A corda bamba da positividade: como equilibrá-la corretamente em sua vida

A positividade é um estado de espírito. É a maneira como uma pessoa pensa e percebe o que está acontecendo ao seu redor. Antes de nos aprofundarmos nessa ideia em detalhes, vamos começar com algumas definições para entender o que realmente é positividade.

O otimismo é definido como ter confiança na crença de que o futuro estará a seu favor.

Ter essa crença permite que uma pessoa tenha mais força mental. Quanto mais um indivíduo acredita em seu sucesso, menor a probabilidade de desistir quando os tempos ficarem difíceis e mais dedicação terá para atingir seus objetivos. Da mesma forma, a positividade pode ser definida como:

Positividade é a prática de ter uma atitude otimista.

Embora a positividade seja descrita usando a palavra otimismo, ela pode ser implementada infinitamente na vida de uma pessoa.

O estereótipo da positividade

Acho que a positividade é uma ferramenta muito útil para manter um estado mental saudável. Se você pensar bem, qual é sinônimo de ser feliz? Positividade ou negatividade? A resposta é óbvia, e é por isso que defendo uma mentalidade positiva.

Embora eu seja um defensor, muitas pessoas desconsideram a eficácia da mentalidade. Acredita-se que a positividade é falsa e, na verdade, não realiza nada. Vamos desmascarar isso.

Existe uma ideia de positividade genuína.

A falsa positividade é o uso excessivo e ineficaz de uma atitude feliz e otimista em todas as situações.

Isso cria um falso estado mental que não permite o reconhecimento ou a aceitação de emoções verdadeiras. Positividade é um termo geral usado para ter uma vida mais feliz, mas não pode garantir a felicidade em todos os momentos. A emoção é derivada dos eventos e experiências ao longo de uma vida e nem sempre esses momentos podem ser felizes. Portanto, disfarçar a verdadeira emoção por meio de positividade falsa ou tóxica está invalidando, negando e minimizando a experiência emocional humana.

Com isso em mente, a positividade pode ser vista como falsa, mas somente se for realmente ingênua. Uma mentalidade positiva permite que um indivíduo aceite seus sentimentos e aceite como se sente diariamente. Isso não faz com que os sentimentos de tristeza, raiva, solidão ou depressão desapareçam. Isso ajuda a desenvolver uma maneira de ver as coisas para melhor para, talvez um pouco, melhorar o humor.

Pesquisa sobre mentalidades positivas

De acordo com pesquisas, o pensamento positivo está ligado a uma mente e um corpo mais saudáveis. Isso pode diminuir a chance de um ataque cardíaco e fazer com que o corpo se sinta mais energizado.

É difícil entender verdadeiramente que a forma como os humanos pensam tem um papel fundamental no funcionamento do nosso corpo. Nenhuma mudança visual ocorre e parece impossível, mas não é.

Os pensamentos podem criar estresse, que é a causa de muitas doenças. Ainda assim, esses pensamentos estão realizando alguma coisa além de fazer você se preocupar? Na verdade, não. Então, vamos tentar reformular a maneira como você pensa.

O que são pensamentos negativos?

Pensamentos negativos são exatamente o que parecem. Negativo. São pensamentos que desencadeiam emoções indesejadas, como estresse, ansiedade e preocupação. Aqui estão alguns exemplos do que são pensamentos negativos.

Antecipando o pior

É quando um evento ruim define o tom do dia. Por exemplo, você está caminhando para o trabalho pela manhã e viajando. No processo, você derrama um pouco de café na manga. Agora, você presume que o resto do dia será igualmente ruim.

Subestimando a si mesmo

Você já pensou em ser insuficiente? Com isso em mente, se uma grande oportunidade se apresenta, você se esquiva dela por pensar que não é bom o suficiente?

Pense no mal

Você já teve sua noite arruinada por um pequeno evento? Por exemplo, você está curtindo o passeio de carro com seus amigos até que alguém buzine para você. Você consegue esquecer isso e se lembrar dos momentos de diversão ou isso o deixa incomodado?

Culpe a si mesmo

Você acredita que a maioria das coisas ruins é sua culpa? Por exemplo, se seu amigo não quer se reunir, você acredita que é porque ele não quer sair com você?

Como fazer a transição de pensamentos para pensamentos positivos

Todos esses são exemplos comuns de pensamentos negativos. Todo mundo os tem e eles acontecem com muita regularidade. O bom é que esses pensamentos podem ser reformulados em pensamentos positivos com muita facilidade. Com uma pequena mudança na maneira como você pensa, o negativo pode se tornar positivo. Veja como:

Antecipar o pior versus tirar proveito

Depois de derramar acidentalmente um pouco de café em sua camisa, em vez de pensar que o resto do dia está destinado a ser horrível, pense nisso como uma oportunidade de comprar uma camisa nova. Até mesmo uma chance de aumentar sua confiança passando o dia inteiro com a mancha.

Isso imediatamente transforma uma situação ruim em uma chance de fazer algo novo. Agora você tem uma desculpa para comprar uma camisa nova. Em vez de pensar na camisa arruinada que você está vestindo, sua mente está concentrada na camisa que você vai comprar.

Subestimar a si mesmo versus focar em seus pontos fortes

Não se subestime e, quando essa incrível oportunidade se apresentar, não se esquive. Em vez disso, pense em maneiras de fazer a diferença e se concentrar em seus pontos fortes. Então, será mais fácil se vender nessa grande nova oportunidade.

Ao se concentrar em seus pontos fortes, você pensa apenas nas características positivas às quais se associa. Dando a você mais confiança em si mesmo e, finalmente, ajudando você a se amar um pouco mais. Isso lhe dará um impulso extra para assumir o risco de assumir o novo emprego ou se mudar para uma nova cidade.

Pense no mal versus concentre-se no bem

Tente não deixar que as coisas entrem na sua cabeça. Não deixe que um pequeno acidente estrague uma ótima noite. Tente focar seus pensamentos nos momentos incríveis que você compartilhou com seus amigos. Isso permitirá que você gaste menos tempo pensando no pequeno evento negativo que ocorreu.

Por que o pequeno acidente arruinaria uma noite inteira? As memórias criadas com as pessoas que você gosta durarão muito mais do que lembrar como o garçom trouxe o pedido errado para você. Portanto, concentre-se nisso, porque há poucos motivos para deixar que o erro do garçom o mantenha frustrado.

Culpe a si mesmo versus compreenda a responsabilidade

Acho que a responsabilidade deve ser assumida, mas apenas por coisas pelas quais você precisa ser responsável. Um amigo que recusa uma oferta para sair não é um desses exemplos. Não é sua culpa, e a responsabilidade por seu amigo não estar disponível é por causa de sua agenda lotada. Não porque ele ou ela não queira passar tempo com você. Vocês são amigos por um motivo. Lembre-se disso.

Nem tudo é sua culpa. As coisas podem estar fora de seu controle e, por esse motivo, aceitação e compreensão são tudo o que é necessário. Saiba que seu amigo queria sair, mas não conseguiu por causa de algo inesperado. Agora você pode usar esse tempo para fazer algo por si mesmo. Aproveite o tempo livre recém-apresentado que você tem agora.

A positividade pode ser aprendida

A positividade não é algo natural para todos. Mesmo que alguém seja de natureza mais positiva, é impossível manter todos os pensamentos negativos perdidos fora de sua cabeça. É preciso prática para ter uma mentalidade positiva.

Pensar no positivo geralmente não é a primeira reação. O pânico se instala e as preocupações entram na mente como um rio jorrando. A mente deve ser treinada para pensar imediatamente em pensamentos positivos e confiar neles de forma consistente.

Como eu disse acima, fazer esses pequenos ajustes na forma como você pensa será benéfico, mas eles precisam ser usados com consistência. Para treinar a mente, a positividade deve ser muito usada.

Para os pessimistas, não se preocupe porque uma mentalidade positiva pode ser aprendida. Ao mesmo tempo, não descarte essa ideia. Dê uma chance. O pensamento positivo ajuda a levar a pessoa a uma vida mais feliz.

Como ser positivo

Novamente, é a maneira como você pensa. Não é algo com o qual você tenha que viver para sempre porque tem controle sobre como pensa.

Seja seu próprio sistema de suporte

Você é a primeira linha de defesa quando algo acontece. Uma separação, dificuldades com um amigo e mudança de emprego são eventos que causam estresse e causam emoções negativas. Quem tenta racionalizar esses eventos primeiro? A resposta é você.

Para evitar uma interminável toca de pensamentos negativos, você precisa estar presente para si mesmo. Seja seu melhor amigo. Fale consigo mesmo de uma forma positiva.

Sorria mais

Está provado que sorrir está ligado à felicidade. Mesmo quando está de mau humor, sorrir pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Não funciona instantaneamente, mas um sorriso falso leva a um aumento no humor. Isso engana seu corpo fazendo-o pensar que você está feliz.

Em resumo, uma mentalidade positiva é muito benéfica. Eu prefiro pensar de uma forma positiva. Pensamentos negativos causam estresse e preocupação, e essas não são emoções atraentes. É uma ideia simples que pode ajudar de uma forma tremenda. A positividade é um estilo de vida, mas lembre-se de que isso não significa ignorar as emoções verdadeiras. É apenas uma forma de ajudá-lo a aumentar sua felicidade e encontrar mais prazer em sua vida.