진단되지 않은 ADHD가 있는지 확인하는 방법

자신이 화난 사람이고 극도의 성질을 앓고 있다고 생각하십니까?

거짓말이나 변명으로 가득 차 있다고 비난하는 사람들이 있습니까?

사람들이 당신을 지나치게 민감하거나 반응성이 강한 사람으로 낙인찍나요?

자존감이 낮아서 계속 부정적인 혼잣말이 머릿속을 맴돌고 있습니까?

행복을 유지하는 데 어려움을 겪고 계신가요?

이러한 질문 중 하나라도 '예'라고 답했다면 ADHD가 발견되지 않은 어린이일 수 있습니다.ADHD 진단을 받지 않은 성인은 자존감 저하에 시달리고 수치심으로 가득 찬 삶을 살 위험이 더 큽니다.

ADHD 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 뇌의 신경 발달 장애로 전전두엽 피질의 적절한 연결이 부족합니다.이는 감정과 행동 모두에 영향을 미칩니다.

ADHD에는 다양한 유형이 있으며 사람들은 이러한 유형 중 하나 또는 조합을 보일 수 있습니다.한 가지 유의할 점은 이것이 포괄적인 진단이 아니라, 이러한 요인의 조합이 사람마다 다르며, 스펙트럼이라는 것입니다.

ADHD 환자는 다음 증상 중 일부 또는 전부를 보일 수 있습니다.

• 충동적인 행동
• 업무에 집중하지 못하거나 업무에 집중할 수 없음
• 우리 몸의 과다 활동으로 인해 가만히 있기가 어렵습니다.
• 사고 처리 과정에서의 과잉 행동.이런 현상은 과도한 공상, 질문, 스토리텔링, 무작정 주제 전환과 같은 방식으로 나타납니다.
• 오감에서의 과잉 행동
• 감정 조절에 문제가 있음
• 실행 기능 능력 부족.실행 기능 기술에는 시간을 관리하는 능력, 조직화, 계획 능력, 한 생각이나 활동에서 다른 생각이나 활동으로의 전환 능력, 심지어 기억력까지 포함됩니다. 이러한 기술은 ADHD 뇌에서 자연스럽게 나타나는 것이 아닙니다.학습하고 연습해야 합니다.

저는 20대에 교육 분야에서 일했고 ADHD에 대해 꽤 많이 배웠습니다. 제가 ADHD를 가지고 있을지도 모른다는 의심이 들 정도였습니다.하지만 제 딸이 진단을 받은 40대가 되어서야 저도 진단을 받았습니다.제가 ADHD에 대해 더 깊이 있게 이해하게 된 것은 딸을 위한 것이었는데, 제가 얼마나 많은 가르침을 받지 못했는지에 놀랐습니다.교육 배경이 있고 지난 20년 동안 ADHD 아동과 함께 일해 왔지만, 저는 그것이 무엇을 수반하는지 대부분 알지 못했습니다.

지난 한 해 동안 많은 것을 배웠기 때문에 제 자신뿐만 아니라 제 아이에 대한 이해에 대해 다시 생각하게 되었습니다.딸이 조기 진단을 받으면 제가 진단하지 못한 ADHD 때문에 겪었던 자존감의 소용돌이를 피할 수 있을 거예요.제 성격이라고 생각했던 많은 부분이 사실 제 뇌 화학 작용과 관련이 있어요.

나는 천성적으로 화가 난다고 생각했다.

제가 잘못하고 멍청하다고 생각했어요. 자기 수치심으로 반응했기 때문이죠.

나는 변명으로 가득 차 있고 일에 대한 책임을 받아들일 수 없다고 믿었다.

저는 제가 민감하고 과민하다고 생각했어요.

나는 결코 진정으로 행복하지 않을 것이라고 믿었다.

저는 매달 호르몬 변화로 인해 제 자신이 최악의 모습으로 변한다고 믿었습니다.

이러한 믿음 때문에 사랑하기가 쉽지 않다고 생각했고 나 자신을 사랑하는 데 어려움을 겪었습니다.그 중 내가 아니라 ADHD 뇌로 인한 반응이라는 것을 알게 되어 정말 안심이 되었습니다.진단을 받는 것은 자존감과 수치심을 떨어뜨릴 수 있는 이러한 반응을 이해하고 억제하기 위한 첫 번째 단계입니다.

이 6가지 행동 반응은 ADHD가 있을 수 있음을 나타낼 수 있습니다.이러한 반응은 누구에게나 나타날 수 있지만 진단을 받으면 ADHD 뇌의 결과로 나타나는 자존감 저하와 끊임없는 수치심 증가에 어떤 영향을 미치는지 더 명확해집니다.

진단되지 않은 ADHD가 있는지 확인하는 6가지 방법은 다음과 같습니다.

1.압도적인 분노의 폭발

충동성은 ADHD 뇌의 핵심 요소입니다.이는 감정에도 적용됩니다.분노가 불현듯 느껴질 수도 있지만, 그렇지 않습니다.그들의 생각은 하이퍼드라이브에 쏠려 있습니다. 이전 놈이 떠나기도 전에 날아오는 걸 막을 방법은 없습니다.그 순간 마음 속에 있는 것은 무엇이든 일종의 감정적 반응을 일으키는데, 충동성 때문에 그 반응이 즉각적이고 강렬하게 표현됩니다.

ADHD의 뇌는 논리가 아니라 감정에 의해 움직입니다.강렬한 감정을 풀기 위해서는 이 점을 이해하는 것이 매우 중요합니다.대부분의 사람들이 일을 처리하기 위해 활용하는 실행 기능 기술은 서로 연결되지 않기 때문에 ADHD는 자신이 정말 잘하는 단 하나, 즉 느낌과 감각에 의존합니다.

어렸을 때는 너무 화가 나서 문을 두드리고 물건을 던지곤 했어요.피곤하거나 인내심을 잃었을 때도 어른이 되어서도 여전히 이 일을 하고 있었어요.아버지는 제게 화를 내시며 반응하시곤 하셨어요.ADHD 아동에게 화가 난 것에 대해 화를 내거나 그만두고 진정하라고 말하는 것은 절대 효과가 없습니다.이는 아이들이 겪고 있는 분노를 악화시킬 뿐입니다.그들이 그 곳을 헤쳐나갈 수 있도록 도와주어야 합니다.그들은 현재 자신이 겪고 있는 일만 볼 수 있다는 것을 기억하세요.뇌는 감정을 조절할 수 없습니다.

전전두엽 피질이 제대로 기능하는 사람은 이러한 감정이 눈에 띄지 않게 지나가거나 다음 날 한두 가지 일이 뒤에서 굴러 떨어질 수 있습니다.ADHD 뇌는 그럴 수 없습니다.아이들은 그 순간에 느끼는 모든 감정처럼 보이는 것을 느끼고 표현해야 합니다.어떤 사람들은 분노를 아주 쉽게 이겨낼 수 있고, 어떤 사람들은 분노에 집중해서 분노를 극복하지 못합니다.

2.자기 부끄러움과 부정적인 혼잣말

수치심은 ADHD 두뇌가 그들을 보호하고 동기를 부여하는 데 사용하는 도구입니다.충동적이고 규제가 잘 잡히지 않으면 많은 사람들이 그 문제를 해결하는 방법을 알 수 있는 도구를 가지고 있지 않습니다.“그거 나쁘다, 그러면 안 돼”, “그만둬야겠어”와 같은 수줍은 혼잣말은 받아들일 수 있는 것과 적절하지 않은 것을 스스로 되새기는 방법으로, 더 나은 행동을 하도록 동기를 부여하는 데 사용됩니다.이러한 끊임없는 자기 수치심은 자기를 알아차리지 못할 때 증가하고 필연적으로 낮은 자존감과 자존감으로 이어집니다.

많은 사람들은 어렸을 때 자신이 다르고 어울리지 않는다는 것을 알고 있습니다.이는 수치심의 원인이기도 합니다.지시를 제대로 따르지 못하고, 과제와 일상 업무를 완수하고, 제시간에 도착하지 못하는 경우 실망감이 끊이지 않습니다. 특히 학교에서는 정상적인 두뇌 기능을 위해 설계된 시스템을 준수할 것으로 기대됩니다.

학교에서 저는 공상을 하는 아이로 낙인찍혔습니다.2학년 선생님은 저를 '바람과 함께 사라지다'에 나오는 프리시라고 불렀습니다.프리시는 아프리카계 미국인 노예였는데, 멜라니 씨가 분만을 시작했을 때 의사를 데려오라고 보내졌어요.몇 시간 후 그녀는 의사도 없이 울타리를 따라 막대기를 달리며 돌아왔습니다.이게 제 모습이었어요. 문을 나서면 집중하고 몇 분 후 완전히 백일몽에 빠졌어요.

가족들은 제가 말을 너무 많이 해서 에너지가 넘친다고 했지만 학교에서는 조용하고 조용했어요.저는 머릿속으로 “또 엉망이 됐네”, “나한테 무슨 문제가 있어, 왜 내가 이걸 못 하는 거지?” 같은 말을 반복하곤 했어요.제가 계속 저지르던 수많은 실수에 대해 지적받은 후였죠.

때로는 스스로를 부끄러워하는 소리가 큰 소리로 들릴 수도 있습니다.하지만 많은 사람들이 머릿속으로 그런 말을 하고 나면 알아차릴 수 없게 됩니다.아이들의 충동을 다스리는 데 필요한 대처 기술과 스스로 조절하도록 가르치는 도구를 배울 수 있다면, 수치심을 반응으로 삼을 필요가 크게 줄어들 것입니다.

이를 도와줄 수 있는 인증된 ADHD 코치가 있습니다.수치심을 억제하기 위해서는 사랑하는 사람들과의 지지적인 관계가 반드시 있어야 받아들여지고 소속감을 느낄 수 있습니다.그들의 힘과 재능을 격려하고 강조하며, 실패에 대해 논평하는 것보다 성공을 칭찬하세요.

3.거짓말과 변명

수치심을 피하기 위해 ADHD를 가진 사람들은 거짓말을 하거나, 변명을 하거나, 주제를 바꾸려고 하거나, 부적절한 유머를 사용하거나, 다른 곳을 가리킬 수 있습니다.이것들은 모두 수치심이 더 이상 생기지 않도록 하기 위한 전술입니다.거짓말이나 변명은 의도적으로 사용되는 것이 아니라 단순히 마음을 보호하기 위한 전략일 뿐입니다.마치 불편해서 뒤로 물러서려고 하는 것과 같습니다.

ADHD 과잉 행동 뇌는 한 번의 사건 후에 다소 불쾌한 결과를 열 번 겪게 되는데, 이 모든 결과를 피하기 위해 최선을 다할 것입니다. 왜냐하면 그들은 이미 그 사건이 '나쁘다'는 수치스러운 대화를 머릿속으로 시작했기 때문입니다.

우리 딸은 말썽을 피하려고 거짓말하고, 몰래 숨기는 걸 너무 잘해요.딸은 충동적인 성격으로 인해 자신이 할 수 없는 것을 알면서도 무언가를 받아들이고 행동하게 됩니다.그녀는 제가 더 이상 무엇이 진짜이고 무엇이 이야기인지 알 수 없는 지경에 이르렀습니다.

나는 그녀가 종종 거짓말쟁이라고 비난했다.부모로서 우리는 종종 자녀들의 이런 행동을 즉시 바로잡고 싶어할 때가 있습니다.제가 배운 것처럼 이 문제를 바로 잡는 것은 부끄러움을 더 가중시킬 뿐입니다.저는 거짓말에 대해 그녀에게서 물건을 빼앗는 등의 결과의 길을 걸어왔고, 그 외에도 직접적으로 관련이 없는 작은 형벌을 받아왔습니다.심지어 신뢰의 붕괴가 어떻게 우리 관계를 무너뜨릴 수 있는지 설명하기까지 했습니다. 제 입장에서 가장 큰 실수였고 그 결과 그녀는 더 부끄러워했습니다.

그녀의 거짓말이 그녀의 마음을 보호하는 수단이라는 것을 알게 되자마자 나는 그녀가 일부러 그런 짓을 했다고 생각해서 그녀를 앉히고 사과했다.설명했더니 이제 엄마가 속이 아프다는 걸 알았어요. 함께 힘을 합쳐 그녀를 다시 일으켜 세울 생각이었어요.그녀와 유대감을 주고 나니까 적어도 나와 함께 거짓말을 하는 일이 눈에 띄게 줄어들었어요.

진단 이후 나는 그녀가 거짓말을 하는 것과 같은 방식으로 변명을 사용한다는 것을 알게 되었습니다.핑계를 대고 있을 때, 저는 한 걸음 물러서서 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 지금 제가 위협받고 있다고 느끼는 것은 무엇일까요?

4.민감성 및 불안감 증가

과민증은 ADHD와 함께 발생합니다.뇌와 신체의 자극에는 필터가 없기 때문에 자극에 압도되고 과부하가 걸려 신경계를 계속 지연시킵니다.이를 해결하지 않으면 결국 우리 아이들의 불안감을 유발할 수 있습니다.

과민증이 우리의 생각, 감각, 사물의 내면화에 나타날 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

마음의 과잉 행동은 무작위적인 생각의 지속적인 대화일 수 있습니다.

이러한 경주에 대한 생각은 한꺼번에 엉키고 막힐 수 있으며, 무엇을 해야 할지 모르거나 먼저 압도적인 상황을 만드는 데 집중하지 못합니다.ADHD 뇌의 계획과 체계가 부족하면 이러한 생각을 이해하거나 이해할 수 있는 순서로 정리하는 데 도움이 되지 않습니다.그들은 어떤 생각을 행동으로 옮기거나 느껴야 하는지, 어떤 생각을 그냥 지나칠 수 있는지를 모릅니다.

감각 과민증은 빛, 소리, 냄새, 촉각 또는 맛의 영향을 받을 수 있습니다.

이러한 문제를 흔히 감각 문제라고 합니다.ADHD를 앓고 있는 많은 사람들은 오감 중 하나로 과민증을 확인할 수도 있습니다.저는 개인적으로 같은 방에서 너무 많은 시끄러운 소음을 감당할 수 없습니다. 그리고 누군가가 차 안에서 담배를 피우고 있을 때, 다섯 대의 차선과 두 차선 너머에서 담배를 피우면 냄새도 맡을 수 있습니다.나이가 들수록 더 불안해졌습니다.

어떤 큰 소리가 들리든, 예상치 못한 작은 손길에도 나는 뛰어 올랐다.그 어떤 강한 냄새라도 나면 배가 아프거나 너무 벅차서 방을 나가야 했어요.저는 아직도 개인적으로는 같은 방에서 너무 많은 시끄러운 소음을 감당하지 못해요. 그리고 누군가가 차 안에서 담배를 피우고 있을 때, 다섯 차선 뒤로, 두 차선 너머에서 담배를 피우고 있을 때 냄새도 맡을 수 있어요.지금은 햇살도 좋지만 어두운 방에서 더 안전하고 따뜻하고 아늑하게 느껴집니다.

사람들의 의견에 대한 과민반응은 대화에서 비판과 상처만 듣는 것입니다.

우리는 이것을 지나치게 극적이라고 묘사하는 경향이 있습니다.때로는 ADHD 환자에게 아무리 의도적으로 친절하고 사랑스럽게 말하는 것이 중요하지 않을 때가 있습니다. 그 사람은 그 일로 인해 즉시 상처를 받습니다.또한 저희 어머니가 말씀하셨듯이 “두더지 언덕으로 산 만들기”로도 악명이 높습니다. 사소한 것처럼 보이지만 ADHD 뇌는 마치 온 세상이 흔들린 것처럼 반응할 수 있습니다.

이러한 민감성은 압도의 신호입니다.뇌가 정상적으로 기능하기 위해서는 한 이벤트에서 다른 이벤트로 순조롭게 이동할 수 있기 때문에 하루 종일 일이 뒤로 밀려오게 됩니다.ADHD 뇌는 한 뇌에서 다음 뇌로 이동할 수 없습니다.

발가락을 찌르는 것과 같은 것을 설명하려면 얼굴을 찡그린 후 회복하는 데 잠시만 시간을 할애해야 합니다. 대신 발가락만 찔리는 것이 아니라 아까 머리에 부딪혔고 6개월 전 문이 손가락에 부딪혔을 때, 지금은 온몸이 갑자기 아프기 때문에 엄청나고 극복하기가 어렵습니다.

충동으로 인해 감정이 즉시 표현되고, 감정을 조절할 수 없기 때문에 감정이 다시 밀려오는 것을 느낄 때마다 보내게 됩니다.한 가지 사건으로 인해 ADHD 뇌는 자신과 관련된 모든 사건을 순식간에 연속해서 기억하게 됩니다.

어렸을 때 나는 “그만 반응하면 모든 것에 반응한다” 또는 “모든 것을 너무 개인적으로 받아들이는 건 그만둬”와 같은 말을 자주 들었습니다.멈춰달라는 말을 계속 들었지만 어떻게 해야 하는지는 한 번도 듣지 못했어요.이게 항상 귀찮았어요.누가 제게 “멈출” 수 있는 방법을 알려준다면 저도 그렇게 할지도 모른다는 생각이 들었어요.

이제 저는 이것이 성인이 되어서도 제 ADHD 뇌의 일부라는 것을 이해합니다. 제 심장을 보호해 준 ADHD 뇌에 감사드립니다.필요한 것은 이것이 제 뇌가 사물을 처리하는 방식이라는 것을 인정하고 제가 부정적인 순환을 억제하는 것뿐입니다.공감할 수 있는 전략을 세워야 합니다.

과민증 및 ADHD 뇌에 대해 생각해 보아야 할 사항 중 자신에게 영향을 미칠 수 있지만 아직 논의되지 않았거나 아직 완전히 연구되지 않은 사항은 다음과 같습니다.

민감도는 날씨, 특히 기압의 변화와 일광량의 변화로 인해 발생합니다.

제 딸과 저는 둘 다 두통을 자주 앓고 있는데 편두통 앱을 사용하기 시작했을 때 두통과 날씨 사이에 뚜렷한 상관관계가 있다는 것을 알게 되었습니다.밝은 햇빛을 너무 오래 쬐면 두통이 생기고 눈이 아플 수도 있습니다.저는 항상 선글라스를 끼고 다닙니다.겨울철 어둠이 오래 지속되면 ADHD 뇌가 S.A.D. (계절성 정서 장애) 의 영향에 더 취약하지 않은지 궁금하기도 합니다.

기술의 영향에 대한 민감성.

기술 측면에서도 블루라이트 노출과 함께 정보를 손쉽게 이용할 수 있어야 한다는 과부하, 소셜 미디어 사이트에서 즉각적인 만족을 얻고자 하는 필요성 (부정적인 피드백 및 사이버 괴롭힘에 노출되는 경우 포함) 도 살펴볼 가치가 있습니다.

청색광이 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 여러 연구가 있었습니다.의사가 ADHD 아동에게 권장하는 사항 중 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 전 화면 사용 시간을 줄이는 것입니다. 특히 밤에 잠을 잘 수 없는 경우 더욱 그렇습니다.아이들과 제가 스크린을 보는 시간이 길어질수록 우리는 더 불안해집니다.핸드폰으로 게임을 할 수 없다는 걸 알아요. 제 기기에서 절대 곰 같은 모습을 보여주지 않고는 말이죠.

이것들은 모두 제 입장에서 이론일 뿐이고 제가 알아차린 것들일 뿐이지만, 유발 요인을 조사할 때 도움이 될 수도 있습니다.

5.일관된 수준의 행복을 유지할 수 없음

감정 조절의 어려움, 사건을 다른 사건과 분리하는 어려움, 끊임없는 자기 수치심, 과도한 자극 모두 행복을 유지하기 위한 투쟁에 기여합니다.ADHD의 뇌는 그 순간에 일어나는 일에 초점을 맞춥니다.아이가 행복하면 다음 순간에 관심을 끄는 어떤 것으로든 그 상태에서 쉽게 벗어날 수 있습니다.많은 ADHD 사람들은 일정한 수준의 행복을 유지할 수 없기 때문에 변덕스럽거나 우울한 상태로 분류됩니다.

남편의 가장 큰 불만은 제가 불평을 많이 하는 경향이 있다는 것입니다.남편이 불평한다고 들은 것에 대해 말다툼이 반복되고 있는데, 저는 설명하는 것처럼 들립니다.저는 그가 일하면서 겪었던 그 날의 일들을 아주 길게 요약하는 것을 좋아합니다.제가 지나치게 설명하는 습관은 전혀 습관이 아니라 제 ADHD 뇌의 처리 방식이라는 것이 밝혀졌습니다.

남편이 문 앞에 들어오는 시간은 보통 하루 중 가장 스트레스가 많은 시간입니다.아이들을 데리고 들어가고 도시락을 청소하는 것부터 모든 일이 한꺼번에 일어나고 있습니다. 강아지는 집에 돌아오는 모든 사람에게 열광하고 있습니다. 그리고 저는 아이들이 숙제에 안주하고 식탁에서 저녁을 먹도록 하려고 노력하고 있습니다.실행 기능을 하는 두뇌가 잠들어 있는 사람이라면 처리해야 할 일이 정말 많습니다.

다시 말해, 압도당하는 존재들의 마음과 감정에는 극복해야 할 것이 많으며, 어린 시절에는 가끔은 안심할 수 있는 공간이 필요합니다.ADHD의 뇌는 그 순간에 느끼는 감정만 알고 있다는 사실을 기억해 두는 것도 좋습니다. 그리고 이것은 과거와 미래에도 적용될 것입니다.지금 당장 행복하기 위해 고군분투하고 있다면 내일이 어떤 모습일지 행복한 결과를 얻기는 어렵습니다.

어른이 되면 대처 전략을 배우지 않으면 많은 사람들이 외부에서 행복을 찾고 충동적인 성향을 받아들이고 물건을 사거나 알코올이나 약물과 같은 자극제를 사용하여 감정의 파동을 마비시켜 이를 보완합니다.

행복은 전반적으로 선택이며 배울 수 있는 것입니다.ADHD 뇌를 가진 성인은 여전히 자신이 행복하다고 느끼는 데 도움이 되는 일을 하도록 가르치고 보여주어야 합니다. 어떤 사람들은 여전히 무엇이 자신을 행복하게 만드는지 정확히 알아내야 합니다.감사를 실천하고 행복해질 수 있는 방법을 모범으로 삼는 것은 ADHD 코치들도 잠재적으로 도움을 줄 수 있는 중요한 교육 도구입니다.

6.호르몬 변화에 따라 증상이 증가할 수 있습니다.

이것은 아직 연구 중이므로 발견된 정보가 모호하고 결정적이지 않습니다.ADHD 진단을 받은 많은 여성들은 생리 주기가 시작되기 직전에 약물을 늘리는 것이 도움이 된다는 사실을 깨닫고 있습니다. 이 시기에 나타나는 증상이 증가하기 때문입니다.이는 에스트로겐이 체내에서 발생하는 호르몬 변화에 따른 질병 관리 능력에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

배란 시기와 생리 주기 시작 며칠 전에 두통이 온다는 걸 알아요또한 지금은 극심한 감정에 시달리고 뇌가 매우 흐릿하게 흐려요.돌이켜보면 사춘기가 시작되면서 제 터무니없는 분노와 자존감의 내리막길을 거의 정확히 찾아낼 수 있습니다.딸이 때가 되면 이 점을 염두에 두고 딸을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

대체로 어떤 행동이라도 마음에 든다면 수치심과 낮은 자존감의 영향으로 고통 받고 있다는 신호일 수 있으므로 진단되지 않은 ADHD를 가진 사람일 가능성을 고려해야 할 수도 있습니다.내면화되면서 사랑받지 못한다는 느낌을 받게 된 것에 대한 제 반응의 차이를 이해하는 데에는 진단이 매우 중요했습니다.결과적으로 소용돌이로 인한 이러한 결과를 억제하려면 어린이의 조기 진단이 중요합니다.

알아차리는 것만으로도 이를 억제할 수 있고 하락세를 멈출 수 있어 많은 ADHD 아동들이 저처럼 빠질 수 있습니다.인식은 그 질환이 자신이 누구인지가 아니라는 것을 깨닫는 데 있어 중요한 첫 단계입니다.사랑하는 사람들을 교육하고 관계를 맺으면 지난 몇 년간 잃어버린 것을 되찾는 데 가장 큰 도움이 필요한 부분이 무엇인지 알 수 있고 자신을 가장 잘 옹호하는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다.

자존감을 높이려면 일관성, 많은 인내, 사랑이 필요합니다.약물 치료 시작에 대해 의사와 상담하거나, 회복을 도와줄 ADHD 코치를 위한 지원 그룹을 찾는 등 다양한 지원을 받을 수 있습니다.