Pozytywność to stan umysłu. To sposób, w jaki człowiek myśli i postrzega to, co dzieje się wokół niego. Zanim szczegółowo zagłębimy się w ten pomysł, zacznijmy od kilku definicji, aby zrozumieć, czym właściwie jest pozytywność.
Optymizm definiuje się jako zaufanie do przekonania, że przyszłość będzie na czyjąś korzyść.
Posiadanie tego przekonania pozwala człowiekowi mieć więcej męstwa psychicznego. Im bardziej dana osoba wierzy w swój sukces, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że zrezygnuje, gdy czasy staną się ciężkie, i tym większe poświęcenie będzie musiała, aby osiągnąć swoje cele. Podobnie pozytywność można zdefiniować jako:
Pozytywność to praktyka bycia optymistycznym w nastawieniu.
Chociaż pozytywność jest opisana słowem optymizm, można ją w nieskończoność wdrożyć w życie człowieka.
Stereotyp pozytywności
Myślę, że pozytywność jest bardzo przydatnym narzędziem do utrzymania zdrowego stanu umysłu. Jeśli się nad tym zastanowić, który z nich jest synonimem bycia szczęśliwym? Pozytywność czy negatywność? Odpowiedź jest oczywista, dlatego jestem zwolennikiem pozytywnego nastawienia.
Mimo że jestem adwokatem, wiele osób lekceważy skuteczność sposobu myślenia. Uważa się, że pozytywność jest fałszywa i tak naprawdę niczego nie osiąga. Obalmy to.
Istnieje idea pomysłowej pozytywności.
Fałszywa pozytywność to nieskuteczne nadużywanie szczęśliwego i optymistycznego nastawienia we wszystkich sytuacjach.
Stwarza to fałszywy stan umysłu, który nie pozwala na uznanie lub akceptację prawdziwych emocji. Pozytywność to ogólny termin używany na szczęśliwsze życie, ale nie może zagwarantować szczęścia przez cały czas. Emocje wywodzą się z wydarzeń i doświadczeń w ciągu życia i nie zawsze mogą to być szczęśliwe chwile. Tak więc ukrywanie prawdziwych emocji poprzez fałszywą lub toksyczną pozytywność unieważnia, zaprzecza i minimaliz uje ludzkie doświadczenie emocjonalne.
Mając to na uwadze, pozytywność może być postrzegana jako fałszywa, ale tylko wtedy, gdy jest rzeczywiście pomysłowa. Pozytywny sposób myślenia pozwala jednostce zaakceptować swoje uczucia i pogodzić się z tym, jak się czuje na co dzień. Nie powoduje, że uczucie smutku, gniewu, samotności lub depresji zniknie. Pomaga rozwinąć sposób patrzenia na rzeczy na lepsze, aby, być może nieznacznie, poprawić nastrój.
Badania nad pozytywnym nastawieniem
Według badań pozytywne myślenie wiąże się ze zdrowszym umysłem i ciałem. Może zmniejszyć ryzyko zawału serca i sprawić, że ciało czuje się bardziej energetyzowane.
Trudno naprawdę zrozumieć, że sposób myślenia ludzi ma tak istotną rolę w funkcjonowaniu naszych ciał. Nie występują żadne zmiany wizualne i wydaje się to niemożliwe, ale tak nie jest.
Myśli mogą powodować stres, który jest przyczyną wielu chorób. Nadal, czy te myśli osiągają coś poza tym, że zmartwiasz się? Nie do końca. Spróbujmy więc zmienić sposób, w jaki myślisz.
Czym są negatywne myśli?
Negatywne myśli są dokładnie takie, jak brzmią. Negatywne. Są to myśli, które wywołują niepożądane emocje, takie jak stres, niepokój i zmartwienie. Oto kilka przykładów negatywnych myśli.
Przewidując najgorsze
To wtedy jedno złe wydarzenie nadaje ton dnia. Na przykład idziesz rano do pracy i podróżujesz. W trakcie tego procesu rozlewasz trochę kawy na rękaw. Teraz, zakładasz, że reszta dnia będzie równie zła.
Niedocenianie siebie
Czy kiedykolwiek myślałeś o byciu niewystarczającym? Mając to na uwadze, jeśli pojawia się duża szansa, czy unikasz jej, ponieważ myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry?
Zastanów się nad złym
Czy kiedykolwiek zrujnowała Ci noc przez jedno małe wydarzenie? Na przykład lubisz przejażdżkę samochodem ze znajomymi, dopóki ktoś do ciebie nie zatrupi. Czy jesteś w stanie o tym zapomnieć i zapamiętać czas zabawy, czy to cię niepokoi?
Obwiniaj siebie
Czy uważasz, że większość złych rzeczy to twoja wina? Jako przykład, jeśli twój przyjaciel nie chce się spotykać, czy uważasz, że to dlatego, że nie chce się z tobą spotykać?
Źródło obrazu: Youth Time Magazine
Jak przekształcić myśli w pozytywne
To są typowe przykłady negatywnych myśli. Każdy je ma i zdarzają się zbyt regularnie. Dobrą rzeczą jest to, że te myśli można bardzo łatwo przekształcić w pozytywne. Przy niewielkiej zmianie sposobu myślenia negatywne może stać się pozytywne. Oto jak:
Przewidywanie najgorszego a korzystanie z przewagi
Po przypadkowym rozlaniu kawy na koszulę, zamiast myśleć, że reszta dnia ma być okropna, pomyśl o tym jako o okazji do zakupu nowej koszuli. Nawet szansa, aby pracować nad swoją pewnością siebie, spędzając cały dzień z plamą.
To natychmiast zamienia złą sytuację w szansę na zrobienie czegoś nowego. Teraz masz wymówkę, aby kupić nową koszulę. Zamiast myśleć o zrujnowanej, którą nosisz, twój umysł koncentruje się na tym, jaką koszulę zamierzasz kupić.
Niedocenianie siebie a skupienie się na swoich mocnych stronach
Nie lekceważ siebie, a gdy pojawi się ta niesamowita okazja, nie unikaj. Zamiast tego pomyśl o sposobach, w jakie możesz coś zmienić i skup się na swoich mocnych stronach. Wtedy łatwiej będzie sprzedać się przy tej wielkiej nowej okazji.
Koncentrując się na swoich mocnych stronach, myślisz tylko o pozytywnych cechach, z którymi się kojarzysz. Daje ci więcej pewności siebie i ostatecznie pomaga ci kochać siebie trochę bardziej. Daje ci to dodatkowy impuls do podjęcia ryzyka w nowej pracy lub przeprowadzki do nowego miasta.
Zastanów się nad złym a skoncentruj się na dobru
Staraj się nie pozwolić, aby rzeczy dostały się do twojej głowy. Nie pozwól, aby mały wypadek zrujnował wspaniały wieczór. Spróbuj skupić swoje myśli na niesamowitym czasie, który spędziłeś ze znajomymi. Pozwoli to mniej czasu poświęcić na myślenie o małym negatywnym wydarzeniu, które miało miejsce.
Dlaczego mały wypadek miałby zrujnować całą noc? Wspomnienia stworzone z ludźmi, których lubisz, będą trwać znacznie dłużej niż pamiętanie, jak kelner przyniósł ci złe zamówienie. Więc skup się na tym, ponieważ nie ma powodu, aby błąd kelnera sfrustrował cię.
Obwinianie siebie a zrozumienie odpowiedzialności
Myślę, że należy wziąć odpowiedzialność, ale tylko za rzeczy, za które musisz być odpowiedzialny. Przyjaciel odrzucający ofertę spędzania czasu nie jest jednym z tych przykładów. To nie twoja wina, a odpowiedzialność za to, że twój przyjaciel nie jest dostępny, wynika z jego napiętego harmonogramu. Nie dlatego, że on lub ona nie chce spędzać z tobą czasu. Nie bez powodu jesteście przyjaciółmi. Pamiętaj o tym.
Nie wszystko jest twoją winą. Rzeczy mogą wymknąć się spod twojej kontroli i z tego powodu akceptacja i zrozumienie są wszystkim, czego potrzebujesz. Wiedz, że twój przyjaciel chciał się spotkać, nie mógł z powodu czegoś nieoczekiwanego. Teraz możesz wykorzystać ten czas, aby zrobić coś dla siebie. Skorzystaj z nowo prezentowanego czasu wolnego, który teraz masz.
Pozytywności można się nauczyć
Pozytywność nie przychodzi naturalnie każdemu. Nawet jeśli ktoś ma bardziej pozytywny charakter, nie można trzymać z głowy każdej zbłąkanej negatywnej myśli. Potrzeba praktyki, aby mieć pozytywny sposób myślenia.
Myślenie o pozytywach zwykle nie jest pierwszą reakcją. Panika zaczyna się, a zmartwienia napływają do umysłu jak tryskająca rzeka. Umysł musi być wyszkolony, aby natychmiast myśleć o pozytywnych myślach i konsekwentnie na nich polegać.
Jak powiedziałem powyżej, wprowadzenie tych małych dostosowań do sposobu, w jaki myślisz, będzie korzystne, ale należy je stosować konsekwentnie. Aby trenować umysł, pozytywność musi być często używana.
Dla pesymistów, nie martw się, ponieważ można się nauczyć pozytywnego sposobu myślenia. Jednocześnie nie wyrzucaj tego pomysłu. Daj mu szansę. Pozytywne myślenie pomaga prowadzić człowieka do szczęśliwszego życia.
Źródło obrazu: Psychology Today
Jak być pozytywnym
Znowu jest to sposób, w jaki myślisz. To nie jest coś, z czym musisz żyć wiecznie, ponieważ masz kontrolę nad tym, jak myślisz.
Bądź swoim własnym systemem wsparcia
Jesteś pierwszą linią obrony, gdy coś się dzieje. Zerwanie, zmaganie się z przyjacielem i zmiana pracy to wydarzenia wywołujące stres, które wywołują negatywne emocje. Kto pierwszy próbuje zracjonalizować te wydarzenia? Odpowiedzią jesteś ty.
Aby uniknąć zejścia do niekończącej się króliczej dziury negatywnych myśli, musisz być tam dla siebie. Bądź swoim najlepszym przyjacielem. Porozmawiaj ze sobą w pozytywny sposób.
Uśmiechnij się więcej
Udowodniono, że uśmiech wiąże się ze szczęściem. Nawet w złym nastroju uśmiech może pomóc ci poczuć się lepiej.
Nie działa natychmiast, ale fałszywy uśmiech prowadzi do wzrostu nastroju. To nakłania twoje ciało do myślenia, że jesteś szczęśliwy.
Podsumowując, pozytywne nastawienie jest bardzo korzystne. Wolałbym myśleć pozytywnie. Negatywne myśli powodują stres i zmartwienie, a to nie są atrakcyjne emocje. To prosty pomysł, który może pomóc w ogromny sposób. Pozytywność to sposób na życie, ale pamiętaj, że nie oznacza to ignorowania prawdziwych emocji. To tylko sposób, aby pomóc ci zwiększyć swoje szczęście i znaleźć więcej radości w swoim życiu.
Czasami martwię się, że zbytnie skupianie się na pozytywnym nastawieniu może sprawić, że będziemy lekceważyć prawdziwe problemy, które wymagają rozwiązania.
Przykład z plamą po kawie jest tak bliski! Kiedyś pozwalałem, by małe rzeczy zrujnowały mi cały dzień, ale uczę się zmieniać sposób myślenia o tych sytuacjach.
Chociaż zgadzam się z większością punktów, myślę, że czasami negatywne myśli również służą celowi. Mogą być sygnałami ostrzegawczymi, których nie powinniśmy ignorować.
