Positivitetens strama rep: hur man balanserar det på rätt sätt i ditt liv

Positivitet är ett sinnestillstånd. Det är hur en person tänker och uppfattar vad som händer runt dem. Innan vi går in i denna idé i detalj, låt oss börja med några definitioner för att förstå vad positivitet faktiskt är.

Optimism definieras som att ha förtroende för tron att framtiden kommer att vara till ens fördel.

Att ha denna tro gör det möjligt för en person att ha mer mental styrka. Ju mer en individ tror på sin framgång, desto mindre sannolikt kommer de att ge upp när tiderna blir tuffa och desto mer engagemang kommer de att behöva för att slutföra sina mål. På liknande sätt kan positivitet definieras som:

Positivitet är praxis att vara optimistisk i attityd.

Även om positivitet beskrivs med ordet optimism, kan det oändligt implementeras i ens liv.

Stereotypen av positivitet

Jag tror att positivitet är ett mycket användbart verktyg för att upprätthålla ett hälsosamt sinnestillstånd. Om du tänker på det, vilken är synonymt med att vara lycklig? Positivitet eller negativitet? Svaret är uppenbart, varför jag är en förespråkare för ett positivt tänkesätt.

Även om jag är en förespråkare, många människor diskonterar effektiviteten i tankesättet. Man har trott att positivitet är falskt och faktiskt inte åstadkommer någonting. Låt oss debunkera detta.

Det finns en idé om ingenuin positivitet.

Falsk positivitet är den ineffektiva överanvändningen av en glad och optimistisk attityd i alla situationer.

Detta skapar ett falskt sinnestillstånd som inte tillåter erkännande eller acceptans av sanna känslor. Positivitet är en allmän term som används för att ha ett lyckligare liv, men det kan inte garantera lycka hela tiden. Känslor härrör från händelser och upplevelser under ett liv och det kan inte alltid vara lyckliga stunder. Så att dölja sanna känslor genom falsk eller giftig positivitet ogiltigförklarar, förnekar och minimerar den mänskliga känslomässiga upplevelsen.

Med det i åtanke kan positivitet ses som falsk, men bara om den faktiskt är ingenuin. Ett positivt tankesätt gör det möjligt för en individ att acceptera sina känslor och komma till rätta med hur de känner dagligen. Det får inte känslorna av sorg, ilska, ensamhet eller depression att försvinna. Det hjälper till att utveckla ett sätt att titta på saker till det bättre för att, kanske något, förbättra sitt humör.

Forskning om positiva tankesätt

Enligt forskning är positivt tänkande kopplat till ett hälsosammare sinne och kropp. Det kan minska risken för hjärtinfarkt och får kroppen att känna sig mer energisk.

Det är svårt att verkligen förstå att hur människor tänker har en så viktig roll i hur våra kroppar fungerar. Inga visuella förändringar inträffar och det verkar omöjligt, men det är det inte.

Tankar kan skapa stress, vilket är en orsak till många sjukdomar. Fortfarande, åstadkommer dessa tankar något förutom att göra dig orolig? Inte riktigt. Så låt oss försöka omformulera hur du tänker.

Vad är negativa tankar?

Negativa tankar är precis som de låter. Negativ. Det är tankar som utlöser ovälkomna känslor som stress, ångest och oro. Här är några exempel på vad negativa tankar är.

Att förutse det värsta

Detta är när en dålig händelse sätter tonen för dagen. Till exempel går du till jobbet på morgonen och reser. I processen spillar du lite kaffe på ärmen. Nu antar du att resten av dagen kommer att bli lika dålig.

Underskatta dig själv

Har du någonsin funderat på att vara otillräcklig? Med detta i åtanke, om en stor möjlighet presenterar sig, undviker du det på grund av att du tror att du inte är tillräckligt bra?

Stanna vid det dåliga

Har du någonsin haft din kväll förstörd av en liten händelse? Till exempel njuter du av bilresan med dina vänner tills någon tutar på dig. Kan du glömma det och komma ihåg den roliga tiden eller gör det dig störd?

Skyll på dig själv

Tror du att de flesta dåliga saker är ditt fel? Som ett exempel, om din vän inte vill träffas tror du att det beror på att de inte vill umgås med dig?

Hur man överför tankar till positiva

Dessa är alla vanliga exempel på negativa tankar. Alla har dem och de händer alltför regelbundet. Det som är bra är att dessa tankar kan omformas till positiva mycket enkelt. Med en liten förändring i ditt sätt att tänka kan det negativa bli positivt. Så här gör du:

Att förutse det värsta kontra att dra nytta

Efter att ha spillt lite kaffe på din skjorta, istället för att tro att resten av dagen är avsedd att vara hemsk, tänk på det som en möjlighet att köpa en ny skjorta. Till och med en chans att arbeta med ditt självförtroende genom att gå hela dagen med fläcken.

Detta förvandlar omedelbart en dålig situation till en chans att göra något nytt. Nu har du en ursäkt för att köpa en ny skjorta. Istället för att tänka på den förstörda du bär, är ditt sinne koncentrerat på vilken skjorta du ska köpa.

Underskatta dig själv kontra fokusera på dina styrkor

Underskatta inte dig själv, och när den fantastiska möjligheten presenterar sig, dra dig inte undan. Istället, tänk på sätt att du kan göra skillnad och fokusera på dina styrkor. Då blir det lättare att sälja dig själv på den stora nya möjligheten.

Genom att fokusera på dina styrkor tänker du bara på de positiva egenskaper du associerar dig med. Ger dig mer förtroende för dig själv och i slutändan hjälper dig att älska dig själv lite mer. Det ger dig den extra drivkraften att ta risken på det nya jobbet eller flytta till en ny stad.

Fokusera på det dåliga kontra koncentrera sig på det goda

Försök att inte låta saker komma in i ditt huvud. Låt inte ett litet missöde förstöra en fantastisk utekväll. Försök att fokusera dina tankar på den fantastiska tiden du delade med dina vänner. Det kommer att tillåta mindre tid att tänka på den lilla negativa händelsen som inträffade.

Varför skulle den lilla olyckan förstöra en hel natt? Minnen som skapas med de människor du tycker om kommer att hålla mycket längre än att komma ihåg hur servitören gav dig fel beställning. Så fokusera på det, för det finns liten anledning att låta servitörens misstag hålla dig frustrerad.

Skyll på dig själv kontra förstå ansvar

Jag tycker att ansvar bör tas, men bara för saker som du behöver vara ansvarig för. En vän som avvisar ett erbjudande att umgås är inte ett av dessa exempel. Det är inte ditt fel, och ansvaret för att din vän inte är tillgänglig beror på hans eller hennes upptagna schema. Inte för att han eller hon inte vill spendera tid med dig. Ni är vänner av en anledning. Kom ihåg det.

Inte allt är ditt fel. Saker kan vara utom din kontroll, och av den anledningen är acceptans och förståelse allt som behövs. Vet att din vän ville umgås, han eller hon kunde inte på grund av något oväntat. Nu kan du använda den tiden för att göra något för dig själv. Dra nytta av den nyligen presenterade lediga tiden du nu har.

Positivitet kan läras

Positivitet kommer inte naturligt för alla. Även om någon är mer positiv till sin natur är det omöjligt att hålla varje bortskämd negativ tanke ur ditt huvud. Det krävs övning för att ha ett positivt tänkesätt.

Att tänka på det positiva är vanligtvis inte den första reaktionen. Panik sätter in och bekymmer strömmar in i sinnet som en strömmande flod. Sinnet måste tränas att tänka på positiva tankar omedelbart och att förlita sig på dem konsekvent.

Som jag sa ovan, att göra de små justeringarna av hur du tror kommer att vara fördelaktigt, men de måste användas med konsekvens. För att träna sinnet måste positivitet användas mycket.

För pessimisterna där ute, oroa dig inte eftersom ett positivt tänkesätt kan läras. Samtidigt, kasta inte ut den här idén. Ge det en chans. Positivt tänkande hjälper till att leda en till ett lyckligare liv.

Hur man är positiv

Återigen är det hur du tänker. Det är inte något du måste leva med för alltid eftersom du har kontroll över hur du tänker.

Var ditt eget stödsystem

Du är den första försvarslinjen när något händer. Ett uppbrott, kämpa med en vän och byte av jobb är alla stressinducerande händelser som orsakar negativa känslor. Vem försöker rationalisera dessa händelser först? Svaret är du.

För att undvika att gå ner i ett oändligt kaninhål av negativa tankar måste du vara där för dig själv. Var din egen bästa vän. Prata med dig själv på ett positivt sätt.

Le mer

Det har visat sig att leende är kopplat till lycka. Även när du är på dåligt humör kan leende hjälpa dig att må bättre.

Det fungerar inte direkt, men falskt leende leder till en ökning av humöret. Det lurar din kropp att tro att du är lycklig.

Sammanfattningsvis är ett positivt tänkesätt mycket fördelaktigt. Jag skulle hellre tänka positivt. Negativa tankar orsakar stress och oro, och det är inte tilltalande känslor. Det är en enkel idé som kan hjälpa på ett fantastiskt sätt. Positivitet är ett sätt att leva, men kom ihåg att det inte betyder att ignorera sanna känslor. Det är bara ett sätt att hjälpa dig att öka din lycka och hitta mer njutning i ditt liv.