Ang Mahigpit na Lubid ng Positibo: Paano Ito Balansehin nang Tama sa Iyong Buhay
Ang positibidad ay isang estado ng isip. Ito ang paraan ng pag-iisip at nakikita ng isang tao kung ano ang nangyayari sa paligid nila. Bago natin suriin nang detalyado ang ideyang ito, magsimula tayo sa ilang mga kahulugan upang maunawaan kung ano talaga ang positibidad.
Ang optimismo ay tinukoy bilang pagkakaroon ng kumpiyansa sa paniniwala na ang hinaharap ay magiging pabor sa isang tao.
Ang pagkakaroon ng paniniwala na ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na magkaroon ng higit na katatagan Kung mas naniniwala ang isang indibidwal sa kanyang tagumpay, mas mababa ang posibilidad na sumuko sila kapag nagiging magaspang ang mga oras at mas maraming dedikasyon ang kakailanganin nila upang makumpleto ang kanilang mga layunin. Katulad nito, ang positibidad ay maaaring tukuyin bilang:
Ang positibidad ay ang kasanayan ng pagiging optimista sa saloobin.
Kahit na inilarawan ang positibo sa pamamagitan ng paggamit ng salitang optimismo, maaari itong walang katapusan na ipatupad sa buhay ng isang tao.
Ang Stereotype ng Positibidad
Sa palagay ko na ang positibidad ay isang napaka-kapaki-pakinabang na tool para sa pagpapanatili ng isang malusog na estado Kung iniisip mo ito, alin ang magkasingkahulugan ng pagiging masaya? Positibidad o negatibo? Halata ang sagot, kaya't nagiging tagapagtaguyod ako para sa isang positibong pag-iisip.
Kahit na ako ay tagapagtaguyod, maraming tao ang nagbabawal sa pagiging epektibo ng pag-iisip. Pinaniniwalaan na ang positibidad ay mali at hindi talagang nagagawa ng anuman. Tanggalin natin ito.
Mayroong isang ideya ng matinding positibidad.
Ang Maling Positibidad ay ang hindi epektibong labis na paggamit ng isang masaya at optimistikong saloobin sa lahat ng mga sitwasyon.
Lumilikha ito ng isang maling estado ng isip na hindi nagpapahintulot sa pagkilala o pagtanggap ng mga tunay na emosyon. Ang positibidad ay isang pangkalahatang termino na ginagamit para sa pagkakaroon ng mas masayang buhay, ngunit hindi nito magagarantiyahan ang kaligayahan sa lahat ng oras. Ang damdamin ay nagmula sa mga kaganapan at karanasan sa loob ng isang buhay at hindi maaaring palaging maging masayang sandali ang mga iyon. Kaya't ang pagtatago ng tunay na damdamin sa pamamagitan ng huwad o nakakalason na positibidad ay nagpapabisa, pagtanggi, at pagbabawas sa emosyonal na karanasan ng tao.
Sa isip na iyon, ang positibidad ay makikita bilang mali, ngunit kung talagang matalino ito. Ang isang positibong pag-iisip ay nagbibigay-daan sa isang indibidwal na tanggapin ang kanilang damdamin at makipag-usap sa nararamdaman nila araw-araw. Hindi nito nawawala ang damdamin ng kalungkutan, galit, kalungkutan, o depresyon. Nakakatulong ito upang bumuo ng isang paraan ng pagtingin sa mga bagay para mas mahusay upang, marahil bahagyang, mapabuti ang mood ng isang tao.
Pananaliksik sa Positibong Pag-iisip
Ayon sa pananal iksik ang positibong pag-iisip ay nauugnay sa isang malusog na isip at katawan. Maaari nitong bawasan ang pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso at ginagawang mas malakas ang katawan.
Mahirap tunay na maunawaan na ang paraan ng pag-iisip ng mga tao ay may ganitong mahalagang bahagi sa kung paano gumagana ang ating mga katawan. Walang mga pagbabago sa visual na nangyayari at tila imposible, ngunit hindi ito.
Ang mga saloobin ay maaaring lumikha ng stress, na sanhi ng maraming sakit. Gayunpaman, nakakagawa ba ang mga saloobin na iyon maliban sa pag-aalala ka? Hindi talaga. Kaya subukan nating muling i-frame ang paraan ng iyong iniisip.
Ano ang mga negatibong saloobin?
Ang mga negatibong kaisipan ay eksakto tulad ng tunog nila. Negatibo. Ang mga ito ay mga saloobin na nagdudulot ng hindi gustong emosyon tulad ng stress, pagkabalisa, at pag-aalala. Narito ang ilang mga halimbawa ng kung ano ang mga negatibong saloobin.
Inaasahan ang Pinakamasamang
Ito ay kapag ang isang masamang kaganapan ang nagtatakda ng tono para sa araw. Halimbawa, naglalakad ka sa trabaho sa umaga at naglalakbay. Sa proseso, nagbubuhos ka ng kaunting kape sa iyong manggas. Ngayon, ipinapalagay mo ang natitirang bahagi ng araw ay magiging masama.
Pinahahalagahan ang Iyong Sarili
Mayroon ka bang mga saloobin na hindi sapat? Sa isip na ito, kung may malaking pagkakataon ang nagpapakita sa sarili, nahihiya ka ba dito dahil sa pag-iisip na hindi ka sapat na mabuti?
Magpatuloy sa Masama
Nasira mo na ba ang iyong gabi ng isang maliit na kaganapan? Halimbawa, nasisiyahan ka sa pagsakay sa kotse kasama ang iyong mga kaibigan hanggang sa isang tao ay tumutungo sa iyo. Nakakalimutan mo ba ito at alalahanin ang masayang oras o nag-aalala ka ba nito?
Sisihin ang iyong sarili
Naniniwala ka ba na ang karamihan sa masamang bagay ay kasalanan mo? Bilang halimbawa, kung ayaw ng iyong kaibigan na magkasama naniniwala ka ba na ito ay dahil ayaw nilang makipag-away sa iyo?
Paano Ilipat ang Mga Saloobin sa Positibong mga I
Ang lahat ng iyon ay karaniwang halimbawa ng mga negatibong kaisipan. Ang bawat tao'y mayroon sila at nangyayari sila nang regular. Ang magandang bagay ay ang mga saloobin na ito ay maaaring mababago sa mga positibo nang napakadaling. Sa kaunting pagbabago sa paraan ng iyong iniisip, ang negatibo ay maaaring maging positibo. Narito kung paano:
Inaasahan ang Pinakamasamang kumpara sa Pagkakahalaga
Matapos hindi sinasadyang magbuhos ng ilang kape sa iyong shirt, sa halip na isipin na nakatakdang maging kakila-kilabot ang natitirang araw, isipin ito bilang isang pagkakataon na bumili ng bagong shirt. Kahit na isang pagkakataong magtrabaho sa iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng pagpunta sa buong araw sa mantsa.
Agad nitong ginagawang pagkakataon ang isang masamang sitwasyon na gumawa ng bago. Ngayon mayroon kang dahilan upang bumili ng isang bagong shirt. Sa halip na mag-isip tungkol sa nasirang isinusuot mo, ang iyong isip ay nakatuon sa kung anong shirt ang iyong bibilhin.
Pinahahalagahan ang Iyong Sarili kumpara sa Pagtuon sa Iyong Lakas
Huwag maliitin ang iyong sarili, at sa sandaling ipinakita ang kamangha-manghang pagkakataong iyon, huwag kang mahiin. Sa halip, isipin ang mga paraan na maaari kang gumawa ng pagkakaiba at tumuon sa iyong mga lakas. Pagkatapos ay magiging mas madali na ibenta ang iyong sarili sa malaking bagong pagkakataong iyon.
Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga lakas iniisip mo lamang ang mga positibong katangian na naiugnay mo ang iyong sarili. Nagbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa sa iyong sarili at sa huli ay tumutulong sa iyo na mahalin ang iyong sarili nang kaunti. Bibigyan ka nito ng labis na pagtulak upang kumuha ng panganib sa bagong trabaho o lumipat sa isang bagong lungsod.
Tingnan ang Masama kumpara sa Magtuon sa Mabuti
Subukang huwag hayaan ang mga bagay na makapasok sa iyong ulo. Huwag hayaang masira ng isang maliit na aksidente ang isang magandang night out. Subukang ituon ang iyong mga saloobin sa kamangha-manghang oras na ibinahagi mo sa iyong mga kaibigan. Papayagan nito ang mas kaunting oras na ginugol sa pag-iisip ng maliit na negatibong kaganapan na nangyari.
Bakit dapat sirain ng maliit na aksidente ang isang buong gabi? Ang mga alaala na nilikha kasama ang mga taong nasisiyahan mo ay tatagal nang mas mahaba kaysa sa pag-aalala kung paano nagdala sa iyo ng waiter ng maling order. Kaya't tumuon sa iyon, dahil may kaunting dahilan upang hayaan ang pagkakamali ng waiter na mapanatili ka ng pagkabigo.
Sisihin ang Iyong Iyong Sarili kumpara sa
Sa palagay ko dapat gawin ang responsibilidad, ngunit para lamang sa mga bagay na kailangan mong maging responsable. Ang isang kaibigan na tumatanggi sa alok na mag-hang out ay hindi isa sa mga halimbawang iyon. Hindi ito kasalanan mo, at ang responsibilidad para sa hindi magagamit ang iyong kaibigan ay dahil sa kanyang abalang iskedyul. Hindi dahil hindi niya nais na gumugol ng oras sa iyo. Ikaw ay kaibigan para sa isang kadahilanan. Tandaan iyon.
Hindi lahat ay kasalanan mo. Maaaring wala sa iyong kontrol ang mga bagay, at para sa kadahilanang iyon, ang pagtanggap at pag-unawa ang lahat ng kinakailangan. Alamin na nais ng iyong kaibigan na mag-hang out, hindi niya magawa dahil sa isang bagay na hindi inaasahang. Ngayon ay maaari mong gamitin ang oras na iyon upang gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili. Samantalahin ang bagong ipinakita na libreng oras na mayroon ka na ngayon.
Maaaring matutunan ang positibidad
Ang positibidad ay hindi natural na dumarating sa lahat. Kahit na ang isang tao ay mas positibo sa kalikasan, imposibleng panatilihing wala sa iyong ulo ang bawat maliit na negatibong pag-iisip. Kailangan ng pagsasanay upang magkaroon ng isang positibong pag-iisip.
Ang pag-iisip ng positibo ay karaniwang hindi ang unang reaksyon. Nagsisimula ang takot at dumarating ang mga alalahanin sa isip tulad ng isang lumalabas na ilog. Dapat sanayin ang isip na mag-isip kaagad ng mga positibong saloobin at umasa sa kanila nang tuluy-tuloy.
Tulad ng sinabi ko sa itaas, ang paggawa ng mga maliliit na pagsasaayos sa paraan ng iniisip mo ay magiging kapaki-pakinabang, ngunit kailangan itong gamitin nang may pagkakapare-pareho Upang sanayin ang isip, ang positibidad ay dapat gamitin nang marami.
Para sa mga pesimista doon, huwag mag-alala dahil maaaring matutunan ang isang positibong pag-iisip. Kasabay nito, huwag itapon ang ideyang ito. Bigyan mo ito ng isang shot. Ang positibong pag-iisip ay tumutulong upang humantong sa isang mas masayang buhay
Paano maging Positibo
Muli ito ang paraan ng iyong iniisip. Hindi ito isang bagay na kailangan mong mabuhay magpakailanman dahil mayroon kang kontrol sa kung paano iyong iniisip.
Maging Iyong Sariling Sistema ng Suporta
Ikaw ang unang linya ng pagtatanggol kapag may nangyari. Ang paghihiwalay, pakikipaglaban sa isang kaibigan, at pagbabago ng trabaho ay lahat ng mga kaganapan na nagdudulot ng stress na nagdudulot ng negatibong emosyon. Sino ang nagsisikap na mapatwiran muna ang mga kaganapang ito? Ang sagot ay ikaw.
Upang maiwasan ang pagbaba sa isang walang katapusang butas ng kuneho ng mga negatibong kaisipan kailangan mong maging doon para sa iyong sarili. Maging iyong sariling matalik na kaibigan. Makipag-usap sa iyong sarili sa isang positibong paraan.
Ngumiti Higit Pa
Napatunayan na ang ngiti ay nauugnay sa kaligayahan. Kahit na nasa masamang kalooban, ang ngiti ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng mas mahusay.
Hindi ito gumagana agad, ngunit ang pekeng ngiti ay humahantong sa pagtaas ng mood. Hinihikayat nito ang iyong katawan na isipin na masaya ka.
Sa buod, ang isang positibong kaisipan ay lubhang kapaki-pakinabang Mas gugustuhin kong mag-isip sa isang positibong paraan. Ang mga negatibong saloobin ay nagdudulot ng stress at pag-aalala, at hindi mga nakakaakit na emosyon Ito ay isang simpleng ideya na makakatulong sa isang napakalaking paraan. Ang positibidad ay isang paraan ng pamumuhay, ngunit tandaan na hindi ito nangangahulugang huwag pansinin ang totoong emosyon. Ito ay isang paraan lamang upang matulungan kang madagdagan ang iyong kaligayahan at makahanap ng mas maraming kasiyahan sa iyong buhay.
Opinions and Perspectives
Ang koneksyon sa pagitan ng pagngiti at pagbuti ng kalooban ay isang bagay na personal kong naranasan.
Magandang basahin, pero sa tingin ko kailangan nitong mas bigyang-diin ang pagkahabag sa sarili sa panahon ng proseso ng pag-aaral.
Nakakaginhawang makakita ng isang artikulo na nagtataguyod ng pagiging positibo habang kinikilala ang mga limitasyon nito.
Nakita kong partikular na nakakatulong ang mga praktikal na halimbawa sa pag-unawa kung paano ilapat ang mga konseptong ito.
Ang seksyon tungkol sa pagkuha ng responsibilidad ay talagang nagpabago sa aking pananaw sa personal na pananagutan.
Ang pag-aaral na baguhin ang negatibong pag-iisip ay nakatulong nang malaki sa aking pagkabalisa.
Dapat sana ay tinalakay ng artikulo ang mga seasonal affect sa mood at pagiging positibo.
Ang gumagana sa akin ay ang pagtuon sa pasasalamat kasabay ng positibong pag-iisip.
Sinimulan ko nang ipatupad ang mga teknik na ito sa aking mga anak. Nakakamangha kung gaano sila kabilis matuto.
Ang konsepto ng pagsasanay sa iyong isip tulad ng isang muscle ay talagang makapangyarihan.
Nakakainteres kung paano iniuugnay ng artikulo ang pisikal na kalusugan sa mental na pananaw. May katuturan.
Minsan nakakakita ako ng toxic positivity sa mga wellness community. Tinatalakay ito nang maayos ng artikulong ito.
Inirekomenda ng therapist ko ang mga katulad na estratehiya. Talagang gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagsasanay.
Ang halimbawa tungkol sa pagkansela ng kaibigan ay nagbibigay talaga ng pananaw. Madalas nating ipinapalagay ang pinakamasama.
Pinahahalagahan ko na kinikilala ng artikulo na ang pagiging positibo ay hindi natural sa lahat.
Malaki ang naitulong sa akin ng pamamaraang ito sa stress na may kaugnayan sa trabaho.
Totoo talaga ang bahagi tungkol sa pagtuon sa masama. Ang isang negatibong komento ay maaaring makahigit sa sampung positibong komento.
Napansin din ba ng iba kung paano bumubuti ang kanilang pisikal na enerhiya sa pamamagitan ng positibong pag-iisip? Hindi lang ito mental.
Gusto kong makakita ng mas partikular na mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga positibong gawi sa pag-iisip.
Maganda ang mga punto ng artikulo ngunit hindi gaanong binibigyang-pansin kung gaano kahirap baguhin ang mga pattern ng pag-iisip.
Subukang ilista ang iyong mga nagawa sa pagtatapos ng bawat araw. Nakakatulong ito na magkaroon ng kumpiyansa sa paglipas ng panahon.
Nahihirapan akong intindihin ang konsepto ng pagmamaliit sa sarili. Mayroon ba kayong mga tips kung paano malampasan ang partikular na hamong ito?
Maaaring nabanggit ng artikulo ang meditation bilang isang tool para sa pagbuo ng positibong pag-iisip.
Nagtataka kung mayroong cultural component dito? Ang ilang mga lipunan ay tila natural na mas positibo kaysa sa iba.
Nakakatuwa kung paano binibigyang-diin ng artikulo na ang pagiging positibo ay isang kasanayan na maaaring matutunan.
Ang seksyon tungkol sa pag-anticipate ng pinakamasama ay talagang naglalarawan ng aking mga pattern ng pag-iisip. Oras na para pagtrabahuhan iyon.
Ipinapaalala nito sa akin ang mga prinsipyo ng cognitive behavioral therapy. Tungkol ito sa pag-reframe ng ating mga iniisip.
Oo! Sinubukan ko ang smiling technique sa aking pag-commute sa umaga. Nakakapanibago sa una ngunit talagang nakakatulong.
Mayroon bang sumubok ng smiling technique? Nagtataka ako kung talagang gumagana ito.
Ang pag-aaral na tanggapin ang mga negatibong emosyon habang pinapanatili ang isang positibong pananaw ay nakapagpabago ng buhay para sa akin.
Gustung-gusto ko kung paano binabalanse ng artikulong ito ang optimismo sa realismo. Hindi ito tungkol sa pagiging masaya sa lahat ng oras.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng tunay at huwad na pagiging positibo ay napakahalaga. Hindi natin dapat gamitin ang pagiging positibo upang takpan ang tunay na emosyon.
Naranasan ko mismo ang mga benepisyo ng positibong pag-iisip noong nagpapagaling ako mula sa sakit.
Ang konsepto ng pagiging sarili mong support system ay napakahalaga. Hindi tayo palaging maaasahan sa iba para sa emosyonal na suporta.
Kawili-wiling artikulo, ngunit sana ay tinukoy nito kung paano mapanatili ang pagiging positibo sa panahon ng tunay na mahihirap na panahon.
Ang pinakanakatulong sa akin ay ang mga praktikal na halimbawa ng pag-reframe ng mga negatibong pag-iisip sa mga positibo.
Tumama talaga sa akin ang bahagi tungkol sa hindi pagsisi sa sarili. Kailangan kong pagtrabahuhan iyon.
Sumasang-ayon ako sa punto ng artikulo tungkol sa pagiging consistent. Inabot ako ng ilang buwang pagsasanay upang magkaroon ng mas positibong mindset.
Minsan nag-aalala ako na ang labis na pagtuon sa pagiging positibo ay maaaring maging dahilan upang balewalain natin ang mga tunay na problemang kailangang tugunan.
Ang seksyon tungkol sa pagngiti na talagang nagpapasaya sa iyo ay suportado ng siyensya. Tinatawag itong facial feedback hypothesis.
Parang medyo pinasimple ang artikulong ito. Hindi palaging tungkol sa pagpili na maging positibo ang buhay.
Nakakamangha ang pananaliksik na nag-uugnay sa positibong pag-iisip sa pisikal na kalusugan. Napakalaki ng kapangyarihan ng ating isip sa ating katawan.
Nakita kong nakakatulong ang magsimula sa maliit. Subukan mo lang baguhin ang isang negatibong pag-iisip bawat araw at magsimula mula doon.
Mayroon bang iba na nahihirapang ipatupad ang mga estratehiyang ito sa totoong buhay? Maganda ang teorya ngunit mas mahirap ang pagsasanay.
Ang halimbawa ng mantsa ng kape ay napaka-relatable! Dati hinahayaan kong sirain ng maliliit na bagay ang buong araw ko, ngunit natututo akong baguhin ang mga sitwasyong ito.
Iyan ay isang kawili-wiling pananaw tungkol sa mga negatibong kaisipan. Hindi ko pa naisip iyon dati.
Bagama't sumasang-ayon ako sa karamihan ng mga punto, sa tingin ko minsan ang mga negatibong kaisipan ay mayroon ding layunin. Maaari silang maging mga babala na hindi natin dapat balewalain.
Ang bahagi tungkol sa pagiging sarili mong sistema ng suporta ay talagang tumatatak sa akin. Ang pag-aaral na maging sarili kong tagahanga ay nagdulot ng malaking pagbabago sa buhay ko.
Talagang pinahahalagahan ko kung paano tinutukoy ng artikulong ito ang pagkakaiba ng tunay na positibo at nakalalasong pagiging positibo. Ito ay isang bagay na pinaghirapan ko nang personal.