắn là có ích.
Có ai đã thử kỹ thuật mỉm cười chưa? Tôi tò mò không biết nó có thực sự hiệu quả không.
Học cách chấp nhận những cảm xúc tiêu cực trong khi vẫn duy trì một cái nhìn tích cực đã thay đổi cuộc đời tôi.
Thích cách bài viết này cân bằng giữa sự lạc quan và chủ nghĩa hiện thực. Nó không phải là về việc hạnh phúc mọi lúc.
Sự khác biệt giữa sự tích cực chân thành và giả tạo là rất quan trọng. Chúng ta không nên sử dụng sự tích cực để che đậy những cảm xúc thật.
Tôi thực sự đã trải nghiệm những lợi ích của tư duy tích cực một cách trực tiếp trong quá trình hồi phục bệnh tật của mình.
Khái niệm trở thành hệ thống hỗ trợ của riêng bạn là rất quan trọng. Chúng ta không phải lúc nào cũng có thể dựa vào người khác để được hỗ trợ về mặt cảm xúc.
Bài viết thú vị, nhưng tôi ước nó đề cập đến cách duy trì sự tích cực trong những thời điểm thực sự khó khăn.
Điều tôi thấy hữu ích nhất là các ví dụ thực tế về việc định hình lại những suy nghĩ tiêu cực thành những suy nghĩ tích cực.
Phần về việc không đổ lỗi cho bản thân thực sự chạm đến tôi. Tôi cần phải làm việc về điều đó.
Tôi đồng ý với quan điểm của bài viết về tính nhất quán. Tôi đã mất hàng tháng luyện tập để phát triển một tư duy tích cực hơn.
Đôi khi tôi lo lắng rằng việc tập trung quá nhiều vào sự tích cực có thể khiến chúng ta bỏ qua những vấn đề thực sự cần giải quyết.
Phần về việc mỉm cười thực sự khiến bạn hạnh phúc hơn được khoa học chứng minh. Nó được gọi là giả thuyết phản hồi khuôn mặt.
Bài viết này có vẻ hơi đơn giản hóa. Cuộc sống không phải lúc nào cũng chỉ là chọn cách tích cực.
Nghiên cứu liên kết tư duy tích cực với sức khỏe thể chất thật hấp dẫn. Tâm trí của chúng ta có rất nhiều sức mạnh đối với cơ thể.
Tôi thấy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt sẽ giúp ích. Chỉ cần thử định hình lại một suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày và xây dựng từ đó.
Có ai khác thấy khó thực sự thực hiện những chiến lược này trong cuộc sống thực không? Lý thuyết thì tuyệt vời nhưng thực hành khó hơn nhiều.
Ví dụ về vết cà phê rất dễ liên hệ! Tôi đã từng để những điều nhỏ nhặt phá hỏng cả ngày của mình, nhưng tôi đang học cách định hình lại những tình huống này.
Đó là một góc nhìn thú vị về những suy nghĩ tiêu cực. Tôi chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó trước đây.
Mặc dù tôi đồng ý với hầu hết các điểm, nhưng tôi nghĩ đôi khi những suy nghĩ tiêu cực cũng phục vụ một mục đích. Chúng có thể là tín hiệu cảnh báo mà chúng ta không nên bỏ qua.
Phần về việc trở thành hệ thống hỗ trợ của riêng bạn thực sự cộng hưởng với tôi. Học cách trở thành người cổ vũ của chính mình đã tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của tôi.
Tôi thực sự đánh giá cao cách bài viết này phân biệt giữa sự tích cực chân thành và sự tích cực độc hại. Đó là điều tôi đã phải vật lộn với nó.