Rópa daingean na Dearfach: Conas É a Chomhardú i gceart i do Shaol
Is staid intinne é dearfacht. Is é an bealach a cheapann agus a bhraitheann duine cad atá ag tarlú timpeall orthu. Sula ndéanaimid dul isteach go mion ar an smaoineamh seo, tosaímid le roinnt sainmhínithe chun tuiscint a fháil ar cad é an dearfach i ndáiríre
Sainmhínítear dóchas mar mhuinín a bheith aige sa chreideamh go mbeidh an todhchaí i bhfabhar duine.
Trí an gcreideamh seo is féidir go mbeadh níos mó neart meabhrach ag duine. An níos mó a chreideann duine ina rath, is lú an seans go dtabharfaidh siad suas nuair a éiríonn amanna garbh agus is mó tiomanta a bheidh acu chun a gcuspóirí a chur i gcrích. Ar an gcaoi chéanna, is féidir dearfacht a shainiú mar:
Is é an dearfacht an cleachtas a bheith dóchasach i ndearcadh.
Cé go ndéantar cur síos ar dhearfach tríd an bhfocal dóchas a úsáid, is féidir é a chur i bhfeidhm gan teorainn i saol duine.
Steiréitíopa na Dhearfachaíochta
Sílim gur uirlis an-úsáideach é dearfacht chun staid sláintiúil intinne a choinneáil. Má smaoiníonn tú air, cén ceann atá comhchiallach le bheith sásta? Dearfacht nó Diúltacht? Tá an freagra soiléir, agus sin an fáth gur abhcóide mé do mheon dearfach.
Cé gur abhcóide mé, lascaíonn a lán daoine éifeachtacht an mheon. Creidtear go bhfuil dearfacht bréagach agus nach gcuireann sé aon rud i gcrích i ndáiríre. Déanaimis é seo a dhíbhriú.
Tá smaoineamh ann maidir le dearfacht fíorúil.
Is é dearfacht bréagach an ró-úsáid neamhéifeachtach a bhaineann le dearcadh sona dóchasach i ngach cás.
Cruthaíonn sé seo staid intinne bréagach nach gceadaíonn admháil nó glacadh le fíor-mhothúcháin. Is téarma ginearálta é dearfacht a úsáidtear chun saol níos sona a bheith agat, ach ní féidir leis sonas a ráthú i gcónaí. Díorthaítear mothúchán ó na himeachtaí agus na heispéiris le linn na saoil agus ní féidir leo sin a bheith ina chuimhneacháin sona i gcónaí. Mar sin tá fíor-mhothúchán a cheilt trí dhearfacht bhréagach nó tocsaineach is ea eispéireas mothúchánach an duine a chur i bhailí, a dhiúltú agus
Agus é sin san áireamh, is féidir dearfacht a fheiceáil mar bhréagach, ach amháin má tá sé fírinneach i ndáiríre. Ligeann meon dearfach do dhuine aonair glacadh lena mothúcháin agus dul i dtéarmaí leis an gcaoi a mbraitheann siad ar bhonn laethúil. Ní fhágann sé go n-imeoidh mothúcháin brón, fearg, uaigneas nó dúlagar. Cuidíonn sé le bealach a fhorbairt chun breathnú ar rudaí chun, b'fhéidir, giúmar duine a fheabhsú beagán.
Taighde ar Mhírinní Dearfacha
De réir taighde tá smaointeoireacht dhearfach nasctha le hintinn agus corp níos sláintiúla. Féadann sé an seans go dtarlóidh taom croí a laghdú agus déanann sé go mbraitheann an corp níos fuinnimh.
Tá sé deacair a thuiscint i ndáiríre go bhfuil páirt chomh tábhachtach ag an mbealach a cheapann daoine sa chaoi a bhfeidhmíonn ár gcorp. Ní tharlaíonn aon athruithe amhairc agus is cosúil go bhfuil sé dodhéanta, ach níl sé.
Is féidir le smaointe strus a chruthú, rud atá ina chúis le go leor tinnis. Fós féin, an bhfuil na smaointe sin ag cur i gcrích aon rud seachas imní a chur ort? Ní i ndáiríre. Mar sin déanaimis iarracht an bealach a cheapann tú a athfhunú.
Cad iad Smaointe Diúltacha?
Tá smaointe diúltacha díreach mar a fhuaimíonn siad. Diúltach. Is smaointe iad a spreagann mothúcháin nach bhfuil fáilte roimh chách mar strus, imní agus imní. Seo roinnt samplaí de na smaointe diúltacha iad.
Ag súil leis an méid is measa
Seo nuair a shocraíonn droch-imeacht amháin an ton don lá. Mar shampla, tá tú ag siúl chun oibre ar maidin agus ar thuras. Sa phróiseas, déanann tú caife beag a dhoirteadh ar do muinchille. Anois, glacann tú leis go mbeidh an chuid eile den lá chomh dona.
Dímheas a dhéanamh ort féin
An bhfuil smaointe agat riamh a bheith neamhleor? Agus é seo san áireamh, má chuireann deis mhór ar fáil é féin, an bhfuil tú cúthail uaidh mar gheall ar smaoineamh nach bhfuil tú maith go leor?
Téigh ar an Olc
An ndearna tú riamh d'oíche scrios ag imeacht beag amháin? Mar shampla, tá tú ag baint taitneamh as an turas carr le do chairde go dtí go mbuaileann duine ort. An bhfuil tú in ann dearmad a dhéanamh air agus cuimhneamh ar an am spraoi nó an bhfágann sé sin cur isteach ort?
An milleán ort féin
An gcreideann tú gurb é an chuid is mó de na droch-rudaí ort? Mar shampla, mura dteastaíonn do chara teacht le chéile an gcreideann tú go bhfuil sé toisc nach bhfuil siad ag iarraidh crochadh amach leat?
Conas smaointe a aistriú go cinn dearfacha
Is samplaí coitianta iad sin go léir de smaointe diúltacha. Tá siad ag gach duine agus tarlaíonn siad ró-rialta. Is é an rud maith ná gur féidir na smaointe seo a athfhormáil ina gcinn dearfacha go héasca. Le beagán athrú ar an mbealach a cheapann tú, is féidir leis an diúltach a bheith dearfach. Seo conas:
Ag súil leis an méid is measa vs leas a bhaint
Tar éis duit roinnt caife a dhoirteadh ar do léine de thaisme, in ionad smaoineamh go bhfuil an chuid eile den lá beartaithe a bheith uafásach, smaoinigh air mar dheis chun léine nua a cheannach. Fiú deis oibriú ar do mhuinín trí dul an lá ar fad leis an stait.
Tiontaíonn sé seo droch-staid láithreach ina seans rud éigin nua a dhéanamh. Anois tá leithscéal agat chun léine nua a cheannach. In ionad smaoineamh ar an gceann scriosta atá á chaitheamh agat, tá d'intinn dírithe ar an léine atá tú chun a cheannach.
Díriú ort féin a bheag díriú ar do chuid buanna
Ná déan beag meastachán ort féin, agus nuair a chuireann an deis iontach sin i láthair é féin, ná bí cúil ar shiúl. Ina áit sin, smaoinigh ar bhealaí a d'fhéadfá difríocht a dhéanamh agus díriú ar do chuid buanna. Ansin beidh sé níos éasca tú féin a dhíol ar an deis mór nua sin.
Trí dhíriú ar do chuid buanna níl tú ag smaoineamh ach ar na tréithe dearfacha a cheanglaíonn tú leat féin leo. Níos mó muiníne a thabhairt duit féin agus sa deireadh cabhrú leat grá a thabhairt duit féin beagán níos mó. Tabharfaidh sé an brú breise duit an riosca a ghlacadh ar an bpost nua nó bogadh go cathair nua.
Téigh ar an Droch vs Dírigh ar an Mhaith
Déan iarracht gan ligean rudaí dul i do cheann. Ná lig do mhíchóip bheag oíche iontach amach a mhilleadh. Déan iarracht do chuid smaointe a dhíriú ar an am iontach a roinn tú le do chairde. Ligfidh sé sin níos lú ama a chaitheamh ar smaoineamh ar an ócáid bheag diúltach a tharla.
Cén fáth ar chóir don timpiste beag oíche iomlán a scriosadh? Mairfidh na cuimhní a cruthaíodh leis na daoine a thaitníonn leat i bhfad níos faide ná cuimhneamh ar an gcaoi a thug an freastalaí an t-ordú mícheart Mar sin dírigh air sin, toisc nach bhfuil mórán cúis ann ligean do bhotún an fhreastóra frustrachas a choinneáil ort.
Cuir an milleán ort féin vs Freagracht
Sílim gur chóir freagracht a ghlacadh, ach amháin as rudaí a chaithfidh tú a bheith freagrach as. Níl cara ag diúltú tairiscint crochadh amach ar cheann de na samplaí sin. Ní tú an locht, agus is é an freagracht as nach bhfuil do chara ar fáil mar gheall ar a sceideal gnóthach. Ní toisc nach bhfuil sé nó sí ag iarraidh am a chaitheamh leat. Is cairde tú ar chúis. Cuimhnigh sin.
Níl gach rud ar do locht. Is féidir le rudaí a bheith as do smacht, agus ar an gcúis sin, is é glacadh agus tuiscint go léir atá ag teastáil. Bíodh a fhios agat go raibh do chara ag iarraidh crochadh amach, ní raibh sé nó sí in ann mar gheall ar rud éigin gan choinne. Anois is féidir leat an t-am sin a úsáid chun rud éigin a dhéanamh duit féin. Bain tairbhe as an am saor nua-chuirtear i láthair atá agat anois.
Is féidir dearfacht a fhoghlaim
Ní thagann dearfacht go nádúrtha do gach duine. Fiú má tá duine níos dearfaí i nádúr, tá sé dodhéanta gach smaoineamh diúltach éagsúil a choinneáil amach as do cheann. Glacann sé cleachtas chun meon dearfach a bheith agat.
De ghnáth ní é smaoineamh ar an dearfach an chéad imoibriú. Tagann scaoll isteach agus tagann imní ag sruthú isteach san intinn cosúil le abhainn ag brath. Caithfear an aigne a oiliúint chun smaoineamh ar smaointe dearfacha láithreach agus brath orthu go comhsheasmhach.
Mar a dúirt mé thuas, beidh sé tairbheach na coigeartuithe beaga sin a dhéanamh ar an mbealach a cheapann tú, ach caithfear iad a úsáid le comhsheasmhacht. Chun an aigne a oiliúint, caithfear dearfacht a úsáid go leor.
Maidir leis na peissimists amuigh ansin, ná bíodh imní ort toisc gur féidir meon dearfach a fhoghlaim. Ag an am céanna, ná caith an smaoineamh seo amach. Tabhair lámh dó. Cuidíonn smaointeoireacht dhearfach le saol níos sona a threorú.
Conas a bheith dearfach
Arís is é an bealach a cheapann tú. Ní rud é go gcaithfidh tú maireachtáil leis go deo toisc go bhfuil smacht agat ar an gcaoi a gceapann tú.
Bí ar do Chóras Tacaíochta Féin
Is tusa an chéad líne chosanta nuair a tharlaíonn rud éigin. Is imeachtaí a spreagann strus iad briseadh, ag streachailt le cara, agus poist a athrú go léir a spreagann strus a chuireann mothúcháin dhiúltacha. Cé atá ag iarraidh na himeachtaí seo a réasúnú ar dtús? Is tusa an freagra.
Chun dul síos poll coinín gan deireadh de smaointe diúltacha a sheachaint ní mór duit a bheith ann duit féin. Bí ar do chara is fearr féin. Labhair leat féin ar bhealach dearfach.
Gáire Níos Mó
Tá sé cruthaithe go bhfuil aoibh gháire nasctha le sonas. Fiú nuair a bhíonn droch-ghiúmar agat, is féidir le aoibh gháire cabhrú leat mothú níos fearr.
Ní oibríonn sé láithreach, ach bíonn méadú ar ghiúmar mar thoradh ar gháire bréige. Cuireann sé cleas ar do chorp chun smaoineamh go bhfuil tú sásta.
Go hachomair, tá meon dearfach an-tairbheach. B'fhearr liom smaoineamh ar bhealach dearfach. Is cúis le smaointe diúltacha strus agus imní, agus ní mothúcháin tarraingteach iad sin. Is smaoineamh simplí é atá in ann cabhrú ar bhealach iontach. Is bealach maireachtála é dearfacht, ach cuimhnigh nach gciallaíonn sé neamhaird a dhéanamh ar fhíor-mhothúcháin. Níl ann ach bealach chun cabhrú leat do sonas a mhéadú agus níos mó taitneamh a fháil i do shaol.
Opinions and Perspectives
Is rud é an nasc idir aoibh gháire agus feabhsú giúmar a d'fhulaing mé go pearsanta.
Léamh iontach, ach sílim go dteastaíonn níos mó béime uaidh ar fhéintrua le linn an phróisis foghlama.
Tá sé athnuachan alt a fheiceáil a chuireann dearfacht chun cinn agus a aithníonn a teorainneacha.
Fuair mé na samplaí praiticiúla an-chabhrach chun tuiscint a fháil ar conas na coincheapa seo a chur i bhfeidhm.
D'athraigh an chuid faoi fhreagracht a ghlacadh mo dhearcadh ar chuntasacht phearsanta i ndáiríre.
D'fhéadfadh an t-alt aghaidh a thabhairt ar thionchair shéasúracha ar ghiúmar agus ar dhearfacht.
Is é an rud a oibríonn domsa ná díriú ar bhuíochas taobh le smaointeoireacht dhearfach.
Thosaigh mé ag cur na teicnící seo i bhfeidhm le mo pháistí. Tá sé iontach cé chomh tapa agus a ghlacann siad leis.
Suimiúil conas a nascann an t-alt sláinte fhisiciúil le dearcadh meabhrach. Tá ciall iomlán leis.
Uaireanta faighim dearfacht thocsaineach i bpobail folláine. Tugann an t-alt seo aghaidh air sin go maith.
Mhol mo theiripeoir straitéisí den chineál céanna. Oibríonn siad go mór le cleachtas.
Cuireann an sampla faoi chealuithe cairde rudaí i bpeirspictíocht i ndáiríre. Glacaimid leis an gcás is measa go minic.
Tuigim go n-admhaíonn an t-alt nach dtagann an dearfacht go nádúrtha do gach duine.
Tá an cur chuige seo tar éis cabhrú go mór liom le strus a bhaineann le hobair.
Tá an chuid faoi bheith ag díriú ar an olc fíor. Is féidir le trácht diúltach amháin deich cinn dhearfacha a chur faoi scáth.
An dtugann aon duine eile faoi deara conas a fheabhsaíonn a bhfuinneamh fisiceach le smaointeoireacht dhearfach? Ní hamháin go bhfuil sé meabhrach.
Ba bhreá liom níos mó cleachtaí sonracha a fheiceáil chun nósanna smaointeoireachta dearfacha a fhorbairt.
Déanann an t-alt pointí maithe ach déanann sé neamhaird ar cé chomh deacair is féidir a bheith patrúin smaointe a athrú.
Déan iarracht do ghnóthachtálacha a liostú ag deireadh gach lae. Cuidíonn sé le muinín a chothú le himeacht ama.
Bím ag streachailt le coincheap an dímheasa orm féin. An bhfuil aon leideanna agat maidir leis an dúshlán sonrach seo a shárú?
D'fhéadfadh an t-alt machnamh a lua mar uirlis chun smaointeoireacht dhearfach a fhorbairt.
An bhfuil comhpháirt chultúrtha leis seo, a fhiafraím díom féin? Is cosúil go bhfuil roinnt sochaithe níos dearfaí go nádúrtha ná a chéile.
Is dóigh liom go bhfuil sé suimiúil conas a leagann an t-alt béim ar gur scil í an dearfacht is féidir a fhoghlaim.
Déanann an chuid faoi bheith ag súil leis an rud is measa cur síos ar mo phatrúin smaointe. Am chun oibriú air sin.
Cuireann sé seo prionsabail na teiripe iompraíochta cognaíseacha i gcuimhne dom. Baineann sé go léir le hathfhrámú ár smaointe.
Sea! Tá triail déanta agam ar an teicníc aoibhinn le linn mo chomaitéireachta ar maidin. Mothaíonn sé aisteach ar dtús ach cuidíonn sé go mór.
Ar bhain aon duine triail as an teicníc aoibhinn? Táim fiosrach an n-oibríonn sé i ndáiríre.
Tá sé tar éis mo shaol a athrú dom foghlaim conas glacadh le mothúcháin dhiúltacha agus dearcadh dearfach a choinneáil.
Is breá liom an chaoi a gcothromaíonn an t-alt seo an dóchas leis an réaltacht. Níl sé faoi bheith sásta an t-am ar fad.
Tá an t-idirdhealú idir dearfacht fhíor agus bhréagach ríthábhachtach. Níor cheart dúinn dearfacht a úsáid chun mothúcháin fíor a cheilt.
Tá taithí agam féin ar na buntáistí a bhaineann le smaointeoireacht dhearfach le linn mo théarnaimh ó bhreoiteacht.
Tá coincheap a bheith i do chóras tacaíochta féin ríthábhachtach. Ní féidir linn brath i gcónaí ar dhaoine eile le haghaidh tacaíochta mothúchánach.
Airteagal suimiúil, ach ba mhaith liom dá mbeadh sé tar éis aghaidh a thabhairt ar conas dearfacht a chothabháil le linn amanna fíordheacra.
Ba iad na samplaí praiticiúla de smaointe diúltacha a athfhrámú ina smaointe dearfacha an rud is cabhraí a fuair mé.
Thug an chuid faoi gan tú féin a cháineadh i ndáiríre. Caithfidh mé oibriú air sin.
Aontaím le pointe an ailt faoi chomhsheasmhacht. Thóg sé míonna cleachtais orm meon níos dearfaí a fhorbairt.
Uaireanta bíonn imní orm go bhféadfadh sé go ndéanfaimis neamhaird ar fhadhbanna fíor a chaithfear a réiteach má dhírímid an iomarca ar dhearfacht.
Tá an chuid faoi aoibh gháire a dhéanamh níos sona duit i ndáiríre bunaithe ar an eolaíocht. Tugtar hipitéis aiseolais facial air.
Mothaíonn an t-alt seo beagán ró-shimplí. Ní bhaineann an saol i gcónaí ach le bheith dearfach.
Tá an taighde a nascann smaointeoireacht dhearfach le sláinte fhisiciúil an-spéisiúil. Tá an oiread sin cumhachta ag ár n-intinn ar ár gcorp.
Fuair mé amach go gcabhraíonn sé le tosú beag. Bain triail as smaoineamh diúltach amháin a athfhrámú in aghaidh an lae agus tógáil as sin.
An bhfuil sé deacair ag aon duine eile na straitéisí seo a chur i bhfeidhm i ndáiríre sa saol fíor? Tá an teoiric go hiontach ach tá an cleachtas i bhfad níos deacra.
Tá sampla an stain caife chomh gaolmhar! Ba ghnách liom ligean do rudaí beaga mo lá iomlán a mhilleadh, ach táim ag foghlaim na cásanna seo a athfhrámú.
Is peirspictíocht spéisiúil é sin faoi smaointe diúltacha. Níor smaoinigh mé air ar an mbealach sin riamh roimhe seo.
Cé go n-aontaím leis an gcuid is mó de na pointí, sílim go bhfreastalaíonn smaointe diúltacha ar chuspóir uaireanta freisin. Is féidir leo a bheith ina gcomharthaí rabhaidh nár cheart dúinn neamhaird a dhéanamh orthu.
Téann an chuid faoi bheith i do chóras tacaíochta féin i bhfeidhm orm go mór. Tá difríocht mhór déanta i mo shaol ag foghlaim a bheith i mo cheannaire féin.
Is mór agam an chaoi a ndéanann an t-alt seo idirdhealú idir dearfacht fhíorúil agus dearfacht thocsaineach. Is rud é a bhfuil streachailt agam leis go pearsanta.